Quando arrivano degli ostacoli, la perseveranza può aiutarti a superarli, aggirarli o attraversarli. L'applicazione della perseveranza a qualsiasi compito è spesso ciò che distingue le persone di successo. Trascorrere del tempo ogni giorno lavorando per raggiungere il tuo obiettivo, ad esempio, aumenta le tue probabilità di successo. È anche importante ignorare i tuoi detrattori e andare avanti quando ti trovi di fronte a difficoltà o fallimento. Essere persistenti significa mettere un piede davanti all'altro, qualunque cosa accada.
Passi
Aiuto con la definizione di obiettivi realizzabili
Stabilire obiettivi ragionevoli
Modi per suddividere un obiettivo in pezzi più piccoli
Metodo 1 di 3: Perseguire i tuoi obiettivi con perseveranza
Passaggio 1. Stabilisci un obiettivo
Dedica un po' di tempo a pensare esattamente a quali risultati desideri ottenere e sii il più specifico possibile. Stabilisci un lasso di tempo per raggiungere ogni parte del tuo obiettivo finale. Metti gli occhi su un obiettivo ragionevole da raggiungere.
- Quando stabilisci il tuo obiettivo, chiediti non solo cosa vuoi ottenere, ma anche perché lo vuoi raggiungere. Capire cosa guida il tuo obiettivo ti aiuterà a darti uno scopo all'inizio e una motivazione mentre ti muovi verso il tuo obiettivo.
- Se vuoi perdere peso, ad esempio, le tue ragioni potrebbero includere il desiderio di sentirti più a tuo agio nella tua pelle, essere più fisicamente capace e sentirti meglio con il tuo aspetto.
- È utile annotare il tuo obiettivo in un posto ben visibile, come il calendario da parete.
Passaggio 2. Suddividi l'obiettivo in pezzi più piccoli
Dividi l'obiettivo per una serie di compiti specifici che richiederanno un certo tempo per essere completati. Un obiettivo di 1 ora potrebbe essere suddiviso in segmenti di 15 minuti. In alternativa, dividere l'attività in segmenti, ad esempio un determinato numero di file da ordinare ogni giorno.
Stabilire molti piccoli obiettivi all'interno di uno più grande ti manterrà motivato e sulla buona strada
Passaggio 3. Dedica un determinato periodo di tempo ogni giorno al tuo obiettivo
Potresti anche iniziare mettendo da parte 5 minuti ogni giorno per lavorare sul tuo obiettivo. Quindi, aumentalo fino a 10 minuti ogni giorno entro la seconda settimana e così via. Se hai un programma sommerso, questo renderà il lavoro sul tuo obiettivo semplicemente parte della tua routine ed è più probabile che tu lo faccia.
Passaggio 4. Posiziona un promemoria dell'obiettivo in un posto ben visibile
Se stai cercando di risparmiare denaro per comprare una casa, attacca una foto della casa dei tuoi sogni al tuo frigorifero. Se stai cercando di saldare la tua carta di credito, allega una copia della fattura allo specchio del bagno. Se desideri un premio al lavoro, metti una copia dell'annuncio del premio dell'anno scorso sulla scrivania.
Passaggio 5. Collega il tuo obiettivo a un'abitudine già consolidata
Se ti lavi già i denti prima di andare a letto ogni sera, aggiungi semplicemente il tuo obiettivo di lavarti il viso subito dopo. Puoi anche innaffiare le tue piante nello stesso momento in cui esci per portare fuori la spazzatura o prendere la posta. Oppure, bevi più acqua al lavoro fermandoti al frigorifero ogni volta che esci dalla scrivania.
Passaggio 6. Mantieni i tuoi obiettivi divertenti ed eccitanti
Non tutti gli obiettivi che devi raggiungere, come pagare una carta di credito, saranno avvincenti. Tuttavia, puoi renderlo più interessante trasformandolo in un gioco con premi o ricompense a determinati intervalli. Puoi anche fare scommesse su quanto puoi ottenere entro quando.
Ad esempio, accendi della musica o ascolta un audiolibro se stai lavorando a un'attività ripetitiva
Passaggio 7. Rimani fedele ai tuoi valori mentre persegui i tuoi obiettivi
È molto facile lasciarsi prendere dal momento e confondere la persistenza con il permesso di comportarsi in modo negativo. Invece, rimani fedele all'idea di persistenza positiva. Tratta gli altri come vorresti essere trattato tu. Rispetta le regole mentre persegui il successo.
Scoprirai che mantenere un atteggiamento positivo e piacevole renderà anche gli altri più disposti ad aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi
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Metodo 2 Quiz
Come puoi perseguire il tuo obiettivo se hai un programma molto fitto?
Chiedi a un amico o un partner di aiutarti.
Non necessariamente! In alcuni casi, il supporto esterno può essere il modo migliore per raggiungere il tuo obiettivo. Tuttavia, ci sono molti passaggi che puoi intraprendere che ti consentono di seguire il tuo obiettivo da solo, anche con un programma fitto di appuntamenti. Clicca su un'altra risposta per trovare quella giusta…
Concentrati sul tuo obiettivo per alcuni minuti ogni giorno.
Corretta! Non è necessario raggiungere il tuo obiettivo immediatamente. Invece, considera di dedicare qualche minuto ogni giorno a lavorare su una parte o un elemento del tuo obiettivo. Anche se hai un programma fitto di appuntamenti, questo ti aiuterà a seguire la strada verso il successo. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Metti il tuo obiettivo in una posizione chiara e di rilievo.
Quasi! Ci sono molti vantaggi nel mostrare il tuo obiettivo in un posto ovvio a casa o in ufficio. Tuttavia, questo non ti aiuterà a integrare il tuo obiettivo nella tua fitta agenda. Indovina ancora!
Metti da parte un altro progetto o responsabilità.
Non proprio! È fantastico se puoi rimuovere una responsabilità dal tuo programma per fare spazio al tuo obiettivo. Tuttavia, non è sempre possibile farlo e ci sono altri passaggi che puoi eseguire senza apportare modifiche importanti. Riprova…
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Metodo 2 di 3: Persistere attraverso le difficoltà e il fallimento
Passaggio 1. Ascolta ma non interiorizzare i tuoi critici
Riconosci che avrai sempre intorno persone che non sosterranno te o i tuoi obiettivi. La chiave è non lasciare che le loro parole ti dominino. Usali come motivazione per dimostrare che i tuoi critici si sbagliano o ignorali se si sentono troppo tossici.
- Ad esempio, se un parente non supporta le tue ambizioni professionali, potrebbe essere necessario attenersi ad argomenti non lavorativi quando parli con loro.
- Questo non è del tutto vero se qualcuno sta sinceramente cercando di offrirti consigli o critiche costruttive. Altre persone a volte vedono cose che tu non puoi, e puoi usare le loro parole come guida. Usa il tuo miglior giudizio per determinare se le loro parole saranno utili o dannose per te.
Passaggio 2. Crea una rete di supporto
Individua un gruppo di supporto nella tua zona che si concentri sul tipo di disagio che stai vivendo. Parla con familiari o amici fidati di ciò che stai vivendo e chiedi loro consiglio. Incontra un consulente per avere una cassa di risonanza o qualcuno che ascolterà semplicemente.
Ad esempio, potresti unirti a un gruppo social per i proprietari di piccole imprese. Puoi sentirti a tuo agio nel discutere eventuali difficoltà, come gli aumenti dell'affitto, che stai affrontando
Passaggio 3. Accetta che si verifichi un errore
Le persone di maggior successo nella vita hanno fallito tutte. La differenza tra loro e le persone che vivono nella paura del fallimento è che le persone di successo affrontano il fallimento, imparano da esso e lo usano per stimolare il loro prossimo tentativo. Persistono perché sanno che il fallimento è semplicemente parte del successo.
Passaggio 4. Esamina le cause alla base del tuo fallimento
Se incontri continuamente ostacoli o problemi quando cerchi di raggiungere un obiettivo, prenditi del tempo per pensare al motivo. Pesa le tue azioni e i tuoi talenti con un occhio critico per vedere se sono veramente abbastanza buoni per quello che stai perseguendo o se potresti aver bisogno di lavorare un po' di più o di chiedere aiuto.
- Ad esempio, se continui a temporeggiare nella fase del colloquio per i lavori, potrebbe essere necessario perfezionare le tecniche di colloquio.
- Pensa se ti stai autosabotando. Le convinzioni sottostanti o i sentimenti negativi possono impedirti di raggiungere il tuo pieno potenziale. Se ti ritrovi bloccato e non riesci a superarlo, controlla con te stesso per vedere se il tuo atteggiamento è la causa principale.
Passaggio 5. Visualizza il tuo risultato finale per rimanere motivato
Quando il gioco si fa duro e hai voglia di lasciar perdere tutto, ripristina il tuo senso dello scopo ricordando la tua visione. Immagina di completare il tuo obiettivo e come ti sentirai. Immagina le congratulazioni e le reazioni di chi ti circonda.
Passaggio 6. Diffidare dell'evasione
Se ti senti sconfitto o oppresso, potresti rivolgerti alla televisione o persino al cibo per sfuggire alla realtà per alcuni istanti. Brevi momenti controllati di cura di sé o di svago possono essere un ottimo modo per ripartire e riorganizzarsi. Tuttavia, se ti ritrovi a passare tutto il tuo tempo libero a "fuggire", probabilmente stai perdendo di vista i tuoi obiettivi più grandi.
- L'abuso di alcol e altre sostanze è un tipo di evasione particolarmente pericoloso. Cerca modi più salutari per cambiare marcia, come l'allenamento.
- Non rimproverarti per aver dedicato del tempo per far riposare e ricaricare il cervello. Uscire con gli amici, fare una passeggiata, leggere un buon libro, guardare il tuo programma preferito o anche fare un pisolino possono essere tutte forme di cura di sé. Basta non concentrarti così tanto su di loro da smettere di inseguire il tuo obiettivo.
Passaggio 7. Reindirizza le tue energie se stabilisci che un obiettivo è irraggiungibile
Questo non è arrendersi o arrendersi, invece sei persistente nell'utilizzare il tuo tempo e le tue capacità in modo efficace. Cerca un obiettivo parallelo a quello originale o cambia completamente direzione se è quello che devi fare.
Ad esempio, potresti decidere che perseguire una laurea in insegnamento non fa per te, ma dovrai trovare una sorta di obiettivo lavorativo remunerativo
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Metodo 3 Quiz
Qual è un segno che stai perdendo di vista il tuo obiettivo più grande?
Dividi i tuoi obiettivi in parti o elementi più piccoli.
Riprova! Suddividere i tuoi obiettivi in fasi più accessibili è un modo molto efficace per raggiungerli. Ciò ti consentirà di perseguire il tuo obiettivo anche con un programma fitto di appuntamenti. Scegli un'altra risposta!
Non vuoi dire a nessuno del tuo obiettivo.
Non necessariamente! Ad alcune persone piace condividere i propri obiettivi e ad altre no. Finché non interferisce con le tue relazioni o amicizie, mantienilo segreto o condividilo: dipende da te. Indovina ancora!
Stai indulgendo nel cibo o nella distrazione.
Giusto! Non c'è niente di sbagliato nel prendersi delle pause. In effetti, è il modo migliore per garantire il tuo movimento in avanti. Tuttavia, se fai delle pause più spesso di quanto non lavori, potresti voler fare un passo indietro e riorientarti verso i tuoi obiettivi. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Ti rendi conto che il tuo obiettivo è irraggiungibile.
No! Potrebbe volerci del tempo per capire che il tuo obiettivo originale non è raggiungibile. Va bene. Non è un fallimento. Invece, è un'opportunità per riformulare il tuo obiettivo in qualcosa che puoi raggiungere. Per capire questo, devi avere i tuoi obiettivi in vista. C'è un'opzione migliore là fuori!
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Metodo 3 di 3: Perseverare con richieste o rifiuti
Passaggio 1. Mantenere un tono di voce coerente
Se stai facendo una richiesta, allora ti piacerà la necessità di adottare un approccio conciliante e amichevole. Crescere frustrati per i rifiuti o le siepi della persona renderà solo meno probabile il successo. Allo stesso modo, se sei la persona che rifiuta, mantieni un tono di voce chiaro e sicuro quando dichiari il tuo rifiuto.
Ad esempio, se vieni invitato ripetutamente a un evento a cui non desideri partecipare, continua a dire "no" nello stesso modo sicuro finché la persona non riceve il messaggio
Passaggio 2. Adotta la tecnica del "record rotto"
Questa è una tecnica comune utilizzata nella formazione assertività. Ripeti semplicemente la stessa affermazione continua e chiara sui tuoi sentimenti, intenzioni o decisioni. Rimani calmo ed eviti di arrabbiarti, metterti sulla difensiva o irritarti a metà conversazione.
- Ad esempio, potresti affermare: "Non mi sento a mio agio". Non devi fornire scuse o giustificazioni per il tuo rifiuto. Continua a dire la tua affermazione.
- Questo approccio richiede anche di evitare qualsiasi tentativo di distrarti e rimanere sul tuo messaggio originale.
Passaggio 3. Considera un compromesso praticabile come una soluzione positiva
Quando chiedi qualcosa o emetti un rifiuto, è improbabile che la conversazione finisca lì. Potrebbe invece essere necessario collaborare con qualcun altro per trovare una soluzione che aiuti entrambi. Quando raggiungi un compromesso, non vederlo come un fallimento. Invece, è un altro modo per raggiungere il tuo obiettivo originale.
Ad esempio, potresti chiedere a un collega di inviarti un'e-mail particolare, ma potrebbe non averla. Tuttavia, potrebbero darti il nome di qualcuno che potrebbe inoltrarlo a te
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Metodo 4 Quiz
Quando utilizzi la tecnica del "record rotto", dovrai:
Cambia il modo in cui dici di no.
Non proprio! La tecnica del disco rotto è un modo efficace per rifiutare qualcosa o qualcuno. Tuttavia, non vuoi modificare la tua risposta o non sarà altrettanto efficace. Scegli un'altra risposta!
Lascia che la tua frustrazione e irritazione si manifestino.
Non esattamente! Sfortunatamente, permettere a questo tipo di emozioni negative di manifestarsi indebolirà solo la tua autorità e il potere di dire di no. È importante rimanere calmi e razionali quando rifiuti qualcuno o qualcosa. Indovina ancora!
Chiedi alla persona perché continua a disturbarti.
Riprova! Non vuoi metterti sulla difensiva quando utilizzi la tecnica del record rotto e non vuoi nemmeno passare all'attacco. L'obiettivo qui è rendere chiaro il tuo rifiuto senza combattere. Scegli un'altra risposta!
Rimani molto coerente sul tuo messaggio originale.
Giusto! Quando utilizzi la tecnica del disco rotto, non devi permettere a te stesso di essere distratto o deviato. Invece, ripeti il messaggio originale con toni calmi e pacati finché l'altra persona non lo riceve. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
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