Il massaggio può migliorare la tua salute e il tuo benessere generale, ma può aiutarti a sbarazzarti del grasso addominale ostinato? L'idea di massaggiare semplicemente il grasso potrebbe sembrare troppo bella per essere vera, ma in realtà ci sono alcune prove scientifiche a sostegno. Mentre il massaggio da solo potrebbe non aiutarti a perdere tanto peso quanto una dieta sana e l'esercizio fisico, può aiutare il processo. Qui abbiamo raccolto alcune risposte ad alcune delle tue domande più comuni sugli effetti del massaggio sul grasso addominale.
Passi
Domanda 1 di 6: Il massaggio aiuta ad abbattere il grasso immagazzinato nel corpo?
Passaggio 1. Sì, può
Ci sono alcune prove scientifiche che puoi perdere un po' di grasso della pancia attraverso un massaggio regolare. In uno studio, i partecipanti si sono rasati in media di circa 2 mm dalla vita attraverso il solo massaggio.
Questo studio ha valutato l'effetto di 3 diverse tecniche di massaggio: massaggio meccanico, manipolazione del tessuto connettivo e drenaggio linfatico manuale. Queste sono tecniche che puoi chiedere a qualsiasi massaggiatore di utilizzare. Dei 3, il massaggio meccanico e la manipolazione del tessuto connettivo erano i più efficaci
Domanda 2 di 6: Il massaggio regolare ti aiuterà a perdere peso?
Passaggio 1. Potrebbe, se combinato con una dieta sana e uno stile di vita attivo
Uno stile di vita sano e attivo è il modo migliore per perdere peso e tenerlo a bada, ma un massaggio regolare può aiutare questo processo. Il massaggio aiuta anche a ridurre lo stress, che fa sì che il tuo corpo immagazzini più grasso.
- Poiché il massaggio può aiutare ad abbattere il grasso già immagazzinato nel tuo corpo, può anche ridurre l'aspetto della cellulite per darti un aspetto liscio e tonico.
- Per consigli su una dieta sana e sull'esercizio fisico, dai un'occhiata ai nostri articoli su alimentazione sana e fitness.
Domanda 3 di 6: Come si massaggia il proprio stomaco?
Passaggio 1. Inizia dal lato destro dello stomaco vicino al bacino
Strofina con un movimento circolare, spostando gradualmente le mani verso l'alto fino a raggiungere la gabbia toracica. Quindi spostati dritto sul lato sinistro, in basso e di nuovo a destra. Segui lo schema in cerchi concentrici sempre più stretti, sempre in movimento in senso orario, per circa 10 minuti.
- Puoi premere più profondamente con le dita nei punti in cui senti più oppressione o tensione.
- Alleggerisci il tuo tocco intorno alle zone doloranti: trascorri un po' più di tempo lì, muovendoti lentamente per rilassare i muscoli.
Domanda 4 di 6: I dispositivi di automassaggio riducono il grasso della pancia?
Passaggio 1. Potrebbero, anche se non sono stati studiati molto
Potresti aver visto questi massaggiatori pubblicizzati come un modo semplice e veloce per "pacchi addominali da 6". Dal momento che sono più economici rispetto alla prenotazione di diversi appuntamenti per massaggi, potresti decidere di seguire questa strada. Tieni presente che almeno uno studio non ha mostrato differenze significative tra i partecipanti che hanno utilizzato il dispositivo e quelli che non lo hanno fatto.
- Negli Stati Uniti, i dispositivi di automassaggio sono regolamentati dalla FDA per rafforzare e tonificare i muscoli, ma non sono autorizzati per la perdita di peso. Allo stesso tempo, costruire i muscoli del tuo core può far sembrare la tua parte centrale più sottile in generale, anche se non stai perdendo specificamente il grasso della pancia.
- Se decidi di acquistare un dispositivo per l'automassaggio, leggi e segui attentamente le istruzioni. Esiste il rischio di scosse elettriche se il dispositivo non viene utilizzato correttamente.
Domanda 5 di 6: Massaggiare la pancia può aiutare ad alleviare il gonfiore?
Passaggio 1. Sì, il massaggio funziona bene per alleviare i crampi e il gonfiore
Il massaggio rilassa i muscoli e aiuta a stimolare il sistema digestivo. Se ti senti crampi o gonfi dopo un pasto pesante o a causa della sindrome premestruale, prova a massaggiare la parte centrale e vedi se aiuta. Se non altro, ti aiuterà a rilassarti e a sentirti un po' meglio con te stesso.
Domanda 6 di 6: Quando il massaggio è una cattiva idea?
Passaggio 1. Non vedere un massaggiatore se sei malato o hai la febbre
Un massaggio può occasionalmente aumentare la febbre o farti sentire peggio, ma soprattutto non vuoi trasmettere la tua malattia al massaggiatore. Se hai lesioni, informa il tuo massaggiatore in modo che sappiano come trattare le aree ferite. Anche i massaggiatori in genere non massaggiano le aree in cui la pelle è danneggiata, ad esempio da scottature solari o eruzioni cutanee. In generale, informa il tuo massaggiatore se hai uno dei seguenti tipi di condizioni:
- Problemi del sistema circolatorio
- Problemi digestivi o gastrointestinali
- Condizioni muscoloscheletriche
- Problemi al sistema nervoso
- Gravidanza
