Come fare il massaggio uterino: 10 passaggi (con immagini)

Sommario:

Come fare il massaggio uterino: 10 passaggi (con immagini)
Come fare il massaggio uterino: 10 passaggi (con immagini)

Video: Come fare il massaggio uterino: 10 passaggi (con immagini)

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Video: Mal di schiena - come fare un massaggio alla schiena Artiglio del Diavolo 2024, Marzo
Anonim

Se hai appena partorito, stai cercando di concepire o semplicemente vuoi alleviare il disagio addominale, il massaggio uterino, noto anche come massaggio del fondo, può essere un'opzione perfetta. Questa pratica aiuta a riposizionare l'utero e migliorare la circolazione, e può anche aiutare a rimettere in forma l'utero dopo il parto e aumentare la fertilità. Pratica il massaggio uterino a casa massaggiando delicatamente l'area tra l'ombelico e l'osso pubico. Puoi anche prenotare un appuntamento per un massaggio addominale Maya, che incorpora il massaggio uterino come parte del suo trattamento.

Passi

Metodo 1 di 2: massaggiare l'utero dopo il parto

Fai il massaggio uterino Step 1
Fai il massaggio uterino Step 1

Passaggio 1. Urinare prima di iniziare il massaggio

Assicurati di urinare prima di massaggiare l'utero. Una vescica piena premerà contro l'utero, facendolo rilassare e sanguinare più ampiamente. Svuotare la vescica renderà anche più facile concentrarsi sul massaggio.

Fai il massaggio uterino Passaggio 2
Fai il massaggio uterino Passaggio 2

Passaggio 2. Sdraiati in un posto comodo

Scegli un posto comodo dove sdraiarti per il tuo massaggio (ad esempio il tuo letto o un tappetino da yoga). Se possibile, scegli una stanza tranquilla con pochissime distrazioni. Sdraiati completamente sulla schiena.

Fai il massaggio uterino Passaggio 3
Fai il massaggio uterino Passaggio 3

Passaggio 3. Premi e strofina l'addome

Tieni la mano piatta e usala per tutta la sua lunghezza per premere verso il basso sull'addome, iniziando appena sotto l'ombelico. Mentre premi verso il basso, strofina la mano con un movimento delicato e circolare. Preparati per crampi o sanguinamento extra, che è probabile che si verifichi durante i primi momenti del massaggio.

Se gli antidolorifici sono stati approvati dal medico, prendi l'ibuprofene prima di massaggiare l'utero per ridurre il dolore dovuto ai crampi

Fai il massaggio uterino Passaggio 4
Fai il massaggio uterino Passaggio 4

Passaggio 4. Cerca l'assistenza di un ostetrico, un'infermiera o un'ostetrica

Per assicurarti di eseguire correttamente il massaggio uterino postnatale, chiedi al tuo ostetrico, infermiere o ostetrica di dimostrarlo prima di provarlo tu stesso. Se temi che il massaggio non funzioni o che qualcosa non va, contatta immediatamente il tuo medico. I segni di un problema potrebbero includere:

  • Forte dolore addominale
  • Dolore durante la minzione
  • Vertigini o svenimento
  • Sanguinamento vaginale che diventa più pesante nel tempo (invece di diventare progressivamente più leggero)

Metodo 2 di 2: fare un massaggio uterino per migliorare la fertilità

Fai il massaggio uterino Passaggio 5
Fai il massaggio uterino Passaggio 5

Passaggio 1. Cronometra il tuo automassaggio per la fertilità

Il massaggio uterino dovrebbe essere eseguito in alcuni punti del ciclo mestruale ed evitato in altri. Esegui il tuo automassaggio uterino durante il periodo di pre-ovulazione e ovulazione, quando le condizioni sono ideali per l'inseminazione.

  • Evita il massaggio uterino se sei incinta o sospetti di esserlo, in particolare durante il primo trimestre.
  • Durante i giorni mestruali, si consiglia di eseguire massaggi addominali più leggeri.
Fai il massaggio uterino Step 6
Fai il massaggio uterino Step 6

Passaggio 2. Massaggiare delicatamente il basso addome

Il massaggio uterino per la fertilità dovrebbe essere condotto in gran parte allo stesso modo del massaggio postnatale dell'utero, se non leggermente più intenso a causa della mancanza di dolore e sensibilità. Usa il palmo della mano e le dita per premere delicatamente e strofinare l'addome con movimenti circolari. Premi delicatamente sull'addome, appena sopra l'osso pubico, e spingi verso l'alto, delicatamente ma con fermezza, come se muovessi l'utero verso l'alto. Ripeti questo movimento 15 volte.

  • Il massaggio dovrebbe durare circa 5 minuti.
  • Se hai intenzione di fare un automassaggio uterino durante i giorni mestruali, esegui un leggero massaggio circolare con la punta delle dita intorno alla zona inferiore della pancia. Questo massaggio più delicato può aiutare con i dolori mestruali.
Fai il massaggio uterino Passaggio 7
Fai il massaggio uterino Passaggio 7

Passaggio 3. Rendi l'esperienza rilassante

Per migliorare il tuo massaggio uterino, metti della musica tranquilla e usa un olio profumato calmante (ad esempio lavanda) quando massaggi l'addome. Lo stress può contribuire a problemi di fertilità e influire negativamente sulla tua salute, quindi qualsiasi rilassamento è utile per aiutarti a concepire. Raggruppa il tuo massaggio uterino regolare insieme ad altre attività calmanti come lo yoga, l'esercizio leggero o la scrittura di un diario per ulteriori benefici.

Fai il massaggio uterino Passaggio 8
Fai il massaggio uterino Passaggio 8

Passaggio 4. Effettuare un automassaggio uterino per 1-3 mesi

Per ottenere i migliori risultati, concediti regolari massaggi uterini per un periodo da uno a tre mesi. Effettuare il massaggio quotidianamente dovrebbe riposizionare l'utero e rimuovere eventuali blocchi che impediscono il concepimento entro questo lasso di tempo. Il massaggio regolare migliorerà anche la circolazione, il che avrà benefici per la fertilità e la salute generale.

Durante i giorni mestruali, opta per un massaggio addominale più delicato invece di un massaggio uterino

Fai il massaggio uterino Step 9
Fai il massaggio uterino Step 9

Passaggio 5. Ottieni un massaggio addominale Maya

Il massaggio addominale Maya è stato utilizzato per aumentare la fertilità, migliorare la digestione, alleviare i crampi mestruali e migliorare i sintomi della menopausa. Cerca online massaggiatori vicino a te che praticano il massaggio addominale Maya, che sta guadagnando popolarità. Fissa un appuntamento tra la fine del ciclo e l'ovulazione, poiché molti praticanti del massaggio addominale Maya rifiuteranno di eseguire il massaggio quando hai le mestruazioni o potresti essere incinta.

Fai il massaggio uterino Step 10
Fai il massaggio uterino Step 10

Passaggio 6. Consultare un medico o uno specialista della fertilità

Prima di intraprendere qualsiasi misura per aumentare la fertilità, consulta il tuo medico per garantire la loro sicurezza. Il tuo medico potrebbe consigliarti uno specialista della fertilità che può offrire un aiuto più completo nei tuoi tentativi di concepire. Puoi anche contattare un'organizzazione come l'American Society for Reproductive Medicine per ulteriori informazioni su rinomati specialisti della fertilità nella tua zona.

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