È stato dimostrato che la terapia aiuta le persone di tutte le età con problemi che vanno dalla depressione e ansia alle fobie e problemi di abuso di sostanze. Molte persone esitano o resistono alla terapia per una serie di motivi. Se qualcuno che conosci ha bisogno di terapia, ci sono modi per affrontare l'argomento senza causare vergogna o imbarazzo indesiderato per il tuo amico o la persona amata. Sapere come farlo in modo discreto è fondamentale per riuscire a ottenere ai tuoi cari l'aiuto di cui hanno bisogno.
Passi
Metodo 1 di 4: Introduzione all'argomento
Passaggio 1. Preparati a iniziare da un luogo di cura ed empatia
Il tuo obiettivo è essere il più compassionevole e non giudicante possibile, incoraggiare la persona a prendersi cura di se stessa e ottenere l'aiuto di cui ha bisogno per sentirsi meglio.
Preparati ad ascoltare e convalidare i loro sentimenti
Passaggio 2. Scegli un buon momento e luogo
Avrai bisogno di un momento della giornata tranquillo, in cui potrai parlare a tu per tu con la persona quando non è distratta da altri compiti. Cerca un tempo e un luogo che siano…
- Tranquillo, dove non ci sono distrazioni e tutte le attività sono automatiche (es. piegare il bucato o lavare i piatti)
- Privato, senza intercettazioni o altre persone per "attaccare" la persona e sopraffarla
- Calma, dove non ci sono compiti importanti da completare e nessuno si sente emotivo, quindi la persona può essere più ricettiva
Passaggio 3. Racconta loro ciò che hai visto che ti riguarda
Dichiara ciò che hai osservato nella persona, senza aggiungere giudizi (es. "sei pigro") o diagnosi da poltrona (es. "hai l'anoressia"). Basta indicare gli schemi che hanno attirato la tua attenzione e ti hanno fatto sentire preoccupato.
- "Anne, ho notato che dormi fino a tardi e non mangi molto. Quando esci dalla tua stanza, ti muovi lentamente e spesso hai un grande cipiglio sul viso."
- "Javier, ti ho visto mangiare solo piccole quantità di cibo per i pasti e cercare di nasconderlo. Ti ho anche sentito inventare scuse molte volte quando le persone ti invitano a mangiare con loro. La tua faccia è diventata così tanto più magro in questi mesi".
- "Ho notato che indossi spesso le maniche lunghe. A volte quando esci dalla tua stanza, i tuoi occhi sono gonfi, ea volte intravedo delle bende sulle tue braccia."
Passaggio 4. Enfatizza la tua cura per loro
Ricorda alla persona quanto è importante per te e che tieni ai tuoi sentimenti. A volte, le persone si mettono sulla difensiva quando vengono individuati i loro sintomi di salute mentale, e altre volte, le persone non credono di meritare aiuto. È utile ricordare loro che lo stai sollevando perché il loro benessere è importante per te.
- "Ti amo, Anne, e mi preoccupa vederti lottare così tanto. Ho visto queste nuove abitudini in te da quando tua madre è morta. So che significava così tanto per te, e posso dire che sei lottando per farcela".
- "Javier, sei così importante per me, e mi spaventa vederti prendere queste abitudini. Non potrei immaginare cosa farei se fossi ricoverato in ospedale o uscissi dalla mia vita. Sei troppo speciale per me."
- "Vedo queste cose e mi preoccupo, perché ti amo e voglio che tu sia felice. E se non sei felice, allora voglio fare quello che posso per aiutarti a rendere le cose più facili. Sei mio figlio. I tuoi sentimenti sono importanti per me."
Passaggio 5. Suggerisci la terapia come un modo per aiutare
La terapia non è una soluzione rapida, ma può aiutare a migliorare le cose nel tempo. Se hai esperienze con la terapia, potrebbe esserti utile anche parlare di come ti è stata d'aiuto.
- "Voglio aiutarti nel miglior modo possibile. Solo che non sono sicuro di poterti offrire abbastanza. Penso che un consulente potrebbe essere in grado di aiutarti a ottenere alcune strategie per far fronte a questo."
- "Mi sentirei molto meglio se tu fossi disposto a vedere un dottore o un terapista per avere un aiuto con questo."
- "Ho visto un terapeuta dopo la morte di mia madre e mi ha davvero aiutato a elaborare il mio dolore. In effetti, ho continuato ad andare avanti per circa 2 anni e ho imparato molto su me stesso".
Passaggio 6. Offri aiuto, se la persona è ricettiva
Se la persona è pronta ad ammettere che sta lottando, potrebbe sentirsi persa o confusa su come migliorare le cose. Oppure, potrebbero avere alcune cose che desiderano ma non sono sicuri di come chiedere. Puoi facilitare chiedendo di cosa hanno bisogno e offrendo suggerimenti su cose che saresti disposto a fare per aiutarli.
- "Di che cosa hai bisogno?"
- "Vuoi che fissi degli appuntamenti con alcuni terapisti, così puoi provare e scegliere il terapista che si sente più adatto?"
- "E se mi occupassi della cucina per la prossima settimana?"
- "Sarebbe d'aiuto se ti portassi avanti e indietro? Potresti parlarmi tanto o poco quanto vuoi lungo la strada."
- "Cosa potrebbe semplificarti la vita?"
- "Vuoi che ti porti dal dottore? Potrei entrare lì con te per il supporto morale, o potrei restare nella sala d'attesa."
- "E se facessimo passeggiate ogni sera per toccare la base e uscire?"
- (a qualcuno che ha accettato un appuntamento) "Ora, cosa possiamo fare per aiutarti a resistere fino al tuo primo appuntamento?"
Passaggio 7. Sii paziente e gentile con una persona riluttante
Alcune persone hanno paura della terapia o non sono pronte ad ammettere di avere un problema. Continua ad essere lì per loro, aiutandoli e mostrando loro compassione.
Ricorda, non puoi costringere nessuno ad andare in terapia se non è pronto, quindi rispettalo se dice di no
Passaggio 8. Chiedi aiuto se sei preoccupato per la sicurezza della persona
A seconda del tipo di malattia e della sua gravità, potresti temere che la vita o l'incolumità della persona siano a rischio.
- Se la persona è un bambino o un adolescente, considera di parlare con i suoi genitori/tutori, il consulente scolastico o altri mentori fidati se noti segni di malattia mentale. Gli adulti possono aiutare a intervenire prima che la malattia progredisca troppo.
- Chiama i servizi di emergenza se ritieni che qualcuno si farà del male. (Negli Stati Uniti, fai attenzione, poiché la polizia potrebbe sparare alle persone con malattie mentali, invece di aiutare.)
Metodo 2 di 4: incoraggiare qualcuno che attacca lo stigma alla terapia
Passaggio 1. Dì alla persona amata che i suoi sentimenti sono comprensibili
Sia che la persona che stai incoraggiando a vedere un terapeuta soffra di un disturbo mentale, o una dipendenza, o semplicemente stia attraversando un momento difficile, dire alla persona amata che ciò che sente è normale è il primo passo per staccare la terapia dagli stigmi. Ricorda al tuo amico o persona cara che le persone della loro età, sesso, etnia, nazionalità e persone con la loro stessa difficoltà possono frequentare la terapia senza stigma o vergogna.
Passaggio 2. Considerare di ricordare loro che problemi come questi sono legati a condizioni mediche
Depressione, ansia e fobie sono tutti problemi medici. La dipendenza è anche, alla sua radice, un problema medico. Tutti hanno problemi di salute di tanto in tanto e non c'è assolutamente niente di sbagliato nel cercare un trattamento.
Prova a confrontare la terapia con un medico per qualsiasi altra condizione medica. Chiedi alla persona amata: "Non eviterai di vedere un dottore per un problema al cuore o ai polmoni, giusto? Allora, in cosa differisce?"
Passaggio 3. Ripeti che ricevere aiuto è comune e normale
Secondo studi recenti, il 27% degli adulti in America ha cercato e ricevuto un qualche tipo di trattamento per problemi di salute mentale. È più di uno su quattro, in media, o circa 80 milioni di persone.
Prova a dire qualcosa del tipo: "Sono qui per te, qualunque cosa accada. Non penserei di meno a te per aver bisogno di aiuto"
Passaggio 4. Fai sapere alla persona amata che la sostieni e non la sminuisci
Può essere utile per loro avere la certezza che avrai ancora lo stesso rispetto per loro. Se vuoi, puoi dire loro che pensi che cercare aiuto sia un atto di coraggio.
Ad esempio, se dicono "Posso farlo da solo. Non sono debole", allora potresti dire "Penso che sia molto coraggioso per le persone cercare aiuto quando sono sopraffatte. È davvero coraggioso"
Metodo 3 di 4: incoraggiare qualcuno che ha paura della terapia
Passaggio 1. Chiedi alla persona amata di indicare con esattezza di cosa ha paura
Far sì che la persona amata si apra con te su paure e preoccupazioni specifiche può essere un buon primo passo per convincerla a vedere un terapeuta.
- Prova ad aprire la conversazione ammettendo alcune delle tue paure e preoccupazioni. Questo potrebbe far sembrare il dialogo più una conversazione sulla paura e la terapia, piuttosto che un comando per chiedere aiuto.
- Se hai altri amici che hanno avuto successo con la terapia, considera di citare quella persona come esempio di quanto possa essere efficace la terapia.
- Puoi anche chiedere al tuo amico che è stato in terapia di parlare delle sue esperienze con la persona amata per aiutarlo a pacificare le sue paure e rispondere alle domande.
Passaggio 2. Affronta ogni paura con la logica
A volte, un delicato controllo della realtà può aiutare le persone che hanno a che fare con forti paure. Ecco alcuni esempi di cose di cui una persona potrebbe preoccuparsi e cose che potresti dire per rassicurarla:
- "E se fossi bloccato in terapia per sempre?" "La terapia dura solo il tempo necessario e la terapia per tutta la vita è piuttosto rara. Ad esempio, la CBT normalmente dura 10-20 sessioni. Se hai molto da lavorare e il tuo terapeuta ti sta davvero aiutando, potrebbero volerci 1-2 anni. La terapia a lungo termine è di solito per le persone con condizioni permanenti come BPD o autismo. E puoi interrompere la terapia in qualsiasi momento. Ti fermi quando sei pronto a smettere."
- "E il costo?" "Posso aiutarti a cercare terapisti che stipulano un'assicurazione o che lavorano con tariffe ridotte in base alle necessità. Ci sono risorse e posso aiutarti a cercare".
- "E se il terapeuta è cattivo o dice che sto fingendo?" "La maggior parte dei terapisti sono persone gentili e disponibili. Possiamo farti prendere appuntamenti con diversi terapisti e puoi scegliere il tuo preferito. Se in qualche modo trovi un terapeuta cattivo con te, puoi andartene e non vederlo mai più".
Passaggio 3. Aiuta la persona amata a trovare un terapeuta
Trovare un terapeuta per soddisfare le esigenze della persona amata può essere facilmente effettuato online o tramite un elenco fornito dalla compagnia assicurativa della persona amata.
L'American Psychological Association offre un servizio gratuito di localizzazione di psicologi all'indirizzo
Passaggio 4. Offri di accompagnare la persona amata in ufficio alla prima visita
Potresti essere in grado di partecipare all'appuntamento (se la persona amata è a suo agio), oppure puoi sederti nella sala d'attesa, dove possono chiamarti ogni volta che hanno bisogno di te. Averti con loro in macchina e nell'edificio può aiutare a facilitare il passaggio alla terapia.
Metodo 4 di 4: incoraggiare qualcuno che si preoccupa di essere vulnerabile
Passaggio 1. Informa la persona amata della riservatezza medico-paziente
Ciò che la persona amata dice in terapia è generalmente protetto e tenuto privato. I terapeuti non dovrebbero divulgare informazioni senza il permesso del paziente, tranne nei casi in cui qualcuno è in grave pericolo (ad es. il paziente dice che si suicida).
Ricorda che queste leggi differiscono in base allo stato e al paese, ma tutti i terapisti sono tenuti a divulgare i dettagli della riservatezza verbalmente e per iscritto. È possibile richiedere una copia del loro consenso informato prima di fissare l'appuntamento
Passaggio 2. Chiedi alla persona amata che ne è della vulnerabilità che trova spaventosa
Rassicurali che essere spaventati dalla vulnerabilità è normale e possono sentirsi in questo modo. Se sono disposti ad essere coraggiosi e a farlo, possono davvero trarne beneficio. Secondo recenti sondaggi, quasi l'89% delle persone si sente un po' meglio dopo aver avuto una liberazione emotiva come il pianto e i medici raccomandano ampiamente di parlare dei problemi come mezzo per trovare sollievo. Ecco le cose che la persona amata potrebbe dire e i modi per rassicurarla:
- "Ho paura di aprirmi". "Va bene aprirsi a qualcuno. È quello che facciamo agli amici e agli altri significativi. Devi costruire una relazione con un terapeuta e l'onestà aperta è l'unico modo per farlo".
- "E se dicessero che è colpa mia o che sto fingendo?" "I terapeuti sono addestrati per essere utili, pazienti e gentili. La maggior parte dei terapeuti sono davvero bravi ascoltatori e aiutanti. Se ne prendi uno cattivo, allora ti prometto che puoi andartene e non tornare mai più".
- "Ho paura di affrontare i miei sentimenti." "Va bene essere spaventati, specialmente dei grandi sentimenti che stai reprimendo. Puoi prenderti il tuo tempo in terapia e iniziare in piccolo. I terapisti sono addestrati per aiutarti ad affrontare i grandi sentimenti. E puoi dire al terapeuta che hanno paura dei tuoi sentimenti, quindi possono aggiustare le cose di conseguenza."
Passaggio 3. Rassicura la persona amata che può parlare al suo terapeuta delle sue paure legate alla terapia
La persona amata può dire al terapeuta cose come "Sono nervoso per questo e non so cosa aspettarmi" o "Ho paura che non mi crederai" e il terapeuta può apportare modifiche di conseguenza. Un buon terapeuta può aiutarli ad affrontare quelle paure (e una cattiva probabilmente mostrerà rapidamente i loro veri colori).
Passaggio 4. Ricorda alla persona amata il potenziale risultato
La cosa peggiore che potrebbe accadere dall'andare in terapia è che nulla cambierà. Ma lo scenario migliore è che la persona amata troverà conforto, sollievo e una nuova prospettiva sulla vita.
- Ripeti ancora una volta alla tua amica o alla persona amata che tieni a lei e che ci sei per lei, qualunque cosa accada.
- Incoraggia la persona amata a essere aperta e onesta con il suo terapeuta e spiegagli cosa non funziona. Il terapeuta potrebbe avere un approccio diverso da provare o potrebbe aiutare la persona amata a trovare un terapeuta più adatto ad aiutarla.
Suggerimenti
- Suggerisci alla persona amata di parlare con il proprio medico della necessità di una terapia e di cercare consigli e supporto attraverso questo canale. Questo è importante perché un terapeuta non può raccomandare farmaci a meno che non siano qualificati dal punto di vista medico. Il loro medico di base potrebbe considerare gli antidepressivi o altri farmaci come una parte essenziale del corso del trattamento complessivo.
- Aiuta la persona amata a trovare e ricercare un terapista online. Offriti di fissare gli appuntamenti se sono troppo nervosi per farlo da soli.
- Prova fonti mediche online come https://locator.apa.org/ per trovare un medico nella tua zona.
Avvertenze
- Se la persona è suicida, non perdere tempo a chiedermelo; ottenere un aiuto professionale immediatamente.
- Potrebbe essere necessario dire alla persona amata le stesse cose più e più volte. Potrebbero volerci mesi. Potresti sentirti esausto, frustrato o addirittura disorientato. Potrebbe sembrare di parlare con un muro. Non perdere la speranza. Cerca di ricordare quanto sono importanti per te. Ricorda che gli atti d'amore a volte sono molto difficili. Potresti trovarti a chiederti se stai davvero aiutando. Sì, sei tu. Sii forte, hanno bisogno di te.
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Controlla sempre le credenziali di un terapeuta.
Ogni medico avrà credenziali professionali che possono essere verificate online o per telefono. In caso di dubbio, contattare le associazioni competenti che regolano i professionisti. Anche il medico di base del tuo caro dovrebbe essere in grado di aiutarti con qualsiasi verifica necessaria.
