3 modi per non far tremare la tua voce

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3 modi per non far tremare la tua voce
3 modi per non far tremare la tua voce

Video: 3 modi per non far tremare la tua voce

Video: 3 modi per non far tremare la tua voce
Video: L'esercizio che cambierà la tua voce in 5 minuti? Come potenziare la voce 2024, Marzo
Anonim

Una voce tremante può essere frustrante e persino imbarazzante. Che tu stia tenendo un discorso pubblico o una conversazione a tu per tu, il tremolio potrebbe rendere difficile la comprensione delle persone. Ciò significa che non potranno sentire quanto sei brillante! Ma se passi un po' di tempo a praticare esercizi di respirazione e di parola, sarai in grado di gestire la faretra e scoprire un nuovo, più sicuro di te.

Passi

Metodo 1 di 3: fare esercizi di respirazione e di parola

Impedisci alla tua voce di tremare Passaggio 1
Impedisci alla tua voce di tremare Passaggio 1

Passaggio 1. Respira dal diaframma per ottenere un maggiore controllo

Guardati allo specchio mentre fai un respiro profondo. Se le tue spalle si alzano, stai respirando dal petto invece che dal diaframma, che è un muscolo che si trova proprio alla base dei polmoni. Inspira e vedi se riesci a espandere la gabbia toracica verso l'esterno senza muovere le spalle o il petto.

Che tu ci creda o no, questo farà davvero un'enorme differenza nel modo in cui parli. Poiché il diaframma è un muscolo, ha bisogno di esercizio proprio come, ad esempio, i bicipiti. Una volta che diventa più forte, sarai molto più bravo a controllare la tua voce (e il tremolio), poiché le voci forti si basano su una respirazione costante

Impedisci alla tua voce di tremare Passaggio 2
Impedisci alla tua voce di tremare Passaggio 2

Passaggio 2. Sviluppa la forza del diaframma per continuare a migliorare

Una volta scoperto dove si trova il diaframma e come usarlo, è il momento di renderlo più forte. Prima o dopo la doccia, avvolgi un asciugamano intorno alla vita. Inspira e prova a spostare l'asciugamano verso l'esterno senza sollevare le spalle o il petto. Espira lentamente. Alla successiva espirazione, dì "ah". Fallo dieci volte.

Quando dici "ah" mentre respiri dal diaframma, dovresti notare che è più facile parlare ad alta voce e in modo costante. Esercitati a diventare più forte e più piano. Puoi anche fare alcuni respiri superficiali dal petto per confrontare i due suoni

Impedisci alla tua voce di tremare Passaggio 3
Impedisci alla tua voce di tremare Passaggio 3

Passaggio 3. Espirare con un sibilo per stimolare il respiro

Inspira usando il diaframma e sibilando l'aria attraverso i denti mentre sei in posizione eretta e alta. Ripeti questo esercizio dieci volte. Si spera che nessuno entri mentre stai facendo i versi dei serpenti! Per quanto strano possa sembrare, controllare quanto velocemente o lentamente rilasci il respiro è un ottimo modo per rafforzare il diaframma.

Impedisci alla tua voce di tremare Passaggio 4
Impedisci alla tua voce di tremare Passaggio 4

Passaggio 4. Esercitati con gli esercizi vocali per ampliare la tua gamma vocale

  • Dì mm-mmm (come nel tipo "che ha un buon sapore" di mm-mm) e mm-hmm. Ricorda di respirare sempre dal diaframma durante questi esercizi e usa il respiro per rendere più forti questi ronzii. Ripeti cinque volte.
  • Dì "ney, ney, ney, ney" su e giù per la tua estensione vocale. Parla più in alto che puoi e poi scendi fino a parlare più in basso che puoi. Divertiti con questo, perché ti sentirai super sciocco. Ripeti dieci volte.
  • Dì "ooo-eee" più e più volte, facendo scorrere tutta la tua estensione vocale. Ripeti dieci volte.
  • Dì "mmmmm" e concentrati sulla sensazione di ronzio che dovrebbe verificarsi proprio nella parte anteriore del viso e intorno alla bocca. Mantieni quel ronzio finché non hai finito il respiro. Ripeti questo cinque volte.
Impedisci alla tua voce di tremare Passaggio 5
Impedisci alla tua voce di tremare Passaggio 5

Passaggio 5. Esegui scioglilingua per ottenere una migliore articolazione

Avere una buona articolazione significa che le persone saranno in grado di cogliere ogni sillaba delle parole che dici. Questo è molto importante, perché se le persone mancano le sillabe, potrebbero fraintenderti o non capire affatto quello che stai dicendo. Pratica questi esercizi una volta al giorno.

  • Puoi usare quelli elencati qui o cercare quelli che ritieni ti mettano alla prova. Vai più veloce che puoi, ma solo finché parli chiaramente.
  • Prova: "l'uccellino azzurro lampeggia", "tre tiri liberi", "a che ora chiude il negozio di cinturini da polso?", "strane statistiche strategiche" e "pesce volante appena fritto, carne appena fritta".
Impedisci alla tua voce di tremare Passaggio 6
Impedisci alla tua voce di tremare Passaggio 6

Passaggio 6. Leggi ad alta voce poesie, articoli o un libro a cui stai partecipando

Il modo migliore per migliorare nel parlare senza tremori è parlare spesso. Per esercitarti in situazioni di bassa pressione, leggi varie cose ad alta voce. Trattalo come un'esibizione. Parla forte e piano, alto e basso, e lasciati emozionare. Fai una lettura privata per un amico quando ti senti pronto per un pubblico.

  • Se hai un discorso particolare per il quale ti stai preparando, è perfetto! Leggilo ad alta voce ogni giorno.
  • Puoi anche registrarti sul tuo telefono o su una videocamera. Guarda o ascolta la riproduzione per trovare punti di miglioramento.

Metodo 2 di 3: Prepararsi subito prima di parlare

Impedisci alla tua voce di tremare Passaggio 7
Impedisci alla tua voce di tremare Passaggio 7

Passaggio 1. Esercizio per liberarsi dell'energia in eccesso

Vai a correre al mattino o cammina per l'edificio prima di dover tenere un discorso, esibirti o avere una conversazione difficile.

Impedisci alla tua voce di tremare Passaggio 8
Impedisci alla tua voce di tremare Passaggio 8

Passaggio 2. Apri la gola tirando fuori la lingua

Vai in bagno subito prima del tuo discorso o discorso. Tira fuori la lingua il più possibile e recita una filastrocca o uno dei tuoi scioglilingua con la lingua fuori. Per quanto ridicolo possa sembrare, in realtà ti apre la gola. Ciò creerà più spazio per il suono, fornendoti una voce più forte e più forte.

Impedisci alla tua voce di tremare Passaggio 9
Impedisci alla tua voce di tremare Passaggio 9

Passaggio 3. Centrati mantenendo le gambe ben salde a terra

Questo è importante sia che tu sia in piedi o seduto. Metti i piedi alla larghezza delle spalle. Tieni i piedi appoggiati a terra e non oscillare, ondeggiare o spostare il peso da un lato all'altro. Questa è la tua posizione di potere. Abbraccialo.

Impedisci alla tua voce di tremare Passaggio 10
Impedisci alla tua voce di tremare Passaggio 10

Passaggio 4. Raddrizza le spalle per assumere una postura buona e aperta

Avere le spalle incurvate e una cattiva postura ti renderà effettivamente più difficile respirare profondamente. Ciò significa che sarà ancora più difficile per te parlare in modo chiaro e senza una voce tremante. Anche la posizione dinoccolata ti farà sembrare nervoso, quindi è qualcosa da evitare quando parli in pubblico per molte ragioni.

Impedisci alla tua voce di tremare Passaggio 11
Impedisci alla tua voce di tremare Passaggio 11

Passaggio 5. Affidati ai tuoi esercizi di respirazione

Se ti senti nervoso mentre ti prepari a parlare, concentrati sul respiro. Fai finta di avere quell'asciugamano intorno alla vita e spingilo fuori un paio di volte. L'ossigeno ti darà energia, mentre concentrarti sull'esercizio calmerà i tuoi nervi.

Impedisci alla tua voce di tremare Passaggio 12
Impedisci alla tua voce di tremare Passaggio 12

Passaggio 6. Sorseggia un po' d'acqua prima di iniziare a parlare

Porta con te una bottiglia d'acqua nel caso nessuno ti dia acqua. Idratare manterrà la tua voce chiara piuttosto che graffiante e secca.

Metodo 3 di 3: avere un discorso o una conversazione di successo

Impedisci alla tua voce di tremare Passaggio 13
Impedisci alla tua voce di tremare Passaggio 13

Passaggio 1. Sii sicuro di te anche se sei nervoso

Sai le tue cose. Anche se sei nervoso, ricorda che hai lavorato duramente per essere dove sei. Sorridi, stai in piedi e guarda le persone negli occhi. Agire in modo sicuro può effettivamente farti sentire più sicuro, quindi fingi finché non ce la fai!

Impedisci alla tua voce di tremare Passaggio 14
Impedisci alla tua voce di tremare Passaggio 14

Passaggio 2. Inizia forte e apriti con un sorriso

Sorridere ti allungherà il viso e coinvolgerà il tuo pubblico (che sia grande o solo una persona) fin dall'inizio. Parla subito forte e chiaro. Puoi moderare la tua voce se suona troppo alta, ma sarà meglio iniziare in modo che tutti ti sentano.

  • Iniziare bene può aiutarti a sentirti più sicuro. Le prime parole saranno le più difficili.
  • Se non hai un buon inizio, non permettere che questo ti renda turbato o più nervoso! Prendi un sorso d'acqua e un respiro profondo, sorridi di nuovo e vai avanti. Ce la farai a superare tutto questo.
Impedisci alla tua voce di tremare Passaggio 15
Impedisci alla tua voce di tremare Passaggio 15

Passaggio 3. Parla lentamente per coinvolgere il tuo pubblico

Probabilmente vorrai fare in fretta questo discorso o conversazione per finirlo il più velocemente possibile. Resisti alla tentazione! Se ti muovi troppo velocemente, perderai l'attenzione delle persone perché non saranno in grado di capirti.

Alcune persone tra il tuo pubblico potrebbero prendere appunti e a loro non dispiacerà se parli molto lentamente

Impedisci alla tua voce di tremare Passaggio 16
Impedisci alla tua voce di tremare Passaggio 16

Passaggio 4. Alza la voce per farti sentire da tutti

Pensa alla tua voce e agli esercizi di respirazione e proietta la tua voce in modo che sia forte e chiara. Il tremolio deriva da respiri superficiali e nervosismo. Se stai facendo respiri profondi per rendere la tua voce abbastanza alta da permettere a tutti gli spettatori di sentirti, dovrebbe naturalmente essere meno tremolante.

Una voce forte e forte ti farà sembrare automaticamente più sicuro, anche se c'è una leggera scossa. Ricorda che la cosa più importante è che il tuo pubblico sia in grado di ascoltarti e capirti

Impedisci alla tua voce di tremare Passaggio 17
Impedisci alla tua voce di tremare Passaggio 17

Passaggio 5. Stabilisci un contatto visivo con le persone del tuo pubblico

Non guardare i tuoi appunti più del necessario per ricordare quello che stai dicendo. Tieni gli occhi sul tuo pubblico. Questo ti farà sembrare più sicuro di te e ti aiuterà a tenere aperta la gabbia toracica per respirare bene.

Se necessario, concentrati sulla fronte delle persone piuttosto che sui loro occhi. Non saranno in grado di dire la differenza

Impedisci alla tua voce di tremare Passaggio 18
Impedisci alla tua voce di tremare Passaggio 18

Passaggio 6. Mantieni la tua energia durante l'intero discorso o chat

Potrebbe essere difficile, perché probabilmente inizierai a stancarti molto verso la fine. Hai lavorato così duramente per mantenere la tua voce forte e ferma! Spingi fino alla fine ed esci con il botto.

Impedisci alla tua voce di tremare Passaggio 19
Impedisci alla tua voce di tremare Passaggio 19

Passaggio 7. Fai una pausa e sorseggia dell'acqua se hai bisogno di una pausa veloce

Se ti senti nervoso, parli troppo velocemente o sei preoccupato che il tremito stia tornando, fermati. È normale che le persone si fermino durante i discorsi o le conversazioni. Coprilo con un sorso d'acqua, respira e continua da lì.

Passaggio 8. Non lasciare che gli errori ti abbattano

Tutti (no, davvero, tutti) commettono errori. Nessuno ti giudicherà se sbagli o inciampi in una parola, o se la tua voce inizia a tremare. Potrebbe effettivamente far sì che le persone si mettano in relazione con te, perché sono state lì. Ricorda a te stesso che tutti nel tuo pubblico sono stati nella tua posizione e continua ad andare avanti.https://www.huffingtonpost.com/nikki-stone/confident-public-

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