È naturale provare dolore alla mano che si agita (la mano sinistra, per i destrimani) mentre si esercita con la chitarra. Questo può essere doloroso, specialmente per i principianti, ma non dovresti lasciare che il dolore ti impedisca di esercitarti. Se non pratichi le tecniche e i passaggi preparatori adeguati, potresti affaticare o danneggiare la tua mano.
Passi
Metodo 1 di 3: condizionare la mano prima di suonare la chitarra
Passaggio 1. Allunga le dita
La forza dei tuoi muscoli è secondaria alla flessibilità e all'agilità dei tuoi muscoli. Un modo per migliorare gli ultimi due attributi è allungare adeguatamente le dita prima dell'allenamento. Piega indietro ogni dito finché non ti senti a tuo agio e tienili in quella posizione per diversi secondi. Fai lo stesso per ogni pollice, ma allunga anche il pollice nel palmo.
- Fai scorrere il sangue tra le dita fingendo di digitare rapidamente nell'aria.
- Ruota i polsi sia in senso orario che antiorario.
- Allarga le dita in una posizione completamente estesa, quindi rilascia la tensione.
- Se sei un nuovo chitarrista alle prese con il dolore alle dita, aspetta qualche settimana che le dita sviluppino calli. A questo punto, il dolore scomparirà.
Passaggio 2. Esegui esercizi per le mani
Dopo aver allungato la mano, puoi rafforzare i muscoli che usi comunemente durante il gioco della chitarra. Ci sono due esercizi principali che puoi fare senza suonare la chitarra stessa. Allena i muscoli estensori della tua mano che si agita con questi due esercizi:
- Per prima cosa tieni la mano sinistra (o la mano che si agita) in una posizione rilassata. Estendi il pollice verso il mignolo e poi separali leggermente. Continua questo movimento con il resto delle dita: anello, medio e poi indice. Ripeti tutte le volte che vuoi, ma non sovraccaricare i muscoli.
- Tieni la mano agitata rilassata con il palmo rivolto verso l'alto. Allunga leggermente il mignolo e poi flettilo. Continua lo stesso esercizio con il resto delle dita: anulare, medio e poi indice.
Passaggio 3. Esercitati con gli esercizi di velocità
Dopo aver riscaldato adeguatamente la mano, puoi esercitarti con alcune righe sulla chitarra. Imposta un metronomo, se disponibile, a un tempo confortevole. Per i principianti, usa 80 bpm e i giocatori esperti possono suonare a circa 120 bpm. Metti la mano in modo che l'indice sia sul primo tasto. Quindi suona questo riff cromatico su ogni corda: 1-2-3-4. Usa un singolo dito per suonare ogni tasto.
- Per un esercizio aggiuntivo, esegui lo stesso movimento in ordine decrescente. Inizia con il mignolo sul quarto tasto dell'ultima corda.
- Questa tecnica eserciterà ogni dito.
- Una volta che ti senti a tuo agio nell'eseguire questo esercizio, aumenta la velocità del tuo metronomo.
Metodo 2 di 3: usare la tecnica corretta sulla chitarra
Passaggio 1. Tenere la chitarra correttamente
Il modo in cui tieni il manico della chitarra determina per quanto tempo puoi sbarrare gli accordi prima che la tua mano si irriti e si faccia male. Ancorare il pollice vicino al centro dietro del collo e non sopra le righe come se stesse sbirciando dalla tastiera. Posizionare il pollice al centro dietro il collo della chitarra dovrebbe aiutarti con la forma corretta. La forma corretta aumenterà la resistenza della tua mano.
- Il tuo pollice dovrebbe apparire un po' dritto lungo la parte posteriore della chitarra. Quando lo fai, dovresti avere la stessa curvatura in ogni dito sinistro.
- Guarda l'angolo del braccio e dei polsi. Noterai che più acuto è l'angolo del tuo polso, meno forza avrai in quella mano. Mantieni tutte le articolazioni dal polso alle dita ad angoli naturalmente arrotondati.
- Non esiste una regola d'oro con il posizionamento delle mani. Jimi Hendrix teneva la sua chitarra in modo che il pollice si avvolgesse intorno alla chitarra. Fai quello che ti fa sentire a tuo agio. In questo esempio, terresti la chitarra come una racchetta da tennis.
Passaggio 2. Avere il corretto posizionamento delle dita
Il corretto posizionamento delle dita aiuta il suono e la resistenza della mano. Posiziona le dita vicino al tasto più vicino al ponte, invece di posizionare il dito al centro morto tra i tasti. Questo aiuta a diminuire la forza necessaria per sbarrare gli accordi.
- Dovresti anche prendere l'abitudine di inarcare ogni dito quando suoni note o accordi. In questo modo le tue dita non toccano altre corde e ostacolano il suono.
- Se hai un dito su tasti consecutivi lungo la stessa corda, dovresti vedere che sia l'indice che il mignolo puntano verso l'interno.
Passaggio 3. Rilassa la postura
È comune sentirsi stressati e tesi mentre si suona la chitarra. Questo è particolarmente vero per un chitarrista principiante. È normale provare dolore quando si prova una nuova forma di chitarra. Quando prendi queste forme di mani più dure, è importante prendere nota di come reagisce il resto del tuo corpo. Assicurati di avere la diteggiatura corretta, quindi fai un respiro profondo e lascia riposare le spalle.
La rigidità ostacolerà solo un musicista. Mantieni una postura rilassata per far lavorare lo strumento in una posizione e una sensazione naturali
Passaggio 4. Fai delle pause produttive
Quando ti eserciti con la chitarra per lunghi periodi di tempo, assicurati di fare delle pause. Un buon chitarrista si prenderà delle pause produttive per assicurarsi che la mentalità pratica non vada persa. Fai una pausa di cinque minuti per bere acqua o fare una passeggiata. Evita di sederti sul divano e guardare la TV durante la pausa.
Mantieni il tuo desiderio di migliorare come chitarrista. Tieni una biografia musicale in giro per tenerti ispirato
Metodo 3 di 3: Migliorare la resistenza della tua mano
Passaggio 1. Regola l'azione del collo della tua chitarra
Una chitarra con un'azione elevata richiederà più forza dalle dita per premere le corde verso il basso. Puoi regolare il truss rod sulla maggior parte delle chitarre con una chiave a brugola. È facile danneggiare il collo e dovresti portare la tua chitarra in un negozio di riparazione di fiducia per una facile regolazione. Anche un'azione elevata può essere dovuta ad altre cause come l'angolo del manico, l'altezza del ponte e le scanalature del dado poco profonde. Questi sono ulteriori motivi per vedere un bravo riparatore di chitarre.
- Se non puoi permetterti di far riparare la meccanica della tua chitarra da un tecnico riparatore, considera l'utilizzo di un capotasto sul primo tasto della chitarra come alternativa temporanea. Posizionare un capotasto sul primo tasto aiuta ad avvicinare le corde ai tasti.
- Alcune chitarre richiedono la rimozione del manico per accedere al truss rod.
Passaggio 2. Prova diverse forme del collo
Le forme del collo giocano un ruolo importante nel comfort del gioco. Diversi marchi e stili di chitarra offrono molti stili e forme di manico ai loro clienti. Prova sempre una chitarra prima di acquistarla. Assicurati di suonarlo su e giù per il collo, usando sia la sbarra che le corde aperte. Simile all'acquisto di un nuovo paio di scarpe, vuoi provare chitarre che non solo suonano alla grande, ma che si sentono anche bene.
- Per alcuni modelli di chitarre, come la maggior parte dei Fender, sono dotati di manici imbullonati in modo da poter cambiare il manico della tua chitarra attuale. Vai comunque da una persona di riparazione per farlo perché c'è qualche bel raccordo coinvolto. Altri strumenti, come la maggior parte delle Gibson, hanno il manico incollato e cambiare il manico può essere un processo costoso.
- I manici grassi sono generalmente visti nel mondo della chitarra come manici robusti e affidabili. Questo tipo di collo potrebbe essere difficile per i principianti. Prova diversi stili di collo prima di prendere qualsiasi decisione.
Passaggio 3. Richiedere assistenza medica se il dolore persiste
Preparati a indolenzimento e rigidità. Con questo in mente, un chitarrista alle prime armi non dovrebbe aspettarsi di avere lo stesso livello di resistenza esibito da un chitarrista più esperto. Se il dolore alla mano irritata persiste per più di due giorni, dovresti far esaminare la tua mano da un medico. Il tuo corpo ti fa sapere che qualcosa non va ogni volta che il dolore diventa acuto. A differenza del sollevamento pesi, dove un po' di dolore è un guadagno, nel mondo della chitarra il dolore persistente potrebbe significare guai.
