Sapere che stai morendo può essere davvero spaventoso, ma non sei solo. Probabilmente vuoi che la tua esperienza sia il più semplice e indolore possibile. Fortunatamente, puoi gestire il tuo dolore e il tuo disagio per renderti più facile. Inoltre, concentrati sullo stare comodo e sul trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici. Infine, prenditi cura dei tuoi bisogni emotivi in modo da sentirti in pace.
Nota: questo articolo riguarda le cure di fine vita. Se stai lottando con pensieri suicidi, prova questo articolo o chiama 800-273-TALK, la linea diretta nazionale per la prevenzione del suicidio, se ti trovi negli Stati Uniti. Puoi anche inviare un SMS a 741741 per inviare un messaggio a qualcuno. Se ti trovi in un altro Paese, chiama immediatamente la hotline nazionale per la prevenzione dei suicidi.
Passi
Metodo 1 di 4: stare comodi
Passaggio 1. Vivi i tuoi ultimi giorni dove ti senti più a tuo agio, se possibile
Se hai la possibilità, trascorri i tuoi ultimi giorni a casa, con la famiglia o in una struttura in cui ti senti a tuo agio. Parla con il tuo team medico o la tua famiglia delle tue opzioni. Quindi, scegli ciò che è meglio per te.
Se sei in ospedale, chiedi alla tua famiglia e ai tuoi amici di portare da casa oggetti che ti confortano, come foto, coperte e cuscini
Passaggio 2. Fai le cose che ti piacciono il più spesso possibile
Trascorri il tuo tempo facendo quello che vuoi. Quando hai energia, usala per fare qualcosa di divertente. Se sei troppo stanco, guarda i tuoi programmi preferiti o leggi un libro.
Ad esempio, potresti giocare a un gioco da tavolo con tua sorella quando ti senti energico. Allo stesso modo, potresti portare a spasso il tuo cane
Passaggio 3. Ascolta la musica per migliorare il tuo umore
La musica può sollevare il morale e può anche aiutarti a sentire meno dolore. Scegli la musica che ti piace di più o che ti ricorda i bei tempi. Quindi, ascolta la musica il più spesso possibile per aiutarti a sentirti meglio.
Prendi in considerazione l'idea di procurarti un dispositivo ad attivazione vocale che riproduca la musica che desideri a comando. Se non sei sicuro di come farlo, chiedi a un familiare o un amico di aiutarti a configurarne uno
Passaggio 4. Riposa spesso perché probabilmente ti stancherai facilmente
Probabilmente ti stanchi rapidamente, il che è normale. Non cercare di spingerti a fare più di quanto puoi in questo momento. Concediti un sacco di tempo per riposare in modo da poterti godere il tempo che hai.
Ad esempio, va bene trascorrere la maggior parte della giornata su una poltrona reclinabile o sul letto
Passaggio 5. Tieni delle coperte extra vicino a te nel caso in cui senti freddo
Potresti avere problemi ad adattarti alla temperatura. Quando ciò accade, è utile disporre di coperte extra che puoi indossare o togliere secondo necessità. Assicurati di avere sempre delle coperte a portata di mano nel caso sentissi freddo.
- Non usare una coperta riscaldata perché potrebbe diventare troppo calda o potrebbe bruciarti.
- Se hai un caregiver, chiedi loro di aiutarti a stare tranquillo.
Passaggio 6. Ottieni aiuto con le faccende domestiche in modo da non sforzarti troppo
Cerca di non preoccuparti di faccende come cucinare o pulire. Invece, chiedi al tuo caregiver, agli amici o alla famiglia di aiutarti con le cose. È meglio distribuire le attività a più persone in modo che tutto venga svolto.
Va bene se alcune attività vengono lasciate in sospeso. In questo momento, il tuo comfort e il tuo riposo sono la cosa più importante, quindi non preoccuparti
Metodo 2 di 4: alleviare il dolore o il disagio
Passaggio 1. Parla con il tuo medico delle cure palliative per gestire il tuo dolore
Potresti già ricevere cure palliative, il che è fantastico! Le cure palliative aiutano a gestire il dolore e altri sintomi della sua condizione in ogni fase del trattamento. Se non stai già ricevendo cure palliative, chiedi al tuo medico di indirizzarti per questo.
Lavorerai con un medico, infermieri e altri operatori sanitari per alleviare il dolore e far fronte ad altri sintomi
Passaggio 2. Prepara una direttiva anticipata sull'assistenza sanitaria in modo che i tuoi desideri siano seguiti
La tua direttiva anticipata sull'assistenza sanitaria è un documento scritto che spiega quale tipo di assistenza di fine vita preferisci. Includi quali trattamenti desideri, se vuoi o meno che vengano prese misure salvavita e cosa vuoi che accada in caso di incapacità. Fornisci copie della tua direttiva anticipata sull'assistenza sanitaria al tuo medico, al team di assistenza e ai membri della famiglia.
Chiedi a qualcuno di cui ti fidi di aiutarti a scrivere la tua direttiva anticipata sull'assistenza sanitaria. Quindi, possono aiutarti a farlo autenticare e, se necessario, revisionato da un avvocato
Passaggio 3. Chiedi al tuo medico di prescrivere antidolorifici per aiutarti a sentirti a tuo agio
Probabilmente avrai bisogno di farmaci antidolorifici da prescrizione per alleviare il tuo disagio, quindi parla con il tuo medico. Quindi, segui le loro istruzioni per l'assunzione dei farmaci. Generalmente, ti indirizzeranno a prendere i farmaci alla stessa ora ogni giorno per tenere sotto controllo il dolore.
- Probabilmente dovrai prendere gli antidolorifici prima che il dolore diventi di nuovo intenso. È più facile prevenire il dolore che eliminarlo.
- Se il tuo antidolorifico smette di funzionare, parlane con il medico. Potrebbero fornirti qualcosa di più forte, come la morfina.
- Quando gestisci il dolore di fine vita, non devi preoccuparti di diventare dipendente dagli antidolorifici. Va bene prenderli tutte le volte che il medico dice che è sicuro.
Passaggio 4. Cambia spesso posizione in modo da non avere piaghe da decubito
Probabilmente hai bisogno di riposare molto in questo momento, quindi sdraiati tutte le volte che è necessario. Per prevenire le piaghe da decubito, cambia posizione ogni 30 minuti a un'ora. Inoltre, usa cuscini e cuscini per sostenerti in modo da sentirti a tuo agio.
Chiedi aiuto se hai problemi a spostarti. È normale sentirsi deboli e il tuo caregiver, i tuoi amici e la tua famiglia saranno felici di aiutarti
Passaggio 5. Risolvi i problemi di respirazione sedendoti e utilizzando un ventilatore o un umidificatore
Potresti avere difficoltà a respirare, il che può farti sentire davvero a disagio. Potresti riuscire a respirare più facilmente se sollevi la parte superiore del corpo usando un cuneo o un letto regolabile. Inoltre, apri una finestra o usa un ventilatore per far circolare l'aria. Come altra opzione, accendi un umidificatore per rendere l'aria umida, che lenisce le vie respiratorie.
Il termine medico per questo è dispnea. Il medico potrebbe offrirti antidolorifici o ossigeno per aiutarti a sentire meno disagio se hai difficoltà a respirare
Passaggio 6. Richiedi farmaci per controllare la nausea o la stitichezza se ne hai bisogno
Potresti avere problemi di stomaco come nausea o stitichezza, che è comune. Se ciò accade, non sentirti obbligato a mangiare a meno che tu non voglia farlo. Inoltre, parla con il tuo medico dei farmaci per aiutarti a sentirti meglio. Prendi il farmaco come indicato.
Il medico potrebbe anche darti consigli per aiutarti a evitare nausea e costipazione
Passaggio 7. Applicare una lozione per il corpo senza alcol per prevenire la pelle secca e irritata
La tua pelle può diventare davvero secca, il che potrebbe diventare doloroso. In alcuni casi, la pelle potrebbe persino screpolarsi. Fortunatamente, puoi prevenirlo usando una lozione per il corpo senza alcol almeno una volta al giorno. Usa la mano per applicarlo da solo o chiedi aiuto.
Riapplica la tua lozione quando la pelle si sente secca. Ad esempio, potresti dover applicare una lozione sulle mani dopo averle lavate
Metodo 3 di 4: trascorrere del tempo con amici e familiari
Passaggio 1. Invita i tuoi amici e la tua famiglia a visitare il più spesso possibile
Stare con la tua famiglia e i tuoi amici può migliorare il tuo umore. Tuttavia, potrebbero non visitarti tutte le volte che vorresti perché non sono sicuri di quello che vuoi. Chiama, invia messaggi o invia messaggi alle persone per dire loro che desideri visitatori. Specifica gli orari migliori per la visita e chiedi loro di venire.
- Dì: "Voglio davvero vedere la mia famiglia in questo momento. Per favore, vieni a trovarmi verso l'ora di cena così possiamo parlare. In quali giorni questa settimana sei disponibile?"
- Va bene se vuoi del tempo da solo per riposare o pensare. Dì alle persone che vuoi spazio e chiedi loro di lasciarti in pace per un po'.
Passaggio 2. Racconta alle persone a cui tieni come ti senti
Condividere i tuoi sentimenti ti aiuterà a sentirti più in pace. Inoltre, regala alla tua famiglia e ai tuoi amici fantastici ricordi da custodire. Fai un elenco delle persone con cui vuoi parlare prima di andare. Quindi, inizia a controllarli.
- Ad esempio, dì a familiari e amici quanto li ami.
- Dì "Grazie" alle persone che devi ringraziare.
- Perdona le persone che ti hanno ferito in passato.
- Chiedi scusa per gli errori che hai commesso.
Passaggio 3. Identifica le relazioni e le esperienze che hanno dato senso alla tua vita
Pensa alla tua vita e ai tuoi ricordi più belli. Parla con i tuoi amici e parenti delle tue esperienze e di cosa hanno significato per te. Se puoi, guarda le foto per aiutarti a ricordare cosa è stato importante per te nella vita.
Questo ti aiuterà a capire quanto fosse piena e significativa la tua vita, il che può aiutarti a essere in pace
Passaggio 4. Se puoi, controlla gli articoli dalla tua lista dei desideri
Identifica le attività o le esperienze che puoi ancora goderti nei tuoi ultimi giorni. Quindi, contatta amici e familiari per far accadere queste cose. Non stressarti a controllare gli articoli. Goditi il tempo che hai facendo le cose che sono possibili.
Ad esempio, guida fino al Grand Canyon, guarda il tramonto sulla costa occidentale o fai una crociera
Metodo 4 di 4: Affrontare il dolore emotivo
Passaggio 1. Parla con qualcuno di cui ti fidi di come ti senti se sei arrabbiato
Probabilmente hai alcune paure o preoccupazioni che ti infastidiscono, il che è normale. Apriti con un amico o un familiare su come ti senti. Quindi, chiedi loro consiglio o chiedi loro di consolarti.
Potresti dire: "Sono preoccupato per chi si prenderà cura dei miei cani dopo che sarò morto? Hai qualche consiglio?" o "Ho paura che dovrò tornare in ospedale. Va bene se mi sfogo un po'?"
Passaggio 2. Lavora con un consulente o un terapeuta se stai lottando con l'accettazione
Potresti avere difficoltà ad accettare la tua diagnosi medica o l'idea di morire. Questo è assolutamente ok, e un consulente può aiutare. Cerca un terapeuta che abbia esperienza con problemi di fine vita o chiedi al tuo medico di riferimento.
- Se stai ricevendo cure palliative, potresti già avere un terapista nella tua squadra. Parla con loro se hai bisogno di consulenza.
- I tuoi appuntamenti terapeutici potrebbero essere coperti da assicurazione, quindi controlla i tuoi benefici.
- Potresti sentire che non ha senso iniziare la terapia in questo momento, ma i tuoi sentimenti sono molto importanti. Parlare con un terapista potrebbe aiutarti a rendere i tuoi ultimi giorni più sereni, quindi è un lavoro da raggiungere.
Passaggio 3. Chiedi al tuo leader spirituale di farti visita almeno una volta alla settimana
È normale mettere in dubbio la tua fede o preoccuparti dell'aldilà. Rivolgiti alla tua comunità spirituale o religiosa per parlare delle grandi domande e fare pace con la tua fede. Un leader spirituale può fornire risposte, amicizia e conforto.
- Considera di invitare più di un leader spirituale a farti visita in modo da poterli vedere più spesso.
- Se sei estraneo alla tua fede, chiedi di fare ammenda e di agire secondo le tue convinzioni.
- Invita i membri della tua comunità spirituale a parlare con te della tua fede oa pregare con te.
Passaggio 4. Non porre fine alla tua vita prematuramente
Potresti soffrire molto in questo momento, ma il suicidio non è una soluzione. Potresti non essere in grado di vedere le tue altre opzioni in questo momento, ma c'è speranza. Parla con qualcuno di cui ti fidi, fai il check-in in ospedale o chiama una hotline per il suicidio per chiedere aiuto.
