A volte ti trovi in una situazione in cui trovi difficile tollerare le azioni o le parole di qualcuno. Cerca di capire da dove viene ogni persona ed evita di trasformarla in una battaglia personale. Puoi provare a sviluppare una prospettiva più tollerante imparando a conoscere persone diverse, sviluppando fiducia in te stesso e arrivando ad apprezzare la differenza.
Passi
Metodo 1 di 2: tollerare gli altri in situazioni difficili
Passaggio 1. Cerca di entrare in empatia
Un buon primo passo per tollerare gli altri in una situazione difficile è fare uno sforzo consapevole per entrare in empatia con lui e cercare di vedere le cose dal suo punto di vista. Potresti avere background ed esperienze molto diversi da cui attingere, quindi ciò che sembra ovvio per te potrebbe sembrare strano o estraneo a qualcun altro.
Passaggio 2. Chiedi una spiegazione
Se stai parlando con qualcuno e ti dice qualcosa che trovi difficile da accettare, puoi capire il punto di vista dell'altra persona senza essere intollerante o aggressivo. Cerca di comprendere meglio il punto di vista di qualcun altro chiedendogli di spiegartelo.
- Potresti dire qualcosa del tipo: "Ok, dimmi di più su questo. Cosa te lo fa pensare?"
- Se lo fai, sei tollerante non respingendolo a titolo definitivo e stai cercando di capire qualcosa che trovi difficile.
- Ricorda che la tolleranza non significa accettare un comportamento inaccettabile.
Passaggio 3. Ignora le tue differenze
Un modo per affrontare una situazione difficile è semplicemente cercare di ignorare le tue differenze. Questo è un tipo di tolleranza più negativo dell'imparare ad accettare e valutare la differenza, ma può essere utile. Per fare questo dovresti evitare certi argomenti di conversazione, o cambiare rapidamente argomento quando necessario.
Passaggio 4. Usa le affermazioni "io" piuttosto che le affermazioni "tu"
Se ti ritrovi in una conversazione con qualcuno e stai lottando per mantenere la civiltà, può aiutare a evitare di fare accuse o supposizioni sulla persona con cui stai parlando. Puoi farlo usando le affermazioni "I" invece delle affermazioni "tu". Questo può aiutare a ridurre qualsiasi animosità personale e può aiutarti ad essere più aperto ai reciproci punti di vista.
- Ad esempio, se parli di scuole che offrono contraccettivi agli adolescenti, potresti dire "Penso che sia sensato che le scuole mettano a disposizione contraccettivi". Questo è un modo tollerante di esprimere la tua opinione.
- Evita di fare affermazioni "tu" come "Sei stupido a pensare che le scuole non dovrebbero distribuire contraccettivi".
Passaggio 5. Affrontare un conflitto
Se stai lottando per entrare in empatia o ignorare la situazione e trovi difficile tollerarla, puoi provare ad affrontarla per raggiungere un qualche tipo di risoluzione. Se sei un buon amico di qualcuno e non vuoi che questa intolleranza faccia deragliare la tua amicizia, vale la pena fare uno sforzo per trovare una soluzione insieme. Tutti i soggetti coinvolti dovranno essere preparati a fare uno sforzo ea partecipare pienamente.
- Dovresti iniziare descrivendo con calma ciò che trovi offensivo o intollerabile nel comportamento o nelle opinioni dell'altro. Ad esempio, "Non sono d'accordo con la tua posizione sul controllo delle armi".
- Dovrai quindi cercare di comprendere meglio le reciproche percezioni culturali. Potresti farlo chiedendo qualcosa del tipo: "Quali esperienze ti hanno portato a sviluppare le tue idee sul controllo delle armi?"
- Dovresti quindi spiegare come verrebbe affrontato il problema nella cultura o nel punto di vista dell'altro. Potresti iniziare affermando quale pensi possa essere la situazione ideale e poi consentire all'altra persona di fare lo stesso. Ad esempio, potresti iniziare dicendo qualcosa del tipo: "Penso che dovremmo rendere più difficile ottenere armi perché…"
- Quindi puoi iniziare a negoziare una via da seguire che tenga conto e rispetti le tue differenze. Questo sarà più facile se c'è un malinteso sul comportamento dell'altro, piuttosto che se si hanno opinioni più o meno incompatibili. Ad esempio, potresti iniziare dicendo qualcosa del tipo: "Anche se non sono d'accordo con le tue opinioni, le comprendo meglio. Ora che conosco le ragioni dietro le tue convinzioni, è più facile per me capire il tuo punto di vista e sono disposto ad andare avanti".
Metodo 2 di 2: Sviluppo di un Outlook più tollerante
Passaggio 1. Differenza di valore
Una parte importante dello sviluppo di una prospettiva più tollerante è imparare ad apprezzare e valutare la differenza. Le persone che apprezzano la differenza e la diversità sono generalmente più tolleranti nei confronti degli altri e sono meno stressate dall'ambiguità e dall'incertezza. L'intolleranza può effettivamente restringere e semplificare un mondo in continua evoluzione, rendendolo più facile da comprendere perché ignora la varietà e la complessità.
- Adottare una mentalità più aperta ed esporsi a punti di vista e culture diverse dalle proprie può aiutarti a diventare più tollerante.
- Parla con persone che non conosci e leggi giornali o siti web che normalmente non guardi.
- Parla con persone di diverse età e culture.
Passaggio 2. Accetta l'incertezza
La ricerca ha dimostrato che l'intolleranza all'ambiguità o l'incapacità di accettare l'incertezza sono tratti chiave della personalità delle persone meno tolleranti verso gli altri. La ricerca condotta a livello nazionale ha mostrato che i paesi le cui persone accettano maggiormente l'incertezza tendono ad accettare di più il dissenso, tolleranti nei confronti della devianza, meno avversi al rischio e più positivi nei confronti dei giovani.
- Puoi provare ad accettare maggiormente l'incertezza pensando più alle risposte che alle domande.
- L'idea è che se sei sempre concentrato sulla ricerca di una risposta inizi a pensare che ci sia solo una risposta, e la risposta è costante e immutabile.
- Ci sono spesso molte risposte diverse alla stessa domanda, e se rimani aperto e curioso diventerai più consapevole delle differenze e più tollerante di questa ambiguità.
Passaggio 3. Conoscere altre persone e culture
Un buon modo per diventare una persona più tollerante è istruirsi più profondamente su altre persone e culture. Spesso quando le persone mostrano una mancanza di tolleranza per qualcuno, è in parte perché si sentono alienate o incerte su ciò che l'altra persona sta facendo o dicendo. Prendetevi il tempo per conoscere culture e sistemi di credenze differenti. Non aver paura di fare domande, ma fallo sempre in modo rispettoso ed educato.
- Ad esempio, potresti scoprire diversi modi di celebrare eventi significativi.
- Puoi anche esporsi a nuove esperienze per demistificare cose che prima ti sarebbero sembrate strane o estranee. `
Passaggio 4. Analizza i tuoi sentimenti di intolleranza
Comprendere il contesto e le radici dei tuoi sentimenti di intolleranza può aiutarti a riconoscerli e sfidarli. Pensa al motivo per cui hai giudicato gli altri in passato. Sei stato educato a credere che certe persone siano inferiori a te o hai avuto esperienze negative? Diagnostica il motivo per cui ti senti in un certo modo riguardo a un certo gruppo di persone.
Ad esempio, forse sei cresciuto in una famiglia in cui era comune sentire commenti sprezzanti su persone di una certa razza o religione. O forse hai avuto alcune esperienze negative con qualcuno di una razza o religione diversa e quelle esperienze hanno contribuito alle tue idee su quelle persone
Passaggio 5. Promuovi la tua autostima
A volte le persone che non si sentono felici in se stesse o hanno un'autostima bassa o negativa sono quelle che hanno maggiori probabilità di essere intolleranti verso gli altri. Questa intolleranza può essere un riflesso di come qualcuno si sente su se stesso. Se ti senti più sicuro e fiducioso in te stesso, potresti scoprire di avere una mentalità più aperta e tollerante nei confronti delle altre persone.
Passaggio 6. Pensa a un pensiero difficile
Un modo interessante per cercare di diventare più tolleranti è esercitarsi a gestire i pensieri che trovi intollerabili. Questa è una tecnica utilizzata dagli psicologi e può essere un modo utile per affrontare l'intolleranza. Funziona in base al principio che è difficile mantenere un pensiero difficile e che provare a farlo ti aiuterà a imparare a gestire le situazioni difficili.
- Tendiamo a fuggire o evitare pensieri difficili, che possono portare a un atteggiamento intollerante, impaziente o antipatico.
- Scegli un pensiero difficile e dedica almeno dieci secondi ogni giorno a pensarci.
- Ad esempio, se l'idea di cambiare religione è intollerabile per te, allora potresti pensare "Rinuncio alla mia religione e diventerò buddista (o un'altra religione diversa dalla tua)".
- Quindi analizza cosa succede dopo. Hai una reazione fisica? Quali sono i prossimi pensieri che ti vengono in mente?
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Suggerimenti
- Ricorda la regola d'oro: "Tratta gli altri come vorresti essere trattato tu".
- Accettare che le persone sono diverse e cercare il lato positivo in esse ci aiuta a costruire un atteggiamento di tolleranza.
- La propria vera perfezione sta nella capacità di conoscere e accettare le proprie imperfezioni personali. Non dimenticare che tutto è possibile e puoi ottenerlo.
