Innamorarsi può essere brillante… o terribile, a seconda del contesto. Se ti sei innamorato di una ragazza che non prova lo stesso, qualunque sia il motivo, dovrai superare questi sentimenti per andare avanti con la tua vita. Per dimenticare una ragazza che ami, dovrai mettere più spazio possibile tra voi due; quando interagisci, cerca di farlo solo negli spazi pubblici e stai lontano da argomenti personali o attività pianificate se devi stare da solo insieme. Anche pensare in modo obiettivo alla situazione e fare dei passi verso un futuro migliore dovrebbe aiutare a guarire le tue ferite.
Passi
Metodo 1 di 5: Prenditi cura di te stesso
Passaggio 1. Riconosci i tuoi sentimenti
È naturale e normale provare dolore prima di sentire accettazione. Non esitare ad ammettere, almeno a te stesso, che stai attraversando un momento difficile. Comprendi te stesso nel miglior modo possibile e non rifiutare le tue emozioni a priori. Invece, concentrati solo sul tenerli sotto controllo. SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO
Amy Chan
Relationship Coach Amy Chan is the Founder of Renew Breakup Bootcamp, a retreat that takes a scientific and spiritual approach to heal after the end of a relationship. Her team of psychologists and coaches has helped hundreds of individuals in just 2 years of operation, and the bootcamp has been featured on CNN, Vogue, the New York Times, and Fortune. Her book about her work, Breakup Bootcamp, will be published by HarperCollins in January 2020.
Amy Chan Relationship Coach
Provare dolore emotivo dopo una rottura è una risposta fisica naturale.
Amy Chan, fondatrice di Renew Breakup Bootcamp, afferma:"
Passaggio 2. Aumenta la distanza
Niente aiuta a lenire il dolore di vedere la ragazza con cui non puoi stare meglio del semplice non starle vicino così tanto. Questo non significa necessariamente interrompere ogni contatto, ma significherà vederla di meno, il che può sembrare orribile ma in realtà è il modo migliore per iniziare ad andare avanti con il resto della tua vita.
Se sei attualmente amico, smetti di fare la prima mossa. Trascorri del tempo con lei solo quando ti chiama; non chiamarla tu stesso e chiedi di passare del tempo insieme. Ti vedrai ancora occasionalmente, ma nella maggior parte dei casi vedrai un netto calo della quantità di tempo che trascorri insieme e un aumento del tuo tempo libero personale
Passaggio 3. Smetti di fare favori per lei
Niente dice "solo amici" così chiaramente come il rifiuto di fare di tutto per una persona in particolare. Fare favori a qualcuno perché ne sei attratto porterà solo a sentirti usato e incompreso più avanti. Altrettanto importante, fare favori a una ragazza avrà solo uno dei due possibili effetti su di lei: uno, lei presumerà che tu sia naturalmente quella che dà, e inizierà a dare i tuoi favori per scontati, o due, penserà che stai cercando di ingraziarti te stesso con lei in cambio della possibilità di un appuntamento, che la metterà a disagio con te.
- Se compri i suoi regali senza chiedere (o solo perché ha detto che voleva qualcosa), copri il suo conto in caffè e ristoranti, offri i tuoi servizi come autista o altrimenti la tratti in modo diverso da come tratteresti gli altri tuoi amici, cioè un favore ed è importante che ti fermi.
- Metti potenziali favori attraverso un semplice test. Quando ti ritrovi a fare qualcosa per la ragazza che stai cercando di dimenticare, chiediti se saresti così disposto a fare la stessa cosa per un buon amico maschio. In caso contrario, probabilmente stai cercando di farle un favore in più piuttosto che essere solo un buon amico.
Passaggio 4. Rifiuta le richieste di favori
Se la ragazza in questione è abituata a farti fare dei favori e ti chiede un favore, rifiuta educatamente e suggerisci alternative, come altre persone che potrebbero essere in grado di aiutarla. Inventa una scusa gentile se devi, come "Sto cercando di spendere meno" o "Ho davvero bisogno di prendermi un po' di tempo per finire i compiti/pulire l'appartamento/chiamare i miei parenti stasera". Se apprezza davvero la tua amicizia, non le dispiacerà.
Passaggio 5. Modifica il tuo programma
Andare a scuola qualche minuto prima del solito può aiutarti a evitare di urtare l'oggetto del tuo affetto sul marciapiede o nel corridoio. Anche seguire percorsi insoliti tra le lezioni può aiutarti a vederla meno spesso. Se la vedi in un ambiente di lavoro, considera di scambiare alcuni turni in modo da lavorare meno turni al suo fianco.
Passaggio 6. Cambia la tua scena
Molto spesso, una ragazza irraggiungibile è parte integrante del tuo gruppo di amici. Prova a passare del tempo con pochi amici alla volta, piuttosto che con l'intero gruppo, in modo da evitare di starle così tanto intorno.
Se hai amici al di fuori della tua cerchia principale che vedi meno spesso, considera anche di passare più tempo con loro. Si sentiranno apprezzati e sarai al sicuro lontano dalla ragazza di cui ti sei innamorato
Passaggio 7. Prova a smettere di tacchino freddo
Se il pensiero di vederla anche solo occasionalmente ti turba, potresti dover pianificare di smettere del tutto di passare del tempo con lei. Prepara delle scuse educate (ad esempio, "Sto studiando abbastanza duramente in questo momento" o "Sono esausto per il lavoro oggi") in modo da poter rifiutare con grazia quando ti chiede di vederti. Alla fine ti contatterà di meno e passerà alle persone che hanno più tempo da passare intorno a lei.
Metodo 2 di 5: stare insieme in uno spazio pubblico
Passaggio 1. Evita il tempo da solo
Se non puoi fare a meno di stare con la ragazza che ami (a causa di un lavoro, per esempio), usa la struttura a tuo vantaggio. Ambienti formali di gruppo come il posto di lavoro e l'aula sono l'ambiente ideale per stabilire confini emotivi con te stesso. Interagisci semplicemente allo stesso modo con la ragazza in questione come fai con tutti gli altri. Metti in chiaro a te stesso ea lei che non esiste una relazione speciale; che siete semplicemente colleghi che lavorano fianco a fianco.
Non esagerare per sceglierla come partner quando sono richiesti partner. Quando lavori insieme, mantieni la conversazione incentrata sull'attività da svolgere
Passaggio 2. Trova la sicurezza nei numeri
Al di fuori degli ambienti strutturati, ci saranno comunque momenti in cui dovrai stare vicino al tuo amore. Puoi evitare di essere scosso o turbato scegliendo di interagire con gruppi di persone piuttosto che con individui, riducendo così al minimo le possibilità che finirai da solo insieme in qualsiasi momento.
- Ad esempio, quando siete seduti insieme su un divano a casa di un'amica, sarà difficile non concentrarvi su di lei. Cambialo in quattro persone stipate su un divano che giocano insieme e diventa molto più facile diffondere la tua attenzione in giro.
- Trattala nello stesso modo in cui tratti gli altri tuoi amici, e la pressione sarà svanita prima che tu te ne accorga. La chiave è cercare di vederla solo come un'altra ragazza.
Metodo 3 di 5: trascorrere del tempo da soli insieme
Passaggio 1. Prepara gli argomenti da discutere
Considera i tuoi pensieri su ogni argomento politico, culturale, religioso e scientifico che trovi interessante. Anche se il tuo unico interesse è qualcosa di semplice come videogiochi o film, esplora quell'interesse nella tua mente. Parlando di informazioni e opinioni piuttosto che di emozioni e relazioni, sarai in grado di mantenere la calma ed evitare argomenti dolorosi, senza alienare la ragazza come amica.
Poiché sei già entusiasta di questi argomenti, troverai facile parlarne quando hai un pubblico in cattività - in effetti, potresti trovare difficile smettere di parlare una volta che inizi
Passaggio 2. Avere sempre un'attività a portata di mano
Ovviamente, un'attività condivisa può essere interpretata come un appuntamento da entrambe le parti, quindi è importante evitare di pianificare cose come uscire a cena insieme. Invece, tieni in mente dei passatempi per quelle volte in cui ti ritrovi da solo con la ragazza che ti piace in casa tua, o nella sua, o in macchina senza niente da fare. Porta con te un mazzo di carte o suggerisci anche di prendersi del tempo per aiutarsi a vicenda a studiare. Tienilo solo pedonale.
L'importante è evitare situazioni in cui segnali contrastanti possono entrare nell'equazione, come coccole insieme su un divano o osservare le stelle su una strada di campagna. Ricorda, vuoi dimenticarla, non peggiorare le cose. Avere sempre un piano di riserva per evitare questo tipo di tempi di inattività "romantici"
Passaggio 3. Medita in anticipo
La meditazione ha diversi vantaggi, non ultimo il miglioramento della chiarezza mentale. Anche una persona che sta vivendo un tumulto di emozioni al suo interno può rimanere calma abbastanza a lungo da passare una serata fuori con un amico se impara a concentrarsi in anticipo. Nella sua forma più elementare, la meditazione è semplice come respirare profondamente ed essere fermi in un luogo tranquillo mentre ci si concentra su se stessi. Dì a te stesso che manterrai il controllo e rimarrai concentrato sul superare la tua attrazione, e porta quell'attenzione con te quando vai a vederla.
Metodo 4 di 5: Esprimiti altrove
Passaggio 1. Crea un elenco
Esprimere i tuoi sentimenti sulla carta può farli sembrare più gestibili, oltre a fornire uno sfogo emotivo. Inizia con ovvie ragioni per cui la relazione non funzionerà e metti "lei non prova lo stesso per me" in cima alla lista. Segui qualsiasi altra ragione che ti viene in mente, anche se sembra fragile: orari sovrapposti, diverse origini religiose, persone che le piacciono e che non ti piacciono. L'obiettivo è costruire un argomento forte contro una relazione basata sul semplice peso dei numeri. Una dozzina di ragioni così così possono fare tanto per alleviare la tua sofferenza quanto una ragione ferrea.
Aggiungi alla tua lista ogni volta che pensi a qualcos'altro che si adatta ad esso. Se pensi a qualcosa mentre sei lontano da casa, cerca semplicemente di ricordarlo. Se è abbastanza importante, lo avrai ancora in mente quando tornerai a casa. Non scriverlo da nessuna parte temporaneamente
Passaggio 2. Tieni la tua lista per te
Non mostrare le tue parole a nessuno e non lasciarle fuori dove possono essere trovate. Tienili a casa in un luogo sicuro. Se sei abbastanza fortunato da avere la tua camera da letto, scrivi lì e nascondila nel tuo miglior nascondiglio. Altrimenti, trova un posto nella tua casa dove puoi stare da solo per un po' e scrivi lì invece. Nascondi la tua scrittura ovunque sei sicuro che non verrà trovata.
- Scrivi a mano piuttosto che su un computer. I file del computer vengono scoperti troppo facilmente.
- Non portare mai i tuoi scritti a scuola o lavorare con te. Se qualcuno lo trova, la tua privacy verrà violata e finirai solo per sentirti peggio.
Passaggio 3. Affidati alla tua lista
Rileggi la tua lista ogni volta che ti senti turbato o triste per la ragazza per cui provi, così come ogni volta che ti ritrovi a sognarla ad occhi aperti. Vedere ogni ragione per cui hai mai pensato di voltare pagina dai tuoi sentimenti per lei ti darà la spinta di cui hai bisogno per andare avanti.
Passaggio 4. Parla con un confidente sicuro
Molto spesso, questo sarà un genitore o un altro parente stretto adulto. Uno dei modi più efficaci per affrontare il dolore è condividere i tuoi sentimenti con un'altra persona reale. Se hai una figura nella tua vita di cui puoi fidarti implicitamente, chiedile di ascoltarti e aiutarti a sostenerti. Avere un orecchio comprensivo ti toglierà molto peso dalle spalle.
Passaggio 5. Considera la consulenza
Non tutti possono permettersi il tempo e il denaro che costa la consulenza, ma se sei uno dei fortunati, può essere di grande aiuto parlare con un consulente per alcune sessioni. Il tuo consulente ti fornirà un modo sicuro e confidenziale per condividere i tuoi pensieri e sentimenti con un altro essere umano, faccia a faccia, e fornirà suggerimenti gentili per aiutarti a gestirli fuori dalla stanza di consulenza.
Passaggio 6. Diventa artistico
L'arte è forse lo strumento più potente che l'umanità abbia mai escogitato per esprimere pensieri ed emozioni. Potrebbe essere scrittura in prosa, poesia, saggi, scultura, pittura, collage, canto, suonare uno strumento, comporre musica o qualsiasi altra cosa che combini un atto di creazione con un bisogno di comprensione, indipendentemente dal fatto che tu abbia o meno talento per questo. Qualunque cosa tu scelga di fare, lascia che sia un modo per esprimere in sicurezza i tuoi sentimenti e pensieri in un modo che crea, piuttosto che distrugge.
- Scrivi la storia dei tuoi sentimenti, dalla prima volta che hai incontrato l'oggetto del tuo affetto ai passi che stai facendo per cercare di andare avanti.
- Scrivi poesie, sostituendo sostituzioni metaforiche a persone ed emozioni reali.
- Taglia una tela con un pennello e lascia che la tua frustrazione guidi la tua mano.
- Incontra un amico e fai una lunga jam session.
- Se non sei affatto incline alla creatività, scrivi semplicemente una lettera a te stesso affermando tutto ciò che vuoi dire nel modo più chiaro possibile e mettilo via con la tua lista quando hai finito.
Metodo 5 di 5: vai avanti
Passaggio 1. Pensa obiettivamente alla ragazza
È facile essere pieni di amarezza e persino di odio verso la ragazza che ami quando inizi a dimenticarla, ma questi sentimenti non serviranno a te né a nessun altro. Se ti senti pieno di risentimento e bile, ricorda a te stesso che ha ancora valore come essere umano e che c'erano buone ragioni per cui ti sei innamorato di lei. Non negare le sue buone qualità; concentrati solo sull'accettare che non potrai uscire con lei.
Passaggio 2. Sposta la tua attenzione
Ora che hai affrontato il tuo dolore frontalmente e hai preso provvedimenti per darti spazio e tempo per guarire, è importante riempire quello spazio e tempo con altre cose. Ripensa alla quantità di tempo che trascorrevi agonizzante per la tua ex cotta. Fai una stima approssimativa di quante ore ti costa ogni settimana e decidi di passare quelle ore a fare qualcos'altro. Non ci sarà mai un momento migliore per sognare in grande e lanciarsi in un nuovo progetto.
Leggi un libro che avevi intenzione di leggere, o addirittura pianifica di scriverne uno tuo. Visita un nuovo club o fai volontariato da qualche parte ogni sabato. Allargando i tuoi orizzonti, puoi ricordare a te stesso che il mondo è vasto, strano e bello, e non vale mai la pena ignorarlo su una sola persona
Passaggio 3. Apri gli occhi
Ci sono ragazze carine, amichevoli, divertenti e intelligenti ovunque. Sforzati di notarli intorno a te. Non dimenticare mai che, come si suol dire, ci sono molti pesci nel mare. Non cercare ancora una nuova cotta; goditi la diversità di persone attraenti che non avevi notato prima.
Prenditi del tempo per sederti su una panchina del parco con un'amica e (in silenzio!) confrontare le valutazioni delle donne che passano per strada; guarda gli abiti che indossano le donne e lasciati impressionare da quante di loro coordinano con cura i loro vestiti e accessori. Tieni la mente sulla moltitudine, piuttosto che su una ragazza
Passaggio 4. Lascia il passato alle spalle
Col passare del tempo e il tuo dolore si trasforma in accettazione, ti ritroverai a rivedere i tuoi appunti sempre meno. Questo è un segno sicuro che è giunto il momento di finalizzare il processo e andare avanti per sempre.
- Memorizza qualsiasi arte che hai creato come risultato diretto dell'elaborazione delle tue emozioni precedenti. Mettilo via da qualche parte non lo vedrai a meno che non lo cerchi. Tra anni, sarai felice di averlo tenuto; per ora, toglilo dalla tua vista.
- Prendi in considerazione la possibilità di prendere la tua lista o qualsiasi altra missiva scarabocchiata frettolosamente che non considereresti sforzi artistici e di sbarazzartene. La masterizzazione di documenti è un'opzione; colpire tutti i nomi con una penna e infilarli in bottiglie per essere rilasciati nell'oceano è un altro. L'atto di inviare fisicamente i tuoi pensieri e sentimenti lontano da te può essere molto terapeutico.
- Cerca un appuntamento. Quando partecipi a eventi sociali, prova a incontrare nuove ragazze o ragazze che non conosci molto bene. Esci con gli amici e incontra i loro amici. Se incontri una ragazza carina, considera di invitarla subito a prendere un caffè. Anche se nove ragazze dicono di no, la decima potrebbe dire di sì, ed è un ottimo modo per dimostrare a te stesso che c'è ancora molto da aspettarsi nella tua vita romantica.
Suggerimenti
- Spingiti delicatamente ed evita di sguazzare nei tuoi sentimenti. Comprendere i tuoi sentimenti è una cosa; languire in una pozzanghera di miseria è tutt'altra cosa.
- Non muoverti troppo velocemente. Concediti tutto il tempo e lo spazio di cui hai bisogno. Alcune persone possono gestire queste cose rapidamente; per altri ci vuole più tempo.
- Tieniti occupato. Distraiti dalla tua ragazza. Presto ti accorgerai di essere troppo impegnato per ricordare il suo nome.
- Non fare il cervello d'uccello. Essere come sei è un trofeo che lei aveva dato per scontato. Non abbassare la testa per la persona che ha reso la tua vita infelice, non suona bene.
- Non innamorarti della prima persona con cui hai avuto un'esperienza romantica. A meno che tu non li conosca molto bene, è probabile che questa persona ti dia per scontato. Evita questo e non scartare le bandiere rosse che si alzano nel tuo cervello, spesso hanno ragione.
Avvertenze
- Evita pensieri e azioni negativi o distruttivi quando possibile. Invece, pensa in termini di comprensione, adattamento, espressione e rilascio.
- Quando avrai superato la tua cotta, scoprirai che il tuo panorama sociale è cambiato. Gli amici potrebbero essere più vicini a te o più distanti. Preparati a questo cambiamento e non temerlo.
