Essere pronti ad affrontare ogni giorno di scuola si riduce davvero a una buona routine. Molte delle cose che devi fare per prepararti per la scuola possono essere fatte la sera prima quando hai più tempo. Se non hai molto tempo la sera dopo la scuola, prepara ciò che puoi durante il fine settimana in modo che sia pronto per ogni giorno. Quindi, al mattino, tutto ciò di cui devi preoccuparti è prepararti e uscire dalla porta.
Passi
Metodo 1 di 13: Preparati per ogni settimana nel fine settimana
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Passaggio 1. Usa i tuoi fine settimana per prepararti al successo
La domenica, metti insieme i vestiti per ogni giorno della settimana e appendili in un posto speciale nell'armadio in modo che siano pronti per partire. Se porti il pranzo a scuola, puoi anche preparare i pranzi della settimana e tenerli in frigo.
Rivedi il tuo programma per la settimana e prendi nota di eventuali attività speciali che potrebbero richiedere un po' di lavoro di preparazione extra. C'è qualcosa che puoi fare in anticipo? Vai avanti e preparalo in modo da non doverti preoccupare durante la settimana
Metodo 2 di 13: cronometra la tua routine mattutina
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Passaggio 1. Guarda quanto tempo impieghi per prepararti per la scuola
Questo ti aiuterà a decidere quando impostare la sveglia in modo da non avere fretta la mattina. Un fine settimana o un altro giorno in cui non hai scuola, esegui i movimenti come se ti stessi preparando per la scuola: controlla l'ora quando hai finito e saprai quanto tempo hai bisogno ogni mattina.
- Ad esempio, potresti scoprire che occorrono 30 minuti per fare tutto ciò che devi fare al mattino a un ritmo normale. Aggiungi 15 minuti a questo tempo (nel caso qualcosa vada storto) e imposta la sveglia per 45 minuti prima di dover uscire.
- Non dimenticare di aggiungere anche il tempo per svegliarti. Se di solito ci vogliono un paio di minuti prima che la sveglia ti svegli, impostala un paio di minuti prima del necessario per alzarti per tenerne conto.
Metodo 3 di 13: finisci i compiti il prima possibile
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Passaggio 1. Affronta i compiti prima di fare qualsiasi altra cosa
Se fai prima i compiti, non li avrai appesi in testa. Una volta fatto, saprai di avere il resto della serata per fare quello che vuoi prima di andare a letto.
- Fare i compiti per primi significa anche sapere che sono stati fatti, così non dovrai stressarti al mattino.
- Prepara un posto particolare per fare i compiti ogni giorno. Quando torni a casa, vai direttamente in quel punto e inizia a lavorare.
Metodo 4 di 13: condividi le notizie sulla scuola con i tuoi genitori
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Passaggio 1. Gestire le schede di autorizzazione o altre pagelle scolastiche la sera
Se hai qualcosa che hai portato a casa che i tuoi genitori devono firmare, mostraglielo verso l'ora di cena. Questo dà loro il tempo di esaminarlo e discuterne con te, se necessario.
Se hai bisogno di un permesso per un evento o una gita scolastica, inseriscilo nel calendario della tua famiglia. Imposta promemoria se devi fare qualcosa di specifico per prepararti
Metodo 5 di 13: prepara la borsa secondo il tuo programma
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Passaggio 1. Includi i libri e le forniture di cui avrai bisogno per il prossimo giorno di scuola
Controlla il tuo programma e metti nella borsa i libri, i materiali di consumo e altri materiali di cui avrai bisogno per il giorno successivo. Prendi tutto ciò che non ti serve e lascialo a casa.
- Se hai bisogno di un cambio di vestiti per l'educazione fisica o un'altra attività, assicurati che siano puliti e pronti per andare insieme alle altre cose della scuola.
- Potresti voler controllare anche il tempo. Ad esempio, se domani dovrebbe piovere, assicurati di avere un impermeabile o un ombrello pronto.
Metodo 6 di 13: prepara il pranzo
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Passaggio 1. Se porti il pranzo a scuola con te, preparalo la sera
Questo ti dà meno preoccupazioni al mattino. Puoi sempre metterlo in frigo per il giorno successivo per evitare che qualcosa si rovini.
Se stai pranzando a scuola, potresti voler dare un'occhiata al programma del menu del pranzo in modo da sapere quali sono le tue opzioni per il giorno successivo. Se hai una scelta, decidi cosa vuoi la sera prima, così non dovrai prendere una decisione sul posto domani
Metodo 7 di 13: fare il bagno o la doccia
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Passaggio 1. Un bagno o una doccia caldi possono aiutarti a rilassarti e prepararti per andare a letto
Probabilmente vorrai comunque fare un bagno o una doccia di notte, soprattutto se sei stato attivo durante il giorno. Prenderlo 1-2 ore prima di andare a letto ti aiuterà ad addormentarti più velocemente e ad avere un sonno di qualità migliore.
Un bagnoschiuma o un gel doccia con un profumo calmante, come la lavanda, aiuta anche a rilassarti e a migliorare la qualità del sonno
Metodo 8 di 13: fai qualcosa di rilassante prima di andare a letto
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Passaggio 1. Un'attività tranquilla, come leggere un libro, aiuta la mente a calmarsi per dormire
Per circa un'ora prima di andare a letto, abbassa le luci e fai qualcosa di calmo e rilassante. Ciò consentirà alla tua mente e al tuo corpo di rallentare e prepararsi per dormire in modo più naturale. Funziona meglio se anche tutti gli altri membri della tua famiglia sono impegnati in attività relativamente tranquille in modo da non disturbarti o distrarti.
- Se il sole è ancora fuori quando stai per andare a dormire, chiudi le persiane o le tende in modo che la luce naturale non entri nella tua stanza.
- Evita le attività stimolanti, come l'esercizio fisico o la visione di un eccitante programma televisivo, subito prima di andare a letto. Quando stimoli la tua mente, avrai più difficoltà ad addormentarti e non dormirai così profondamente quando finalmente lo farai.
Metodo 9 di 13: Dormi bene la notte
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Passaggio 1. Stabilisci una routine della buonanotte e vai a letto alla stessa ora ogni sera
Gli studi dimostrano che i bambini in età scolare hanno bisogno di 9-11 ore di sonno ogni notte, mentre gli adolescenti hanno bisogno di 8-10 ore. Conta all'indietro dal momento in cui devi svegliarti per andare a scuola ogni mattina per stabilire l'ora di andare a dormire.
Ad esempio, se hai 16 anni e devi alzarti alle 6 del mattino, significa che devi andare a letto tra le 8 di sera. e 22:00 Se alle 20:00 sembra troppo presto per andare a letto, inizia con le 22:00. ora di andare a letto. Puoi sempre regolarlo se ti senti costantemente stanco al mattino
Metodo 10 di 13: svegliati con la sveglia
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Passaggio 1. Alzati alla stessa ora ogni mattina
Anche se hai svolto la maggior parte del lavoro di preparazione la sera prima, non vorrai comunque essere di fretta al mattino. Lasciati un sacco di tempo per ripulirti, vestirti e mettere insieme le tue cose prima di dover partire.
- Ad esempio, se devi prendere l'autobus alle 7:30, potresti voler svegliarti alle 6:30. Questo ti dà un'ora per vestirti, fare colazione, lavarti la faccia, lavarti i denti e assicurarti di avere tutto il necessario per la scuola.
- Potresti scoprire che non hai bisogno di tanto tempo al mattino, ma fai attenzione a non tagliarlo troppo vicino. Idealmente, avrai tempo per fare tutto ciò che devi fare ed essere comunque calmo, amichevole e socievole con la tua famiglia prima di uscire.
- Dal momento che sei andato a dormire all'ora appropriata, dovresti sentirti ben riposato al mattino. Se ti senti stanco, aumenta l'ora di andare a letto di mezz'ora e vedi se questo aiuta. Potrebbe essere necessario giocarci un po' finché non trovi il momento giusto.
Metodo 11 di 13: fai una buona colazione prima di partire
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Passaggio 1. Una colazione equilibrata in genere include proteine, frutta e verdura
Le uova strapazzate impiegano solo pochi minuti per preparare gli spinaci per inserire le verdure. Se non hai tempo al mattino, preparale in anticipo. Metti le tue uova tra 2 fette di pane, un muffin inglese o un bagel, quindi avvolgilo e mettilo in frigo. Tutto quello che devi fare è scaldarlo nel microonde per circa 10 secondi e sarà pronto.
- Stai lontano dai cereali zuccherati e dai pasticcini del tostapane: lo zucchero ti farà crollare più tardi e non ti darà l'energia concentrata di cui hai bisogno.
- Se la tua scuola serve la colazione, va bene aspettare di arrivare lì per mangiare qualcosa. Assicurati solo di iniziare la giornata con qualcosa di sano che ti dia l'energia di cui hai bisogno.
Metodo 12 di 13: vestiti e preparati
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Passaggio 1. Lavati il viso, lavati i denti e pettina i capelli
Dato che hai fatto il bagno o la doccia la scorsa notte, questo dovrebbe essere tutto ciò che devi fare per apparire al meglio al mattino e probabilmente non ti ci vorranno più di 10 o 15 minuti. Inizia indossando i vestiti che hai preparato ieri sera. Se hai i capelli più lunghi, potresti volerli tirare indietro in modo che non ti intralcino a scuola o siano più gestibili durante le attività.
- Concediti un po' di tempo in più se ti trucchi a scuola o se hai altri accessori che vuoi indossare.
- Guardati allo specchio un'ultima volta e sorridi: sei pronto per partire!
Metodo 13 di 13: controlla i materiali nella borsa
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Passaggio 1. Ricontrolla per assicurarti di avere tutto ciò di cui hai bisogno
Questo ti aiuta a ricordare tutto ciò che potresti aver dimenticato la sera prima. Rivedi il tuo programma e assicurati di avere tutto il necessario per ciascuna delle tue lezioni quel giorno.
Potresti considerare di mettere una copia del tuo programma vicino alla porta in modo da poter fare un rapido doppio controllo prima di uscire
Suggerimenti
- Una lista di controllo con le tue routine serali e mattutine ti aiuterà a ricordare tutto finché non diventerà tutto abituale.
- Se ti accorgi che impieghi troppo tempo per svegliarti la mattina, prova a impostare la sveglia dall'altra parte della stanza. In questo modo, dovrai avvicinarti per spegnerlo. Fare questo potrebbe aiutarti a svegliarti.
