A volte, è necessario fare una pausa per restare al minimo per un po'. Puoi imparare a prendere più tempo lontano dalle cosiddette attività "produttive" per darti la possibilità di rilassarti e rigenerarti. Al contrario, puoi passare il tuo tempo libero a non fare nulla, imparare a rubare un po' di tempo in più al lavoro e impegnarti in uno stile di ozio a lungo termine.
Passi
Metodo 1 di 3: non fare nulla nel tempo libero
Passaggio 1. Ruba tempo
La vita diventa rumorosa, stressante e tesa. Quando sei pronto a premere il grilletto per un po' di svago serio, fissa un periodo di tempo e mantienilo. Non fare nulla regolarmente è molto salutare per la tua mente, il tuo corpo e la tua vita emotiva, soprattutto se ti accorgi che ti stai davvero esaurendo. Non aver paura di fare una pausa ogni tanto. Ogni tanto va bene.
Se ti senti stressato e sopraffatto, non hai bisogno di mettere da parte ore e ore di nulla, il che sarebbe poco pratico. Non fare nulla per 15 minuti di tanto in tanto e puoi seriamente ridurre lo stress
Passaggio 2. Trova un posto tranquillo dove sederti
Vai da qualche parte dove puoi scappare, isolarti e trovare un po' di pace. Se vivi in un piccolo appartamento, metti da parte un angolo di una stanza più grande con cuscini sul pavimento, una candela delicatamente profumata e magari un plaid accogliente. Ovunque sia, assicurati di sentirti a tuo agio e calmo.
Non devi essere un monaco seduto in cima a una montagna in Giappone per trovare la pace. Raggiungi un angolo tranquillo del parco pubblico o sistema una sedia a sdraio nel tuo giardino. Parcheggia la tua auto in un parcheggio vuoto e siediti lì
Passaggio 3. Elimina le distrazioni
Se stai guardando il tuo telefono, stai facendo qualcosa. Spegni il telefono, il computer, la radio, la televisione e altri mezzi per inviare o ricevere chiamate o messaggi. Queste distrazioni ti impediranno solo di divertirti a non fare nulla.
Può essere carino impostare una sveglia, se necessario, in modo da poter ricordare a te stesso quando il tuo periodo di "niente tempo" è finito
Passaggio 4. Prova la deprivazione sensoriale fai-da-te
Alcune persone pagano un sacco di soldi per l'esperienza della deprivazione sensoriale, che sostanzialmente non fa nulla in una vasca buia a temperatura corporea. Anche se potresti non essere in grado di renderlo perfetto, puoi approssimare l'esperienza.
Disegna un bagno caldo e aspetta che si avvicini il più possibile alla temperatura corporea. Spegni tutte le luci, mettiti dei paraorecchie e prova a galleggiare nella vasca per un po'. Roba da trip
Passaggio 5. Siediti
Zazen, comunemente abbreviato "zen", è un tipo di meditazione noto come meditazione del "semplicemente seduto". Se chiedi ai monaci Zen cosa stanno facendo durante la meditazione, diranno: "Solo seduti". Non c'è obiettivo nella meditazione seduta, nessun risultato.
Non fare nulla a volte è molto più difficile che fare qualcosa, e uno degli insegnamenti centrali dello Zen è "fare" qualunque cosa tu stia facendo. Quando stai pranzando, pranza. Quando sei seduto, siediti. Quando raccogli dati al lavoro, raccogli i dati al lavoro
Passaggio 6. Prova a svuotare la mente e "osservare" i tuoi pensieri
La meditazione non è pensare. La meditazione è permettere ai tuoi pensieri di manifestarsi, inalterati. Lascia andare i tuoi pensieri sul lavoro, le preoccupazioni, la famiglia, non semplicemente lasciandoli andare, ma guardandoli partire da lontano. Fare questo non solo consente al tuo corpo di non fare nulla, ma anche alla tua mente.
- Immagina di allontanare la fotocamera dai tuoi pensieri, guardandoli da lontano. Chi sta guardando questo? Continua a tirare indietro la fotocamera finché non puoi. Cerca la quiete.
- Non scoraggiarti se trovi che la tua mente è piuttosto attiva nella meditazione. I monaci buddisti dedicano tutta la loro vita a liberare le loro menti. Per ora, liberati delle tue preoccupazioni il più possibile e divertiti a sentirti più leggero e meno ingombrato.
Passaggio 7. Trova un'attività meditativa
Anche se questo potrebbe non essere "niente", in senso stretto, alcune persone trovano più facile evitare pensieri angoscianti se la loro mente si concentra su un'attività meccanica. Prova a organizzare un giardino zen, a impilare sassi o a impegnarti in un'attività ripetitiva come l'uncinetto. Presta attenzione solo a ciò che stanno facendo le tue mani e non permettere ad altri pensieri di intromettersi.
Passaggio 8. Prova il rilassamento muscolare progressivo
Questo processo può aiutarti a raggiungere un profondo rilassamento senza fare nulla. Concentrati sul rilassamento di ogni gruppo muscolare, lentamente e con respiri regolari e regolari dal viso ai piedi.
Metodo 2 di 3: non fare nulla al lavoro
Passaggio 1. Esercitati a sembrare occupato
Prendi l'abitudine di correre di corsa in diverse stanze del tuo ufficio, con un'espressione accigliata o seria sul viso, mischiando i fogli tra le mani. Quando le persone ti vedono, penseranno: "Deve essere molto impegnato".
- Continua sempre a muoverti quando sei al lavoro. Se sei seduto lì a non fare nulla, qualcuno se ne accorgerà. Ma se sei dappertutto, nessuno penserà a chiedersi se stai facendo qualcosa o se stai semplicemente girovagando.
- Se stai lavorando su un computer, inclina lo schermo in modo che nessuno possa vederlo e digita furiosamente. Ascolta invece musica o podcast.
Passaggio 2. Volontariato per compiti senza cervello
Il tuo capo ha bisogno di qualcuno che pulisca la cucina? Volontario. Qualcuno deve sedersi sul retro e ordinare le scatole? Suona bene. Più il compito è senza cervello, più sarà come non fare nulla. Più stressante è il pensiero richiesto, più difficile è il lavoro.
In alternativa, potrebbe essere meglio non offrirsi mai volontario per nulla. Se ti ritrovi mai in piedi sull'orologio, continua a stare lì. Sono bei soldi
Passaggio 3. Mentire su quanto tempo ci vuole per fare le cose
Scotty l'ha detto meglio in Star Trek: "Dì al capitano che ti ci vorranno quattro ore, così potrai sembrare un genio quando lo finirai in due". Se nessun altro può fare quello che fai tu, allora nessuno sa quanto tempo ci vorrà.
Dì al tuo capo che ti ci è voluto tutto il giorno per andare in giro a vendere annunci o che stai riscontrando tutti i tipi di problemi nella compilazione di quel rapporto, quindi non l'hai finito e probabilmente ci vorrà qualche ora in più. Se hai già finito, siediti lì a non fare nulla ea fare soldi
Passaggio 4. "Lascia che il caposquadra ti trovi
"Un adagio delle linee di fabbrica automobilistiche tramandato dalle mani più vecchie ai nuovi lavoratori era quello di tenere duro se qualcosa è andato storto. Se la tua macchina smette di funzionare e la linea si ferma, non andare a dirlo a qualcuno. Stai lì. Tu" vieni pagato in ogni caso.
Non è necessario lavorare in fabbrica per rispettare questa regola di base. Se lavori e qualcosa va storto o si rompe, basta contraccolpo. Metti la tua faccia confusa da "cercando di capirlo" e scruta le cose da vicino, senza fare assolutamente nulla
Passaggio 5. Lascia che lo faccia qualcun altro
Alcune persone lasciano che il loro ego ostacoli il loro non fare nulla. Non sei in una competizione di produttività con i tuoi colleghi. Non devi essere iperattivo se vieni pagato ogni ora e sei in orario. Se esce qualcosa che chiunque può fare, lascia che lo faccia qualcun altro.
- Puoi anche aiutare questo processo. Impara a dire: "Potrei farcela, immagino, ma questo è totalmente nelle mani di Jim. Lo metterà fuori gioco".
- Naturalmente, in alcuni luoghi di lavoro, il tuo stipendio dipende dalla tua produttività. Di solito non puoi lasciare che qualcun altro faccia tutto per te.
Passaggio 6. Fai un pranzo lungo
Prenditi una pausa più lunga possibile a metà giornata mentre lavori, soprattutto se sei in orario. Quando arriveranno le cinque, quei quindici minuti in più che devi rubare per finire il tuo panino saranno l'ultima cosa nella mente di tutti.
- Nella maggior parte dei lavori, dovrai provarlo per vedere fino a che punto puoi spingerti. Se sei in orario dalle 8 alle 3, puoi sempre dire che devi essere da qualche altra parte e non puoi restare quando è ora di partire.
- ignora chiunque faccia commenti o cerchi di farti sentire "pigro" per aver fatto una pausa decente. A meno che non influisca sul tuo impiego, non è compito tuo preoccuparti.
Passaggio 7. Gioca con i tuoi punti di forza
A seconda del tipo di lavoratore che sei e del tipo di lavoro che svolgi, puoi sempre trovare un modo per enfatizzare le tue buone caratteristiche di lavoratore per consentire molta più pigrizia.
- Se sei una presenza loquace e attiva, rendi nota quella presenza alle riunioni e nelle situazioni di gruppo parlando molto. Sii la persona "idea" nella stanza. Sembrerai impegnato e prezioso, anche se quando sei solo non fai praticamente nulla.
- Se sei un lavoratore tranquillo ma studioso, evita di non fare nulla rimandando a più tardi. Non fare nulla dal lunedì al mercoledì, ma sbatterti il giovedì e il venerdì per portare a termine tutto il lavoro della settimana.
Passaggio 8. Fallire in modi calcolati
Non devi essere il miglior lavoratore nel tuo lavoro; devi essere abbastanza bravo da continuare a essere pagato. Questo è tutto ciò di cui ti devi preoccupare. Se il tuo capo ti carica di una grande responsabilità, va bene fallire. In futuro, non ti verrà chiesto di assumere di nuovo responsabilità speciali. Buon affare.
È importante dare l'impressione di esserti avvicinato ma non ci sei riuscito. Porta un progetto nella direzione completamente sbagliata, ma prenditi del tempo per farlo. È meglio commettere errori di buon carattere
Passaggio 9. Trova un lavoro che è fondamentalmente come non fare nulla
Se non potessi fare nulla e venissi pagato per questo, sarebbe un buon affare. I lavori in cui è semplice rubare tempo includono:
- Sicurezza notturna
- Biglietteria
- House-sitting
- Scrittore di recensioni sulle terme
- Simpatico aggregatore di video per animali domestici
- Test sugli alimenti
- Qualsiasi lavoro di telelavoro
Metodo 3 di 3: non fare nulla come stile di vita
Passaggio 1. Mantieni la tua casella di posta piena
Se le persone cercano di contattarti al telefono e ottenere il trattamento completo della posta in arrivo, penseranno che sei così occupato che sei completamente sommerso dalle cose da fare. Ecco il segreto: non ascoltarne nessuno.
Passaggio 2. Sii positivo
Se sei di buon carattere, sfortunato e pigro, le persone penseranno che sia solo parte della tua personalità. Se sei un idiota e cerchi sempre di farla franca senza fare nulla, la gente penserà che sei un super idiota.
Se qualcuno ti sorprende a non fare nulla, o se ti mette d'accordo, ammetti che sei confuso: "Non ne ero sicuro. Hai ragione, hai ragione. Grazie per avermi messo in carreggiata!"
Passaggio 3. Elimina i tuoi allegati
Meno responsabilità personale ti viene richiesta, meno dovrai fare. È difficile farla franca senza far nulla se devi andare a prendere i bambini dall'allenamento di calcio, portare a spasso un cane o andare a molti appuntamenti. Se non vuoi fare nulla a lungo termine, mantieni la tua vita semplice e snella possibile.
Sii un minimalista. Mantieni le tue relazioni poche e distanti tra loro e le tue cose ridotte all'essenziale
Passaggio 4. Accetta la carità degli altri
Quando lasci che altre persone facciano le cose per te, è meno che devi fare per te stesso. Se fai sapere al tuo vicino studioso e amichevole che non hai un tosaerba perché non te lo puoi permettere, guarda quanto velocemente viene falciata l'erba. Anche se il vero problema è la pigrizia, convinci la carità degli altri a farla franca facendo di meno.
Passaggio 5. Impegnati per la felicità, non per la responsabilità
Ogni volta che "devi" fare qualcosa, è meno soddisfacente che fare qualcosa che vuoi fare. Mentre alcune persone pensano che adempiere alle proprie responsabilità sia un modo gratificante e salutare di vivere la vita, è anche meh. Se non vuoi fare nulla, concentrati sul divertirti e oziare, non sulle responsabilità sociali che scalano le scale.
Spesso, definiamo fare qualcosa e niente in termini di se lo riteniamo "utile" o meno. La tua felicità? Sì, è utile. Ciò significa prendersi del tempo, di tanto in tanto, per non fare nulla
Passaggio 6. Dormi fino a tardi
Ottimo modo per non fare nulla? Dormire. Ridurrà la tua opportunità di essere produttivo durante il giorno e sarà il modo più comodo e rigenerante per non fare nulla a lungo termine.
Suggerimenti
- Ricorda, non c'è colpa nel concedersi un po' di tempo libero privato. La frequenza con cui non fai nulla dipende da te, ma dovrebbe essere un'esperienza rigenerante.
- Non preoccuparti di niente. Sii calmo e raccolto.
- Una volta che sei diventato bravo a non fare nulla, puoi invece usare questo tempo e questa energia ritrovati per pensare. Questo non sarebbe fare "niente"; piuttosto, questo sarebbe pensare mentre si esclude il mondo. Concentrarti su una cosa in questo modo ti aiuterà a concentrarti meglio che avere la tua mente ingrandita su un milione di pensieri al minuto.
- Mettiti comodo. Può schiarirti la mente e rilassarti.
Avvertenze
- Se sei esausto mentre cerchi di non fare nulla, potresti finire per addormentarti. Se ciò accade, considera di aggiungere più sonno alla tua routine quotidiana.
- All'inizio potresti sentirti nervoso, triste e irrequieto. Cerca di rilassarti e capisci che non fare nulla non significa che sei improduttivo o irresponsabile. Tieni presente che lo stai facendo per liberare la mente e alla fine prolungare la tua vita per avere ancora più tempo. Alla fine, dedicare del tempo per ricaricare le batterie ti renderà più produttivo, creativo e più in grado di concentrarti a lungo termine, e questo è molto positivo per il lavoro, la scuola o altre aree della tua vita.
