Un rivestimento uterino sano, o endometrio, aiuta le donne ad avere mestruazioni regolari e a rimanere incinte. Se hai un rivestimento uterino sottile, potresti avere problemi a rimanere incinta. Fortunatamente, un endometrio sottile può essere trattato con alcune modifiche allo stile di vita e puoi lavorare con il tuo medico per ispessire l'endometrio con metodi medici. Rimani positivo: molte donne sono in grado di aumentare il loro rivestimento uterino e migliorare le loro possibilità di gravidanza!
Passi
Metodo 1 di 3: utilizzo di metodi naturali
Passaggio 1. Esercizio quotidiano
L'esercizio aumenta il flusso sanguigno in tutto il corpo e questo include il flusso sanguigno verso l'utero. Un buon flusso sanguigno crea un endometrio migliore. Prenditi almeno trenta minuti della tua giornata per essere attivo, che ti piaccia nuotare, correre, andare in bicicletta, fare yoga o semplicemente fare una passeggiata.
Se hai un lavoro che richiede di stare fermo molto, prova ad alzarti e muoverti per due minuti ogni ora
Passaggio 2. Dormi almeno 7 ore a notte
Rimani ben riposato per mantenere stabili i livelli ormonali: gli estrogeni e altri ormoni si equilibrano mentre dormi. Cerca di sviluppare un modello di sonno sano per assicurarti di dormire 7-9 ore ogni notte. Prova quanto segue per migliorare il tuo ritmo del sonno:
- Stabilisci un orario specifico per andare a letto e svegliarti ogni giorno. Cerca di andare a letto verso le 22:00-23:00.
- Evita di fare un pisolino durante il giorno.
- Salva la tua camera da letto per dormire, ad esempio non guardare la TV a letto.
- Avere una routine notturna rilassante, come fare un bagno caldo o concedersi un massaggio alle mani.
- Dormi in una stanza fresca e buia.
Passaggio 3. Elimina lo stress
Lo stress e le sostanze chimiche che rilascia possono influenzare negativamente il tuo corpo, incluso il tuo equilibrio ormonale. Gestisci il tuo stress prendendoti del tempo ogni giorno per rilassarti. Prova lo yoga, la meditazione, un progetto creativo come scrivere o dipingere, l'aromaterapia o qualsiasi altra cosa che ti rilassi. Se hai una vita familiare o lavorativa stressante, prova a praticare la consapevolezza.
Passaggio 4. Prova una dieta per la fertilità
La tua dieta può influenzare la tua fertilità. Cerca di seguire una dieta ricca di verdure, frutta e cereali integrali. Anche una dieta ricca di grassi e povera di carboidrati può essere d'aiuto. Se possibile, assumi più proteine da verdure e fagioli che dalla carne. Evita i grassi trans e gli alimenti trasformati.
Passaggio 5. Prendi integratori a base di erbe
Sebbene non sia scientificamente provato che aumentino lo spessore dell'utero, l'assunzione di alcune erbe può aiutare ad aumentare la circolazione e quindi migliorare il flusso sanguigno all'utero, o può aumentare l'apporto di estrogeni del corpo. Molti integratori possono essere trovati in farmacia, in un negozio di alimenti naturali o online (ma assicurati di acquistare da un venditore affidabile). Verificare con il proprio medico o farmacista prima di iniziare un integratore a base di erbe: sono naturali, ma possono comunque interagire con altri farmaci o condizioni mediche. Considera quanto segue per aumentare o bilanciare i livelli di estrogeni o aumentare la circolazione:
- igname selvatico
- Cohosh nero
- Dong quai
- Liquirizia
- trifoglio rosso
- Tè in foglie di lampone rosso
Passaggio 6. Prova l'agopuntura
L'agopuntura aiuta a regolare la salute del ciclo mestruale migliorando il flusso sanguigno uterino. Visita un agopuntore autorizzato per il trattamento. Applicheranno aghi in punti specifici del tuo corpo per aiutarti a migliorare la circolazione, regolare gli ormoni e promuovere la guarigione.
Passaggio 7. Evita le pratiche che riducono il flusso sanguigno
Proprio come puoi provare le pratiche per aumentare il flusso sanguigno, dovresti evitare di fare qualsiasi cosa che riduca al minimo il flusso sanguigno. Alcune delle pratiche più comuni che riducono il flusso sanguigno sono:
- Fumo: smetti di fumare! È pericoloso per la salute e riduce il flusso sanguigno.
- Bere caffeina: cerca di ridurre al minimo la tua caffeina a 1 tazza al giorno. Riduci gradualmente la caffeina per evitare effetti di astinenza.
- Assunzione di decongestionanti: farmaci per l'allergia e il seno che contengono fenilefrina o altri "vasocostrittori" restringono i vasi sanguigni, quindi cerca di usare altri prodotti senza questo ingrediente.
Metodo 2 di 3: provare le pratiche mediche standard
Passaggio 1. Visita il tuo medico
Se hai un ciclo irregolare o hai difficoltà a rimanere incinta, visita il tuo medico di base o il tuo ginecologo. Ci sono molte ragioni per cui questo può accadere, quindi fai un esame fisico per escludere altre cause oltre al sottile rivestimento uterino. Se un endometrio sottile è il tuo problema, il medico sarà la persona migliore per aiutarti a decidere il trattamento.
È importante determinare la causa del tuo endometrio sottile per trattare al meglio la condizione
Passaggio 2. Prova la terapia con estrogeni
Il primo passo per aumentare il rivestimento uterino è solitamente quello di manipolare i tuoi ormoni usando la terapia con estrogeni. Il medico può prescriverti un metodo di controllo delle nascite che contiene estrogeni o darti estrogeni sotto forma di pillola, cerotto, gel, crema o spray.
L'assunzione di estrogeni può aumentare il rischio di coaguli di sangue, malattie cardiache e alcuni tipi di cancro. Discuti la tua storia di salute e la tua storia familiare con il tuo medico
Passaggio 3. Prendi un farmaco vasodilatatore
Il rivestimento uterino ha bisogno di un buon flusso sanguigno per crescere, quindi le arterie ristrette possono causare un endometrio sottile. Chiedi al tuo medico se puoi assumere un farmaco che dilata i vasi sanguigni, chiamato vasodilatatore, per migliorare il flusso sanguigno all'utero.
Le persone con determinate condizioni mediche non dovrebbero assumere vasodilatatori e questi farmaci possono causare effetti collaterali come battito cardiaco accelerato, ritenzione di liquidi, mal di testa, dolore toracico e nausea. Discuti la tua storia di salute con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi farmaco
Passaggio 4. Aumenta la tua vitamina E
L'assunzione di vitamina E può migliorare il flusso sanguigno al rivestimento uterino e migliorare lo spessore dell'endometrio. Mangia cibi ricchi di vitamina E e parla con il tuo medico dell'assunzione di un integratore di vitamina E, a volte chiamato tocoferolo. L'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina E è di 15 mg per le donne; chiedi al tuo medico informazioni su dosi più elevate per aumentare il rivestimento uterino - 600 mg sono stati somministrati alle donne negli studi. Gli alimenti ricchi di vitamina E includono:
- Mandorle, pinoli, nocciole, arachidi e burro di arachidi
- Semi crudi come zucca, girasole e sesamo
- Bietola, cavolo riccio e spinaci
- Cime di senape, cime di rapa e prezzemolo
- Avocado, broccoli, pomodoro e olive
- Mango, papaia e kiwi
- Olio di germe di grano, olio di cartamo e olio di mais
Passaggio 5. Controllare i livelli di ferro nel sangue
La carenza di ferro può causare un rivestimento uterino sottile. Chiedi al tuo medico di fare un esame del sangue per controllare i livelli di ferro. Se i tuoi livelli sono bassi, potresti dover mangiare più cibi ricchi di ferro o assumere un integratore.
- Carne e pesce sono le migliori fonti di ferro.
- Vegani e vegetariani sono a maggior rischio di carenza di ferro. Assicurati di mangiare cereali e verdure ricchi di ferro, come quinoa, lenticchie, spinaci e tofu.
Passaggio 6. Prendi un integratore di l-arginina
Ci sono buone prove scientifiche che l'assunzione di un integratore di l-arginina aiuta le persone con problemi cardiaci e dolore alle gambe a causa di arterie ostruite. A causa della sua capacità di espandere le arterie e migliorare il flusso sanguigno, l'assunzione di l-arginina può aiutare ad aumentare il rivestimento uterino. Puoi ottenere questi integratori in farmacia o in un negozio di alimenti naturali.
Non esiste un limite di dosaggio prestabilito per l-arginina, ma può essere assunto ovunque nell'intervallo di 0,5-15 mg per diversi disturbi. Gli studi hanno usato 6 g/giorno per trattare il rivestimento uterino sottile. Parla con il tuo medico del dosaggio e se questo integratore è giusto per te
Metodo 3 di 3: considerare le opzioni mediche più recenti
Passaggio 1. Chiedi informazioni sulla terapia con aspirina a basso dosaggio
È stato dimostrato che l'assunzione di aspirina a basso dosaggio migliora il tasso di gravidanza di alcune donne, anche se è in discussione se ciò sia dovuto all'aumento dello spessore del rivestimento uterino. Prendi l'aspirina solo con l'approvazione del medico, dopo aver discusso la tua storia di salute.
Passaggio 2. Discutere la pentossifillina con il medico
La pentossifillina (Trental) è un farmaco che aumenta il flusso sanguigno. È stato combinato con la vitamina E per addensare il rivestimento uterino delle donne che cercano di rimanere incinta. Può provocare vertigini e può irritare lo stomaco. Discuti la pentossifillina con il tuo medico e assicurati di dirgli quanto segue:
- Se sei allergico alla caffeina o ad altri farmaci
- Quali farmaci stai assumendo, in particolare eventuali anticoagulanti (anticoagulanti)
- Se hai o hai mai avuto problemi ai reni
- Se stai cercando di rimanere incinta
- Se hai subito un intervento chirurgico
Passaggio 3. Ricerca sul trattamento con citochine
Se le pratiche standard non sono riuscite ad aiutare ad addensare il rivestimento uterino, considera di lavorare con uno specialista per provare una procedura medica più recente. Il trattamento con il fattore stimolante le colonie di granulociti (G-CSF) ha migliorato l'endometrio negli studi su donne che si preparavano alla fecondazione in vitro. Questo è un nuovo metodo che è ancora in fase di studio, ma chiedi al tuo medico se è qualcosa da considerare.
