Gestire la propria igiene personale è importante non solo per avere un aspetto e un odore ottimali ogni giorno, ma anche per prevenire l'insorgenza e la diffusione di malattie infettive. Prendere le dovute precauzioni può aiutarti a evitare di ammalarti e di trasmettere malattie a chi ti circonda. Leggi questo articolo per imparare a gestire l'igiene personale sia per migliorare il tuo aspetto generale sia per prevenire le infezioni.
Passi
Parte 1 di 2: dare il meglio di te
Passaggio 1. Doccia ogni giorno o almeno a giorni alterni
Questo è il modo migliore per sbarazzarsi di sporco, sudore e/o germi che il tuo corpo potrebbe aver accumulato durante il giorno e previene le malattie legate all'igiene. Inoltre, la doccia ti aiuta a sentire, guardare e annusare al meglio durante la giornata.
- Usa una luffa, una spugna o un asciugamano per le mani per strofinare delicatamente tutto il corpo, rimuovendo le cellule morte e lo sporco. Ricordati di sostituire questi elementi regolarmente poiché possono facilmente ospitare batteri.
- Se non vuoi lavarti i capelli tutti i giorni, investi in una cuffia da doccia e lavati il corpo con acqua e sapone.
- Se non hai tempo per fare la doccia, usa un asciugamano per le mani per sciacquarti viso, ascelle e genitali alla fine della giornata.
Passaggio 2. Scegli un detergente viso quotidiano
Ricorda che la pelle del viso è più sensibile rispetto ad altre parti del corpo. Puoi usare il detergente per il viso sotto la doccia o lavarti il viso separatamente nel lavandino. Evita di usare l'acqua calda perché renderebbe la pelle irritata e squamosa.
- Prendi in considerazione il tuo tipo di pelle quando scegli un detergente per il viso. Se hai la pelle molto secca, evita i prodotti con un alto contenuto di alcol, poiché questo la seccherebbe ulteriormente. Se hai la pelle molto sensibile, opta per prodotti ipoallergenici che contengono sostanze chimiche meno aggressive.
- Se indossi molto trucco, trova un detergente specializzato anche nella rimozione del trucco. Altrimenti, acquista uno struccante separato e rimuovi tutto il trucco prima di lavarti il viso alla fine della giornata.
Passaggio 3. Lavati i denti ogni mattina e ogni sera
Lo spazzolino da denti e il filo interdentale regolari aiutano a prevenire le malattie gengivali, che sono state collegate ad altre malattie in altre parti del corpo come malattie cardiache, ictus e diabete. È particolarmente importante lavarsi i denti dopo aver mangiato dolci o cibi acidi che causano l'erosione dei denti.
- Per mantenere le gengive più forti, porta in giro uno spazzolino da denti e un dentifricio da viaggio e lavati i denti tra un pasto e l'altro.
- Usa il filo interdentale ogni notte per prevenire la gengivite da malattie gengivali.
Passaggio 4. Utilizzare un deodorante o un antitraspirante
L'antitraspirante aiuta a controllare il sudore in eccesso, mentre il deodorante copre l'odore sgradevole del corpo causato dal sudore. Prendi in considerazione l'utilizzo di un deodorante naturale privo di alluminio per ridurre i potenziali rischi per la salute associati ai deodoranti convenzionali.
- Se scegli di non indossare il deodorante tutti i giorni, considera di indossarlo nei giorni in cui prevedi di sudare eccessivamente o per occasioni speciali. Applica il deodorante prima di fare sport, andare in palestra o partecipare a un'occasione formale.
- Se non indossi il deodorante, sciacqua le ascelle con acqua e sapone durante il giorno per rimuovere l'odore sgradevole.
Passaggio 5. Lavare i vestiti dopo averli indossati
In generale, le camicie devono essere lavate dopo ogni utilizzo, mentre pantaloni e pantaloncini possono essere indossati alcune volte prima di richiedere il lavaggio. Usa il tuo miglior giudizio per determinare la frequenza con cui lavare i vestiti.
- Rimuovere eventuali macchie dai vestiti prima di indossarli.
- Stira le rughe e usa un levapelucchi per rimuovere pelucchi e peli indesiderati dai vestiti.
Passaggio 6. Taglia i capelli ogni 4-8 settimane
Sia che tu stia cercando di far crescere i capelli o preferisca tenerli corti, tagliarli manterrà i capelli sani, eliminerà le doppie punte e darà un aspetto complessivamente più pulito e sano.
Passaggio 7. Taglia le unghie delle mani e dei piedi regolarmente
Questo non solo manterrà le tue mani e i tuoi piedi al meglio, ma preverrà anche le unghie, la rottura e altri potenziali danni alle tue unghie. Le unghie corte non possono intrappolare lo sporco sotto di loro come fanno le unghie lunghe. La frequenza con cui ti tagli le unghie dipenderà dalla lunghezza che desideri. Per decidere, prendi in considerazione per cosa usi le mani ogni giorno. Se trascorri molto tempo a digitare su un computer o a suonare il piano, ad esempio, le unghie corte sono probabilmente l'opzione migliore per te. Se preferisci le unghie più lunghe, va bene lo stesso, ma assicurati di tagliarle ogni tanto per evitare che si rompano.
Usa un bastoncino arancione per rimuovere lo sporco da sotto le unghie per prevenire infezioni batteriche
Parte 2 di 2: prevenire le malattie
Passaggio 1. Lavati le mani con acqua e sapone
Questo è uno dei modi più importanti per evitare di ammalarsi e diffondere germi agli altri. Lavarsi le mani dopo aver usato il bagno; prima, durante e dopo la preparazione del cibo; prima di mangiare cibo; prima e dopo aver assistito una persona malata; dopo essersi soffiati il naso, aver tossito o starnutito; e dopo aver maneggiato animali e/o rifiuti animali.
Considera di tenere sempre con te un disinfettante per le mani nel caso non avessi accesso diretto a acqua e sapone
Passaggio 2. Pulisci regolarmente le superfici della tua casa
Dovresti pulire il bancone della cucina, i pavimenti, la doccia e i tavoli da pranzo almeno una volta alla settimana usando acqua e sapone o prodotti per la pulizia della casa convenzionali. Se vivi con altre persone, prendi in considerazione l'idea di creare un sistema di lavoretti e lavori di pulizia alternativi ogni settimana.
- Prendi in considerazione l'utilizzo di prodotti per la pulizia ecologici che contengano sostanze chimiche meno aggressive rispetto ai marchi convenzionali.
- Pulisci sempre le scarpe su uno zerbino prima di entrare in casa. Prendi in considerazione l'idea di toglierti le scarpe e lasciarle davanti alla porta prima di entrare in casa e chiedere agli ospiti di fare lo stesso. Ciò impedirà la diffusione di sporco e fango in tutta la casa.
Passaggio 3. Copri naso e bocca quando tossisci o starnutisci
Questo è estremamente importante se vuoi evitare di diffondere germi a chi ti circonda. Assicurati di lavarti le mani con acqua e sapone dopo aver tossito o starnutito.
Passaggio 4. Non condividere rasoi, asciugamani o trucchi con altre persone
La condivisione di oggetti personali come questi con altre persone aumenta la probabilità di diffondere infezioni da stafilococco. Se condividi asciugamani o vestiti, assicurati di lavarli sia prima che dopo averli prestati ad altri.
Passaggio 5. Se sei una donna, cambia regolarmente il tuo tampone/assorbente
Le donne che usano i tamponi dovrebbero cambiarli almeno una volta ogni 4-6 ore per ridurre la probabilità di contrarre la sindrome da shock tossico (TSS). Le donne che usano gli assorbenti dovrebbero cambiarli ogni 4-8 ore. Se hai intenzione di dormire più di otto ore, indossa un assorbente notturno invece di un tampone mentre dormi.
Passaggio 6. Tenere il passo con le visite del medico
Consultare regolarmente il medico può aiutare a rilevare precocemente malattie e infezioni, rendendo molto più facile il loro trattamento. Visita il tuo medico di base, dentista, ginecologo, cardiologo o qualsiasi altro medico che potresti vedere regolarmente. Visita il tuo medico quando ti senti male o pensi di avere un'infezione e assicurati di tenere il passo con i controlli di routine.
