Affrontare la morte non è mai facile da fare, e non importa quanto ti prepari, è sempre un momento molto emozionante e triste. Questo articolo spiega alcuni dei modi in cui puoi renderlo leggermente più semplice.
Passi
Parte 1 di 4: trascorrere del tempo insieme
Passaggio 1. Siediti e parla con la persona amata il più possibile
Se hai dei rimpianti o hai bisogno di fargli sapere qualcosa che hai nascosto per anni, usa questo tempo per farglielo sapere. Considera l'effetto che ciò che hai da dire può avere sulla persona amata e, se è qualcosa che pensi li turberà più di quanto ti importi di dirglielo, allora potrebbe essere meglio tenerlo sotto il cappello. Non vorrai stressarlo/la più di quanto non lo siano già. Potrebbero voler sapere quali sono i piani per il futuro di te o dei tuoi figli e dirgli che questo potrebbe essere di conforto.
Passaggio 2. Parla con la persona amata della morte
Anche se questo può sembrare insensibile, potresti farlo se lui o lei è spaventato. Potresti essere in pace una volta che se ne saranno andati, sapendo che non avevano paura di andarsene. E se la persona amata ha paura, aiutala a venire a patti con le sue paure. Se c'è qualcosa che vogliono davvero fare e sono in grado, allora esci e fallo! Vivi per oggi, in modo che tu possa ricordarlo domani.
Passaggio 3. Dì alla persona amata che ti mancherà e ripeti spesso "Ti amo"
Dillo come se lo pensassi e ricorda come rispondono. Niente è più importante di queste tre parole ed è qualcosa a cui puoi aggrapparti in futuro.
Passaggio 4. Dillo alla persona amata se/quando sei spaventato, confuso o triste
Potrebbero solo dirti alcune cose che ti alleggeriscono la mente e ti aiuteranno un po' con questo processo.
Passaggio 5. Prendi la tua direzione dalla persona amata
Alcuni potrebbero voler parlare della morte, dei piani funebri, ecc., mentre altri no. Non presumere di sapere cosa vogliono o di cui hanno bisogno: chiedi. Non è il momento di giocare a indovinelli!
Se una persona cara finge di non morire e tutto andrà bene, renditi conto che si tratta di un meccanismo di difesa e di una speranza mal riposta. Sebbene sia importante essere ricettivi all'approccio della persona amata alla morte, non lasciare che questa fantasia causi tensione e problemi a te e agli altri membri della famiglia. Questa potrebbe essere l'unica volta in cui è importante non stare al gioco, ma chiarire nel modo più gentile e premuroso possibile, che la persona amata ha una malattia terminale che colpisce anche le altre persone. Le cose non andranno per il verso giusto e molto tempo può essere sprecato a fingere il contrario, quando invece dovrebbero verificarsi condividere ricordi, affrontare i desideri della persona amata e trascorrere del tempo di qualità insieme
Passaggio 6. Riunire i membri della famiglia nella stanza e parlare insieme dei vecchi tempi
Tutti avranno quel ricordo della persona amata che sorride e si accontenta, o ascolta, ricordando tutti quei momenti. Sarà anche un pacifico ricordo da guardare indietro: era circondato dalla famiglia, che tutti amavano molto questa persona, e cosa potrebbe esserci di meglio che avere la tua famiglia lì, quando avevano più bisogno di te?
Passaggio 7. Assicurati di dire tutto ciò che vuoi dire
Quando se ne sono andati, se ne sono andati e non puoi riportarli indietro.
Parte 2 di 4: Praticare la cura di sé
Passaggio 1. Preparati a una serie di emozioni che ti travolgono
Alcune emozioni possono verificarsi una volta, alcune possono rivisitare più e più volte. I pensieri e le emozioni tipiche includono rabbia, paura, preoccupazione, senso di ingiustizia, risentimento, esaurimento, speranza, gioia per i ricordi condivisi, pio desiderio, sollievo, tristezza, disperazione e altro ancora. Non esiste un modo giusto o sbagliato di sentire o pensare e potresti scoprire che alcune emozioni offuscano la tua capacità di pensare chiaramente.
Passaggio 2. Scopri dove puoi ottenere supporto
Molte associazioni di beneficenza offrono linee di assistenza specializzate nel dolore o nell'angoscia o sono collegate a una malattia specifica. Per trovarli per la tua contea, prova una ricerca su Internet o usa quelli che ti vengono forniti su volantini/guide che potrebbero esserti forniti all'ospedale/ospizio o in giro per te da portare. Sappi che ci sono sempre opzioni e che, alla fine, molti di questi sentimenti svaniranno. Supererai questo!
Passaggio 3. Consentire momenti di dolore
Piangere è normale ed è meglio sfogarsi piuttosto che tenere le cose imbottigliate. Quando arrivano le lacrime, falle uscire.
Piangi con tuo figlio/figli e parla della persona morta. Mostra a tuo figlio/a che non ti dimentichi mai di quella persona e che va bene piangere, mostrare rabbia ed esprimere sentimenti e dolore. Ricorda che le persone soffrono in modi diversi
Passaggio 4. Conserva i ricordi
Tra qualche anno, potrebbero essere le piccole cose che contano, come il loro colore preferito, il loro dolce preferito, ecc. Conserva questi ricordi in modi che sono significativi per te. Potresti chiedere alla persona amata di scrivere una o due ricette preferite, di condividere le sue foto preferite, di ricordare una vacanza trascorsa insieme come una storia su un dispositivo registrato per te, ecc.
- Se ritieni che altre persone stiano insistendo nel ricordare i tuoi cari usando rituali, approcci e azioni concrete che non si allineano con il modo in cui desideri ricordare la persona amata, ringraziali gentilmente per i loro suggerimenti ma ricorda loro che ognuno ha la sua strada di ricordare gli altri e che manterrai il tuo.
- Potresti trovare più facile mettere via le cose che saranno troppo difficili da vedere, subito dopo la morte della persona amata. Un paio di pantofole, una cravatta, persino la sua penna preferita. Eliminali quando senti di potercela fare, ma mantieni vivo il loro ricordo con te.
Passaggio 5. Prenditi del tempo di tanto in tanto
Hai bisogno della tua energia e concentrazione per rimanere in pista. A volte questo significa che devi allontanarti da ciò che è fin troppo reale e da ciò che sta accadendo. Concediti brevi pause per prendere un po' di tempo fuori dalle profondità emotive che porta il lutto. Accetta il fatto che, per un po', potresti sentirti distratto e fuori fuoco. È normale perché la tua mente è ancora occupata a concentrarsi su cose più importanti. Concediti del tempo…
- Esprimi le tue preoccupazioni, la tua tristezza e i tuoi sentimenti a un animale domestico o a un amico intimo. Chiunque o qualsiasi cosa ti ascolti potrebbe aiutarti a liberare i tuoi sentimenti, ma non aspettarti che te li portino via. Se non ti senti in grado di parlare con la famiglia o gli amici, prova un college di lavoro o chiunque altro. Molte persone possono essere molto comprensive.
- Vai al parco, a una cena o semplicemente fuori con un paio di amici e parenti e rilassati un po'. Continua le attività del tempo libero e lo sport quando ti senti a tuo agio e ristabilisci la tua vecchia routine. Non sentirti in colpa per averlo fatto.
Passaggio 6. Considera di vedere un terapeuta durante il processo di cura
Andare in consulenza prima che la persona amata muoia può aiutarti a prepararti. È anche un ponte importante dalla presenza di questa persona all'assenza nella tua vita. Se necessario, continua a vedere il consulente dopo la morte della persona amata. Parlare liberamente e apertamente con loro ti aiuterà a far uscire i sentimenti; non ti giudicheranno, perché il loro compito è aiutarti.
Parte 3 di 4: Raccontare agli altri
Passaggio 1. Assicurati che tutti in famiglia sappiano che questa persona amata se ne andrà presto
Ciò consentirà a tutti i membri della famiglia e agli amici intimi di dire addio e impedire alla famiglia di sentirsi come se la verità fosse stata loro nascosta.
Passaggio 2. Lascia che i bambini della famiglia visitino la persona amata
Spiega loro cosa accadrà presto. Parla ai bambini con chiarezza e rispetto per la loro dignità. A volte c'è la tendenza a sorvolare sulla realtà della situazione, ma i bambini sono più comprensivi e possono affrontare meglio le realtà della vita di quanto molti adulti gli attribuiscano. In effetti, spesso è il bambino ad avere le intuizioni che calmano o calmano l'adulto. Le cose da tenere a mente includono:
- Non dire a un bambino che la persona amata è andata via/sta solo dormendo. Questa bugia bianca può far paura a un bambino/i di andare a letto o possono credere che la persona sia andata a fare una passeggiata/una vacanza quando non l'hanno fatto. Zuccherare la realtà può far risentire tuo figlio/figli e diffidare di te.
- Sii onesto con tuo figlio/i tuoi figli, ma usa le risposte in modo appropriato all'età. Ad esempio, tuo figlio è molto piccolo e chiede "Come è morto il nonno?" Si potrebbe dire che il nonno aveva un birichino birichino in testa, stava molto male, non è migliorato, il suo corpo ha smesso di funzionare, è morto e riposa in un posto molto speciale. Quando il bambino è abbastanza grande da capire, puoi dire che buu nella sua testa era un tumore al cervello e il posto speciale in cui riposa è chiamato (puoi dire a tuo figlio/figli dove si trova la tomba/lapide) e il nonno ti amava molto.
- I bambini non sono morbosi, sono curiosi per natura. Rispondi con i fatti piuttosto che con le emozioni (è molto inutile accusare un bambino di essere morboso). Se un bambino chiede cosa succede dopo che una persona muore, sii onesto e rispondi che se il corpo viene sepolto passa attraverso una fase chiamata decomposizione, il corpo marcisce e poi il corpo diventa solo uno scheletro. Se chiedono cos'è la cremazione, dite che il corpo viene bruciato in modo speciale con un calore molto alto e diventa cenere. Incoraggia i bambini a parlare di qualsiasi aspetto della perdita poiché a volte i bambini possono trovarsi fuorviati da altri bambini e da adulti meno utili. Mettere a posto eventuali malintesi può aiutare anche loro a sentirsi meglio.
Passaggio 3. Tieni informati i familiari lontani sulla salute della persona amata
Comunicare tramite e-mail, telefono, testo o un sito di social network. I momenti di perdita possono mettere a dura prova le relazioni familiari e spesso potresti non volerne parlare. Ma ricorda che la perdita riguarderà tutti e devi rimanere in contatto o potresti trovare membri della famiglia alla deriva.
Parte 4 di 4: Affrontare gli aspetti pratici
Fase 1. Valutare le alternative di assistenza domiciliare, assistenza in hospice, assistenza domiciliare e assistenza ospedaliera
Chiedi alla persona amata che sta attraversando il processo di morte quale alternativa sarebbe più attraente per lui o lei e fai del tuo meglio per soddisfare i desideri. Tieni presente che i costi e il livello di assistenza differiscono con ciascuna opzione e dovrebbero essere esplorati in modo più dettagliato prima di prendere una decisione finale.
Passaggio 2. Inizia a organizzare la sepoltura/funerale
Tuttavia, a meno che la persona amata non lo chieda, non dirglielo. Potrebbero pensare che li stai "facendo dentro".
Suggerimenti
- Sappi che non è colpa tua.
- Puoi creare un libro dei ricordi della persona amata. Questo può essere particolarmente utile per i bambini piccoli che non avranno un ricordo della persona amata quando cresceranno. In questo libro, conserva cose come foto, note di diario, ricordi, detti che la persona amata ha sempre detto, ricette speciali, ecc. Un tale documento manterrà per sempre vivo il loro ricordo, anche quando viene tramandato da diverse generazioni.
- Se hai intenzione di piantare un giardino o un albero nel tuo giardino, come ricordo per la persona amata, diglielo prima che se ne vada.
- Abbi rispetto per il dolore che provano anche gli altri. Altri vicini alla persona amata stanno attraversando la stessa cosa che stai vivendo tu.
- Fai spazio per trascorrere del tempo con amici e familiari e ascolta anche le loro storie.
- Ascolta gli altri quando ti esprimono i loro problemi.
- Tutti hanno il diritto di sfogarsi; soprattutto in una crisi emotiva come il processo della morte.
- Siediti con la persona amata e crea un album per ricordarli. Includi il loro colore preferito, una poesia che hanno ricevuto dal loro coniuge, ecc. qualsiasi cosa carina per farti sorridere una volta che se ne sono andati. L'esperienza ti darà tranquillità, permettendoti di ricordare le piccole cose che ti sono piaciute con la persona amata.
- Rispettate i desideri dei giovanissimi tanto quanto quelli degli altri.
- È la scelta del bambino/dei bambini di partecipare o meno al funerale/visitare la tomba/la pietra, non appena sono in grado di offrire un punto di vista genuino. Evita di impedire ai bambini di partecipare, soprattutto se possono sostenere il loro ragionamento per voler partecipare in quanto ciò può generare risentimento tra te e loro.
- Non offenderti, non rimproverarlo o costringerlo a farlo se dice di no e/o non si sente a suo agio nel farlo.
- La tua reazione è importante e può scolpire ricordi profondi che sono positivi o negativi nella mente dei bambini.
- Se hai fede, usala! Se credi in un aldilà, conforta il fatto che sono lì e che li vedrai di nuovo. Il cliché del "posto migliore" è abusato, ma è vero.
- Trova conforto nel fatto che la sofferenza della persona amata cesserà. Non ci sarà più dolore.
- Visita sempre la famiglia della persona deceduta e offri loro tutto il supporto di cui hanno bisogno, sia esso supporto emotivo, supporto finanziario, ecc.
- Se un bambino chiede cos'è una sepoltura, dire che il corpo viene messo in una robusta scatola di legno chiamata Cofanetto/Bara, che viene messa nel terreno per mantenere il corpo al sicuro.
- Se la persona faceva parte della tua vita quotidiana, visita regolarmente la sua tomba per abituarti al fatto che non è più qui.
- Lascia che i bambini della famiglia visitino la persona amata. Spiega ai bambini cosa accadrà presto. Parla con loro in modo chiaro, ma gentile, e digli semplicemente cosa sta succedendo. Non devi parlare nella "lingua dei bambini" perché capiscano.
Avvertenze
- Non parlare troppo. Cerca di essere ricettivo ai bisogni della persona. A volte una persona morente non vorrà parlare o anche solo ascoltare gli altri che parlano, solo essere lì per loro in un silenzio reciproco. Questo può essere un momento molto spirituale.
- Non criticare chi piange, chi è in lutto o chi è malato; è irrispettoso. La perdita di una persona cara è un momento molto solenne. Mostra rispetto. E anche se provi impazienza o sollievo, non trasmetterlo ad altri al momento della morte; tali emozioni sono imbarazzanti e trasmettono mancanza di rispetto.
- Non prendere alla leggera la morte; non cercare di rallegrare le persone prendendole in giro. Tuttavia, tieni presente che l'umorismo incentrato sulla morbosa spesso trasuda involontariamente come meccanismo di coping, quindi non provare vergogna o vergogna per gli altri se questa versione si verifica di tanto in tanto. Guardalo per quello che è: un modo per farcela e tornare a essere rispettoso.
