La riserva ovarica di una donna sono quelle uova rimanenti che possono potenzialmente produrre bambini. Fortunatamente, ci sono molti modi per aumentare la tua fertilità e proteggere la tua riserva ovarica se il tuo obiettivo finale è la gravidanza. Prendersi cura della propria salute mangiando bene, facendo esercizio fisico e smettendo di fumare è un ottimo inizio. Monitora attentamente la tua dieta per assicurarti di assumere abbastanza nutrienti o di assumere un integratore giornaliero. Il medico può anche suggerire di assumere un numero qualsiasi di farmaci che aumentano la fertilità.
Passi
Metodo 1 di 4: Adattare le tue aspettative di fertilità
Passaggio 1. Collabora con il tuo medico per valutare e monitorare la tua fertilità
Al primo appuntamento, parla con il tuo medico di come aumentare la tua fertilità e sviluppa un piano di trattamento. Probabilmente ti faranno un esame pelvico e registreranno il tuo peso e la pressione sanguigna. Per saperne di più, potrebbero ordinare una serie di esami del sangue dell'ormone follicolo-stimolante basale (FSH) per vedere come funzionano le ovaie.
- All'inizio, potresti lavorare con il tuo medico di base o ostetrico sulla gestione dei fattori di rischio modificabili che potrebbero influire sulla tua fertilità. Dopo circa un anno di tentativi di concepimento, potresti essere indirizzata a una clinica specializzata e/o ricevere farmaci specializzati per la gestione della fertilità.
- Potrebbero anche esaminare le tue ovaie con un'ecografia per vedere come si stanno sviluppando le tue uova.
- È importante essere il più schietti possibile su eventuali problemi di salute che stai riscontrando. Periodi pesanti o crampi possono indicare l'endometriosi, per esempio.
Passaggio 2. Aspettati un calo della qualità della riserva ovarica con l'avanzare dell'età
Più giovane sei, più uova sane avrai che possono potenzialmente portare a una gravidanza. Con l'avanzare dell'età, la tua riserva ovarica potrebbe diminuire di numero. Quando una donna compie 40 anni, anche se ha molti ovuli, potrebbero non essere di qualità sufficiente per la fecondazione.
- È ancora possibile per alcune donne rimanere incinte a 40 anni e oltre. Tuttavia, questa possibilità richiede di lavorare a stretto contatto con il medico.
- Se hai smesso di avere le mestruazioni (ottenendo il ciclo) prima dei 40 anni, allora stai vivendo la menopausa precoce e l'insufficienza ovarica primaria. Questo può portare all'infertilità e richiede cure mediche.
Passaggio 3. Trattare la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) con i farmaci
La PCOS è una condizione che danneggia la capacità delle ovaie di produrre ovuli fertili e vitali. Mestruazioni irregolari, peli corporei in eccesso e difficoltà a rimanere incinta sono tutti segni di PCOS. Non esiste una cura per PCOS. Tuttavia, il medico può prescrivere farmaci che possono ridurre al minimo gli effetti della PCOS.
Ad esempio, il medico può prescrivere metformina, poiché questo farmaco tratta i sintomi della PCOS e aiuta ad aumentare le possibilità di concepimento. Questo farmaco è spesso il primo trattamento raccomandato per le donne con PCOS che stanno cercando una gravidanza
Passaggio 4. Gestire l'endometriosi con farmaci ormonali e chirurgia
L'endometriosi è una condizione in cui il rivestimento uterino si diffonde oltre l'utero. Può potenzialmente influire sulla fertilità o ridurre la produzione ovarica, soprattutto se non trattata. Parla con il tuo medico dell'inizio della terapia ormonale, come l'assunzione di pillole anticoncezionali.
- Sfortunatamente, i farmaci di solito non risolvono completamente i problemi di fertilità associati all'endometriosi. Potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per rimuovere il tessuto in eccesso preservando comunque l'utero e la capacità di rimanere incinta.
- Alcuni segni di endometriosi includono periodi dolorosi, forti emorragie mestruali, stitichezza e nausea. Molte persone con endometriosi trovano utile assumere farmaci antidolorifici da banco con il consenso del medico.
Metodo 2 di 4: monitoraggio dei livelli di nutrienti
Passaggio 1. Aumenta l'apporto alimentare di vitamina A
Alcune pratiche di fertilità naturale sostengono che aumentare l'assunzione di vitamina A nella dieta può aiutare a gestire la fertilità. Ciò è particolarmente vero per le donne con una carenza di vitamina A. Carote, uova e latte sono tutte ottime fonti alimentari di vitamina A.
Parla sempre con il tuo medico prima di cambiare la tua dieta o assumere integratori aggiuntivi
Passaggio 2. Ingerire almeno 1.200 UI di vitamina D ogni giorno
Puoi ottenere un po' di vitamina D dall'esposizione al sole, ma anche gli integratori e le fonti di cibo sono importanti fonti di questo nutriente. Latte, salmone e uova contengono tutti alti livelli di vitamina D. Puoi anche assumere un integratore D giornaliero o un multivitaminico per ottenere la tua dose giornaliera.
- La vitamina D è fondamentale per la fertilità perché aiuta a bilanciare l'ormone anti-mulleriano (AMH) di una donna. L'AMH è un indicatore della salute delle ovaie.
- Consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore. Possono controllare i livelli ematici di vitamina D e modificare il dosaggio in base alle esigenze personali.
Passaggio 3. Assumere tra 1000-2000 mg di omega-3 ogni giorno
Gli acidi grassi Omega-3 possono aiutare a mantenere le ovaie sane e perfettamente funzionanti. Puoi ottenere la tua quantità giornaliera di acidi grassi omega-3 seguendo una dieta ricca di noci, salmone e soia. In alternativa, puoi assumere un multivitaminico o un integratore con una determinata quantità di omega-3.
È importante non assumere integratori prima di parlare con il medico
Metodo 3 di 4: aumentare la tua riserva con farmaci per la fertilità
Passaggio 1. Prendi Clomifene (Clomid) se i tuoi ormoni sono squilibrati
Se i livelli dell'ormone follicolo-stimolante (FSH) o dell'ormone luteinizzante (LH) tornano bassi agli esami del sangue, il medico potrebbe prescriverti Clomid. Questo farmaco interagisce con la ghiandola pituitaria per aumentare i livelli di FSH e LH. Questo, a sua volta, crea spesso più ovuli disponibili per l'ovulazione.
Clomid è disponibile in forma di pillola. Di solito prendi una compressa al giorno per 5-7 giorni, come ciclo iniziale
Passaggio 2. Utilizzare un farmaco per la gonadotropina se l'ovaio non produce abbastanza uova
Questo farmaco agisce attraverso una serie di iniezioni che dovrai farti a casa. I principi attivi interagiscono con le tue ovaie per stimolare la produzione di ulteriori uova. Questo approccio viene spesso utilizzato in tandem con altri trattamenti per la fertilità.
- Se non ti senti a tuo agio con i colpi, allora questo potrebbe non essere il miglior metodo per aumentare la fertilità per te.
- I farmaci per la gonadotropina hanno una varietà di nomi, tra cui Menopur, Bravelle e Ovidrel.
- Questo tipo di trattamenti aumenta anche le probabilità di concepire multipli.
Passaggio 3. Vai con il farmaco Metformina se sei resistente all'insulina
Questo tipo di farmaci aiuta a ridurre i livelli complessivi di zucchero nel sangue, il che può migliorare la qualità delle riserve di uova. Molte donne con PCOS sono anche prescritte metformina per aumentare la fertilità.
- Il medico può prescrivere Metformina sia in compresse che in soluzione orale. Dovrai prenderlo ogni giorno, ma la quantità del dosaggio dipenderà dai livelli di zucchero, dal peso e da altri fattori.
- La metformina ha una varietà di nomi di prescrizione, incluso Glucophage.
Metodo 4 di 4: Prendersi cura della propria salute generale
Passaggio 1. Smetti di fumare qualsiasi tipo di prodotto del tabacco
Parla con il tuo medico della possibilità di iscriverti a un gruppo di supporto per smettere di fumare. Oppure, discuti la possibilità di utilizzare un cerotto alla nicotina per svezzarti dal vizio nel tempo. Potresti anche essere in grado di smettere di fumare senza alcun aiuto esterno, ma non è sempre così.
- Il fumo di qualsiasi tipo può effettivamente ridurre la quantità di sangue ossigenato che circola in tutto il corpo. Ciò significa che le ovaie e l'intero sistema riproduttivo ricevono meno sangue e sostanze nutritive.
- La possibilità di aborto spontaneo e anomalie genetiche nelle uova è maggiore per i fumatori rispetto ai non fumatori.
Passaggio 2. Mantenere un peso corporeo sano
Allenati almeno 3 volte a settimana mescolando esercizi cardio e di resistenza. Segui una dieta sana con molte proteine magre e prodotti freschi. Parla con il tuo medico della possibilità di lavorare con un professionista della perdita di peso, come un dietologo. Essere in sovrappeso o sottopeso può danneggiare la produzione ovarica.
Passaggio 3. Pratica sesso sicuro
Chiedi che i tuoi partner sessuali vengano sottoposti a test per le malattie sessualmente trasmissibili (MST). Consulta il tuo ginecologo almeno una volta all'anno e discuti se il test per le malattie sessualmente trasmissibili è adatto anche a te. Inoltre, usa il preservativo quando hai rapporti sessuali fino a quando non sei pronto per iniziare a provare a concepire. Ciò contribuirà a prevenire la trasmissione di malattie sessualmente trasmissibili, come la clamidia e la gonorrea, che possono portare all'infertilità nelle donne se non trattate.
Passaggio 4. Fissa un appuntamento con un agopuntore
Se il tuo medico ti dà l'ok, chiedi loro di suggerire un agopuntore professionista con esperienza nei trattamenti per la fertilità. Durante ogni sessione, l'agopuntore inserirà un numero di aghi sottili in parti del tuo corpo per correlare con fertilità e benessere. Per ottenere il massimo beneficio dall'agopuntura, dovrai andare per più mesi mentre continui a monitorare il tuo FSH e altri livelli con il tuo medico.
Si ritiene inoltre che l'agopuntura riduca i livelli di stress, il che può avere un effetto positivo sulla qualità delle uova
Passaggio 5. Prendi lezioni di yoga 1-2 volte a settimana
Dai un'occhiata agli studi di yoga nella tua zona e partecipa ad alcune lezioni in via di prova. Determina quale tipo di yoga ti piace di più e continua mentre lavori attraverso il processo di fertilità. Lo yoga può aiutare a ridurre i livelli di stress. Può anche supportare lo sviluppo di follicoli ovarici e uova sani.
Lo yoga può anche aumentare la circolazione sanguigna nella regione pelvica. Questo può portare a un sistema riproduttivo più sano in generale
Suggerimenti
- I farmaci per la fertilità sono generalmente assunti sotto la supervisione di uno specialista della fertilità. Potrebbero non essere sempre coperti da assicurazione, quindi verifica con il tuo fornitore prima di iniziare il trattamento.
- Rimanere idratati bevendo molta acqua ed evitando l'alcol può anche aiutare con la fertilità.
- È anche una buona idea evitare latticini senza grassi e scremati in quanto possono aumentare i livelli di glucosio nel sangue.
