Superare il tuo primo amore può essere difficile. Il tuo primo amore ti insegna cosa vuol dire essere in una relazione romantica. Sperimentare qualcosa per la prima volta dà il tono su come ti impegnerai in tali esperienze in futuro. Se stai lottando per superare il tuo primo amore, è perfettamente normale. Questo è qualcosa con cui la maggior parte delle persone lotta, ma ci sono cose che puoi fare per aiutarti ad andare avanti. Innanzitutto, limita i pensieri sul tuo ex. Cerca di concentrarti sul presente e non soffermarti sul passato. Cerca di adottare una prospettiva più sana sulla relazione. Mentre è finito, hai imparato molto su te stesso essendo innamorato. Dopo il lutto, prova ad andare avanti. Concentrati su ciò che ti aspetta piuttosto che sul tuo amore perduto.
Passi
Metodo 1 di 3: controllare il tuo atteggiamento
Passaggio 1. Limita il tempo trascorso a pensare al tuo ex
Potresti pensare che dovresti eliminare del tutto il tuo ex dai tuoi pensieri. Tuttavia, questa strategia può facilmente ritorcersi contro. Se provi a sforzarti di non pensare a qualcosa, ci penserai solo di più. Invece di cercare di non pensare del tutto al tuo ex, limita il tempo che passi a pensarci. Questa è una strategia più sostenibile.
- Scegli un determinato momento della giornata in cui puoi pensare al tuo ex fuori dal tuo sistema. Potresti, ad esempio, pensare al tuo ex per mezz'ora ogni mattina. Se hai problemi con i ricordi, prova ad ascoltare una canzone o a pensare a un film che voi due avete amato.
- Annotare alcuni dei tuoi pensieri in un diario può anche aiutarti a elaborare i tuoi sentimenti ed elaborare ciò che è successo.
- Dopodiché, cerca di evitare di pensare al tuo ex per il resto della giornata. Se i pensieri si insinuano di nuovo, dì qualcosa a te stesso come: "Ci ho già pensato oggi. Posso conservare questi pensieri per domani".
Passaggio 2. Osserva schemi di pensiero irrealistici
Se ti stai riprendendo dalla perdita del primo amore, potresti essere incline a pensare in modo catastrofico. Ad esempio, potresti pensare cose come "Non amerò mai più nessuno" o "Non sarò mai più felice". Quando ti accorgi di essere coinvolto in tali pensieri, fermati e sfidali.
- Non esistono due relazioni uguali. Hai ragione a pensare che non ti sentirai mai più allo stesso modo. Tuttavia, questo non significa che non amerai o non sarai mai più felice.
- Sii realista. La maggior parte delle persone non finisce con il primo amore. Pensa ai tuoi genitori, amici o altri membri della famiglia. Probabilmente tutti hanno vissuto la perdita di un primo amore, ma sono finiti in relazioni sane in seguito.
- Sii specifico. Ad esempio, se ti ritrovi a pensare che non troverai mai più l'amore, sostituisci quel pensiero con qualcosa del tipo: "Se ricomincio a uscire quando sono pronto, quasi sicuramente troverò di nuovo l'amore. È molto improbabile che finirò da solo".
- Ricorda a te stesso che, anche se le cose sono difficili ora, con ogni probabilità amerai di nuovo e sarai di nuovo felice, anche se ci vorrà del tempo.
- Parla con un amico fidato, un familiare o un consulente dei pensieri che stai avendo. Possono aiutarti a ottenere una prospettiva e sfidare i pensieri irrealistici.
Passaggio 3. Concentrati sul presente
Ricorda a te stesso cosa stai facendo per te in questo momento. Pensa a cose come la cerchia dei tuoi amici, il lavoro, gli interessi e le passioni. Anche se potresti non avere la storia d'amore che desideri in questo momento, c'è molto nel presente su cui concentrarti.
- Fai cose per tenerti ancorato al presente. Trova un nuovo hobby. Entrare a far parte di un club. Volontariato da qualche parte. Iscriviti a una palestra. Tutto ciò che può tenerti nel momento presente può aiutare.
- Nuovi ricordi possono aiutarti a superare il passato. Fare passi concreti per creare ricordi nuovi e migliori può aiutarti a lasciar andare il tuo ex.
- È importante prendersi del tempo per praticare la consapevolezza e riflettere sui propri sentimenti e pensieri in questo momento. Tuttavia, è una buona idea bilanciare questi momenti di introspezione con attività che ti distraggono e ti aiutano a concentrarti su altre cose.
Passaggio 4. Pratica la cura di sé
È molto difficile pensare positivo quando non ti prendi cura di te stesso. Potresti trovare difficile dormire, fare esercizio fisico o mangiare subito dopo il crepacuore. Tuttavia, è necessario tenere il passo con la cura di sé di base. Questo ti permetterà di rimanere forte ed evitare il pensiero negativo.
- Oltre a dormire e mangiare bene, concediti dei dolcetti. Non aver paura di fare il bambino leggermente dopo una rottura.
- Passa una serata fuori con i tuoi amici. Ordina da asporto. Fai una lunga passeggiata o un giro in bicicletta. Guarda un film che ami.
Passaggio 5. Contatta il tuo sistema di supporto
Chiedi a un amico fidato o a un familiare di controllarti di tanto in tanto e ricordati gentilmente di prenderti cura di te stesso o di farti uscire di casa di tanto in tanto se passi troppo tempo da solo. Ricorda che va bene chiedere aiuto quando hai a che fare con la tristezza o la perdita.
- A volte può essere utile parlare al telefono con un amico che ti sostiene per un po'. Parlare dei tuoi sentimenti può aiutarti a elaborarli.
- Se ti senti in colpa per appoggiarti ad amici o familiari, prendi l'impegno di essere lì per loro allo stesso modo quando e se sarà il momento.
Metodo 2 di 3: Sviluppare una prospettiva sul passato
Passaggio 1. Esaminare eventuali modelli negativi
Puoi imparare qualcosa da ogni relazione. È tutto un processo di crescita e cambiamento in modo da poter trovare una storia d'amore sana e felice a lungo termine. Quando cerchi di superare il tuo primo amore, cerca eventuali schemi negativi su cui dovresti lavorare per rompere nella tua prossima storia d'amore.
- Pensa al motivo per cui la relazione è finita. C'è un modo in cui avresti potuto comportarti diversamente? C'è qualche motivo per cui voi due non eravate compatibili? Perché sei stato attratto da questa persona? Era per le ragioni sbagliate?
- La maggior parte delle volte, le relazioni finiscono perché due persone non sono giuste l'una per l'altra. Puoi cogliere questa opportunità per esaminare come puoi scegliere qualcuno più compatibile in futuro.
- Parlare con qualcuno obiettivo può aiutarti a riconoscere questi schemi e trovare una chiusura. Parla con un amico di cui ti fidi o considera di vedere un consulente che può aiutarti a valutare la relazione in modo equilibrato e obiettivo.
Passaggio 2. Consenti a te stesso di goderti i ricordi passati
Non devi escludere tutti i pensieri del tuo ex. Con il tempo, potresti essere in grado di sorridere su parte di ciò che è accaduto. L'amore può scatenare emozioni meravigliose e felici e il tuo primo amore sarà sempre speciale. Se ti ritrovi a sorridere a un ricordo, permettiti di goderne piuttosto che chiudere fuori il ricordo.
- Puoi trovare forza nei vecchi ricordi. Puoi considerarli come un modo per ricordare te stesso come una persona amorevole. Può essere salutare ricordare il tuo io più amorevole.
- I vecchi ricordi possono anche aiutarti a sentirti meglio nei giorni brutti. Potresti improvvisamente ricordare alcune parole incoraggianti del tuo ex quando ti senti male con te stesso. Va bene abbracciare i bei ricordi, a patto che lo facciate riconoscendo che la relazione è finita.
Passaggio 3. Riconosci che non c'è niente di speciale nel tuo primo amore
I primi amori possono essere un'esperienza meravigliosa. Impari molto su te stesso e sei in grado di provare l'amore per la prima volta. Tuttavia, le persone hanno la tendenza a romanticizzare la loro prima esperienza con qualcosa. Probabilmente non c'è niente di speciale nella tua prima relazione oltre al fatto che è stata la tua prima. Ricorda, sei programmato per posizionare le prime esperienze su un piedistallo. Non vuoi che questa mentalità ti impedisca di abbracciare il presente.
- Potresti ricordare le esperienze con il tuo primo amore in un modo un po' esagerato. Nelle nuove relazioni, ciò può comportare la tendenza a confrontare i sentimenti attuali con i sentimenti passati. Tuttavia, pensa alla tua prima esperienza con qualcosa. Probabilmente gonfierai anche queste esperienze. Il tuo primo giorno in un nuovo lavoro probabilmente è stato molto eccitante, ma è probabile che non sia successo niente di diverso quel giorno rispetto a qualsiasi altro giorno.
- Invece di vedere il tuo primo amore come il partner perfetto, considera il tuo primo amore in termini di esperienza. Hai imparato ad amare qualcuno e ad avere una relazione romantica. Tuttavia, la persona con cui eri probabilmente non è l'unica persona per te. Sei semplicemente programmato per romanticizzare il ricordo perché è stato il tuo primo.
- Usa un dialogo interiore positivo per mettere l'esperienza in prospettiva. Dì a te stesso cose come: "Utilizzerò ciò che ho imparato da questa relazione per costruire relazioni ancora migliori in futuro. Il meglio deve ancora venire!"
Passaggio 4. Considera il tuo ex come un modo per conoscere te stesso
Rifletti su ciò che hai imparato durante la relazione. Pensa a cosa ti è piaciuto di te nella relazione. Hai imparato ad essere più altruista? Hai imparato a prenderti cura di un'altra persona? Anche se le relazioni sono finite, non ignorarlo come un fallimento. La maggior parte delle relazioni romantiche che hai nella vita sono, in un certo senso, pratica. Valorizza ciò che hai imparato su te stesso e sulla tua capacità di amare invece di cercare di dimenticare del tutto la relazione.
Metodo 3 di 3: andare avanti
Passaggio 1. Rivedi i tuoi obiettivi più grandi
Sulla scia della perdita, spesso dimentichi i tuoi obiettivi più grandi nella vita. Potresti pensare che perdere il tuo primo amore significhi che hai fallito nell'obiettivo di trovare una relazione d'amore nella vita. Tuttavia, guarda i tuoi obiettivi più grandi in termini di relazioni. Una relazione fallita non significa che hai fallito nei tuoi obiettivi.
- Rivedi ciò che vuoi dalla vita. Oltre a trovare un partner amorevole, pensa ad altri obiettivi. Che tipo di carriera o istruzione vuoi, per esempio?
- Ricorda che va bene prendersi una pausa dalle relazioni per un po'. Non devi concentrarti sul ritrovare subito il romanticismo. Concediti del tempo per guarire e perseguire altri obiettivi, quindi torna a uscire con qualcuno quando sei pronto.
- Una perdita non significa che hai fallito. In effetti, la stragrande maggioranza delle persone affronta molte perdite e rifiuti nel percorso verso obiettivi più grandi. Non hai bisogno di questa persona in particolare per raggiungere i tuoi obiettivi.
Passaggio 2. Concediti del tempo prima di uscire di nuovo
Molte persone sentono che essere coinvolti con qualcun altro li aiuterà a dimenticare il loro primo amore. Anche se una nuova relazione può aiutarti a distrarti dai pensieri di quella attuale, è improbabile che tu riesca a trovare una relazione di successo in questo modo. Invece di buttarti in una nuova storia d'amore, prenditi del tempo per riflettere.
- Pensa a cosa vuoi da una relazione. Pensa ai modi in cui il tuo bisogno è stato e non è stato soddisfatto. Questo ti aiuterà a capire come trovare un partner più adatto in futuro.
- Molte persone passano dal romanticismo al romanticismo, sperando di trovare la persona giusta. Tuttavia, se non stai bene da solo, non sarai in grado di avere una relazione funzionale. Devi piangere il tuo primo amore e capire cosa vuoi per il futuro.
- Quando ti stai riprendendo da una recente rottura, probabilmente sarai molto vulnerabile emotivamente per un po'. I sentimenti che potresti sviluppare per le altre persone durante questo periodo non saranno sempre razionali. Sii cauto nel perseguire questi sentimenti, poiché potresti essere a rischio di essere ferito o sfruttato da qualcuno che riconosce la tua vulnerabilità.
Passaggio 3. Modella il tuo comportamento su qualcun altro
Cerca un amico, un familiare o un collega che ha sofferto anche lui del crepacuore, ma è andato avanti con successo. Cerca di modellare il tuo comportamento su qualcuno che non ha bisogno di una relazione per sentirsi soddisfatto e felice.
- Trova qualcuno che stia bene da solo. Vuoi appoggiarti a qualcuno che non ha bisogno di una relazione per sentirsi realizzato.
- Una volta che hai trovato qualcuno, pensa a come affronta il crepacuore. Cerca i modi in cui rimangono indipendenti e forti dopo la fine di una relazione.
- Se ti senti a tuo agio, chiedi alla persona di essere il tuo mentore. Rivolgiti a loro per un consiglio di volta in volta durante il processo di recupero. Tuttavia, fai attenzione a non diventare troppo bisognoso o dipendente da loro.
Passaggio 4. Accetta che sarai triste per un po'
Anche se potresti voler andare avanti, è importante riconoscere i tuoi sentimenti. Adottare misure per sentirsi meglio, ma accettare la tristezza è una parte normale del processo. Superare un primo amore è difficile, e anche se stai facendo tutto bene, non accadrà durante la notte. Non rimproverarti per aver avuto brutte giornate. Questo è normale e ci vorrà del tempo per andare avanti.
- Non farti prendere dal panico se un ricordo del tuo ex ti fa stare male. Se ti sforzi di evitare la brutta sensazione, potresti peggiorarla.
- Invece, accetta che ti sentirai triste per un po'. Lasciati piangere se necessario. Tira fuori i cattivi sentimenti in modo da poter continuare ad andare avanti.
- Per aiutarti a ottenere una prospettiva, pensa alle volte in cui ti sei sentito triste in passato e ricorda che alla fine ti sei sentito meglio. Ricorda a te stesso che la tristezza diminuirà e che ricomincerai ad avere più giorni buoni col passare del tempo.
Suggerimenti
- Sbarazzati di tutti i beni del tuo ex che potresti avere ancora. L'abbigliamento porta i profumi del tuo ex e può ricordartelo più di ogni altra cosa. Anche gli appunti che il tuo ex ha scritto o le immagini che ha disegnato devono essere scartati. Guardare le cose che una volta ti facevano sorridere ti farà solo sentire peggio.
- Se la tua relazione è finita, senza dubbio c'era un motivo. Cerca di identificare il motivo principale, vai avanti e cerca di evitare che lo stesso errore venga commesso due volte.
- Parla con alcune persone nuove. Incontrare nuove persone ti aiuterà a dimenticare il tuo ex e a concentrarti su un nuovo gruppo di amici. Unisciti a un club, fai volontariato o vai a un evento sociale da solo e socializza.
- Prova a scrivere quello che provi. Quando hai pensieri e sentimenti negativi che si ripetono nella tua testa, scriverli può dare sollievo.
- Cerca solo di accettare le cose e sappi che se vogliono davvero rimanere amici, si impegneranno. Una relazione dovrebbe essere reciproca. Non sta solo a te far funzionare le cose.
- Tieniti occupato. Non permettere a te stesso di non fare nulla, perché questa è la porta che ti si apre pensando a lui/lei. Allenati, pulisci la tua stanza o dedicati a un hobby.
Avvertenze
- Anche se ti sembra di odiarli, non parlare male del tuo ex. Ti farà solo sentire peggio.
- Controllare il profilo Facebook del tuo ex è una cattiva idea. Ti farà solo arrabbiare vedere foto o leggere post di altre persone.
- Non usare sostanze per aiutarti a liberarti dei tuoi problemi. Non aiuterà a lungo termine e potrebbe finire per peggiorare le cose. Evita di bere o assumere droghe ricreative durante la guarigione da una rottura.
