Affrontare il ciclo può essere stressante e difficile. Se sei non vedente o ipovedente, potresti essere preoccupato su come riconoscere quando è arrivato il tuo periodo o su come utilizzare correttamente prodotti come assorbenti e tamponi. Fortunatamente, con un po' di pratica e l'aiuto di amici esperti, persone care e insegnanti, puoi affrontare tutti questi problemi. Acquisisci familiarità con i sintomi del tuo ciclo individuale e fai pratica con i prodotti di cui hai bisogno. Se hai sintomi mestruali difficili, come i crampi, puoi provare i rimedi casalinghi o lavorare con il tuo medico per gestirli.
Passi
Metodo 1 di 3: Riconoscimento del ciclo
Passaggio 1. Osserva i segnali comuni che indicano che sta arrivando il ciclo
Potresti riscontrare segni e sintomi nei giorni che precedono il ciclo che possono essere utili per farti sapere quando sta arrivando. Presta attenzione a come ti senti prima dell'inizio di ogni ciclo, in modo da poter iniziare a riconoscere i modelli regolari dei sintomi. Puoi anche tenere traccia dei tuoi sintomi in modo da sapere quando aspettarli, ad esempio, potresti iniziare a sentire crampi 2-3 giorni prima dell'inizio del ciclo. Prima del ciclo, potresti notare sintomi come:
- sentirsi gonfio
- Seni teneri o dolorosi
- Cambiamenti di umore, come sentirsi irritabili, ansiosi o depressi
- Brufoli o acne
- Crampi o dolori all'addome o alla schiena
Passaggio 2. Verificare la presenza di perdite vaginali appiccicose con un odore metallico
È normale avere una piccola scarica dalla vagina anche quando non hai il ciclo. Tuttavia, l'emorragia e le secrezioni che ottieni durante il ciclo si sentono e hanno un odore diverso. Fai attenzione alle perdite leggermente appiccicose e con un debole profumo metallico.
- Anche le perdite mestruali alla fine diventeranno molto più pesanti delle normali perdite, anche se potrebbero essere molto leggere durante i primi 1-2 giorni del ciclo.
- Se hai qualche vista, potresti essere in grado di vedere che le tue perdite appaiono marrone scuro o rosse quando iniziano le mestruazioni.
Passaggio 3. Prendi nota di come si sente il tuo ciclo
Una volta che il ciclo inizia effettivamente, potresti sviluppare una nuova serie di sintomi che sono diversi da quelli che senti nei giorni precedenti l'inizio del ciclo. Oltre al sanguinamento, prestare attenzione a sintomi come:
- Crampi all'addome, alla schiena o alle cosce
- Stanchezza
- Nausea
- mal di testa
- Mal di stomaco o diarrea
- vertigini
Consiglio:
I sintomi del ciclo sono diversi per tutti. Ad esempio, potresti avere crampi molto dolorosi o non provare alcun dolore. Se sei preoccupato per i tuoi sintomi, parla con il tuo medico.
Passaggio 4. Tieni traccia del tuo ciclo mestruale in modo da poter indovinare quando sta arrivando
Oltre a conoscere i segnali di avvertimento che stanno arrivando le mestruazioni, può essere utile avere un'idea della distanza tra le mestruazioni. Ad esempio, possono iniziare ogni 28 giorni o ogni 30. Una volta iniziato il ciclo, segna il primo giorno in un calendario o chiedi a un familiare o un amico di farlo per te. Fallo ogni mese finché non hai un'idea di quanti giorni tendono a passare tra l'inizio di un periodo e l'inizio di quello successivo.
- Puoi anche utilizzare un'app per aiutarti a tenere traccia dei tuoi periodi. Alcune app popolari per il monitoraggio del ciclo includono Clue, Eve Tracker e Flo.
- Se hai le mestruazioni davvero irregolari, potresti dover fare affidamento su altri indizi, come i sintomi che tendi ad avere quando iniziano le mestruazioni.
Metodo 2 di 3: Gestire la tua igiene
Passaggio 1. Prova prodotti diversi finché non trovi quello che funziona meglio per te
Quando si tratta di prodotti per l'igiene del periodo, ognuno ha le sue preferenze! Chiedi a un amico o parente vedente, o a un amico esperto con disabilità visiva, di aiutarti a scegliere alcuni prodotti diversi da provare.
- Alcuni prodotti per l'igiene del periodo popolari includono assorbenti e salvaslip, assorbenti interni e coppette mestruali. Se hai periodi molto leggeri, puoi persino indossare biancheria intima appositamente progettata, come Thinx o HAPPYZ.
- Una volta trovati alcuni prodotti che ti piacciono, assicurati di conoscere il marchio e il nome del prodotto in modo da poterli ritrovare.
Passaggio 2. Chiedi a un familiare o un amico di mostrarti come utilizzare i prodotti
Qualunque sia il tipo di prodotti per il ciclo che scegli, potresti aver bisogno di un po' di pratica per imparare a usarli correttamente. Chiedi a un amico o un parente fidato di mostrarti le basi.
- Ad esempio, chiedi loro di spiegarti come inserire un assorbente interno o come aprire un assorbente e metterlo correttamente nelle mutande. Possono anche insegnarti come smaltire correttamente assorbenti e tamponi.
- Potresti trovare utile parlare con qualcun altro con problemi di vista e ricevere consigli su come utilizzare il tuo prodotto preferito.
- Esercitati a maneggiare e utilizzare gli oggetti finché non ti senti a tuo agio con loro.
Passaggio 3. Prepara un kit di forniture per il periodo speciale
Mettere insieme un kit e tenerlo con te può aiutarti a essere preparato nel caso in cui il tuo periodo inizi inaspettatamente. Portalo con te nella borsa o nello zaino in modo che sia sempre a portata di mano se ne hai bisogno. Considera di riempirlo con materiali come:
- Assorbenti assorbenti, assorbenti interni o salvaslip
- Un asciugamano o delle salviette delicate usa e getta
- Un cambio di biancheria intima
- Stick o spray smacchiatori in caso di perdite
- Sacchettini per lo smaltimento di assorbenti o assorbenti interni
- Farmaci antidolorifici per alleviare i crampi, come ibuprofene (Motrin), naprossene (Aleve) o Pamprin
Passaggio 4. Indossa un salvaslip per 2-3 giorni prima che inizi il ciclo
Può essere difficile dire quando stai individuando o sanguinando molto leggermente all'inizio del ciclo. Se sei in grado di monitorare il tuo ciclo e pensi di sapere quando inizierà il ciclo, puoi mettere salvaslip o assorbenti molto leggeri nella biancheria intima per alcuni giorni in anticipo per rilevare eventuali sanguinamenti leggeri.
I salvaslip possono essere utili anche alla fine del ciclo, poiché potresti continuare a sanguinare o a macchiare leggermente per 1-2 giorni dopo che il flusso principale si è interrotto
Passaggio 5. Cambia gli assorbenti o i tamponi a intervalli regolari
Dopo un po', probabilmente avrai un'idea di quanto spesso devi cambiare l'assorbente o l'assorbente. Tuttavia, se non sei ancora sicuro di cosa provare, può essere utile cambiare regolarmente i prodotti per l'igiene per evitare fuoriuscite e perdite. Ad esempio, prova a cambiare l'assorbente una volta ogni 4 ore.
- A seconda dell'intensità del flusso, potrebbe essere necessario cambiare i prodotti per l'igiene più frequentemente.
- Se usi gli assorbenti interni, può essere utile indossare contemporaneamente un assorbente leggero o un salvaslip per evitare perdite.
Avvertimento:
Indossare un tampone per troppo tempo può metterti a rischio di sviluppare una condizione rara ma pericolosa chiamata sindrome da shock tossico. Non indossare mai un tampone per più di 8 ore.
Passaggio 6. Verificare la presenza di segni di riempimento dell'assorbente o dell'assorbente
Il tuo flusso non sarà lo stesso per l'intero periodo e potrebbe anche variare da un periodo all'altro. Anche se cambiare regolarmente i prodotti per l'igiene può essere utile, è anche importante essere in grado di sentire i segni che si stanno riempiendo ed è ora di cambiarli. Per esempio:
- Man mano che il tuo assorbente si riempie, potresti notare che inizia a sembrare pesante, molle o notevolmente umido. Potresti anche sentire dell'umidità attorno ai bordi della tua biancheria intima se inizia a perdere.
- Un modo semplice per sapere se un tampone è pronto per essere cambiato è dare una leggera trazione alla corda. Se inizia a scivolare via facilmente, il tampone è pieno e deve essere sostituito.
- Potresti anche sentire umidità o un rivolo di liquido dalla tua vagina se il tuo tampone inizia a traboccare.
Passaggio 7. Chiedi a un amico fidato di farti sapere se notano macchie o perdite
Non importa quanto stai attento, gli incidenti possono accadere. Se sei preoccupato che potresti perdere e non notarlo, chiedi a un amico, un familiare o un insegnante di cui ti fidi di farti sapere se vedono macchie evidenti sui tuoi vestiti.
Se hai una perdita o un incidente, cerca di non sentirti in colpa. È successo a tutti quelli che a un certo punto hanno il ciclo
Metodo 3 di 3: Affrontare i sintomi del ciclo
Passaggio 1. Prova i farmaci antidolorifici da banco per gestire i crampi
Se hai molto dolore durante il ciclo, i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) possono aiutarti. Prova a usare un farmaco come naprossene (Aleve) o ibuprofene (Motrin, Advil) per alleviare i crampi. Assicurati di mantenere i tuoi farmaci organizzati e di avere un'idea di come si sentono le pillole in modo che sia più facile riconoscerle.
Il calore può anche portare sollievo dai crampi mestruali. Prova a immergerti in un bagno caldo o a tenere una borsa dell'acqua calda o un termoforo contro l'addome o la parte bassa della schiena
Consiglio:
Un leggero massaggio a volte può aiutare ad alleviare i crampi mestruali. Premi o strofina delicatamente sull'addome o chiedi a un amico di farlo.
Passaggio 2. Pratica tecniche antistress per aiutarti a sentirti meglio
I periodi possono essere stressanti e lo stress può peggiorare i crampi e altri sintomi. Mentre hai il ciclo, cerca di riposare e rilassarti il più possibile. Fai attività rilassanti come la meditazione o lo yoga. Potresti anche trovare utile:
- Ascolta musica pacifica.
- Leggi un libro rilassante.
- Trascorri del tempo all'aperto: se non ti senti in grado di camminare, siediti all'aperto all'aria aperta.
- Esci con amici e familiari.
- Fai un bagno rilassante.
Passaggio 3. Chiedi a un amico o un parente supporto e consigli
Se ti senti in ansia per il ciclo o hai solo bisogno di un consiglio, può essere di grande aiuto parlare con amici e familiari che l'hanno già passato. Se possibile, chatta con qualcuno che è anche cieco o ipovedente, poiché capirà meglio di chiunque altro quello che stai passando.
- Un amico o una persona cara potrebbe essere in grado di consigliare prodotti o tecniche per alleviare il dolore che funzionano particolarmente bene per loro.
- Se hai altre preoccupazioni su come affrontare il ciclo, potrebbero anche essere in grado di aiutarti a tranquillizzarti. Ad esempio, potresti dire a un caro amico: "Ho pensato di provare gli assorbenti interni, ma temo di non essere in grado di dire se li sto applicando correttamente. Hai qualche consiglio su come affrontarlo?"
- Non aver paura o imbarazzo a chiedere aiuto se hai sintomi negativi. Ad esempio, dì qualcosa del tipo: "Mamma, mi è iniziato il ciclo e ho dei crampi terribili. Abbiamo qualcosa che potrei prendere per questo?"
Passaggio 4. Parlate con il vostro medico se avete sintomi gravi del ciclo
Se i tuoi crampi sono abbastanza gravi da interrompere la tua vita quotidiana durante il ciclo, o se hai altri sintomi gravi, come un'emorragia estremamente forte, parla con il tuo medico. Possono consigliare trattamenti che possono aiutare, come i farmaci contraccettivi ormonali.