Per alcune persone, evitare la gravidanza è difficile. Per altri, concepire un bambino può essere sfuggente e frustrante. Una coppia sana può impiegare fino a un anno per rimanere incinta, e per molte coppie può volerci anche più tempo. Fortunatamente, ci sono diverse cose che puoi fare per aumentare la tua fertilità e aumentare le tue possibilità di rimanere incinta.
Passi
Metodo 1 di 4: provare a concepire
Passaggio 1. Fai sesso prima, durante e dopo i tuoi giorni più fertili
Una volta che sai di essere fertile, fai sesso regolarmente! Hai maggiori probabilità di rimanere incinta se fai sesso ogni giorno prima, durante e dopo il periodo più fertile. Tuttavia, se non riesci a fare sesso così spesso, fallo ogni 2 o 3 giorni prima, durante e dopo il periodo più fertile.
- Se hai bisogno di usare un lubrificante, assicurati che sia a base d'acqua e che sia fatto appositamente per favorire il concepimento.
- Crea uno stato d'animo rilassante, non pretendere troppo dal tuo partner e cerca di concentrarti su questo momento come un'opportunità per goderti l'un l'altro prima che tu debba preoccuparti dei bisogni di un bambino.
Passaggio 2. Utilizzare un kit di previsione dell'ovulazione
Prendi un kit di previsione dell'ovulazione dalla tua farmacia locale o acquistalo online. Fai pipì all'estremità della striscia o immergi l'estremità della striscia in una tazza di urina, quindi attendi qualche minuto prima di leggere i risultati. Con i test di base, il test è positivo se sono presenti 2 righe dello stesso colore o se la seconda riga è più scura della riga di controllo. Se ricevi un test digitale, lo schermo dirà se stai ovulando o meno.
- Il costo di questi test può aumentare, quindi prenotali per giorni in cui sospetti che potresti avere l'ovulazione. Le strisce reattive predittive dell'ovulazione sono spesso più economiche se le acquisti all'ingrosso.
- I kit di previsione dell'ovulazione non sono un requisito per identificare i tuoi giorni più fertili, ma possono essere utili, soprattutto quando non sei sicuro e desideri una conferma dell'ovulazione.
Passaggio 3. Prestare attenzione ai sintomi dell'impianto
Alcune donne sperimentano sanguinamento da impianto, che di solito si presenta come un leggero spotting mentre lo zigote si attacca alla parete uterina. Di solito accade da 6 a 12 giorni dopo il concepimento. Questo è perfettamente normale e di solito non c'è nulla di cui preoccuparsi, ma non esitare a contattare il medico se hai dubbi.
Potresti anche provare leggeri crampi, mal di testa, nausea, sbalzi d'umore, tensione mammaria e mal di schiena insieme a sanguinamento da impianto
Passaggio 4. Fai un test di gravidanza a casa dopo aver saltato il ciclo
Una volta trascorso il periodo ovulatorio, inizia il gioco dell'attesa. Attendi fino al prossimo ciclo previsto - se non si presenta, fai un test di gravidanza. I test di gravidanza domiciliari hanno un tasso di accuratezza del 97%, ma possono comunque dare un falso negativo se si esegue il test troppo presto. Ripetere il test tra 1 settimana se si ottiene un risultato negativo e si hanno ancora i sintomi della gravidanza.
Tieni presente che la maggior parte delle coppie non rimane incinta subito. Su 100 coppie che cercano di concepire ogni mese, solo da 15 a 20 coppie ci riusciranno. Tuttavia, il 95% delle coppie che cercano di concepire rimarrà incinta entro 2 anni
Metodo 2 di 4: Preparare il tuo corpo per la gravidanza
Passaggio 1. Ottieni un controllo prenatale
Anche se non hai incontrato alcun ostacolo alla fertilità, un esame fisico di base prima del concepimento è una buona idea. Alcune condizioni di salute preesistenti possono essere aggravate o peggiorate in modo significativo dalla gravidanza. Il medico probabilmente effettuerà un esame pelvico e prescriverà alcuni esami del sangue di base. Alcuni disturbi che vorrai prendere prima della gravidanza includono:
- Sindrome dell'ovaio policistico (PCOS), che può interferire con l'ovulazione.
- Endometriosi, che generalmente può inibire la fertilità.
- Diabete: se riesci a contrarre e gestire il diabete prima di concepire, sarai in grado di evitare difetti alla nascita comunemente associati alla malattia.
- Malattia della tiroide: come il diabete, la malattia della tiroide è relativamente non minacciosa per la gravidanza purché sia diagnosticata e ben gestita.
Passaggio 2. Raggiungi il tuo peso target prima di rimanere incinta
Gli studi dimostrano che le donne clinicamente obese hanno più difficoltà a concepire e possono anche avere più problemi durante la gravidanza. Tuttavia, essere sottopeso può anche influire negativamente sulla tua capacità di rimanere incinta. Parla con il tuo medico di quale sarebbe un peso sano per te e lavora per perdere o aumentare di peso prima di provare a rimanere incinta.
Le donne che sono clinicamente sottopeso (con un BMI inferiore a 18,5) potrebbero interrompere del tutto le mestruazioni, il che può rendere ancora più difficile il concepimento
Passaggio 3. Prendi le vitamine prenatali
Iniziare prima di rimanere incinta accumulerà i nutrienti necessari nel tuo sistema per un embrione in via di sviluppo. Ad esempio, l'assunzione di integratori di acido folico prima di provare a concepire può ridurre il rischio di spina bifida e altri difetti del tubo neurale. Scegli una vitamina prenatale o chiedi al tuo medico di prescriverne una.
È stato anche dimostrato che l'assunzione di integratori di acido folico ha un impatto positivo sulla fertilità, quindi inizia a prendere l'integratore di acido folico ogni giorno prima di pianificare una gravidanza
Passaggio 4. Segui una dieta a base di cibi integrali per aumentare la fertilità
Una dieta sana può aiutare ad aumentare la fertilità e migliorare le possibilità di concepimento. Segui una dieta che includa proteine magre, cereali integrali, frutta e verdura. Alcune buone scelte includono:
- Proteine magre: petto di pollo senza pelle, carne macinata magra, tofu e fagioli
- Cereali integrali: riso integrale, pasta integrale, pane integrale e farina d'avena
- Frutta: mele, arance, uva, mirtilli, fragole e melone
- Verdure: broccoli, peperoni, pomodori, spinaci, carote, cavoli e cavoli
Passaggio 5. Incoraggia il tuo partner a mangiare cibi che promuovono la salute dello sperma
Gli uomini dovrebbero assumere un multivitaminico che contenga vitamina E e vitamina C, seguire una dieta ricca di frutta e verdura ed evitare l'assunzione eccessiva di alcol, caffeina, grassi e zuccheri.
Gli uomini dovrebbero anche assicurarsi di assumere molto selenio (55 mcg al giorno), poiché si sospetta che il selenio aumenti la fertilità in particolare negli uomini
Passaggio 6. Smetti di fumare
Non solo accendersi durante la gravidanza è una cattiva idea, ma può anche ostacolare le tue possibilità di concepire. Rinunciare a una dipendenza durante la gravidanza può essere estremamente stressante, quindi risparmia un po' di sofferenza smettendo prima.
- Tieni presente che il fumo passivo può anche influenzare le tue probabilità di concepimento. Evita di passare il tempo con i fumatori per ridurre l'esposizione al fumo passivo.
- Smettere di fumare fa bene anche al tuo partner! Gli uomini che fumano regolarmente hanno un numero di spermatozoi inferiore, spermatozoi più anormali rispetto ai non fumatori e il fumo può persino causare impotenza.
Passaggio 7. Smetti di bere per massimizzare le tue possibilità di concepimento
Anche bere 1 drink al giorno può ridurre la fertilità. Per assicurarti di avere le migliori possibilità di concepimento, non bere alcolici. Se bevi con moderazione mentre stai cercando di concepire, assicurati di non superare un drink. Avere più di due drink riduce significativamente la fertilità di una donna.
Il tuo partner dovrebbe anche limitare l'assunzione di alcol poiché l'alcol può ridurre il numero di spermatozoi e può anche influire sulla qualità dello sperma
Passaggio 8. Limita la caffeina a non più di 200 mg al giorno
Ciò include la caffeina dal cibo, come il cioccolato, e le bevande, come caffè, tè e cola. Le donne che bevono più di 3 tazze di una bevanda con caffeina al giorno hanno una probabilità significativamente inferiore di rimanere incinta rispetto alle donne che consumano 2 tazze o meno.
- 1 tazza (240 ml) di caffè contiene circa 100 mg di caffeina, quindi non bere più di 2 tazze (580 ml) di caffè al giorno.
- Il tè e la cola contengono meno caffeina, ma se ne bevi troppa, questo può aumentare. Limitati a non più di 2 bevande contenenti caffeina al giorno per assicurarti di non superare il limite giornaliero.
Passaggio 9. Smetti di usare il controllo delle nascite
Una volta che il tuo corpo è pronto per il concepimento, smetti di usare il controllo delle nascite. Se stai assumendo un contraccettivo ormonale, potrebbero essere necessari dai 2 ai 3 mesi prima che inizi a ovulare di nuovo normalmente e tu possa rimanere incinta. Tuttavia, se stai usando solo un metodo contraccettivo di barriera, potresti rimanere incinta subito.
Se hai un dispositivo intrauterino (IUD), dovrai vedere il tuo ginecologo per rimuoverlo prima di poter rimanere incinta di nuovo
Passaggio 10. Consulta un professionista della medicina riproduttiva o un terapista sessuale, se necessario
Se per te o per il tuo partner è difficile interessarsi al sesso, potresti avere difficoltà a concepire. Un professionista qualificato in medicina riproduttiva o un terapista sessuale può aiutarti a superare questi problemi in coppia.
Cerca di non lasciare che l'infertilità metta a dura prova la tua relazione. La pressione per concepire, così come i trattamenti per la fertilità invasivi ed emotivamente stressanti, possono effettivamente portare a disfunzioni sessuali e rendere ancora più difficile rimanere incinta
Metodo 3 di 4: massimizzare la fertilità
Passaggio 1. Traccia il tuo ciclo utilizzando un'app o un calendario
Conoscere il tuo ciclo mestruale è il modo migliore per identificare i tuoi giorni più fertili. Scarica un'app per la fertilità, come OvaGraph o Fertility Friend, o usa un calendario per tracciare le tue informazioni sulla fertilità. Dovrai annotare le seguenti informazioni sul calendario:
- Il primo giorno del ciclo. Questo è l'inizio del ciclo, quindi dovrebbe essere annotato come "1" sul calendario. Numera il resto dei giorni in sequenza fino all'ultimo giorno del ciclo, ovvero il giorno prima del ciclo successivo.
- La tua temperatura corporea basale giornaliera.
- Cambiamenti nel muco cervicale.
- Test di previsione dell'ovulazione positivi.
- Giorni in cui hai fatto sesso.
- L'ultimo giorno del ciclo.
Passaggio 2. Misura la tua temperatura corporea basale
La temperatura del tuo corpo aumenterà leggermente durante l'ovulazione, quindi un aumento è un buon segno che sei fertile. Tieni un termometro vicino al letto e misura la temperatura come prima cosa al mattino quando ti svegli. Prendi la tua temperatura all'incirca alla stessa ora ogni giorno per un'immagine più accurata della tua fertilità. Annota la temperatura ogni giorno. Se noti un picco tra 0,5 e 1 grado Fahrenheit che dura più di un giorno, potresti avere l'ovulazione!
- Picchi di fertilità durante i 2 o 3 giorni prima la tua temperatura basale aumenta, quindi se puoi osservare qualsiasi modello di mese in mese quando la temperatura aumenta, puoi prevedere il momento migliore per concepire.
- Assicurati di acquistare un termometro per il corpo basale. Non utilizzare un normale termometro perché non rileverà lievi variazioni della temperatura.
Passaggio 3. Tieni traccia del tuo muco cervicale
Quando le tue perdite vaginali sono chiare ed elastiche, come i bianchi d'uovo crudi, molto probabilmente sei fertile. Fai sesso ogni giorno per 3-5 giorni dal giorno in cui noti questa consistenza nelle dimissioni. Una volta che lo scarico diventa torbido e asciutto, hai meno probabilità di concepire.
Potresti notare la consistenza del tuo muco cervicale semplicemente pulendo quando vai in bagno, oppure potresti dover inserire un dito pulito nella tua vagina per controllarlo
Metodo 4 di 4: cercare aiuto per l'infertilità
Passaggio 1. Imposta una tempistica per quando chiedere aiuto in base alla tua età, tempo di prova e salute
La pazienza è difficile quando stai cercando di concepire, ma cerca di darle tempo. Fissare una scadenza per vedere un medico può aiutare ad alleviare la tua ansia e prepararti per la fase successiva della gravidanza. Ecco quando dovresti cercare aiuto:
- Le coppie sane di età inferiore ai 30 anni che hanno rapporti sessuali regolari (due volte alla settimana) dovrebbero essere in grado di concepire entro 12 mesi (più il tempo per riadattarsi dopo l'interruzione del controllo delle nascite).
- Se hai più di 30 anni, consulta un medico dopo 6 mesi di tentativi. Le donne di età superiore ai 30 anni e le donne in perimenopausa possono avere difficoltà a rimanere incinta a causa del naturale declino della fertilità che si verifica con l'età delle donne. Nella maggior parte dei casi, la gravidanza può ancora essere raggiunta, ma può richiedere più tempo e richiedere rapporti più mirati e cambiamenti nello stile di vita.
- Consulta subito uno specialista della fertilità in alcuni casi speciali. Se hai l'endometriosi, la malattia infiammatoria pelvica, i precedenti trattamenti contro il cancro, l'endometriosi, una storia di aborti o hai più di 35 anni, fissa un appuntamento con uno specialista della riproduzione non appena vuoi concepire.
Passaggio 2. Fai il test per problemi di fertilità comuni
Tutto, dalla malattia allo stress, all'esercizio eccessivo e ai farmaci, può ridurre la fertilità. Alcuni farmaci possono prevenire o complicare il concepimento. Fornisci al tuo medico un elenco completo di farmaci, erbe, integratori e qualsiasi bevanda o cibo speciale che stai mangiando in modo che possa valutare la tua lista per potenziali blocchi di fertilità.
- Fatti controllare per le infezioni trasmesse sessualmente. Alcune infezioni possono ridurre la capacità di concepire, mentre altre possono causare infertilità permanente se non trattate.
- In alcuni casi, le donne possono avere una barriera tissutale rimovibile che impedisce allo sperma di raggiungere l'uovo o possono avere una condizione fisica che influisce sul ciclo mestruale, come la sindrome dell'ovaio policistico.
Passaggio 3. Considera test di fertilità approfonditi
Se sia tu che il tuo partner avete ricevuto un certificato di buona salute generale da un medico, prendete in considerazione il test dello sperma e il monitoraggio medico della vostra fertilità.
- Gli uomini dovrebbero sottoporsi a un'analisi dello sperma per verificare la qualità e il numero di spermatozoi emessi durante l'eiaculazione. Ulteriori test di fertilità maschile includono un esame del sangue per verificare i livelli ormonali e gli ultrasuoni che monitorano il processo di eiaculazione o l'ostruzione del dotto spermatico.
- I test di fertilità per le donne spesso includono test ormonali per controllare la tiroide, l'ipofisi e altri livelli ormonali durante l'ovulazione e in altri momenti durante il ciclo mestruale. L'isterosalpingografia, la laparoscopia e gli ultrasuoni pelvici sono procedure più complesse che possono essere utilizzate per valutare l'utero, il rivestimento endometriale e le tube di Falloppio per cicatrici, blocchi o malattie. Possono essere eseguiti anche test di riserva ovarica e test genetici per problemi di infertilità ereditaria.
Passaggio 4. Visita un endocrinologo riproduttivo o una clinica della fertilità
Il tuo ginecologo regolare potrebbe indirizzarti a un endocrinologo riproduttivo o a una clinica per assicurarti di avere accesso a tutti i test e le cure di cui potresti aver bisogno per ottenere la gravidanza. Un endocrinologo riproduttivo può eseguire test, diagnosticare e trattare condizioni che potrebbero influire sulla capacità di rimanere incinta. Trova un endocrinologo riproduttivo nella tua zona e fissa un appuntamento.
- Sviluppa un elenco di domande prima dell'appuntamento. Esaminali con il tuo partner per assicurarti di non aver perso nulla. Copri tutte le preoccupazioni che hai sui costi, sugli effetti collaterali e sul successo dei trattamenti.
- Alla tua prima visita, non aspettarti di avere una valutazione fisica o di iniziare il trattamento. Presentati pronto per fare domande e conoscere le tue opzioni.
- Non sentirti obbligato a impegnarti in un particolare centro di trattamento dopo una singola visita; visitane diversi e mantieni aperte le opzioni fino a quando non identificherai la clinica migliore per te.
Passaggio 5. Chiedi informazioni sull'inseminazione intrauterina (IUI)
Ciò comporta la raccolta di un campione di sperma dal tuo partner o donatore, "lavare" lo sperma per rimuovere il liquido seminale e quindi posizionare lo sperma direttamente nell'utero usando un catetere sottile. Questo processo viene spesso eseguito 1 giorno dopo l'aumento degli ormoni dell'ovulazione nella donna e può essere eseguito in uno studio medico senza dolore o intervento chirurgico. La IUI può essere utilizzata fino a 6 mesi prima di provare altre terapie. Le situazioni in cui l'IUI potrebbe essere utile includono:
- Endometriosi
- Infertilità inspiegabile
- Allergia allo sperma
- Infertilità da fattore maschile
Passaggio 6. Considerare l'utilizzo della fecondazione in vitro (IVF) per rimanere incinta
La fecondazione in vitro è considerata il metodo più efficace e comune per ottenere una gravidanza attraverso la tecnologia di riproduzione assistita.
- La fecondazione in vitro prevede la rimozione degli ovuli maturi dal tuo corpo (o quello di un donatore) e la sua fecondazione con lo sperma del tuo partner (o di un donatore) in un laboratorio, con successivo inserimento dell'ovulo fecondato nell'utero per promuovere l'impianto.
- Ogni ciclo può durare 2 o più settimane, ma la maggior parte delle compagnie assicurative paga per pochi - se del caso - cicli di fecondazione in vitro.
- La fecondazione in vitro ha meno probabilità di successo nelle donne con endometriosi, nelle donne che non hanno partorito in precedenza e nelle donne che utilizzano embrioni congelati. Alle donne di età superiore ai 40 anni viene spesso consigliato di utilizzare ovuli donati a causa di tassi di successo inferiori al 5%.
Passaggio 7. Chiedi informazioni sui farmaci e altri trattamenti per la fertilità
In alcuni casi, i farmaci per la fertilità possono essere sufficienti per aumentare gli ormoni della fertilità e consentire il concepimento naturale. In altri, possono essere raccomandate opzioni di fertilità come il trasferimento intra-fallopico dei gameti (GIFT) o la maternità surrogata.
Clomid (clomifene) è un comune farmaco per la fertilità che viene spesso combinato con altri trattamenti, come l'IUI. Questo farmaco stimola le ovaie a rilasciare un uovo, aumentando così le possibilità di rimanere incinta
Passaggio 8. Cerca supporto durante il trattamento dell'infertilità.
L'infertilità può mettere a dura prova la tua salute mentale. Potresti sentirti ansioso, depresso e isolato, ma ricorda che non sei solo! Abbi cura di te e cerca supporto durante il processo. Rivolgiti ad amici e familiari che ti supportano e cerca gruppi di supporto di persona e online. Potresti anche considerare di vedere un terapeuta per discutere dei tuoi sentimenti mentre ti sottoponi al trattamento.
- L'infertilità può anche mettere a dura prova la tua relazione. Trova il tempo per divertirti con il tuo partner e mantenere la connessione.
-
Inizio test e trattamento dell'infertilità? Parla con il tuo medico di cosa puoi fare per aumentare la fertilità in modo naturale, promuovere un buon numero di spermatozoi nel tuo partner e usare il rilassamento per aiutare il tuo trattamento.
Video - Utilizzando questo servizio, alcune informazioni potrebbero essere condivise con YouTube
Metti alla prova le tue conoscenze
Image Rimanere incinta quiz
Suggerimenti
- Un uomo può indossare slip senza diminuire il numero di spermatozoi. Tuttavia, bagni caldi, idromassaggi, abbigliamento sportivo attillato, ciclismo intensivo e uso prolungato di un laptop nella regione pelvica possono ridurre il numero di spermatozoi di un uomo.
- L'obesità in entrambi i partner può ridurre le possibilità di concepimento. Raggiungendo prima un peso sano, puoi concepire più facilmente e avere una gravidanza più sana.
Avvertenze
- Sforzarsi troppo per rimanere incinta, soprattutto seguendo rigorosamente un programma, può causare stress e ridurre l'intimità fisica ed emotiva tra te e il tuo partner.
- Diventare genitori è una decisione importante che non dovrebbe essere presa alla leggera. Assicurati che tu e il tuo partner siate mentalmente pronti per avere un bambino.
- Assicurati che tu e il tuo partner siate liberi da malattie e infezioni prima di interrompere qualsiasi metodo contraccettivo di barriera.
