Il disturbo bipolare è una grave malattia mentale che può essere fonte di confusione per le altre persone da affrontare. Qualcuno con disturbo bipolare potrebbe essere così depresso da non riuscire ad alzarsi dal letto un giorno e poi sembrare così ottimista ed energico il giorno dopo che nessuno può tenere il passo. Se conosci qualcuno con disturbo bipolare, potresti voler sviluppare alcune strategie per supportare e incoraggiare la persona in modo che possa riprendersi da questa malattia. Assicurati solo di tenere a mente i tuoi limiti e cerca aiuto medico di emergenza se la persona sembra violenta o suicida.
Passi
Metodo 1 di 3: aiutare qualcuno con disturbo bipolare
Passaggio 1. Osserva i sintomi
Se alla persona è già stato diagnosticato un disturbo bipolare, allora potresti già sapere tutto sui sintomi di questa condizione. Il disturbo bipolare è caratterizzato da periodi di mania e depressione. Durante le fasi maniacali, può sembrare che qualcuno abbia un'energia illimitata e durante le fasi depressive, quella stessa persona potrebbe non alzarsi dal letto per giorni.
- Le fasi maniacali possono essere caratterizzate da alti livelli di ottimismo o irritabilità, idee irrealistiche sulle proprie capacità, sentirsi energici nonostante si dorma poco, parlare rapidamente e passare rapidamente da un'idea all'altra, non essere in grado di concentrarsi, prendere decisioni impulsive o sbagliate, e persino allucinante.
- Le fasi depressive sono caratterizzate da disperazione, tristezza, vuoto, irritabilità, perdita di interesse per le cose, stanchezza, mancanza di concentrazione, cambiamenti di appetito, cambiamenti di peso, difficoltà a dormire, sentirsi indegni o in colpa e considerare il suicidio.
Passaggio 2. Considera le differenze nei tipi di disturbo bipolare
Il disturbo bipolare è diviso in quattro sottotipi. Queste definizioni possono aiutare i professionisti della salute mentale a identificare il disturbo se i sintomi sono lievi o gravi. I quattro sottotipi sono:
- Disturbo Bipolare I. Questo sottotipo è caratterizzato da episodi maniacali che durano sette giorni o che sono talmente gravi da richiedere il ricovero in ospedale. Questi episodi sono seguiti da episodi depressivi che durano almeno due settimane.
- Disturbo bipolare II. Questo sottotipo è caratterizzato da episodi depressivi seguiti da lievi episodi maniacali, ma questi episodi non sono abbastanza gravi da giustificare il ricovero in ospedale.
- Disturbo Bipolare Non Altrimenti Specificato (BP-NOS). Questo sottotipo è quando qualcuno ha sintomi di disturbo bipolare, ma non soddisfa i criteri per una diagnosi bipolare I o II.
- Ciclotimia. Questo sottotipo è quando qualcuno ha avuto sintomi di disturbo bipolare per due anni, ma i sintomi sono lievi.
Passaggio 3. Comunica le tue preoccupazioni
Se pensi che qualcuno possa soffrire di disturbo bipolare, allora dovresti dire qualcosa. Quando ti avvicini alla persona, assicurati di farlo da un punto di vista di preoccupazione e non di giudizio. Ricorda che il disturbo bipolare è una malattia mentale e la persona non può controllare i propri comportamenti.
Prova a dire qualcosa come: "Ci tengo a te e ho notato che ultimamente hai avuto difficoltà. Voglio che tu sappia che sono qui per te e voglio aiutarti"
Passaggio 4. Offri di ascoltare
Qualcuno con disturbo bipolare può sentirsi confortato dall'avere qualcuno disposto ad ascoltare come si sente. Assicurati che la persona sappia che sei felice di ascoltare se vuole parlare.
Quando ascolti, non giudicare la persona e non cercare di risolvere i suoi problemi. Basta ascoltare e offrire un sincero incoraggiamento. Ad esempio, potresti dire qualcosa del tipo: "Sembra che tu stia attraversando un periodo davvero difficile. Non so come ti senti, ma ci tengo a te e voglio aiutarti"
Passaggio 5. Fissa un appuntamento dal medico
La persona potrebbe non essere in grado di fissare un appuntamento da sola a causa dei sintomi del disturbo bipolare, quindi un modo per aiutarla è offrirsi di fissare un appuntamento dal medico.
Se la persona è resistente all'idea di cercare aiuto per il disturbo, non cercare di forzarla. Invece, potresti prendere in considerazione di fissare un appuntamento per la tua persona per un controllo sanitario generale e vedere se la persona si sente obbligata a chiedere al medico i sintomi che ha avuto
Passaggio 6. Incoraggiare la persona a prendere i farmaci prescritti
Se alla persona sono stati prescritti farmaci per aiutare a controllare i suoi sintomi bipolari, assicurati che prenda quei farmaci. È comune per le persone con disturbo bipolare interrompere l'assunzione dei farmaci perché si sentono meglio o perché non hanno fasi maniacali.
Ricorda alla persona che i farmaci sono necessari e che interromperli potrebbe peggiorare le cose
Passaggio 7. Cerca di essere paziente
Anche se potrebbe esserci qualche miglioramento nel disturbo bipolare della persona dopo alcuni mesi di trattamento, il recupero dal disturbo bipolare può richiedere anni. Potrebbero anche esserci delle battute d'arresto lungo la strada, quindi cerca di essere paziente con la persona mentre si riprende.
Passaggio 8. Prenditi del tempo per te stesso
Sostenere qualcuno che soffre di disturbo bipolare può avere un grande impatto su di te, quindi assicurati di prenderti del tempo per te stesso. Assicurati di avere un po' di tempo lontano dalla persona ogni giorno.
Ad esempio, potresti andare a un corso di ginnastica, incontrare un amico per un caffè o leggere un libro. Potresti anche prendere in considerazione la possibilità di richiedere una consulenza per aiutarti ad affrontare lo stress e la tensione emotiva di sostenere qualcuno con disturbo bipolare
Metodo 2 di 3: Trattare con Mania
Passaggio 1. Sii una presenza calmante
Durante un episodio maniacale, una persona con disturbo bipolare può essere eccessivamente stimolata o irritata da lunghe conversazioni o da determinati argomenti. Cerca di parlare con la persona in modo calmante ed evita di iniziare una discussione o una lunga discussione su qualcosa.
Cerca di non sollevare nulla che possa scatenare la mania della persona. Ad esempio, potresti voler evitare di chiedere qualcosa che è stressante per l'individuo o un obiettivo che la persona ha cercato di raggiungere. Invece, parla del tempo, di uno spettacolo televisivo o di qualcos'altro che difficilmente stresserà la persona
Passaggio 2. Incoraggia la persona a riposare molto
Durante una fase maniacale, la persona potrebbe sentirsi come se avesse bisogno solo di poche ore di sonno per sentirsi riposata. Tuttavia, non dormire a sufficienza può peggiorare le cose.
Cerca di incoraggiare la persona a dormire il più possibile la notte e, se necessario, a fare dei sonnellini durante il giorno
Passaggio 3. Fai delle passeggiate
Fare passeggiate con la persona durante gli episodi maniacali può essere un buon modo per aiutarla a usare l'energia in eccesso e fornire una buona opportunità anche per voi due di parlare. Cerca di invitare la persona a fare una passeggiata con te una volta al giorno o almeno un paio di volte alla settimana.
L'esercizio fisico regolare può anche aiutare quando qualcuno ha sintomi di depressione, quindi cerca di incoraggiare l'esercizio indipendentemente dall'umore della persona
Passaggio 4. Osserva il comportamento impulsivo
Durante gli episodi maniacali, la persona può essere incline a comportamenti impulsivi come l'uso di droghe, acquisti eccessivi o un lungo viaggio. Cerca di incoraggiare la persona a pensare un po' più a lungo prima di fare acquisti importanti o iniziare un nuovo progetto quando si trova nel bel mezzo di un episodio maniacale.
- Se la spesa eccessiva è spesso un problema, potresti incoraggiare la persona a lasciare a casa carte di credito e contanti extra quando si verificano questi episodi.
- Se bere o usare droghe sembra aggravare la situazione, potresti incoraggiare la persona a evitare l'uso di alcol o altre sostanze.
Passaggio 5. Cerca di non prendere i commenti sul personale
Quando qualcuno è nel bel mezzo di un periodo maniacale, potrebbe dire cose offensive o cercare di iniziare una discussione con te. Cerca di non prendere questi commenti sul personale e non entrare in discussioni con la persona.
Ricorda a te stesso che questi commenti sono dovuti alla malattia e non rappresentano come si sente veramente la persona
Metodo 3 di 3: affrontare la depressione
Passaggio 1. Suggerisci di lavorare verso un piccolo obiettivo
Durante un episodio depressivo, può essere difficile per la persona raggiungere grandi obiettivi, quindi può essere d'aiuto fissare obiettivi piccoli e gestibili. Anche il raggiungimento di un piccolo obiettivo può aiutare la persona a sentirsi meglio.
Ad esempio, se la persona si lamenta che ha bisogno di pulire tutta la casa, allora potresti suggerire di affrontare qualcosa di piccolo come un guardaroba o un bagno
Passaggio 2. Incoraggiare strategie positive per affrontare la depressione
Quando qualcuno è depresso, si può essere tentati di ricorrere a meccanismi di coping negativi, come l'alcol, l'isolamento o la mancata assunzione di farmaci. Cerca invece di incoraggiare la persona a usare meccanismi di coping positivi.
Ad esempio, puoi suggerire di chiamare il loro terapista, fare un po' di esercizio o dedicarsi a un hobby quando arriva uno stato d'animo depressivo
Passaggio 3. Fornire un sincero incoraggiamento
Incoraggiare la persona durante le fasi depressive la aiuterà a sapere che qualcuno ci tiene. Assicurati di evitare di fare promesse o fare affidamento su luoghi comuni quando incoraggi il tuo amico o la persona.
- Ad esempio, non dire: "Andrà tutto bene", "È tutto nella tua testa" o "Quando la vita ti dà dei limoni, prepara una limonata!"
- Invece, dì cose come "Ci tengo a te", "Sono qui per te", "Sei una brava persona e sono felice che tu sia nella mia vita".
Passaggio 4. Prova a stabilire una routine
Durante le fasi depressive, la persona potrebbe preferire stare a letto, isolarsi o semplicemente guardare la TV tutto il giorno. Fai del tuo meglio per aiutare la persona a stabilire una routine quotidiana in modo che abbia sempre qualcosa da fare.
Ad esempio, potresti stabilire un orario per alzarsi e fare la doccia, un orario per andare a prendere la posta, un'ora per fare una passeggiata e un'ora per fare qualcosa di divertente, come leggere un libro o giocare
Passaggio 5. Osserva i segnali che indicano che la persona potrebbe essere suicida
Durante le fasi depressive, le persone sono più inclini a pensieri suicidi. Assicurati di prendere sul serio qualsiasi commento sul suicidio.
