Come essere fiduciosi (con immagini)

2024 Autore: Louis Wesley | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 12:49

La fiducia è una piccola cosa molto difficile. Sentirsi bene con se stessi è così facile da mettere alla volontà degli altri quando dovrebbe dipendere solo da te. La buona notizia è che stai guidando questo treno sicuro di sé ed è pronto per partire dalla stazione.

Passi

Parte 1 di 3: Apparire fiduciosi

Passaggio 1. Guarda la parte

Se sai che sembri una persona sicura e capace, alla fine inizierai a sentirti anche un vincitore. Dovresti vestirti come ti senti meglio, non come pensi che sia sicura di te. Prova questi trucchi:

Dedica un po' di tempo ogni giorno all'igiene personale e assicurati di presentarti bene. Fai la doccia ogni giorno, lava i denti e passa il filo interdentale e pulisci la pelle e i capelli.
Vesti per avere fiducia. Non devi comprare un guardaroba completamente nuovo per sentirti meglio nei tuoi vestiti. Finché sei pulito, a tuo agio e ti senti bene, sei pronto per la fiducia! Ricorda, sembri più sicuro di te quando ti godi quello che indossi!
Fai attenzione a non basare la tua sicurezza sul tuo aspetto esteriore. Esercitati a indossare abiti che ti fanno sentire insicuro per un'intera giornata e prova a provare sicurezza senza basarti sull'apparenza.
Dopotutto, non indosseresti un abito a tre pezzi per una consegna di pizza. Se pensi di avere un bell'aspetto, probabilmente lo farai.

Passaggio 2. Perfeziona la tua postura

Il modo in cui ti comporti comunica molto alle altre persone, quindi assicurati di dire loro che sei sicuro di te e responsabile. Tieni le spalle indietro, la colonna vertebrale dritta e il mento alto. Cammina con uno scopo invece di trascinare i piedi e siediti dritto. Quando sembri una persona sicura di sé all'esterno, verrai avvicinato come tale dal mondo che ti circonda.

Non solo ingannerai tutti gli altri, ma ingannerai anche te stesso. Ricerche recenti mostrano che il posizionamento del tuo corpo induce la tua mente a sentirsi in un certo modo, quindi posizionarti con sicurezza ti farà sentire veramente al comando. E per finire, anche avere un linguaggio del corpo sicuro è stato collegato a livelli più bassi di stress

Passaggio 3. Sorridi

Tieni il tuo sorriso a portata di mano: rimarrai sorpreso di come anche il più piccolo dei sorrisi possa disarmare molte situazioni sociali e far sentire tutti più a loro agio. In effetti, la ricerca mostra che sorridere riduce gli ormoni dello stress nel cervello. Riesci a immaginare di avvicinarti a qualcuno che è accigliato? No grazie.

Se sei preoccupato che il tuo sorriso sia falso, mantienilo piccolo. Un sorriso falso può essere individuato da un miglio di distanza. D'altra parte, se sei davvero felice di vederli - o semplicemente felice per la possibilità di mettere in pratica le tue nuove abilità di sicurezza - mostra quei denti bianco perla

Passaggio 4. Stabilire un contatto visivo

È un cambiamento sottile, ma può fare miracoli su come le altre persone ti percepiscono. Non aver paura di incontrare lo sguardo di qualcun altro; mostra non solo che sei una persona degna di comunicare, ma dice loro che li rispetti, riconosci la loro presenza e sei interessato alla conversazione. Non vorrai essere scortese o irrispettoso.

I nostri occhi sono unicamente umani. Sono finestre sull'anima, se vuoi, e mostrano la nostra attenzione e i nostri sentimenti. Guardando negli occhi, migliorerai la qualità delle tue interazioni oltre a sembrare più sicuro di te. In effetti, sembrerai più simpatico e affidabile e coloro che conversano con te si sentiranno più apprezzati. Se non puoi farlo per te, fallo per loro

Passaggio 5. Avere un linguaggio del corpo accessibile

Se vedi una persona rannicchiata in un angolo che finge di giocare con il cellulare, vuoi davvero venire a salutare? Probabilmente no. Se vuoi che gli altri si avvicinino a te, assicurati di essere disponibile!

Mantieni il tuo corpo aperto. Se hai le braccia e le gambe incrociate, stai dicendo al mondo che non sei interessato ad accoglierli. Lo stesso vale per il tuo viso e le tue mani - se è chiaro che sei preoccupato per qualcos'altro (sia un pensiero o il tuo iPhone), le persone coglieranno il suggerimento.
Non essere troppo impacciato riguardo al tuo linguaggio del corpo. Quando inizi a sentirti sicuro, inizierai naturalmente a migliorare la tua postura.

Passaggio 6. Sostieni lo sguardo

Ora che hai capito il contatto visivo, è il momento di metterlo in pratica. Sapevi che le altre persone sono timide riguardo al contatto visivo quanto te? Prova questo: guarda negli occhi qualcuno e vedi chi dura più a lungo. Distolgono lo sguardo davanti a te? Vedere?! Anche loro sono scomodi!

wikiHow non sta sostenendo di fissare qualcuno. Fissare intensamente qualcuno finché non sente il tuo sguardo e si rimpicciolisce di conseguenza a causa di un palpabile imbarazzo non è l'obiettivo. L'obiettivo è, tuttavia, riconoscere che le altre persone sono altrettanto nervose per il fatto che tu le guardi come lo sei tu per il fatto che loro ti guardano. Se vieni scoperto, sorridi. Sei fuori dai guai

Parte 2 di 3: pensare con sicurezza

Passaggio 1. Riconosci i tuoi talenti e le tue buone qualità e scrivili

Non importa quanto ti senti giù, prova a darti una pacca sulla spalla e ricorda le cose in cui eccelli. Concentrarti sui tuoi migliori attributi ti distrarrà dai difetti percepiti e aumenterà il tuo senso di valore. Pensa alle tue buone qualità nell'aspetto, nelle amicizie, nei talenti e, soprattutto, nella personalità.

Ripensa ai complimenti delle altre persone. Cosa ti hanno detto di te che altrimenti non avresti notato o riconosciuto? Forse hanno notato il tuo sorriso o la tua capacità di rimanere calmo e raccolto in situazioni stressanti.
Ricorda i successi passati. Può essere qualcosa che le altre persone hanno riconosciuto, come essere il primo della classe, o qualcosa di cui solo tu conosci, come un silenzioso atto di servizio per rendere la vita più facile a qualcun altro. Renditi conto di quanto è stato fantastico. Tu vai!
Pensa alle qualità che cerchi di coltivare. Nessuno è perfetto, ma se stai attivamente cercando di essere una persona onorevole e buona, concediti un po' di merito per il tuo impegno. Il fatto che tu pensi di migliorare te stesso dice che sei umile e di buon cuore, e questi sono attributi positivi.

Ora scrivi tutto ciò che ti viene in mente e fai riferimento ad esso la prossima volta che ti senti giù. Aggiungilo mentre ricordi più cose di cui essere orgoglioso di fare

Passaggio 2. Pensa agli ostacoli che si frappongono alla tua fiducia

Prendi un pezzo di carta e scrivi tutte le cose che ritieni ti stiano trattenendo dal diventare sicuro, ad esempio brutti voti, introversione, pochi amici, ecc. Ora chiediti questo: è valido o logico? O sono solo supposizioni da parte mia? Cordiali saluti, le risposte sono rispettivamente "no" e "sì". In che modo ha senso che una cosa determini la tua autostima? Non è così!

Ecco un esempio: non hai ottenuto buoni voti nel tuo ultimo test di matematica, quindi di conseguenza non sei sicuro quando si tratta del tuo prossimo test. Ma chiediti questo: se studiassi molto duramente, lavorassi con l'insegnante e ti preparassi per il test, faresti meglio?! SÌ. È stato solo un evento e non ha niente a che fare con te. Hai assolutamente ZERO motivi per non essere sicuro

Passaggio 3. Ricorda che tutti lottano con fiducia

Alcune persone sono brave a nasconderlo, ma quasi ogni persona ha lottato con la propria autostima a un certo punto. Non sei solo! E se riesci a pensare a qualcuno che è sicuro di sé, è probabile che ci sia una situazione in cui non è sicuro. La fiducia è raramente universale.

Ecco un fatto vero per te: la maggior parte delle persone è troppo preoccupata di come sembrano giudicarti costantemente. Hai mai notato come le persone amano parlare e guardare in cose che sono anche appena riflettenti? Il 99% delle persone è focalizzato interiormente. Tira un sospiro di sollievo e riconosci che non devi essere sempre perfetto.
Smettila di confrontarti con tutti gli altri. Non tutto è una competizione e vedere la vita in quel modo ti sfinirà. Non devi essere la persona più intelligente, carina e popolare per essere felice. Se hai una forte vena competitiva che non puoi ignorare completamente, prova invece a competere con te stesso e sforzati di continuare a migliorare.

Passaggio 4. Considera la fiducia come un processo, non come un singolo risultato

Avere fiducia non è un traguardo che si taglia una volta, e il processo non andrà sempre avanti - ci saranno giorni in cui ti sentirai come se stessi iniziando dal punto di partenza. Fai un respiro profondo, ricorda gli ostacoli alla fiducia in te stesso che hai già superato e decidi di andare avanti. Nei momenti più difficili, è bene fare il tuo dovere di darti una pacca sulla spalla anche se non hai fatto nulla.

Le probabilità sono che non ti renderai davvero conto di essere sicuro finché non lo sei già. C'è stato un giorno in cui ti sei reso conto di essere intelligente, divertente, pieno di risorse o puntuale? Probabilmente no. Quindi, se non vedi cambiamenti immediati, sappi che è solo perché sei troppo vicino al dipinto. Non riesco a vedere la foresta attraverso gli alberi, quel genere di cose. L'hai capito

Passaggio 5. Ricorda che sei nato con esso

No, non è Maybelline. Quando sei uscito dal grembo di tua madre, non ti importava davvero chi ti sentiva piangere o quanto fosse morbida la tua testa. Lo eri e basta. È stata la società che ti ha puntato il dito contro e ti ha fatto sentire come se dovessi essere all'altezza. È stato appreso. Sai cosa dicono delle cose apprese? Possono essere non apprese.

Attingi a quella sicurezza con cui sei nato. È lì, è semplicemente sepolto da anni di esposizione a lodi, minacce e giudizi percepiti. Togli tutti gli altri dalla foto. Non contano. Non hanno niente a che fare con te. "Tu" va bene. "Tu" esisti separato da ogni altro giudizio

Passaggio 6. Esci dalla tua testa

La mancanza di fiducia non ha nulla a che fare con il mondo esterno, quindi devi uscire dalla tua testa. Se ti accorgi di avere un dialogo interiore, fermati. Il mondo sta vorticando intorno a te -- vortica con esso. L'unico momento che esiste è adesso. Non vuoi farne parte?

Gran parte del mondo esiste fuori dalla tua testa (se partiamo dal presupposto che la realtà sia come sembra). Pensare costantemente a come ti senti o sembri ti porta fuori dal momento. Esercitati a non pensare al passato o al futuro. Concentrati su ciò che hai di fronte: probabilmente c'è qualcosa di eccitante in questo

Parte 3 di 3: praticare la fiducia

Passaggio 1. Abbraccia i tuoi interessi

Se c'è uno sport o un hobby in cui hai sempre voluto essere bravo, ora è il momento! Migliorare le tue abilità rafforzerà il tuo talento e di conseguenza aumenterà la tua sicurezza. Impara uno strumento musicale o una lingua straniera, prendi una forma d'arte come la pittura, inizia a costruire progetti, qualunque cosa attiri il tuo interesse.

Non scoraggiarti se non sei subito fantastico. Ricorda che l'apprendimento è un processo, e ci sei dentro per le piccole vittorie e il rilassante tempo libero, non per essere il migliore di sempre.
Trova un hobby che puoi fare con un gruppo. Trovare persone che la pensano allo stesso modo e che condividono i tuoi interessi può essere un modo semplice per fare amicizia e acquisire sicurezza. Cerca nella tua comunità i gruppi a cui puoi unirti o trova affinità con altri hobbisti.

Passaggio 2. Parla con estranei

Dritto, la fiducia è più di un semplice stato d'animo: è un'abitudine. Questo è tutto ciò che gli umani sono veramente. Quindi, per essere sicuro, devi fare cose sicure. Uno di questi è fare conversazione con estranei. All'inizio è intimidatorio, ma ogni volta sarai sempre più impassibile.

No, questo non farà spaventare gli estranei a meno che tu non sia un puzzolente e aggressivo membro del KKK dall'aspetto di Quasimodo. Se qualcuno dice "Ehi!", ti sorride e ti chiede se dovrebbe andare da Starbucks o da Coffee Bean, come ti sentirai? Probabilmente buono. A tutti piace essere l'eroe, parlare con altre persone ed essere spontanei. Stai solo illuminando la loro giornata altrimenti noiosa.
Non hai opportunità, eh? Che ne dici del barista della tua caffetteria? La ragazza alla cassa del tuo negozio di alimentari? Sconosciuti casuali che incontri per strada?

Passaggio 3. Non scusarti troppo

Essere in grado di dire che ti dispiace è una buona caratteristica (e qualcosa con cui troppe persone lottano). Tuttavia, fai attenzione a dirlo solo quando necessario. Scusarsi quando hai offeso o infastidito qualcuno è educato; scusarti quando non hai fatto nulla di sbagliato, però, può farti sentire subordinato e come se dovessi essere dispiaciuto. Prima che ti sfugga di bocca, prenditi un secondo per assicurarti che questa sia una situazione che ha davvero bisogno di scuse da parte tua.

Usa soluzioni alternative. Puoi esprimere la tua simpatia o rammarico senza scusarti davvero. Ad esempio, se sei preoccupato di disturbare qualcuno, potresti dire "Spero che non sia stato un problema" invece di tornare automaticamente a "Mi dispiace".
Scusarsi inutilmente ti fa sembrare insicuro di te stesso. Non ha senso perché non sei inferiore a nessuno. Perché scusarti se non hai fatto niente di male? Dopotutto, lo intendi davvero? E se ti scusi tutto il tempo, perde valore. Essere dispiaciuto per tutto significa che non ti dispiace per niente. Pensa a "Mi dispiace" come "Ti amo". Va detto solo con cautela.

Passaggio 4. Accetta i complimenti con grazia

Non limitarti a roteare gli occhi e scrollarti di dosso - ammettilo! Te lo sei meritato! Stabilisci un contatto visivo, sorridi e dì "grazie". Essere gentili quando qualcun altro vuole farti i complimenti non compromette la tua umiltà; dimostra che sei educato e hai un sicuro senso di autostima.

Fai un complimento in cambio. Se sei ancora a disagio nel ricevere complimenti, prova a restituirne uno dopo aver accettato. Questo può aiutarti a sentire che il punteggio è "pari" e non sei stato troppo orgoglioso

Passaggio 5. Costruisci la tua fiducia aiutando gli altri

Prenditi del tempo per fare un complimento a qualcun altro o per fare una buona azione senza preavviso. Illuminerai la loro giornata e ti sentirai meglio con te stesso. Quando diventi una fonte di positività, gli altri cercheranno di essere intorno a te, rafforzando le buone vibrazioni.

Molte persone non sono brave a ricevere complimenti. Le probabilità sono che se ne dai uno a qualcuno, ne risponderà uno a turno. Assicurati solo di essere sincero o potrebbero rispondere con scetticismo: "Ehi, mi piace molto quella maglietta che indossi. È stata fatta in Cina?" potrebbe non ottenere la risposta migliore

Passaggio 6. Lascia cadere coloro che ti abbattono

È difficile avere fiducia in un gruppo di persone che senti ti giudicano costantemente. Potresti essere naturalmente la persona più estroversa, rumorosa e sicura di sé, ma con queste persone ti trasformi in un cucciolo di cane che non è stato curato abbastanza bene. Quelle persone devono essere abbandonate come una cattiva abitudine. E adesso.

È importante che ti circondi di altre persone che ritieni ti facciano sentire come se fossi la migliore versione di te che potrebbe esserci. È solo intorno a queste persone che sarai in grado di fare la crescita che vuoi (e puoi!) fare

Passaggio 7. Rallenta

Molte persone non fanno le folle. Ancora più persone non parlano in pubblico. Se ti trovi in una di queste arene, è importante rallentare. Quando siamo nervosi, tendiamo ad accelerare solo per far finire tutto. Non farlo. È il primo indizio che sei nervoso. E ti stai dicendo che anche tu sei nervoso!

Il punto numero uno è respirare. Quando facciamo respiri brevi e acuti, ci istighiamo a combattere o fuggire. Taglialo e ti calmi di una tacca automaticamente. Gli umani non sono scienza missilistica, per fortuna.
Il punto numero due è rallentare consapevolmente le tue azioni. Pensa a un bambino di sei anni con lo zucchero alto: sei tu in questo momento. Abbina le tue azioni al tuo respiro. Bingo. Serenità.

Passaggio 8. Aspettati il successo

Molta vita è una profezia che si autoavvera. Quando pensiamo che falliremo, non ci proviamo così tanto. Quando pensiamo di non essere abbastanza bravi, spesso agiamo in modo non abbastanza bravo. Se ti aspetti il successo, puoi semplicemente tirarlo fuori. Il pessimismo può effettivamente minare le tue capacità.

In questo momento probabilmente stai dicendo: "Non sono un predittore accurato del futuro! Aspettarsi il successo non è logico - non stavi solo spingendo la logica un secondo fa?!" Beh, sì, ma pensala in questo modo: spesso ti aspetti il fallimento, quindi perché non aspettarti il successo? Sono entrambe circostanze possibili e, nella maggior parte dei casi, una non è più probabile dell'altra.
Concentrati su ciò che vuoi piuttosto che su ciò che non vuoi.

Passaggio 9. Corri dei rischi

A volte l'unica via d'uscita è attraverso. Per diventare bravo nella vita, devi incontrare esperienze che ti costringono a imparare. Non puoi essere fantastico fin dall'inizio. Se continui a fare quello che hai sempre fatto, non migliorerai mai in… niente. Devi rischiare per crescere.

Il fallimento è inevitabile. Succede sempre. E non importa. L'unica parte che conta è che ti rialzi. Tutti sperimentano battute d'arresto, ma non tutti si rialzano. È il rialzarsi che costruisce la fiducia, e devi fallire in primo luogo per farlo.
Esci dalla tua zona di comfort per imparare dalle esperienze e diventare più sicuro di te.

Aiuta a costruire la fiducia

Esempi di modi per superare la timidezza

Sostieni wikiHow e sblocca tutti i campioni.

Modi di esempio per costruire la fiducia

Sostieni wikiHow e sblocca tutti i campioni.

Video - Utilizzando questo servizio, alcune informazioni potrebbero essere condivise con YouTube

Suggerimenti

Parla positivamente. Quando ti senti dire qualcosa di negativo su di te, sostituiscilo immediatamente con un commento positivo.
Stabilisci obiettivi per te stesso, non aspettative.
Quando cammini, concentrati su dove stai andando. Assicurati di stare seduto dritto.
Quando ti svegli al mattino, guardati allo specchio e dì a te stesso che sei arrivato così lontano nella vita e che non lascerai che niente e nessuno ti abbatta.
Ricordati di vivere ogni giorno come se fosse l'ultimo. Chissà quando potrebbe finire? A chi importa cosa pensano gli altri finché pensi positivo e ti senti bene?
Ogni giorno, fai un elenco nella tua testa di tutto ciò che di buono ti riguarda. Dì grazie in silenzio nella tua testa per ogni cosa sulla tua lista.
Sii grato per ciò che hai. Molte volte, alla radice dell'insicurezza e della mancanza di fiducia c'è la sensazione di non averne abbastanza di qualcosa, che si tratti di conferme emotive, buona fortuna, soldi, ecc. Riconoscendo e apprezzando ciò che hai, puoi combattere il sensazione di essere incompleto e insoddisfatto. Trovare quella pace interiore farà miracoli per la tua fiducia.
Smettila di essere un perfezionista. Niente e nessuno è perfetto. Gli standard elevati hanno il loro posto, ma la tua vita quotidiana avrà insidie e difetti. Accettale come esperienze di apprendimento e vai avanti.
Invia messaggi di testo positivi a te stesso. Prova a credere che qualcun altro ti stia inviando questi messaggi; costruirà il tuo livello di fiducia istantaneamente.
Considera di frequentare corsi di leadership. Impara a prendere il controllo delle cose. Se sei a scuola, prendi in considerazione la possibilità di candidarti per una posizione sociale, come quella di presidente di un club. La capacità di guidare gli altri e rispondere al comportamento degli altri sotto la tua guida ti aiuterà a darti fiducia in te stesso.
Se vuoi essere sicuro, non lasciare che nulla ti disturbi; affoga tutto ciò che ti passa sotto la pelle e continua a camminare.
Ogni volta che passi davanti a uno specchio o un riflesso di te stesso, fatti un complimento nella tua mente. Continua così finché non vedi il complimento come un fatto su di te.
A volte le persone diranno cose cattive perché sono gelose di te! Ricordati di sorridere e goderti la vita.
Cerca di non piegarti, ti fa sembrare chiuso e molto insicuro. Rappresenta anche la vulnerabilità. Ti fa sembrare poco invitante e infelice e non lo vuoi se vuoi mostrare alle persone che sei sicuro di te.
Il contatto visivo è molto importante, poiché mostra la tua sicurezza.
Se inizi a pensare in modo negativo, spegni la voce e prepara un'affermazione positiva da ripetere nella tua testa finché non ne esci.
Trattati come vorresti essere trattato dagli altri. Quindi vedi, vale la pena essere positivo con te stesso in modo che le persone ti tratteranno allo stesso modo.
Pensare positivo. Pensa a tutte le cose buone di te stesso e a quanto sei fortunato rispetto agli altri. Abbraccia le tue differenze e impara ad accettare che sei diverso e questo è ciò che ti rende unico.
Questo è spesso sopravvalutato, tuttavia è davvero importante. Come puoi essere sicuro di cose in cui non hai nulla di cui essere sicuro? Va assolutamente bene che ti preoccupi di qualcosa che non hai provato prima (ad esempio ottenere una promozione, segnare dei limiti o altro), perché la tua fiducia sarebbe falsa. Ammetti solo di commettere errori. Essere sempre fiduciosi non è l'obiettivo.
Quando ti senti male con te stesso, immagina che uno dei tuoi amici si senta come sei tu. Prendi un pezzo di carta e scrivi cosa diresti alla persona per aiutarla a sentirsi meglio. Metti quel pezzo di carta in un posto sicuro, poi quando ti senti giù puoi prenderlo e leggerlo a te stesso.
Non aver paura di essere giudicato. A volte può davvero trattenerti.
Se senti mai la tua voce interiore che ti dice qualcosa di negativo, fai finta che sia un vecchio che te lo dice.
Riqualifica la tua voce interiore. Nelle situazioni in cui credi di non avere fiducia in te stesso, renditi conto che la tua voce interiore ti sta dicendo cose negative. Hai bisogno di riqualificare quella voce interiore per essere positivo in quei momenti.
Parla con persone che non conosci molto. Questo può aiutarti a stabilire più contatti con il mondo esterno.
Immaginati in varie situazioni in cui mostri sicurezza, intelligenza o leadership. Semplicemente immaginandoti mentre fai queste cose, essere sicuro di te diventa un concetto meno estraneo e inizi a credere di poterlo fare.
Puoi imparare ad essere forte, a superare i fallimenti. Puoi alzarti in piedi, fare respiri profondi e ricordare che sei responsabile di ciò che senti. Ad esempio, se stai lottando per sollevare qualcosa, puoi rallentare, fare alcuni respiri profondi e ricorda che le tue lotte passeranno presto. Quindi, ti concentri, respiri profondamente e spingi e spingi e spingi e spingi ancora e ancora e ancora finché non lo fai finalmente.
Sei l'unico che ti conosce veramente. Ama te stesso e gli altri potrebbero seguire l'esempio.

Avvertenze

Essere arroganti ed essere fiduciosi sono due cose molto diverse. Essere arroganti non va bene; essere fiduciosi lo è. Conosci la linea.
Non dedicare la missione della tua vita all'essere fiduciosi. Devi fare cose che ti rendono felice. Nella felicità troverai la fiducia.
Essere fiduciosi non è essere perfetti. I perfezionisti tendono ad essere più autocritici piuttosto che fiduciosi.