La depressione è un serio problema di salute mentale. Chi soffre di depressione ha bisogno di sostegno e aiuto professionale. Se sospetti che qualcuno sia depresso, ci sono diversi segnali da cercare. Presta attenzione a eventuali cambiamenti nel comportamento. La persona potrebbe dormire di meno, mangiare di meno o perdere peso. Osserva eventuali cambiamenti di umore. Una persona che vive con la depressione può soffrire di sbalzi d'umore e faticare a concentrarsi. Se ritieni che qualcuno stia prendendo in considerazione il suicidio, assicurati che cerchi un aiuto professionale.
Passi
Parte 1 di 4: valutare l'umore di qualcuno
Passaggio 1. Guarda per una perdita di piacere
L'anedonia, o una perdita di piacere nelle attività quotidiane, è un sintomo comune della depressione. Guarda i segni che qualcuno non prova più piacere nelle attività che una volta amavano.
- Puoi notare questo in modi sottili. Ad esempio, una persona formalmente socievole può rifiutare gli inviti per uscire. Un collega che ascoltava sempre musica alla propria scrivania può improvvisamente lavorare in silenzio. Una persona che era sempre al computer potrebbe improvvisamente smettere di usarlo.
- Potresti anche notare che una persona sembra depressa o neutrale per la maggior parte del tempo. Qualcuno potrebbe non sorridere più tanto o ridere alle battute. Un amico potrebbe non sembrare felice o molto presente agli eventi sociali.
Passaggio 2. Presta attenzione al pessimismo
La depressione spesso provoca una visione generale pessimistica della vita. Se qualcuno improvvisamente sembra pensare spesso al peggio, la colpa potrebbe essere la depressione. Mentre uno o due giorni di pessimismo possono essere solo di cattivo umore, il pessimismo in corso per periodi prolungati può indicare depressione.
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A volte, questo può essere ovvio. Una persona che soffre di depressione può dire cose come: "Questo è senza speranza". Tuttavia, spesso i segni di pessimismo sono difficili da cogliere. Una persona depressa può sembrare più realistica che pessimista.
Ad esempio, se qualcuno è depresso, potrebbe dire qualcosa del tipo: "Ho studiato così tanto per quel test, ma dubito che prenderò un voto decente". Può sembrare che la persona stia semplicemente osservando la situazione in modo pragmatico. Tuttavia, se questo tipo di dichiarazioni vengono fatte frequentemente, possono indicare depressione
- Se una persona sembra costantemente pessimista per molte settimane, questo può indicare depressione.
Passaggio 3. Cerca la felicità forzata
La felicità forzata si riferisce a qualcuno che fa una faccia felice per gli altri. Una persona può negare che qualcosa non va e agire più ottimista del solito. Tuttavia, questa maschera non può essere mantenuta. Di conseguenza, qualcuno che finge di essere felice può allontanarsi dagli altri per paura di essere scoperto.
- Mentre una persona può sembrare allegra, potresti preoccuparti che qualcosa non va. Un amico può sempre sorridere quando lo vedi, ma noti che si allontana.
- Potresti renderti conto che qualcuno che sembra felice sta rifiutando gli inviti per uscire, risponde di rado a messaggi e telefonate e agisce in un modo che lo isoli dagli altri.
- Se questi schemi continuano per più di qualche giorno, ciò potrebbe indicare depressione.
Passaggio 4. Osserva gli sbalzi d'umore
Le persone con depressione possono avere emozioni volatili. Una persona normalmente rilassata può sembrare improvvisamente lunatica per la maggior parte del tempo. Gli sbalzi d'umore sono un indicatore molto comune che qualcuno è depresso.
- Qualcuno può essere più irritabile e ostile quando è depresso. Ad esempio, un amico che vive con la depressione potrebbe rimproverarti di essere in ritardo di qualche minuto a un evento sociale.
- Una persona che vive con la depressione può essere molto irascibile. Ad esempio, un collega può sentirsi rapidamente frustrato quando ti spiega qualcosa in ufficio.
- Se ciò accade solo una o due volte, la persona potrebbe avere solo una brutta giornata. Tuttavia, se questo modello di comportamento continua per un po', potrebbe indicare depressione.
Passaggio 5. Verifica se la persona fa fatica a concentrarsi
La depressione può ostruire la mente con pensieri negativi. Questo rende difficile la concentrazione. Se qualcuno soffre di depressione, potresti notare una diminuzione della produttività.
- Con la depressione, i problemi di concentrazione possono spesso influenzare la vita sociale e lavorativa. Un amico depresso può avere difficoltà a mantenere una conversazione. Uno studente che soffre di depressione può improvvisamente consegnare i documenti in ritardo o non consegnare affatto.
- Anche il mancato rispetto delle scadenze e degli obblighi è un indicatore comune che qualcuno sta lottando per concentrarsi. Se un collega normalmente puntuale continua a perdere riunioni e rapporti, questo potrebbe essere un segno di depressione.
Passaggio 6. Stai attento al senso di colpa estremo
Le persone con depressione possono sentirsi in colpa. Il senso di colpa per ogni aspetto della propria vita può essere un indicatore di depressione. Se noti che qualcuno esprime molto senso di colpa, specialmente per questioni banali, questa persona potrebbe essere depressa.
- La persona può esprimere sensi di colpa per errori passati e presenti. Ad esempio, "Mi sento così male per non aver lavorato di più al college. Avrei fatto meglio durante la riunione di oggi. Sto facendo crollare l'intera azienda".
- Una persona che soffre di depressione può anche sentirsi male per le proprie emozioni o per la propria esistenza in generale. Potrebbero scusarsi per non essere un buon amico o sentire il bisogno di scusarsi per essersi sentiti giù.
Parte 2 di 4: osservare i cambiamenti nel comportamento
Passaggio 1. Presta attenzione ai cambiamenti del sonno
La depressione spesso causa cambiamenti nel ciclo del sonno di qualcuno. Chi soffre di depressione può avere difficoltà a dormire o dormire eccessivamente. Può essere difficile conoscere il programma del sonno di qualcun altro, ma ascolta i dettagli che condividono o eventuali cambiamenti nel comportamento che indicano problemi di sonno.
- Il modo più semplice per conoscere i cambiamenti del sonno è se qualcuno condivide le informazioni con te. Qualcuno potrebbe, ad esempio, lamentarsi di non dormire abbastanza o di dormire troppo.
- I cambiamenti comportamentali possono anche avvisarti dei cambiamenti nelle abitudini del sonno. Se qualcuno sembra intontito o spento durante il giorno, potrebbe avere difficoltà a dormire.
- Se un compagno di stanza, un partner romantico o un familiare sembra improvvisamente dormire molto, potrebbe essere depresso.
- Tieni presente che molti fattori, inclusi i disturbi fisici, possono portare a un cambiamento nelle abitudini del sonno. Cerca cambiamenti a lungo termine nelle abitudini del sonno che si verificano insieme ad altri sintomi della depressione.
Passaggio 2. Nota i cambiamenti nell'appetito
Le persone con depressione possono mangiare eccessivamente per far fronte allo stress. Potrebbero anche non avere appetito e, di conseguenza, mangiare di meno.
- Se qualcuno sta mangiando troppo, potresti notare che fa spuntini più frequentemente e mangia pasti più abbondanti. Ad esempio, il tuo coinquilino potrebbe improvvisamente ordinare da asporto più volte al giorno.
- Se qualcuno sta mangiando poco, può spesso saltare i pasti. Potresti notare, ad esempio, che un collega che soffre di depressione smette di pranzare.
Passaggio 3. Considera l'uso di droghe o alcol da parte di una persona
L'abuso di sostanze può essere un importante indicatore di depressione. Anche se non tutte le persone che soffrono di depressione sviluppano problemi di abuso di sostanze, molte lo fanno. Non è raro che una persona che soffre di depressione inizi a bere molto o ad usare altre droghe ricreative.
- Se vivi con qualcuno che è depresso, potresti notare che usa sostanze più spesso. Ad esempio, il tuo compagno di stanza inizia a bere quasi tutte le sere, comprese le sere prima delle lezioni.
- Potresti anche notare che un collega o un amico fa più affidamento sulle sostanze. Un collega può improvvisamente fare pause frequenti per fumare. Un amico potrebbe voler uscire a bere molto spesso e di solito beve troppo.
Passaggio 4. Cerca i cambiamenti di peso
A causa dei cambiamenti nell'appetito e nei livelli di attività, i cambiamenti di peso non sono rari se qualcuno soffre di depressione. Questo è spesso il sintomo più facile da notare. La depressione può causare fino al 5% di variazione del peso corporeo in un mese. Con la depressione, qualcuno può perdere o aumentare di peso.
Se noti che qualcuno ha ingrassato o perso peso di recente, e questo si accompagna ad altri sintomi, questa persona potrebbe benissimo avere la depressione
Parte 3 di 4: prestare attenzione ai segnali pericolosi
Passaggio 1. Presta attenzione a parlare della morte
Se qualcuno è suicida, può improvvisamente parlare della morte più spesso. Potresti sentire qualcuno riflettere spesso sulla morte e sollevare spesso l'argomento. Potrebbero, ad esempio, iniziare una conversazione sull'esistenza di un aldilà.
In casi estremi, una persona suicida può effettivamente dire qualcosa del tipo: "Vorrei essere morto"
Passaggio 2. Ascolta le affermazioni negative
Una persona suicida può essere molto negativa su se stessa e sul mondo. Potresti notare che non pensano che le cose cambieranno e spesso parlano di questo fatto. Avranno una sensazione generale di disperazione.
- Una persona suicida può dire cose come "La vita è troppo dura" o "Non c'è via d'uscita da questa situazione" o "Non c'è niente che io possa fare per migliorare le cose".
- Possono anche essere molto negativi su se stessi. Potresti sentire cose come "Sono un peso per tutti" o "Non dovresti avere a che fare con me".
Passaggio 3. Cerca qualcuno che metta in ordine i propri affari
Questa è una grande bandiera rossa. Qualcuno può fare gli straordinari per saldare i debiti. Potrebbero anche voler improvvisamente mettere ordine nella loro volontà. Potresti anche notare una persona suicida che regala beni di valore.
Passaggio 4. Ascolta qualsiasi discussione su uno specifico piano di suicidio
Uno dei segni più pericolosi di intento suicidario è quando qualcuno ha un piano. Se qualcuno sta cercando di ottenere un'arma o una sostanza mortale, potrebbe essere suicida. Potresti anche trovarli a scrivere quello che sembra un biglietto d'addio.
Se qualcuno ha davvero un piano di suicidio, questo è molto pericoloso. Dovresti avvisare immediatamente i servizi di emergenza. La vita della persona potrebbe essere in pericolo
Passaggio 5. Agisci in modo appropriato se pensi che qualcuno sia suicida
Se sospetti che qualcuno stia suicidando, è importante agire. I pensieri suicidi sono un'emergenza medica e devono essere affrontati come tali.
- Non lasciare da solo qualcuno che sospetti sia un suicida. Se la persona tenta di farsi del male, chiama il 9-1-1 o i servizi di emergenza nella tua zona. Dovresti anche avvisare un familiare o un amico il prima possibile.
- Se non sei con la persona, digli di chiamare la National Suicide Hotline al numero 800-273-TALK (800-273-8255). Se sei fuori dagli Stati Uniti, cerca l'equivalente nel tuo paese. Nel Regno Unito, ad esempio, possono chiamare il numero +44 (0) 8457 90 90 90.
- Una persona suicida ha bisogno di un intervento professionale il prima possibile. È importante portarli da un terapeuta o da un consulente. Una persona suicida potrebbe aver bisogno di essere temporaneamente ricoverata in ospedale.
Parte 4 di 4: affrontare il problema
Passaggio 1. Parla con la persona
Se sospetti che qualcuno sia depresso, dagli la possibilità di parlarne. Sebbene sia necessario un aiuto professionale, anche solo parlare può aiutare. Una persona che vive con la depressione ha bisogno del sostegno dei propri cari.
- Esprimi le tue preoccupazioni con la persona. Puoi iniziare con qualcosa come "Ho notato che ti sei comportato in modo strano ultimamente e sono un po' preoccupato".
- Affronta con tatto uno qualsiasi dei sintomi che ti riguardano. Ad esempio, "Sembri molto stanco ultimamente. So che potrebbe essere per qualsiasi motivo, ma ti sei sentito bene?"
- Fai sapere alla persona che sei lì per aiutare. Dì qualcosa come "Se vuoi parlarne, sarei sempre felice di ascoltarti".
Passaggio 2. Incoraggiali a cercare un aiuto professionale
Non puoi aiutare qualcuno con la depressione da solo. Cerca di convincere la persona a vedere uno psichiatra o un terapeuta per affrontare il problema. Potrebbero essere necessari consulenza o farmaci.
Puoi offrirti di aiutarli a trovare terapisti nella tua zona. Se sei ancora a scuola, puoi indirizzarli al centro di consulenza del campus
Passaggio 3. Comunica loro che sei disposto a fornire supporto continuo
Le persone con depressione hanno bisogno di supporto continuo. Fai sapere alla persona che sei disposto ad accompagnarla agli appuntamenti, aiutala a tenere traccia dei suoi impegni e offrigli altri mezzi per semplificargli la vita mentre soffre di un attacco di depressione.
Ricorda, tuttavia, che non puoi risolvere i problemi di qualcun altro. Sebbene tu possa fornire supporto, è comunque necessario che la persona cerchi un aiuto professionale
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Suggerimenti
- Se pensi che qualcuno soffra di depressione, non dirgli mai di "sbrigarsela" o dire "vuoi solo attenzione". Commenti del genere li renderanno più duri con se stessi o potrebbero spingerli al punto di rottura.
- Se la persona che pensi sia depressa ha partorito di recente, sappi che potrebbe soffrire di depressione postpartum.
- Sii consapevole di come reagiscono a certe cose. Quando qualcuno gli afferra il braccio, osserva se sussulta per la pressione sulle ustioni, sui graffi, sui tagli, ecc. Se sorridono quando sono intorno alle persone, ma piangono/si accigliano quando sono soli, questo potrebbe essere un segno. Vedi se iniziano a prendere brutti voti quando di solito ottengono buoni voti.
- Se il tuo amico non vuole parlare, non spingerlo a farlo. Fai solo sapere loro che sei disposto ad ascoltare.
