La tristezza è un'emozione completamente naturale e salutare. Tuttavia, può essere inquietante vedere qualcuno che ami, specialmente un genitore, provare tristezza. Se non sei completamente sicuro che il tuo genitore sia triste, osserva i segnali. Quindi, fai del tuo meglio per aiutarli ad affrontare la loro tristezza. Tuttavia, la tristezza può assomigliare molto alla depressione. Quindi, potrebbe anche essere una buona idea tenere d'occhio i tuoi genitori nel tempo per assicurarti che il loro umore e il loro funzionamento non peggiorino.
Passi
Metodo 1 di 3: notare un comportamento triste
Passaggio 1. Monitorare eventuali modifiche al loro comportamento normale
La tristezza spesso causa alcuni sottili cambiamenti nel modo in cui agisce il tuo genitore. Ad esempio, normalmente potrebbero essere molto loquaci, ma ultimamente sono stati silenziosi. Presta attenzione a qualsiasi cambiamento marcato nel loro comportamento o routine abituale.
Considera se stanno rimuginando su un evento o una conversazione. Questo può anche essere un segno di tristezza
Passaggio 2. Osserva i segni di pianto
Un genitore triste può piangere molto. Potresti notare che i loro occhi sono gonfi e rossi. Potrebbero essere utilizzati tessuti che circondano la loro sedia preferita. Potresti anche vederli piangere.
Questo può essere inquietante, ma piangere non è una brutta cosa. Significa che stanno lasciando uscire le emozioni dolorose
Passaggio 3. Verifica se hanno problemi ad ascoltare o prestare attenzione
Molte persone che si sentono tristi possono essere perse nei loro pensieri su ciò che le preoccupa. Per questo motivo, potresti notare che i tuoi genitori hanno difficoltà a rimanere concentrati durante una conversazione o quando lavorano.
Ad esempio, potresti raccontare a tua madre della tua giornata, ma noti che fissa il vuoto. Potresti chiedere: "Mamma? Mi hai sentito?" e poi torna sull'attenti
Passaggio 4. Nota se si ritirano da amici e familiari
Una persona triste potrebbe non voler essere in presenza di altri. Potrebbero voler rimanere soli con i loro pensieri, o semplicemente potrebbero non avere voglia di fingere di essere felici. Tua madre o tuo padre potrebbero andarsene da soli molto, lontano dagli altri.
- Potresti anche notare che non rispondono alle telefonate o allontanano i visitatori.
- Qualsiasi forma di isolamento è motivo di preoccupazione, quindi considera quanto spesso il tuo genitore è solo.
Passaggio 5. Controllare il sonno e le abitudini alimentari
Se i tuoi genitori sono tristi, potrebbero avere difficoltà a dormire, il che significa che li senti muoversi nelle ore piccole della notte. Possono anche dormire troppo e non voler alzarsi dal letto. Inoltre, un genitore triste potrebbe non mangiare molto all'ora di cena o potrebbe mangiare un sacco di cibo spazzatura per intorpidire i propri sentimenti.
Passaggio 6. Considera qualsiasi stress nella loro vita
Fonti maggiori e minori di stress possono contribuire alla depressione, quindi considera cosa è successo di recente nella vita dei tuoi genitori. Se hanno sopportato grandi fattori di stress, come la perdita di una persona cara, il trasloco o una rottura o un divorzio, allora considera come stanno affrontando la situazione.
Passaggio 7. Nota gli effetti collaterali dei loro farmaci
Alcuni farmaci possono provocare sentimenti di tristezza o depressione, quindi questa è un'altra cosa importante da considerare. Controlla quali effetti collaterali potrebbero avere i farmaci dei tuoi genitori per aiutarti a determinare se sono a maggior rischio di depressione.
Metodo 2 di 3: cercare di aiutare
Passaggio 1. Vedi se vogliono parlare
Se noti segni di tristezza nei tuoi genitori, potrebbe essere carino contattarli. Vai da loro e fai sapere loro che hai notato una differenza nel loro comportamento. Chiedi se desiderano parlarne con te.
- Se pensi di comprendere la causa della tristezza, ad esempio un lutto in famiglia, la perdita del lavoro, una rottura o un divorzio, potresti chiedere se si sentono tristi per questo.
- Ad esempio, potresti dire: "Papà, so che stai attraversando un momento difficile da quando la mamma se n'è andata. Sono qui per te. Ti va di parlarne?"
- I tuoi genitori potrebbero non volerti parlare di ciò che li rende tristi perché probabilmente non vogliono che tu ti preoccupi.
Passaggio 2. Chiedi cosa puoi fare per aiutare
Oltre a parlarne con loro, potresti anche vedere se puoi aiutare in qualche altro modo. Se sai che i tuoi genitori sono confortati da certe cose, portagliele. Altrimenti, potresti semplicemente uscire e chiedere come puoi aiutare.
- Potresti portare a tua madre la sua coperta preferita e prepararle una tazza di camomilla.
- Potresti anche dire: "Posso dire che sei triste. Cosa posso fare per aiutare?"
Passaggio 3. Concedi loro un po' di privacy
In alcuni casi, non importa quello che provi, il tuo genitore potrebbe semplicemente voler stare da solo. Va benissimo. Prendersi del tempo da soli per elaborare completamente le emozioni negative può aiutarli a superarle.
Se i tuoi genitori rifiutano la tua offerta di aiuto, dagli un po' di spazio. Potresti dire: "Ok, ti lascio un po' di spazio. Ma sono proprio di sotto, se hai bisogno di me."
Passaggio 4. Riconosci che non è tua responsabilità sistemare le cose
È perfettamente normale essere preoccupati per i tuoi genitori e voler aiutarli a sentirsi meglio. Tuttavia, dovresti sapere che non è tua responsabilità. Cerca di continuare a vivere la tua vita come faresti normalmente.
Ad esempio, puoi tenerti occupato facendo i compiti e le faccende domestiche, impegnandoti in attività extrascolastiche e frequentando gli amici
Metodo 3 di 3: monitorarli a lungo termine
Passaggio 1. Conoscere la differenza tra tristezza e depressione
È importante essere in grado di distinguere la tristezza dalla depressione, poiché questi due stati emotivi sono spesso messi insieme. La chiave è riconoscere che la tristezza spesso ha una ragione particolare, come una perdita di qualche tipo. La depressione, tuttavia, può verificarsi senza una ragione chiara e la persona sembra triste per tutto.
- La depressione è spesso caratterizzata da sentimenti di intensa tristezza, inclusi sentimenti di impotenza, disperazione e inutilità. Questi sentimenti possono durare da molti giorni a settimane e possono interferire con le attività quotidiane di una persona.
- Se non c'è una ragione chiara dietro la tristezza dei tuoi genitori, potrebbero essere alle prese con la depressione e aver bisogno di un aiuto professionale.
Passaggio 2. Osserva i segni di un comportamento malsano
I tuoi genitori potrebbero avere difficoltà a gestire la loro tristezza e ricorrere a strategie di coping negative. L'abuso di alcol o droghe, l'eccesso di cibo o il gioco d'azzardo possono aiutarli a intorpidire i loro sentimenti di tristezza. Tuttavia, sfuggire all'emozione negativa può effettivamente peggiorare il problema.
Se hai visto un tuo genitore abusare di alcol o droghe o ricorrere ad altre strategie malsane, parla con un altro adulto di ciò che hai visto
Passaggio 3. Spiega le tue preoccupazioni ai tuoi genitori
Se la tristezza dei tuoi genitori dura per settimane e sembra che non stiano migliorando, potrebbero soffrire di depressione. Potresti andare da loro e dire loro che sei preoccupato. Invitali a consultare un medico o un professionista della salute mentale.
Potresti dire: "Papà, sono davvero preoccupato per te. Ti manca molto il lavoro e so che non stai dormendo. Mi sentirei meglio se vedessi un dottore"
Passaggio 4. Parla con un adulto fidato
Se i tuoi genitori non seguono il tuo consiglio, potresti coinvolgere un altro adulto. Scegli qualcuno di cui ti fidi come un altro genitore, uno zio o una zia, un nonno o un consulente della tua scuola. Racconta loro cosa sta succedendo ai tuoi genitori.
- Ad esempio, potresti dire qualcosa del tipo: "Nonna, sono davvero preoccupato per la mamma. Non ha mangiato, dormito e nemmeno uscito dalla sua stanza. Penso che abbia bisogno di aiuto".
- Se l'adulto con cui parli non fa nulla, dillo a qualcun altro.
Passaggio 5. Chiedi ai tuoi genitori di farti vedere un terapeuta
Un professionista della salute mentale qualificato può aiutarti a far fronte allo stress di avere un genitore triste o depresso. Chiedi ai tuoi genitori di fissare un appuntamento in modo da poter parlare con qualcuno di ciò che sta accadendo o vedere se un altro parente può farlo.
