Alla fine di una relazione, spesso sembra che la vita non sia in grado di andare avanti. Questa persona è ovunque e andare avanti in questo momento non è un'opzione. Tuttavia, non è così che devono essere le cose. Modificando il tuo ambiente, controllando il tuo pensiero e occupandoti della tua vita, possono facilmente essere un ricordo del passato. Questo articolo ti mostrerà come dimenticare una persona e passare a un te più felice, più sano e completo.
Passi
Parte 1 di 3: sfuggire ai promemoria negativi
Passaggio 1. Interrompi il contatto fisico
Non puoi dimenticare qualcuno se lo vedi ancora o lei tutto il tempo, o senti costantemente parlare delle sue attività. Considera queste strategie:
- Assicurati di non imbatterti in questa persona durante le tue attività quotidiane. Se vai a fare la spesa allo stesso tempo, o prendi lo stesso tragitto per casa dal lavoro, modifica leggermente il tuo programma in modo che un incontro casuale diventi più improbabile.
- Per ora, evita gli incontri sociali in cui sai che sarà presente. Spiega educatamente all'ospite che speri che l'evento vada bene e che stai lontano solo perché vuoi evitare un incontro doloroso.
Passaggio 2. Rimuovilo dalla tua vita elettronica
Al giorno d'oggi, le persone con cui ci associamo spesso passano attraverso uno schermo. Anche se non vedi la persona, è fin troppo facile vedere cosa sta facendo. Anche se può sembrare duro, rimuovilo da tutte le forme di social media che usi.
- Elimina le sue informazioni di contatto dal tuo telefono e account di posta elettronica
- Blocca il suo profilo Facebook, Twitter, Instagram, ecc.
- Prendere qualsiasi altra misura per evitare contatti indesiderati. Se necessario, cambia il tuo indirizzo email.
Passaggio 3. Chiedi ai tuoi amici comuni di smettere di aggiornarti sulle attività di questa persona
Potrebbe essere successo qualcosa di terribilmente interessante, ma non hai bisogno di sentirlo. Se il tuo amico dimentica e ti menziona accidentalmente questa persona, ricordagli gentilmente la tua richiesta, dicendo qualcosa come: "Mi dispiace, Jane, ma è troppo sconvolgente per me pensare a Bill. Forse potremmo parlare di qualcosa altro."
Tuttavia, potresti voler aggiungere un addendum a questa politica: a volte imparare le cose giuste ti aiuterà a trovare la conclusione. Forse questa persona ha iniziato a fumare, si è trasferita in un'altra città o ha perso il lavoro. Fai sapere ai tuoi amici che se pensano che sapere qualcosa possa aiutarti a trovare una conclusione, dovrebbero dire qualcosa
Passaggio 4. Sbarazzati di ciò che ti ricorda questa persona
Purifica la tua vita da tutto ciò che fa emergere ricordi dolorosi di questa persona. Non guardare queste cose ogni giorno ti aiuterà ad andare avanti.
- Se non riesci a sbarazzarti di determinati oggetti, raccoglili in un sacchetto e chiedi a un familiare o a un amico intimo se puoi conservarli a casa loro, lontano da un facile accesso. Richiedi che gli articoli vengano tenuti fuori dalla tua portata per almeno 6 mesi.
- Passa attraverso il tuo lettore MP3 ed elimina tutti i brani che ti ricordano di lui o lei. Sostituiscili con brani incoraggianti e ottimisti che ti incoraggiano a essere fiducioso e ad andare avanti.
- Se hai un bambino o un animale domestico con questa persona, ovviamente non puoi semplicemente liberartene. Invece, concentrati sulle cose che hai fatto per nutrire questo essere e dargli una buona vita.
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Parte 1 Quiz
Potrebbe effettivamente essere utile per i tuoi amici parlarti della persona che stai cercando di dimenticare se…
Sanno qualcosa che potrebbe aiutarti a riaccendere la tua relazione.
No! Non dovresti cercare modi per riaccendere la tua relazione. È importante accettare che è finita e cercare di andare avanti. Se continui a vivere nella speranza, non sarai in grado di dimenticare quella persona. Scegli un'altra risposta!
Sanno qualcosa che potrebbe aiutarti ad andare avanti.
Sì! Ad esempio, se la persona si è allontanata, può darti un senso di chiusura. E se la persona ha fatto scelte sbagliate, conoscerla potrebbe aiutarti ad andare avanti. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
È l'unico modo per scoprire cosa sta combinando la persona.
Riprova! Devi evitare il più possibile di sentire parlare della persona. Sì, ci sono circostanze in cui sentirne parlare può essere utile, ma soddisfare la tua curiosità non è una di queste. Clicca su un'altra risposta per trovare quella giusta…
La storia è particolarmente divertente.
Non proprio! Sì, mantenere le cose leggere e divertenti è un buon piano quando stai soffrendo per la perdita di una relazione. Ma ascoltare storie divertenti sulla persona che stai cercando di dimenticare ti farà sentire la mancanza di più. Clicca su un'altra risposta per trovare quella giusta…
Qualsiasi dei precedenti.
Non esattamente! In realtà, nella maggior parte dei casi, dovresti chiedere ai tuoi amici di non parlare con te della persona che stai cercando di dimenticare. C'è solo una grande eccezione a questa regola. Clicca su un'altra risposta per trovare quella giusta…
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Parte 2 di 3: cambiare la tua prospettiva
Passaggio 1. Non lasciare che il desiderio di vendetta ti consumi
Riconosci che volersi vendicare di qualcuno (rendendolo geloso, arrabbiato o dispiaciuto) si qualifica ancora come pensare a loro. Non puoi andare avanti e dimenticare se sei ossessionato dalla vendetta, quindi impara a lasciar perdere.
- Se credi in un potere superiore, nel karma o in qualche forma di giustizia cosmica, pensa che alla fine lui o lei otterrà il giusto compenso.
- Se non credi che qualcun altro ti ripagherà per tuo conto, fai pace con il fatto che la vita non è giusta. Questa persona potrebbe averti ferito ingiustamente, ma questo non ti dà il diritto di agire.
- Ricorda la vecchia citazione di George Herbert: "Vivere bene è la migliore vendetta". Andare avanti con la tua vita e rifiutarti di sprofondare al livello dell'altra persona comunica a lui o lei che non sarai influenzato da quello che è successo, rendendolo essenzialmente insignificante.
Passaggio 2. Dedica del tempo per esprimere i tuoi sentimenti
Se hai provato di tutto e ancora non riesci a resistere a pensare a lui o lei, prova un nuovo approccio. Metti da parte un lasso di tempo limitato (ad esempio un'ora o due) per sederti e scrivere tutti i tuoi sentimenti su quello che è successo. Quando il tempo è scaduto o hai esaurito le cose da dire (a seconda di quale delle due cose accada prima), chiudi il documento e mettilo via da qualche parte. La prossima volta che sei tentato di soffermarti su questa persona, ripeti a te stesso: "No, ho già espresso i miei sentimenti al riguardo. Non perderò tempo a farlo di nuovo".
Se è assolutamente necessario, concediti 10 o 15 minuti al giorno per sentirti emozionato. Quando quei minuti saranno scaduti, di' a te stesso che ci penserai domani. Con il passare dei giorni, avrai bisogno di sempre meno di quei minuti. Anche notare che hai bisogno di sempre meno minuti ti aiuterà a sentirti bene
Passaggio 3. Mantieni la mente distratta
Per fortuna, controlli i tuoi pensieri. Se non vuoi pensare a qualcosa, non devi. Impegnati con la scuola, il lavoro o un progetto che manterrà la tua mente concentrata. Quando hai altre cose a cui pensare, svaniranno in secondo piano.
Se ti ritrovi a pensare a loro, sposta la tua attenzione. Tutti sogniamo ad occhi aperti e ci ritroviamo a pensare cose che siamo sorpresi di pensare. Nel momento in cui si insinuano nella tua mente, dì a te stesso che non ci penserai o che ci penserai più tardi (suggerimento: non ne avrai bisogno). Trova qualcuno con cui parlare, un gioco con cui giocare o qualsiasi altra cosa che possa attirare la tua attenzione, anche solo per pochi minuti: è tutto ciò di cui hai bisogno
Passaggio 4. Non ascoltare musica o film emotivi
Cercare di dimenticare una persona è una predisposizione per sbalzi d'umore e depressione. In questo momento potresti sentirti come se fossi in un posto molto vulnerabile. L'ultima cosa di cui hai bisogno sono stimoli esterni che coltivino questa emozione, quindi mantieni la musica che ascolti allegra e guarda solo la TV o i film che ti fanno sentire bene.
Chiedi ai tuoi amici di tenere a mente anche questo. Possono aiutare a mantenere le cose leggere e ariose per distogliere la mente dalle cose. Quando hai bisogno della spinta, chiamali e sapranno cosa fare per farti sentire meglio
Passaggio 5. Valorizza te stesso
Le probabilità sono che questa persona che stai cercando di dimenticare ti ha fatto qualcosa di sbagliato. Alla fine, non ti hanno valutato come avrebbero dovuto. Questo è il tipo di persona che comunque non dovrebbe essere nella tua vita. Valutando te stesso, è molto più facile rendersene conto. Non ti hanno trattato bene e basta. Ti circondi solo di persone che lo fanno.
Tenere a mente la tua autostima renderà molto più facile far girare la palla. Ricorda: sei fantastico! Il mondo intero è di fronte a te e ribolle di opportunità. Cosa farai dopo?
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Parte 2 Quiz
Cosa dovresti fare se ti ritrovi a pensare alla persona che stai cercando di dimenticare?
Concediti qualche minuto per sentirti emozionato per loro.
Non esattamente! Se necessario, puoi concederti un po' di tempo ogni giorno per sentirti triste, ma cedere a quei sentimenti non appena si manifestano non è l'ideale. Se ti lasci emozionare, continuerai a soffermarti sulla persona. Riprova…
Fai qualcosa per distrarti.
Corretta! Può essere difficile reindirizzare i tuoi pensieri vaganti, quindi concederti una distrazione aiuta. Chiama un amico, gioca con il telefono o fai qualsiasi altra cosa per occupare i tuoi pensieri per qualche minuto. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Cerca di trasformare i tuoi sentimenti in rabbia in modo da non sentirti triste.
No! Essere arrabbiati con una persona non è molto meglio che essere tristi per lei. Può sembrare più giusto, ma in realtà è solo un'altra scusa per continuare a pensarci quando dovresti superarli. Scegli un'altra risposta!
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Parte 3 di 3: riportare la felicità
Passaggio 1. Persegui le tue passioni
Mantieniti sulla strada giusta sostituendo il tempo che avresti trascorso con questa persona (o che avresti trascorso pensando a lui o lei) con una nuova attività. Prendi un hobby che hai sempre voluto provare, unisciti a una lega sportiva intramurale o inizia una nuova forma di esercizio. Qualunque cosa sia, dovrebbe essere così interessante e avvincente che non riesci a pensare a nient'altro mentre lo fai.
Padroneggiare una nuova abilità e migliorare te stesso ti farà sentire bene. Potresti anche sentirti una persona nuova e migliorata che è troppo buona per la persona che stai dimenticando, migliorando la tua autostima. Migliorare te stesso è la cosa migliore da fare in questa situazione per te, la tua autostima e la tua tranquillità
Passaggio 2. Mangia bene e fai esercizio
Hai mai attraversato uno di quei periodi in cui non riesci a smettere di mangiare cibo spazzatura e tutto ciò che vuoi fare è sederti sul divano e guardare la terribile televisione della realtà? E il kicker è che non si sente bene: essere pigri e malsani è piuttosto terribile. Mangiare bene e fare esercizio rende molto più facile sentirsi pieni di energia e positivi riguardo alle circostanze e a te stesso.
- Segui una dieta composta principalmente da frutta, verdura, cereali integrali e carni magre. Ottieni un equilibrio tra fibre, proteine, carboidrati complessi e grassi sani (come quelli che si trovano nel pesce, nelle noci o nell'olio d'oliva). Stai lontano dalla spazzatura elaborata che inizialmente ti dà un calcio, ma alla fine ti rallenta.
- Cerca di allenarti per 30 minuti al giorno, che si tratti di camminare, nuotare, correre o anche ballare o pulire la casa. Fallo in piccoli blocchi se il tuo programma non consente grandi blocchi di tempo. Anche i piccoli sforzi, come parcheggiare lontano dall'ingresso, si sommano nel tempo.
Passaggio 3. Circondati di amici e familiari
Il modo migliore per mantenere la tua mente occupata, il tuo programma occupato e te stesso positivo, è circondarti di persone fantastiche che si preoccupano sinceramente di te. Che si tratti di tua madre, tua sorella, la tua migliore amica, un gruppo teatrale o la tua squadra di basket, resta con loro. Ti faranno ridere e ti aiuteranno a vedere che hai un milione di cose da fare per te.
Quando hai voglia di rintanarti e nasconderti sotto le coperte, concediti di essere un casalingo per circa un'ora e poi smettila dicendo di sì a quell'invito e uscendo ed essendo socievole. Inizialmente non ti sentirai così, ma alla fine della notte sarai felice di averlo fatto
Passaggio 4. Concediti del tempo
Il cervello umano è meravigliosamente auto-guarigione. Il vecchio adagio "il tempo guarisce tutte le ferite" è sempre stato vero e sempre lo sarà. Naturalmente, il cervello inizia a concentrarsi sul qui e ora, dimenticando il passato e spesso modificandolo come meglio crede. Quindi, se sono trascorse alcune settimane, rilassati. Queste cose richiedono tempo. Il tuo cervello farà il lavoro per te se sei paziente.
Il processo di lutto è naturale e, nella maggior parte dei casi, deve essere superato. Ci sono 5 fasi e potrebbero volerci un po' di tempo per essere completate. Sii paziente con te stesso: vedrai i progressi con il passare del tempo
Passaggio 5. Perdona e dimentica
Alla fine, dimenticare qualcuno è praticamente impossibile se non puoi perdonarlo. Se stai seguendo tutti i passaggi precedenti e ancora non riesci a dimenticare, lavora invece sul perdono. Sono solo umani e le cose accadono. La vita va a vanti.
Non dimenticare di perdonare te stesso. Per molti di noi, portiamo rancore contro noi stessi più facilmente di quanto portiamo rancore verso gli altri. Ricorda che all'epoca hai fatto ciò che ritenevi giusto. Lo hanno fatto anche loro. Nessuno è da biasimare o è colpevole. Il passato è nel passato e rimarrà lì. E questo è per il meglio: in questo modo, sei libero di andare avanti
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Parte 3 Quiz
Cosa dovresti fare quando hai voglia di rintanarti nella tua stanza?
Rimani dentro per un'ora, poi sforzati di uscire e di essere socievole.
Destra! Se sei davvero giù di morale, puoi prenderti un po' di tempo per nasconderti sotto le coperte. Ma non puoi rimanere lì: alla fine sarai molto più felice se ti costringi a uscire e trascorrere del tempo con le persone che si prendono cura di te. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Rimani dentro finché non ti senti meglio.
Riprova! Anche solo strisciare a letto e stare lì tutto il giorno può sembrare allettante, ma in realtà non ti aiuterà a sentirti meglio. Non hai bisogno di essere socievole il 100% delle volte, ma non puoi nemmeno andare in giro per casa tutto il tempo. Riprova…
Sforzati di uscire e di essere socievole subito.
Chiudere! Una volta che esci e vedi i tuoi amici o la tua famiglia, inizierai a sentirti meglio. Ma può essere difficile accettarlo in questo momento, quindi non devi sforzarti di uscire subito dalla porta. Indovina ancora!
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Suggerimenti
- Non cercare mai di odiare quella persona in particolare; mentre cerchi di odiarli, diventerai ossessionato e assorbito, e ti tenterà di pensarci ogni momento. Di conseguenza, non sarai in grado di dimenticare la persona.
- Dimenticare qualcuno può aiutarti ad andare avanti, ma cerca di non dimenticare ciò che hai imparato dalla relazione. Non si perde tempo finché si impara qualcosa.
- Non avere fretta di lanciarti in una nuova relazione per dimenticare l'ultima. Questo fallirà sempre.
- Non tentare mai di contattarli. Potrebbero provare a contattarti, ma attenersi alla tua decisione e non lasciarli tornare indietro. Ricorda perché ti sei allontanato da loro.
- Non ossessionarti per ottenere la "chiusura". Taglia subito i contatti e resisti alla tentazione di ricorrere alla teatralità (come inviare una lunga "e-mail di arrivederci").
- Ricorda che a volte qualcuno può ancora (o per sempre) avere un posto nel tuo cuore, per quanto piccolo.
- È sempre difficile dimenticare una relazione a lungo termine, sappi solo che meriti di meglio e nessuno è perfetto. Comprendi che la vita va avanti e anche le persone.
- Non cercare di riprenderti le tue cose. A meno che non si tratti di un anello di diamanti o qualcosa di unico, è meglio non contattarla per riaverlo. DVD, vestiti, il tuo spazzolino da denti in più… lasciali andare. Sono solo possedimenti. Vale la pena essere in sua presenza solo per reclamare un paio di boxer? Non scambiare la tua dignità con oggetti umili.
- Fai qualcosa di diverso da quello che avresti potuto fare con loro. Inizia a espanderti in cose nuove.
Avvertenze
- Non ricorrere alla violenza, mai.
- Se sono passati mesi e ancora non riesci a smettere di pensare a questa persona, consulta uno psicologo.
