L'artrite può causare dolore diffuso e disagio che interferisce con la tua vita quotidiana. Fortunatamente, puoi trovare sollievo dai tuoi sintomi in molti modi diversi. Sia che tu voglia evitare i farmaci o semplicemente voler esplorare altri trattamenti, ci sono alcuni tipi di tè che potrebbero aiutarti. Hanno proprietà antinfiammatorie che possono alleviare il dolore alle articolazioni. Tieni presente che questi tè di solito non sono efficaci quanto i farmaci regolari e non sostituiscono le cure mediche se ne hai bisogno. Tuttavia, sono sicuri da bere, quindi puoi provarli tu stesso e vedere se aiutano ad alleviare i sintomi.
Passi
Parte 1 di 2: scegliere il tè giusto
Mentre gli studi dimostrano che la maggior parte dei tè ha proprietà antinfiammatorie, alcuni sono più efficaci di altri. I seguenti tè hanno alcune ricerche che li supportano, quindi puoi provarli per vedere se aiutano ad alleviare il tuo dolore. Non devi limitarti a un tipo di tè, quindi sentiti libero di sperimentare e di averne di diversi in base al tuo umore.
Passaggio 1. Scegli la curcuma per un effetto antinfiammatorio dimostrato
La curcuma è una spezia asiatica popolare che è stata usata per migliaia di anni per curare malattie e dolori articolari. Il suo componente principale, la curcumina, ha note proprietà antinfiammatorie, quindi questa potrebbe essere la scelta migliore per il trattamento del dolore da artrite.
- La curcuma è sicura in dosi fino a 2.000 mg al giorno. Dosi più elevate potrebbero causare diarrea o mal di stomaco.
- È anche facile aggiungere la curcuma al cibo per una dose maggiore.
- La curcuma può interferire con i farmaci che fluidificano il sangue come il warfarin, quindi non usarla se stai assumendo anticoagulanti.
Passaggio 2. Usa tè verde, bianco o nero se preferisci un po' di caffeina
Questi sono i 3 tipi più comuni di tè e gli studi dimostrano che tutti hanno effetti antinfiammatori. Anche se potrebbero non essere efficaci quanto la curcuma, il vantaggio aggiuntivo è che contengono naturalmente caffeina. Se preferisci una spinta, opta per uno di questi tipi.
- Gli studi dimostrano che il tè verde è leggermente più efficace degli altri 2 tipi, ma tutti hanno effetti antinfiammatori.
- Mantieni il consumo di caffeina entro 400 mg al giorno. I tè verdi, neri e bianchi di solito hanno 25-60 mg per tazza standard. Puoi anche ottenere tipi decaffeinati.
Passaggio 3. Prova lo zenzero se preferisci un gusto unico
Il tè allo zenzero è un altro stile popolare che mostra un certo successo nel ridurre i dolori articolari. Se preferisci un gusto più unico per il tuo tè, lo zenzero potrebbe essere la scelta giusta.
- Le raccomandazioni sul dosaggio per lo zenzero vanno da 500 mg a 2 g, quindi mantieni il consumo entro questi livelli.
- Lo zenzero è anche efficace per alleviare il mal di stomaco, quindi puoi usarlo anche se hai il bruciore di stomaco.
- Gli studi dimostrano che le capsule di zenzero sono più efficaci nel combattere l'artrite rispetto al tè, ma puoi comunque bere il tè per vedere se aiuta.
Passaggio 4. Prova la corteccia di salice per vedere se funziona per te
La corteccia di salice è un trattamento tradizionale per l'artrite, ma gli studi non dimostrano che sia efficace. Tuttavia, alcune persone continuano a seguirlo, quindi puoi provarlo se vuoi.
- Le dosi comuni di corteccia di salice sono 120-240 mg al giorno.
- La corteccia di salice ha un sapore un po' amaro, come il luppolo in una birra. Anche se non tratta la tua artrite, potrebbe essere un tè piacevole.
Parte 2 di 2: Preparare il Tè
Una volta scelto il tè che desideri, hai alcune opzioni per prepararlo. Scegli il metodo più conveniente per te e goditi 3-6 tazze al giorno per vedere se i tuoi sintomi migliorano. Se non vedi alcun miglioramento nei sintomi dell'artrite, chiedi al tuo medico ulteriori opzioni di trattamento.
Passaggio 1. Bustine di tè ripide per un'opzione conveniente
La maggior parte dei tipi di tè è disponibile in bustine, il che semplifica la preparazione. Basta far bollire dell'acqua e versarla in una tazza. Quindi lascia in infusione la bustina di tè per 3-5 minuti e divertiti.
Le tisane di solito devono essere lasciate in infusione più a lungo, a volte fino a 10 minuti. Controllare la casella del prodotto per il miglior tempo di macerazione
Passaggio 2. Utilizzare un infusore per le foglie di tè sfuse
Alcuni tè si presentano come foglie sciolte invece che in bustine. In questo caso, puoi versare 1-3 cucchiaini (5-15 g) di foglie in un infusore. Quindi versa dell'acqua bollente in una tazza e immergi l'infusore. Lascia in infusione le foglie per 3-5 minuti, quindi bevi il tuo tè.
Passaggio 3. Versare la polvere di curcuma in acqua bollente per un tè alla curcuma fresca
Preparare il tè con la curcuma fresca è facile. Fate bollire dell'acqua e versatela in una tazza. Quindi aggiungi 1 cucchiaino (5 g) di polvere di curcuma e lascia raffreddare. Goditi il tuo tè quando è abbastanza fresco da bere.
- Se non sei abituato alla curcuma, potresti trovare il gusto un po' insipido all'inizio. Prova ad aggiungere un po' di limone e un po' di miele per migliorare il sapore.
- La curcuma può causare macchie gialle, quindi potresti voler usare una tazza di colore scuro. È anche una buona idea sciacquare la bocca con acqua in seguito per evitare macchie sui denti.
- La curcuma non si dissolve in acqua, quindi un po' di polvere si accumulerà sul fondo della tazza.
Passaggio 4. Fai bollire 1-2 cucchiaini (5-10 g) di zenzero in una pentola d'acqua per il tè allo zenzero fresco
Puoi anche preparare il tè con lo zenzero fresco, che ha un sapore più forte rispetto alle varietà in busta. Versa una tazza d'acqua in una pentola e grattugia 1-2 cucchiaini (5-10 g) di zenzero nell'acqua. Far bollire per 5 minuti, quindi versarlo in una tazza da bere.
- Se preferisci, puoi filtrare i pezzi di zenzero.
- Lo zenzero si sposa bene anche con limone e miele per un sapore più intenso.
Passaggio 5. Aggiungi miele o limone per sapore e maggiori benefici per la salute
Alcune tisane sono un po' dure da sole, quindi miele e limone possono migliorare il sapore. Aggiungono anche altri benefici per la salute. Il miele aggiunge antiossidanti e può aiutare la digestione. Il limone aggiunge vitamina C e aiuta anche la digestione. Prova ad aggiungerne uno o entrambi per ulteriori vantaggi.
Mentre il miele ha benefici per la salute, è anche zuccherino. Mantieni l'assunzione giornaliera di zuccheri aggiunti al di sotto dei 30 g, compreso il miele
Passaggio 6. Cospargere di pepe di Caienna nel tè per un maggiore sollievo dal dolore
Potrebbe sembrare strano, ma il pepe di Caienna ha anche proprietà antidolorifiche che potrebbero aiutare con l'artrite. Puoi spruzzarne un po' in qualsiasi tè per un ulteriore sollievo dal dolore e un sapore unico e speziato per il tuo tè. Inizia prendendo un pizzico tra le dita e cospargendolo. Aggiungi altro se vuoi più spezie.
- Il pepe di Caienna è piccante, quindi aggiungine solo un po' alla volta. Altrimenti, potresti rendere il tuo tè troppo piccante.
- Ci sono anche creme contenenti pepe di Caienna che potrebbero aiutare con l'artrite e altri dolori del corpo.
Passaggio 7. Bevi 3-6 tazze di tè al giorno per vedere se provi sollievo
In generale, questa è una quantità sicura di tè da bere e non dovrebbe causare alcun problema. Prepara 3-6 tazze al giorno per rifornirti di sostanze nutritive antinfiammatorie per alleviare il dolore da artrite.
Se stai bevendo tè con caffeina, assicurati di smettere o passare al decaffeinato almeno 3 ore prima di andare a letto
Takeaway medici
Ci sono sicuramente alcuni tè che sono associati alla riduzione dell'infiammazione e del dolore da artrite. Puoi provarli tu stesso per vedere se noti miglioramenti. Ricorda, tuttavia, che il tè di solito non è efficace quanto i farmaci per alleviare il dolore e l'infiammazione. È comunque importante continuare con i normali trattamenti per l'artrite per ottenere i migliori risultati. Se non vedi alcun miglioramento o i tuoi sintomi peggiorano, parla con il tuo medico per ulteriori opzioni.
