Hai un amico che si sente giù in questo momento, forse per una rottura o per problemi familiari? Come persona perbene, potresti sentire che è tuo dovere rallegrare un amico che sta attraversando un momento difficile. Essere portatore di felicità può essere una posizione altamente gratificante e persino farti sentire meglio nel processo! Puoi usare sia le tue parole che le tue azioni per portare felicità ad amici, familiari e persino a coloro che non hai mai incontrato.
Passi
Metodo 1 di 3: dire le cose giuste
Passaggio 1. Offri incoraggiamento
Se qualcuno che conosci sta attraversando un momento difficile della sua vita, offri parole di incoraggiamento. L'incoraggiamento è un feedback positivo focalizzato sullo sforzo o sul progresso piuttosto che sui risultati. Dire a un amico che puoi vedere il suo cambiamento positivo o il suo progresso potrebbe fare la differenza. Potresti dire cose come:
- "Sei forte."
- "Puoi farcela."
- "È solo temporaneo."
- "Hai fatto del tuo meglio!"
Passaggio 2. Assicurale che sei lì per ascoltare
A volte, la cosa migliore che puoi fare è semplicemente essere lì ad ascoltare. Alcuni amici potrebbero non volere o non aver bisogno di sentirti dire cose forse cliché, e invece vogliono solo ascoltare mentre si sfoga. Un buon modo per affrontare questo problema è chiedere al tuo amico: "Di cosa hai bisogno da me?" e rassicurala che sei lì per il supporto.
- Ascoltare è importante quanto parlare. Per essere un buon ascoltatore, sii pienamente presente nella conversazione (metti via il telefono), sii empatico e poni domande di follow-up significative e appropriate per trarre maggiori informazioni. Ascoltare attivamente implica parafrasare o porre domande di chiarimento, come "Se ti sento bene, stai dicendo…" o "Quindi, ti senti…?"
- Non essere troppo invadente mentre offri aiuto. Chiedi una o due volte e poi non indagare ulteriormente. Ogni amico è diverso nel modo in cui affronta le situazioni o l'infelicità, e alcuni potrebbero sentirsi frustrati quando le chiedono costantemente "Cosa posso fare?" o "Stai bene?"
Passaggio 3. Offri complimenti sinceri
A tutti piace ricevere complimenti. Dire alla tua infelice amica quanto stava bene con quella maglietta o quanto bene ha gestito una certa situazione aiuterà ad aumentare la sua autostima e a farla sentire meglio con se stessa. Potrebbe anche essere felicemente sorpresa che tu l'abbia notato.
I complimenti creano anche fiducia, quindi fare i complimenti alla tua amica potrebbe aiutarla ad aprirsi con te sulla vera causa della sua infelicità. Assicurati solo che il complimento sia sincero per te
Passaggio 4. Racconta una barzelletta
Quando un'amica è infelice, uno dei modi più semplici per portare un sorriso e iniziare la transizione verso la felicità è fare una battuta e farla sorridere. L'umorismo ha benefici psicologici tra cui far fronte allo stress e al dolore. In effetti, le persone che hanno provato una risata quando hanno discusso del loro coniuge defunto si sono adattate più prontamente e pienamente negli anni successivi alla morte.
- Puoi raccontare una barzelletta banale, condividere una storia personale divertente o semplicemente essere sciocco. L'umorismo ha il vantaggio di distogliere la mente della tua amica dalla situazione che le causa angoscia.
- Sii cauto con il tuo umorismo. Conosci il tuo pubblico e il tipo di umorismo che apprezza. Potresti non voler fare uno scherzo a spese di qualcun altro o scherzare su una situazione troppo presto. Giudica ogni situazione in modo indipendente. Una buona regola è quella di raccontare una storia divertente o uno scherzo totalmente estraneo all'evento che ha causato l'infelicità.
Metodo 2 di 3: Promuovere la felicità con le azioni
Passaggio 1. Porta il tuo amico infelice al cinema
Distrai il tuo amico infelice portandolo a vedere un film, una cena, un caffè, un concerto o ovunque voi due passate il tempo. L'obiettivo è distogliere la mente dalla situazione che lo sta facendo arrabbiare. Quando una persona è triste, può rimuginare, concentrando tutta la sua attenzione su cosa non va. Distrai il tuo amico da questa tendenza interrompendo la sua routine.
Il tuo amico infelice potrebbe inizialmente rifiutare l'invito, ma essere persistente. È più facile restare dentro ed essere tristi, che affrontare il mondo. L'aria fresca e l'attività sono energizzanti e possono promuovere la felicità
Passaggio 2. Lascia o invia note positive ai tuoi amici infelici
Invia una nota sincera a un amico che sai essere infelice. Non importa cosa dice la nota, a patto che il tuo amico sappia che stai pensando a lui e gli vuoi bene.
Una nota potrebbe contenere frasi stimolanti come "Sei fantastico" o "Niente può ostacolarti!" Un'altra opzione è scrivere una lunga lettera che descriva quanto significhi per te la sua amicizia. Invia queste lettere per posta, in modo che la persona le riceva inaspettatamente. Potresti anche lasciare note adesive nel suo ufficio oa casa
Passaggio 3. Sii spontaneo
Fai qualcosa di inaspettato per il tuo amico. Fatti consegnare del cibo, compragli un dolce preferito, pulisci il suo appartamento, invia uno stupido videomessaggio o decora la sua scrivania per diffondere l'amore. Un atto di gentilezza inaspettato può aiutare il tuo amico in un periodo difficile e anche farti sentire bene.
Sii più premuroso personalizzando ogni atto inaspettato. Considera i suoi cibi preferiti, i suoi hobby e altre cose che gli piacciono. Creagli un CD mix pieno di musica con cui hai suonato insieme o dagli un poster del suo personaggio dei fumetti preferito
Passaggio 4. Sii felice tu stesso
Diffondi gioia essendo gioioso. La felicità è contagiosa; è difficile essere infelici quando si è circondati da persone felici. La felicità può essere letteralmente contagiosa. Un semplice sorriso a uno sconosciuto ha il potere di sollevare lo spirito di quella persona.
Quando sei vicino a persone infelici, fai del tuo meglio per non essere trascinato giù dalla loro infelicità e, invece, sii felice il più possibile. Sorridi, sii amichevole, parla con gli altri e racconta barzellette. Tuttavia, se un amico è triste, non trascurare la sua situazione. Lascialo solo ora che stai cercando di tirarlo su di morale
Metodo 3 di 3: aiutare uno sconosciuto a sentirsi felice
Passaggio 1. Impegnati in piccoli atti di gentilezza verso gli estranei
Compra un caffè per la persona dietro di te, fai scorrere la tua MetroCard (o un altro metodo di pagamento di trasporto pubblico) per un'altra persona o apri la porta per un grande gruppo per aiutare a diffondere buone azioni. Fare un piccolo atto di gentilezza aiuterà a diffondere la felicità oltre le persone che aiuti immediatamente, incoraggiando coloro che rendi felici a pagarla e a compiere i propri atti di gentilezza.
Prova a fare cinque atti casuali di gentilezza ogni giorno e a scrivere dell'esperienza. Cinque atti di gentilezza al giorno possono aiutarti a sollevare il morale, aumentare la tua autostima e portare gioia agli altri
Passaggio 2. Sorridi
I sorrisi sono contagiosi e sono un modo fantastico ma semplice per rendere felice un altro. La scienza mostra che la funzione del tuo cervello cambia e il tuo umore migliora istantaneamente quando vedi un'altra persona sorridere. Sorridere può influenzare una persona a diventare più positiva, ottimista e motivata.
- Sorridi a qualcuno in metropolitana o in fila per il pranzo. Questo semplice atto migliorerà sicuramente la giornata di almeno una persona.
- Sorridi con moderazione e non essere troppo ovvio al riguardo. Questo potrebbe sembrare "inquietante" e spegnere le persone. Un semplice sollevamento delle tue guance è sufficiente per inviare un sottile sorriso a qualcun altro.
Passaggio 3. Dedica il tuo tempo alle persone bisognose
Condividere il tuo tempo ti aiuterà a sentirti meglio e a portare felicità agli altri. Donare soldi alle organizzazioni è un meraviglioso atto di gentilezza, ma non devi necessariamente avere soldi per aiutare. Puoi donare il tuo tempo. In questo modo, vedi fisicamente le fatiche del tuo lavoro. Puoi guardare in faccia coloro che stai aiutando e vedere quelle persone mostrare gratitudine e umiltà per le tue buone azioni.
