Gua sha è un'antica forma olistica di medicina dell'Asia orientale che prevede il raschiamento dei muscoli doloranti e rigidi per alleviare il dolore. La terapia può ridurre il dolore al collo a breve termine in determinate circostanze, ma i risultati non sono del tutto conclusivi. Dovresti anche tenere presente che eseguire il gua sha su alcune parti del tuo corpo, come il collo, potrebbe provocare infiammazioni e lesioni. Se vuoi provare il gua sha per lenire i muscoli indolenziti, tutto ciò di cui hai bisogno è uno strumento di gua sha e la comprensione di come farlo.
Passi
Metodo 1 di 2: Preparazione del muscolo dolorante
Passaggio 1. Acquista uno strumento gua sha
È possibile acquistare uno strumento realizzato appositamente per la terapia gua sha online o nei negozi di medicina alternativa. Uno strumento gua sha è uno strumento arrotondato fatto di un materiale liscio come legno, pietra, plastica, acciaio inossidabile o giada. Alcuni strumenti di gua sha sembrano pietre lisce, mentre altri sono più elaborati e hanno maniglie.
Se non vuoi acquistare uno strumento, puoi usare invece il bordo di un cucchiaio
Passaggio 2. Individua una parte rigida o dolorante del tuo corpo
Trova le parti del tuo corpo che sono doloranti. In genere il gua sha viene eseguito sulla schiena, sulle spalle, sui fianchi o sul retro del collo, ma puoi eseguirlo ovunque senti dolore. Strofina il muscolo dolorante con le dita e individua l'area in cui il muscolo si sente rigido o teso.
Non usare gua sha per alleviare il dolore alle articolazioni o lungo la colonna vertebrale
Passaggio 3. Applicare olio o balsamo terapeutico sulla zona interessata prima di grattarla
Applicare olio di cocco, olio d'oliva o un balsamo antidolorifico sulla parte dolorante o rigida del corpo. Strofina il balsamo o l'olio sulla pelle finché l'area dolente sul tuo corpo non si sente umida. Il tuo muscolo è ora pronto per la terapia gua sha.
Metodo 2 di 2: raschiare il muscolo
Passaggio 1. Spostare lo strumento gua sha in una direzione sul muscolo rigido
Segui i contorni del tuo muscolo e continua a raschiare e ad applicare pressione sul muscolo interessato. Strofina 6-8 volte in piccole aree di 5,08-7,62 cm prima di spostarti su un'altra parte dolente del muscolo.
Passaggio 2. Continua a raschiare il muscolo dolorante finché non diventa rosso
Mentre sfreghi sul muscolo dolorante, i capillari sotto la pelle si rompono e creano la cosiddetta petecchie, che assomiglia a piccoli punti rossi sotto la pelle. Non allarmarti; questo è normale e scomparirà in un paio di giorni.
- La sessione di terapia gua sha media dura circa 10 minuti.
- Questo sarà scomodo, ma non dovrebbe essere estremamente doloroso.
- Nella medicina cinese, si dice che questo espelle il calore o i mali esterni dall'area.
Passaggio 3. Chiedi a un amico di aiutarti se non riesci a raggiungere i muscoli rigidi
Per eseguire il gua sha su te stesso, dovrai essere in grado di raggiungere il punto che è tenero o dolorante. Aree come la parte centrale e inferiore della schiena e la parte posteriore delle braccia possono essere difficili da raggiungere. Se questi sono i muscoli che sono doloranti, chiedi a un amico di fare il gua sha su di te invece di farlo da solo.
Passaggio 4. Bevi un bicchiere d'acqua e rilassati
Astenersi dal fare qualsiasi attività faticosa o dall'esercizio per il resto della giornata. Potresti sentire un dolore nel punto in cui hai eseguito il gua sha, ma diminuirà in pochi giorni.
Passaggio 5. Pulisci lo strumento gua sha dopo ogni utilizzo
Poiché esiste il rischio di diffusione di agenti patogeni trasmessi per via ematica, gli strumenti gua sha non dovrebbero essere utilizzati su più di una persona. Se utilizzi lo stesso strumento, assicurati di disinfettare gli strumenti con una soluzione disinfettante registrata EPA, un detergente per macchie di muffa enzimatico o un detergente enzimatico.
