Come evitare di sorridere in momenti inappropriati: 11 passaggi

Sommario:

Come evitare di sorridere in momenti inappropriati: 11 passaggi
Come evitare di sorridere in momenti inappropriati: 11 passaggi

Video: Come evitare di sorridere in momenti inappropriati: 11 passaggi

Video: Come evitare di sorridere in momenti inappropriati: 11 passaggi
Video: 15 MOMENTI IMPOSSIBILI NELLA STORIA DELLO SPORT 2024, Marzo
Anonim

Ci sono molte ragioni per cui le persone sorridono o ridono. Di solito, le persone sorridono perché si sentono felici o a proprio agio. Tuttavia, a volte sorridono quando in realtà è inappropriato. Questo di solito è causato dal nervosismo e dal non sapere come rispondere in un dato momento. Fortunatamente, sorridere in modo inappropriato è un'abitudine che può essere cambiata come qualsiasi altra.

Passi

Parte 1 di 3: Identificare i trigger del sorriso

Evita di sorridere in momenti inappropriati Passaggio 1
Evita di sorridere in momenti inappropriati Passaggio 1

Passaggio 1. Chiedi a un amico se ha notato il tuo sorriso inappropriato

Scegli qualcuno con cui sei stato in alcune situazioni scomode. È molto probabile che queste siano le volte in cui hai sorriso in modo inappropriato.

  • Anche se sei sicuro di sorridere in modo inappropriato, è bene chiedere a un amico. Potrebbero non averlo notato, o il problema potrebbe non essere così grave come pensi.
  • Puoi chiedere al tuo amico di tenere d'occhio il tuo sorriso inappropriato in futuro. Assicurati che sappiano di avvisarti solo in seguito, in privato.
  • Il tuo amico potrebbe avere un'idea del tipo di situazioni che ti fanno sorridere in modo inappropriato. Ad esempio, potrebbero notare uno schema come sorridi quando qualcuno trasmette cattive notizie o quando qualcuno si fa male.
Evita di sorridere in momenti inappropriati Passaggio 2
Evita di sorridere in momenti inappropriati Passaggio 2

Passaggio 2. Nota cosa ti fa sorridere in modo inappropriato

Potresti già avere un'idea di cosa scatena il tuo sorriso inappropriato. Sii il più specifico possibile nell'individuare quali sono i tuoi fattori scatenanti personali.

  • Ad esempio, invece di decidere di sorridere quando ti senti a disagio, sii più specifico. È quando ti senti timido di fronte a una figura autoritaria? O quando ti senti messo in difficoltà? O quando parli con qualcuno che trovi segretamente attraente? Tutte queste situazioni potrebbero essere scomode, ma più puoi essere specifico, meglio è.
  • Se ti sorprendi a sorridere in modo inappropriato, non picchiarti per questo. Prendi semplicemente nota e ricorda qual era lo scenario in modo che tu possa esercitarti a cambiare il tuo comportamento.
Evita di sorridere in momenti inappropriati Passaggio 3
Evita di sorridere in momenti inappropriati Passaggio 3

Passaggio 3. Scegli i momenti in cui vuoi smettere di sorridere

Potresti non voler o essere in grado di smettere di sorridere in tutti i momenti di disagio. Scegli una o due situazioni su cui concentrarti mentre ti eserciti a non sorridere.

  • Il tuo trigger potrebbe essere una persona o uno scenario specifico. Se questo è il caso, puoi fare meglio a evitare quella persona o quella situazione finché non ti sarai abituato a non sorridere.
  • Puoi scegliere la situazione che è più difficile per te o quella che potrebbe essere più facile. Tocca a voi. Potresti voler scegliere uno scenario in cui ti trovi di frequente, in modo da poter usare spesso le tue nuove abilità.

Parte 2 di 3: sostituire il sorriso con un altro comportamento

Evita di sorridere in momenti inappropriati Passaggio 4
Evita di sorridere in momenti inappropriati Passaggio 4

Passaggio 1. Scegli un comportamento di sostituzione

Un ottimo modo per cambiare un'abitudine è sostituirla con qualcos'altro. Sorridere in modo inappropriato è in realtà solo un'abitudine, quindi dovresti essere in grado di scegliere un altro comportamento che puoi fare invece.

  • Scegli qualcosa di semplice che è improbabile che gli altri notino, come morderti la lingua, strofinare le dita o muovere le dita dei piedi.
  • È fantastico se puoi scegliere qualcosa che ti aiuti ad affrontare i tuoi sentimenti di disagio. Ad esempio, se sorridi quando ti senti sotto pressione, anche sostituire il sorriso con tre respiri profondi in silenzio può aiutarti a calmarti e alleviare la pressione.
Evita di sorridere in momenti inappropriati Passaggio 5
Evita di sorridere in momenti inappropriati Passaggio 5

Passaggio 2. Esercitati a sostituire un sorriso con il nuovo comportamento da solo

Immagina di trovarti in uno scenario in cui potresti sorridere in modo inappropriato. Immagina con chi staresti e cosa farebbero o direbbero. Mentre lo fai, esercitati nel tuo comportamento di sostituzione senza sorridere.

  • Se ti senti a tuo agio, puoi chiedere a un amico o a un familiare di fare un gioco di ruolo con te e di fingere di essere qualcun altro così puoi esercitarti.
  • Esercitati molte volte, fino a quando fare il tuo comportamento sostitutivo invece di sorridere diventa una seconda natura.
Evita di sorridere in momenti inappropriati Passaggio 6
Evita di sorridere in momenti inappropriati Passaggio 6

Passaggio 3. Prova il comportamento di sostituzione in uno scenario reale

Potresti non essere in grado di pianificare questo, poiché le situazioni scatenanti tendono ad essere imprevedibili. Tuttavia, devi esercitarti in situazioni reali per sviluppare completamente la tua nuova abitudine.

  • Se sorridi ancora e non è troppo imbarazzante, puoi dire qualcosa come "Mi dispiace. So che è inappropriato che abbia appena sorriso. È qualcosa su cui sto lavorando. In realtà non sono felice di sentire le cattive notizie".
  • Continua a praticare, sia a casa che con altre persone. Puoi riprodurre uno scenario di vita reale da solo in seguito, se vuoi esercitarti a rispondere in modo diverso da come hai fatto.
Evita di sorridere in momenti inappropriati Passaggio 7
Evita di sorridere in momenti inappropriati Passaggio 7

Passaggio 4. Scegli un comportamento diverso se necessario

Non tutti i comportamenti di sostituzione funzioneranno per te. Se quello che hai scelto non funziona, provane uno nuovo. Praticalo anche a casa e in scenari reali.

Un comportamento può anche implicare dire affermazioni o mantra a te stesso. Ad esempio, potresti dover toccare le dita mentre pensi anche a te stesso: "Mi dispiace sentire cosa sta passando questa persona. È difficile per loro"

Parte 3 di 3: premiati quando hai successo

Evita di sorridere in momenti inappropriati Passaggio 8
Evita di sorridere in momenti inappropriati Passaggio 8

Passaggio 1. Congratulazioni con te stesso quando non sorridi in modo inappropriato

I premi sono una parte importante del cambiamento delle abitudini. Devi premiarti ogni volta che fai un buon lavoro controllando il tuo sorriso.

  • Di' a te stesso che hai fatto un ottimo lavoro. Aiuta anche a dirlo ad alta voce una volta che sei solo.
  • Datti una pacca fisica sulla schiena. Può sembrare sciocco, ma in realtà è efficace.
  • Puoi concederti una ricompensa più tangibile, se lo desideri. Puoi portarti fuori per un buon pasto o comprarti qualcosa come regalo.
Evita di sorridere in momenti inappropriati Passaggio 9
Evita di sorridere in momenti inappropriati Passaggio 9

Passaggio 2. Rimani positivo anche se sbagli

Nessuno cambierà perfettamente le proprie abitudini all'istante. Accetta il fatto che probabilmente a volte sorriderai ancora in modo inappropriato. Non picchiarti quando scivoli.

  • Essere troppo duro con te stesso rischia di farti sentire ancora più a disagio in situazioni difficili. Ciò può creare un ciclo di disagio che ti porterà a sorridere quando non vuoi.
  • Di' a te stesso affermazioni positive, come: "È stato un buon tentativo. La prossima volta farò ancora meglio".
Evita di sorridere in momenti inappropriati Passaggio 10
Evita di sorridere in momenti inappropriati Passaggio 10

Passaggio 3. Continua a esercitarti fino a quando non cambierai con successo la tua abitudine

Ci sono pensieri contrastanti su quanto tempo ci vuole per rompere e riformare le abitudini. Tuttavia, tutti possono concordare sul fatto che non accada dall'oggi al domani. Potrebbero essere necessarie da tre settimane a tre mesi di lavoro costante.

Se stai andando molto bene con il cambiamento della tua abitudine, puoi esercitarti con più scenari e quelli più impegnativi

Evita di sorridere in momenti inappropriati Passaggio 11
Evita di sorridere in momenti inappropriati Passaggio 11

Passaggio 4. Lasciati sorridere quando è appropriato

Assicurati di continuare a permetterti di sorridere quando dovresti davvero! Sorridere è un enorme modo in cui le persone trasmettono conforto, affetto e attrazione. Non riqualificarti così tanto da perdere la capacità di sorridere in modo incontrollato.

  • Quando sei vicino a qualcuno da cui sei attratto ma non vuoi che lo sappiano, potresti voler controllare il tuo sorriso. Tuttavia, se per loro va bene pensare che ti piacciono, lasciati sorridere! Probabilmente si sentiranno più a loro agio con te.
  • Anche in situazioni difficili, sorridere e ridere sono modi in cui le persone spesso affrontano il dolore e il trauma. Va benissimo sorridere o ridere a un funerale o a un'altra occasione cupa, a patto che tu non sia scortese o sconsiderato.

Suggerimenti

  • Se qualcuno ti rimprovera per aver sorriso in modo inappropriato, fagli sapere che ci stai lavorando. Ringraziali e non prenderla sul personale.
  • Essere pazientare. Rompere le abitudini richiede tempo. Non arrenderti.

Consigliato: