Un bastone da passeggio può essere una soluzione temporanea o permanente. Potresti aver bisogno di un bastone per un breve periodo di tempo dopo un infortunio o un incidente, oppure potrebbe essere il tuo compagno costante se soffri di una malattia cronica debilitante. Ad ogni modo, determinare l'altezza corretta del tuo bastone da passeggio è fondamentale perché porta a un equilibrio e una stabilità appropriati, che ti consentono una maggiore fiducia (e sicurezza) nella tua mobilità e una migliore qualità della vita. Tuttavia, determinare l'altezza non è sempre una scienza esatta a causa delle preferenze personali, quindi usa le seguenti informazioni solo come linea guida.
Passi
Parte 1 di 3: stimare la lunghezza del bastone
Passaggio 1. Stima utilizzando la tua altezza
Se non hai un metro a nastro e stai ordinando un bastone online, puoi stimare le dimensioni di cui potresti aver bisogno usando la tua altezza come guida generale. Una persona alta tra 76 e 79 pollici dovrebbe ordinare un bastone da 38 pollici, mentre quelli alti tra 72 e 75 pollici potrebbero scoprire che un bastone da 37 pollici si adatta meglio a loro. La lunghezza del bastone che ordini dovrebbe scendere di un pollice ogni tre pollici che ti trovi sotto gli intervalli di altezza suggeriti. Ad esempio, una persona alta da 64 a 67 pollici dovrebbe acquistare un bastone da 35 pollici.
Molte canne sono regolabili in altezza, ma alcune non lo sono (in particolare quelle intagliate nel legno)
Passaggio 2. Ordina un bastone da 36 pollici se sei di altezza media
Poiché molte persone (in particolare gli uomini) rientrano nell'intervallo di altezza di 68-71 pollici, la maggior parte delle canne sono fabbricate o regolate a 36 pollici di lunghezza. Per impostazione predefinita, alcuni produttori di canne inviano automaticamente canne da 36 pollici ai clienti online, a meno che non specifichino una lunghezza diversa.
Camminare con un bastone troppo lungo o troppo corto può portare a più dolori e dolori, specialmente al gomito, alla spalla e al collo
Passaggio 3. Prendi in prestito un bastone da qualcuno di dimensioni simili
Se un amico o un familiare ha bisogno temporaneamente di un bastone per riprendersi da un incidente o da un infortunio e se è alto come te, chiedigli se puoi prenderlo in prestito o comprarlo. Se sono stati misurati correttamente per il bastone e tendono a indossare scarpe simili a te, allora il loro bastone potrebbe essere perfetto per te.
Quando provi a mettere in relazione la tua altezza con la lunghezza di un bastone, ricorda di tenere in considerazione l'altezza delle tue scarpe perché probabilmente non userai il bastone senza di loro
Parte 2 di 3: essere più precisi
Passaggio 1. Utilizzare un metro a nastro
Il modo più preciso per determinare la lunghezza del bastone corretta per te è misurare la distanza tra la tua mano e il suolo mentre indossi le scarpe. Con il braccio appeso lungo il fianco, la parte superiore del bastone dovrebbe allinearsi con la piega del polso. In altre parole, il numero di pollici tra il tuo polso e il pavimento è la lunghezza che dovrebbe essere il tuo bastone.
Con il bastone in mano, il gomito dovrebbe piegarsi con un'angolazione confortevole, circa 15 gradi circa. Piegare un po' di più il gomito va bene se usi principalmente il bastone per l'equilibrio invece che per sostenere il peso
Passaggio 2. Misura in modo diverso se sei curvo
Dovresti prendere in considerazione la possibilità di misurare te stesso in modo diverso se hai una condizione che non ti consente di stare in piedi. In questo caso, probabilmente avrai bisogno di un bastone più corto di quello normalmente imposto dalla tua altezza. Pertanto, misura la distanza tra il pavimento e il punto in cui si trova il tuo polso mentre cammini con le scarpe. Fatti aiutare da un amico, se necessario.
Se il tuo bastone è troppo corto, potresti inclinarti da un lato, il che può farti perdere l'equilibrio
Passaggio 3. Ottieni assistenza professionale
Se trovi troppo difficile prendere le misure appropriate per il tuo bastone da passeggio, allora la cosa migliore da fare è farti aiutare dal tuo medico o fisioterapista. Prova a chiedere al tuo medico di scriverti una prescrizione per un bastone. Potresti anche andare in un negozio di forniture mediche e chiedere a un addetto alle vendite di aiutarti a trovare il bastone giusto per te. Il tuo medico o un addetto alle vendite può anche consigliarti il materiale più appropriato per il tuo bastone, nonché la forma del manico e il tipo di impugnatura.
Normalmente la mano con cui tieni il bastone è sul lato opposto della ferita, ma a volte è lo stesso lato: il tuo medico o fisioterapista può determinare il lato corretto per la tua situazione
Parte 3 di 3: considerare le tue opzioni
Passaggio 1. Prova diverse lunghezze di canna
Sebbene misurare la distanza dal polso al pavimento sia lo "standard di riferimento" per determinare la lunghezza del bastone, potresti preferire un'altezza leggermente diversa in base a molti fattori fisiologici, come la flessibilità o la forza delle mani, dei polsi, dei gomiti o delle spalle. Ad esempio, se non riesci a piegare molto il gomito, potresti aver bisogno di un bastone un po' più corto.
- Prova alcune lunghezze diverse dei bastoncini mentre sei in un negozio di forniture mediche o nell'ufficio del tuo medico o fisioterapista prima di determinare la taglia perfetta per la tua particolare condizione.
- Scegli un bastone da passeggio in base alla funzione e alle preferenze personali.
Passaggio 2. Considera a cosa serve il tuo bastone
Molte persone che portano un bastone da passeggio lo usano principalmente per l'equilibrio (specialmente quando camminano su superfici sbilanciate o scivolose), invece di averne bisogno per sostenere la maggior parte del loro peso corporeo. La lunghezza del tuo bastone non deve essere così precisa se lo usi principalmente per l'equilibrio invece che per sostenere il peso.
- Ci sono diversi tipi di canne. Alcuni hanno un suggerimento mentre altri hanno quattro suggerimenti. Quelli con quattro punte forniscono più stabilità ma queste canne sono più difficili da usare.
- Non tutti i bastoncini da passeggio sono progettati per sostenere tutto il peso corporeo, soprattutto se sei obeso. Pertanto, forse dovresti prendere in considerazione le stampelle o una sedia a rotelle se hai bisogno di più supporto.
Passaggio 3. Scegli una presa che funzioni per te
Le canne hanno anche diversi tipi di impugnature. Ad esempio, puoi ottenere un bastone con un'impugnatura in schiuma con o senza polsino che si adatta al tuo braccio. Puoi anche prendere un bastone con un grande manico per tenerti più facilmente.
Prova ad afferrare diversi tipi di manici di canna per vedere quale ti sembra più comodo
Passaggio 4. Non dimenticare la mancia
I bastoni da passeggio in genere sono dotati di punte in gomma o plastica all'estremità, che forniscono presa ma influiscono anche sull'altezza del bastone. Quindi, quando misuri la canna, prendi sempre in considerazione la dimensione della punta. Inoltre, quando le punte si consumano con l'uso, l'altezza della canna si ridurrà leggermente, quindi ricordati di sostituire le punte usurate.
- Le punte in gomma flessibile alle estremità delle canne aderiscono al pavimento proprio come il battistrada degli pneumatici aderisce alla strada. Assicurati che il tuo bastone abbia una punta in buono stato. Se è necessario sostituire la punta, recarsi in un negozio di forniture mediche e acquistarne una nuova.
- Quando acquisti un bastone, assicurati che la punta in gomma sia elastica e che il battistrada sia in buone condizioni.
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Suggerimenti
- Se hai bisogno della canna solo per l'equilibrio, considera una canna standard con una sola punta. Tuttavia, se hai bisogno della canna per sostenere il peso, prendi in considerazione la scelta di una canna offset con quattro punte.
- La scelta di un'impugnatura per un bastone è una questione di preferenze personali, ma se hai difficoltà ad afferrare con le dita (a causa dell'artrite, ad esempio), scegli un'impugnatura in schiuma più grande.
- Quando cammini con un bastone nella mano opposta, ricorda che deve toccare il suolo nello stesso momento in cui lo fa il piede opposto.
