Sia che tu stia lottando per mantenere la pace interiore che hai o che tu non sappia come ottenerla, questo wikiHow fa per te. Attraverso alcuni semplici esercizi e trucchi, puoi essere sulla buona strada per uno zen interiore che ti fa sentire realizzato, felice e pronto ad affrontare qualsiasi cosa ti capiti. Inizia con il passaggio 1 di seguito!
Passi
Parte 1 di 4: Rilasciare i sentimenti negativi
Passaggio 1. Rilascia ciò che non puoi controllare
Questa è la parte più importante del sentirsi in pace e il primo posto da cui dovresti sempre iniziare. Il 90% delle volte, quando siamo preoccupati per qualcosa o stressati, la fonte della nostra angoscia è davvero qualcosa su cui non abbiamo alcun controllo. Tutto quello che puoi fare nella vita è fare del tuo meglio e poi lasciare che il destino faccia il suo corso. Se non puoi influenzare il risultato, non ha senso preoccuparsi di qualcosa.
- Questo è difficile da fare, ovviamente, e richiederà un po' di pratica.
- Per lo più devi solo ricordare a te stesso di lasciarti andare, ma puoi anche fare esercizi distraendoti con altre attività mentre aspetti che finisca la cosa che ti fa arrabbiare.
- Ricorda che il comportamento delle altre persone è una delle cose più grandi al di fuori del nostro controllo.
Passaggio 2. Trova l'umanità in tutte le persone
Quando le altre persone ci fanno arrabbiare, di solito è perché non riusciamo a capire perché stanno facendo qualcosa che ci fa arrabbiare. Invece di esplodere in qualcuno o di stressarti, prova a vedere le cose dalla sua parte del tavolo. Pensa al motivo per cui hanno fatto quello che hanno fatto… e ricorda che siamo tutti persone con i nostri problemi e i nostri sogni.
Ad esempio, tuo marito potrebbe farti impazzire quando si dimentica di lavare i piatti. Tuttavia, non dimentica che sono cattivi con te… l'oblio è probabilmente solo una parte di ciò che è, proprio come il modo in cui russi
Passaggio 3. Perdona te stesso
Un'enorme fonte di preoccupazione nella nostra vita deriva da quando ci picchiamo. Possiamo davvero essere il nostro peggior bullo. Forse ti senti in colpa per aver dimenticato di scrivere un documento o forse sei preoccupato di aver detto la cosa sbagliata al tuo amico. Qualunque cosa tu abbia fatto, è importante ricordare che non puoi tornare indietro nel tempo. Battersi per qualcosa che non puoi cambiare non migliorerà le cose. Tutto quello che puoi fare è lavorare per migliorare il futuro e migliorare te stesso con il tempo… che è qualcosa che tutti devono fare.
Ricorda, sbagliare è umano
Passaggio 4. Perdona coloro che ti hanno offeso
Proprio come devi perdonare te stesso, devi perdonare anche le altre persone. Per la maggior parte delle stesse ragioni anche! Ricorda: questo significa perdonarli veramente. Non essere aggressivo passivo e non trovare modi per punirli in seguito. Lascia perdere e trova modi per lavorare meglio insieme in futuro!
Passaggio 5. Accetta la natura transitoria della vita
Tutto è temporaneo nella vita. Le uniche cose che sono eterne sono il sorgere e il tramonto del sole. Devi ricordarlo in tutte le cose che fai. Abbraccia le cose che ami e goditele finché puoi. Aspetta che passino i momenti difficili. Quando moriamo, non portiamo con noi nessuna di queste trappole della vita, quindi assicurati che sia la tua anima ad essere realizzata e lascia che il resto vada come vuole il destino.
Parte 2 di 4: Costruire sentimenti positivi
Passaggio 1. Sii te stesso
Quando cerchiamo di essere qualcuno che non siamo, aggiunge tonnellate di stress, senso di colpa e infelicità alle nostre vite. Possiamo sperare tutto quello che vogliamo di essere una persona diversa da come siamo, ma non è così che lavorano le persone! Devi solo essere te stesso e abbracciare la persona che sei.
Non preoccuparti di quello che dicono gli altri o di quello che vogliono che tu sia. Non è la loro vita: è la tua
Passaggio 2. Persegui ciò che ti rende felice
La vita consiste nel riuscire a fare cose che ti portano gioia. Quando vivi la vita davvero bene, riesci a bilanciare perfettamente le cose difficili, le cose divertenti e le cose che aiutano gli altri. Naturalmente, alcuni di noi tendono a concentrarsi troppo sulle cose difficili o dimentichiamo di prenderci del tempo per noi stessi. Devi perseguire le cose che ti rendono felice, indipendentemente da ciò che pensano gli altri, o non ti sentirai mai realizzato.
Passaggio 3. Prenditi del tempo per te stesso
A volte hai bisogno di tempo tranquillo per concentrarti sui tuoi problemi e rilassarti. Può essere difficile, nel caos rumoroso che è la vita, trovare il tempo per questo, ma è molto importante per la tua felicità e la capacità di gestire le cose difficili della vita.
- Prova a passare un fine settimana in biblioteca per leggere e rilassarti.
- Siediti da solo a pranzo a volte per allontanarti dal dramma.
Passaggio 4. Aiuta gli altri
Aiutare gli altri è una delle cose più potenti che possiamo fare per darci un senso di appagamento e pace. Aiutare gli altri ci dà uno scopo e ci fa sentire come se avessimo realizzato qualcosa di grande. Se ti accorgi che nient'altro nella vita ti dà un senso di pace, prova ad aiutare le persone in grave bisogno.
Puoi fare volontariato presso una mensa dei poveri o presso il tuo centro comunitario locale, insegnando per corsi di alfabetizzazione per adulti
Passaggio 5. Creare obiettivi
Avere un obiettivo per cui lavorare può davvero aiutare quando ti senti perso e senza meta. Davvero, qual è il punto nella vita se non hai qualcosa su cui lavorare, giusto? Trova qualcosa che desideri per te stesso e poi scopri cosa devi fare per perseguirlo. Troverai una pace zen quando lavorerai con tutta la tua anima dedicata a un unico obiettivo.
- Hai sempre desiderato imparare a suonare il pianoforte forse?
- Forse quello che vuoi veramente fare è avere un figlio?
Parte 3 di 4: tecniche calmanti
Passaggio 1. Ascolta musica rilassante
La musica può aiutarci a calmarci e a trovare la pace interiore anche nelle situazioni più stressanti. Trova la musica che fa per te e preparati a scatenarla in un attimo!
- Una buona canzone chillout è "Chillout" di Ze Frank. Che sorpresa!
- MyNoise è un'altra grande fonte di musica rilassante che può aiutarti a centrarti e a trovare un po' di pace interiore.
Passaggio 2. Fai una passeggiata o corri
Fare una passeggiata o una corsa è un altro buon modo per calmarsi. Fare esercizio non solo ci stanca e ci permette di rilasciare la tensione, ma rilascia anche endorfine, che sono la sostanza chimica del cervello che regola le nostre emozioni. Fai una corsa veloce intorno all'isolato se ti accorgi che stai attraversando un periodo difficile.
Passaggio 3. Gioca con qualcuno che sa come divertirsi
Che tu stia giocando a riporto con un cane o ai pirati con un bambino di cinque anni, divertirti con qualcuno che sa davvero come abbracciare le gioie della vita può fare un'enorme differenza quando stai attraversando un momento difficile.
Passaggio 4. Evita i drammi
Il dramma, sia il dramma che causi o il dramma in cui ti trovi nel mezzo, può davvero intralciare la ricerca della tua pace interiore. Tendiamo a cercare il dramma perché rende la vita più eccitante, ma per trovare la pace dobbiamo rendere la nostra vita più eccitante perseguendo invece le sfide. Questo perché i sentimenti negativi associati al dramma non possono creare la pace interiore, che si basa su sentimenti positivi.
Se qualcuno nella tua vita è incline a portare solo il dramma, prova a tagliarlo fuori il più possibile
Passaggio 5. Fare attività confortanti
Ci sono molte fantastiche attività di base per il comfort che puoi fare per calmarti e trovare la pace quando inizi a innervosirti. Puoi bere il tè, guardare un film divertente, meditare, accendere dell'incenso o qualsiasi altro rituale calmante. Questi funzionano in base alle preferenze personali, quindi trovane uno che funzioni per te!
Parte 4 di 4: Trovare la saggezza
Passaggio 1. Studia gli stoici
Gli Stoici erano antichi filosofi che erano praticamente gli esperti nell'essere in pace. È il punto centrale della loro filosofia! Leggi la filosofia stoica e le vite dei filosofi stoici e scopri come puoi applicare le loro lezioni alla tua vita.
A Guide to the Good Life, di William B. Irvine, è un grande manuale moderno sulla filosofia stoica
Passaggio 2. Leggi un testo sacro
I testi sacri, che si parli della Bibbia o del Corano, possono insegnarci come trovare la pace vivendo vite più appaganti. Anche se non sei una persona religiosa, c'è molta saggezza nei testi sacri delle culture di tutto il mondo. Scoprirai che quasi tutti insegnano gli stessi ideali!
Passaggio 3. Incontra un consigliere spirituale
Anche i consulenti spirituali, come sacerdoti e monaci, possono aiutarti a consigliarti su come trovare la pace interiore. Anche se non vuoi una soluzione religiosa, sono esperti nell'anima e nella mente umana e dovrebbero essere in grado di aiutarti a trovare modi produttivi e stimolanti per migliorare la tua esperienza di vita.
Passaggio 4. Prendi spunto dalla natura
Vai a sederti in un'area naturale nelle vicinanze. Ascolta gli alberi. Guarda gli animali. Sembrano preoccupati per quello che ha fatto il loro fratello lo scorso Natale? Gli alberi sembrano notare quando inizia a piovere? No. La natura si adatta e abbraccia ogni svolta nella vita e dovresti farlo anche tu.
Passaggio 5. Leggi libri
Ci sono un certo numero di libri e opere di persone che hanno davvero imparato questa cosa della pace. Cerca alcuni libri che trattano i problemi che ti causano tensione o segui alcuni dei classici. Alcuni autori noti per i contributi significativi alla filosofia su questo tema includono:
- Joseph Campbell
- Alan Watts
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Suggerimenti
- Esci con i tuoi amici e parla con loro di quello che fanno!
- Non lasciare mai che ciò che dice qualcun altro ti raggiunga. Sarai più in pace se addensi un po' la tua pelle.
