Desideri una carnagione naturalmente splendida? Ti piacerebbe avere una pelle assolutamente bella e luminosa? Segui dopo il salto per imparare a nutrire e proteggere la tua pelle in modo che abbia un aspetto fantastico non appena ti svegli al mattino.
Passi
Metodo 1 di 3: mangiare sano e fare esercizio
Passaggio 1. Cerca di bere da 6 a 8 bicchieri d'acqua al giorno
L'acqua schiarirà la tua pelle e la farà risplendere perché rende più facile per il tuo corpo eliminare rapidamente le tossine.
- Porta con te una bottiglia d'acqua tutto il giorno per assicurarti di avere sempre dell'acqua a portata di mano.
- Bevi tisane o altre bevande non zuccherate per idratarti quando sei stanco dell'acqua.
Passaggio 2. Segui una dieta sana
Proteine sane e frutta e verdura nutrienti contribuiscono notevolmente a rendere la pelle luminosa. Aggiungi questi elementi alla tua dieta per vedere risultati rapidi:
- Acidi grassi omega-3. Si trovano nel pesce e nelle noci e sono particolarmente utili per la pelle.
- Vitamina C. Questo aiuterà i brufoli esistenti a guarire più velocemente, quindi mangiare alcune porzioni di agrumi e spinaci aiuterà.
- Alimenti ricchi di fibre. Verdure fresche, noci e frutta non trasformata aiutano a mantenere un buon equilibrio e ad essere regolari, non pigri, nell'area gastrointestinale. Potresti apparire e sentirti stanco e malaticcio (mal di testa e disturbi addominali), se non hai regolarità di eliminazione/movimenti una o più volte al giorno.
Passaggio 3. Mangia meno zucchero e sale
Cerca di consumare meno di 45 g di zucchero al giorno e riduci i cibi salati. Mangiare troppo sale può far sembrare il tuo viso gonfio.
Passaggio 4. Prendi le vitamine
Se temi di non assumere abbastanza vitamine e minerali, prova a prendere un multivitaminico. Le vitamine destinate alle donne in gravidanza sono particolarmente benefiche per la pelle.
Passaggio 5. Allenati
Il cardio fa risplendere la pelle perché stimola il flusso sanguigno. È anche salutare per il tuo corpo e ti renderà più forte. Vedrai risultati immediati e anche a lungo termine.
Metodo 2 di 3: affrontare l'acne
Passaggio 1. Prevenire l'acne prima che inizi
Ecco alcuni piccoli trucchi della vita quotidiana che puoi usare per prevenire i brufoli prima che si verifichino:
- Cambia la federa ogni quattro o cinque giorni. Una federa fresca e priva di batteri può impedire alla pelle di eruttare durante la notte.
- Tieni le mani lontane dal viso. Se tendi a tenere il mento nel palmo della mano o ti agiti costantemente con il viso, fermati. Gli oli sulle mani possono causare sfoghi, anche in piccole quantità.
- Lega i capelli mentre dormi. Se hai i capelli lunghi, tienili lontani dal viso mentre riposi. Intreccialo e usa degli spilli o un cerchietto per tenere la frangia lontana dalla fronte.
- Riposa la tua bellezza. Lo stress può portare a sfoghi, quindi assicurati di essere ben riposato e calmo.
- Cambia il tuo controllo delle nascite (femmine). Alcuni contraccettivi orali contenenti estrogeni possono calmare gli sfoghi regolari. Chiedi al tuo medico se questa è la scelta giusta per te.
Passaggio 2. Non raccogliere o far scoppiare i brufoli
Ciò può peggiorare l'infezione e portare a cicatrici permanenti.
Passaggio 3. Consulta un dermatologo
Se non riesci a tenere sotto controllo il problema da solo, visita un medico. Lui o lei può prescrivere trattamenti seri come Accutane, Retin-A o trattamenti con luce rosso-blu.
Passaggio 4. Considera un lavaggio del viso con acido salicilico
Alcuni detergenti per il viso antiacne contengono acido salicilico, che uccide i batteri che possono causare l'acne.
Per evitare di seccare il viso, inizia a usare un lavaggio con acido salicilico solo al mattino e vedi se è sufficiente. Se hai ancora bisogno di ulteriore aiuto, usalo anche di notte
Passaggio 5. Utilizzare trattamenti spot
Ci sono diversi prodotti che puoi tamponare sui brufoli attivi per ridurre il rossore e uccidere i batteri. Due dei più popolari sono il gel di acido salicilico e la crema di perossido di benzoile.
- Per ulteriore aiuto, prova a utilizzare entrambe le formulazioni.
- Tieni presente che il perossido di benzoile può sbiancare capelli e vestiti.
Passaggio 6. Prova una maschera di argilla
L'argilla assorbe l'olio in eccesso, rimuove le impurità e uccide persino i batteri presenti nelle macchie per una pelle più chiara e uniforme. Una volta alla settimana, dopo la doccia, tamponare la pelle e applicare una maschera all'argilla. Lasciare agire per 10 minuti o finché non inizia ad asciugarsi. Risciacquare e applicare una crema idratante.
Non lasciare che l'argilla si indurisca completamente o lasciarla durante la notte. Può seccare eccessivamente la pelle
Metodo 3 di 3: Costruire una routine
Passaggio 1. Lavati il viso di notte
Nel corso della giornata, trucco, sporco e sebo si accumulano sul viso. Rendi la pulizia della pelle parte della routine della buonanotte.
- Usa lo struccante. Questo non solo impedisce di ostruire i pori e causare sfoghi cutanei durante il sonno, ma impedisce anche di spalmare i batteri sul cuscino, dove possono penetrare nella pelle notte dopo notte.
- Usa un sapone delicato. Ricorda che vuoi pulire la pelle, non spogliarla completamente di tutti gli oli: se dopo il lavaggio la senti tesa e asciutta, stai usando qualcosa di troppo forte.
- Evita la zona degli occhi; la pelle intorno agli occhi può essere troppo delicata per la maggior parte dei detergenti.
- Risciacquare spruzzando acqua sul viso. Usare un panno o uno straccio per pulire grossolanamente la pelle può irritarla maggiormente. Invece, piega il viso sul lavandino, unisci le mani a coppa e solleva piccole quantità d'acqua da spruzzare sul viso. Dovrebbero bastare circa 10 schizzi.
- Asciugare. Non strofinare bruscamente la pelle con un asciugamano. Invece, asciugalo con piccoli picchiettii delicati o lascialo asciugare all'aria.
Passaggio 2. Applicare il toner
Un toner rimuove l'olio in eccesso e lo sporco dalla pelle che il sapone ha perso, oltre a chiudere i pori. Non tutti hanno bisogno di usare un toner, ma alcune persone lo trovano utile.
- Metti alcune gocce su un batuffolo di cotone o un batuffolo di cotone. Passalo leggermente sulla pelle.
- Usa l'astringente solo se la tua pelle è eccezionalmente grassa. L'astringente è un tipo più forte di toner che può contenere fino al 60% di alcol. Se la tua pelle tende ad essere secca, l'uso di astringenti potrebbe effettivamente causare l'acne spingendo le ghiandole sebacee a compensare eccessivamente.
- L'amamelide è un'alternativa naturale all'acquisto di toner/astringenti sintetici.
- Valuta di applicare il toner solo sulle aree della pelle che tendono a screpolarsi. Ad esempio, potresti usarlo solo sul naso o sulla fronte.
Passaggio 3. Applicare una crema idratante
L'uso della lozione al mattino funge da primer per il trucco, aiutandolo ad "attaccarsi" al viso per tutto il giorno. L'idratazione notturna aiuta la pelle a ripararsi e a prevenire le rughe. In conclusione, è una delle cose migliori che puoi fare per una pelle luminosa a lungo termine.
- Considera l'uso di una crema idratante più leggera durante il giorno. Se sei soggetto a sfoghi cutanei, usa una crema idratante leggera o in gel.
- Non dimenticare il collo e il décolleté. Queste aree possono diventare molto secche e irritate se non le idrati mai.
Passaggio 4. Esfoliare una volta alla settimana
Se la tua pelle tende ad essere secca e squamosa, un'esfoliazione settimanale può eliminare le cellule morte. Trova un esfoliante che abbia una grana super fine e non strofinarlo bruscamente sulla pelle: usa una leggera pressione e movimenti delicati.
- Un semplice scrub di zucchero mescolato con miele è un ottimo esfoliante. Risciacqualo con acqua tiepida.
- Puoi anche esfoliare con un pennello asciutto fatto per il viso. Spazzola il viso con piccoli movimenti circolari.
- La pelle a tendenza acneica può essere esfoliata 2-3 volte a settimana. Un esfoliante chimico è spesso il migliore per la pelle a tendenza acneica.
Passaggio 5. Proteggi la tua pelle dal sole
Evita la pelle coriacea e dura applicando una leggera crema solare ogni volta che prevedi di uscire. La mancanza di danni del sole manterrà la tua pelle rugiadosa ed elastica per gli anni a venire. Ricorda, ci vogliono solo 15 minuti per scottarti, quindi preparati.
- Attenersi a SPF 30: qualcosa di più alto non ha molti più benefici.
- Cerca nel corridoio del trucco creme solari spray leggere e asciutte.
- Usa un fondotinta o una crema idratante colorata con crema solare, in modo che il viso sia già coperto.
Quali procedure possono illuminare la carnagione della pelle?
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Suggerimenti
- Usa la papaya fresca e matura per ottenere una pelle luminosa all'istante. Prendi un pezzetto di papaya matura appena tagliata e strofinalo delicatamente sul viso. Lasciare agire per circa 15 minuti e poi risciacquare. Vedrai subito la differenza.
- Assicurati di avere un detergente e una crema idratante adatti al tuo tipo di pelle.
- Allenati almeno tre volte a settimana, anche solo per mezz'ora. Migliora la luminosità della pelle.
- Non fumare. Oltre a danneggiare la tua salute in generale, il fumo può avere un effetto dannoso sulla tua pelle.
- Usa l'acqua di rose come un tonico delicato; è delicato e lascerà la pelle morbida e liscia.
- L'uso di olio di mandorle durante la notte potrebbe aiutarti a ottenere una pelle luminosa al mattino.
- Se hai la pelle sensibile, prova a mescolare piccole quantità di ricino e oli per il corpo nei punti problematici dell'acne una volta alla settimana dopo aver aperto i pori con acqua tiepida e vapore.
- L'olio dell'albero del tè con una concentrazione dell'1% fa miracoli per la pelle a tendenza acneica e impura. Applicare direttamente sulle zone acneiche e tenerlo durante la notte. Ciò potrebbe causare un po' di secchezza, ma nella maggior parte dei casi è innocuo. Al mattino, dopo aver lavato il viso con un detergente a pH neutro, applicare una crema idratante delicata.
- Prova il gel di clindamicina fosfato 1% sulla pelle per aiutare a schiarire la pelle.
- Usa l'olio di cocco prima di andare a dormire e lascia che la pelle lo assorba.
- Quando fai la doccia, non usare acqua eccessivamente calda. Può seccare la pelle e irritare la pelle sensibile di gambe e piedi.
Avvertenze
- Non tentare mai di sbiancare la pelle artificialmente; provoca secchezza e strappa dalla pelle gli oli essenziali.
- se sei incinta (le donne incinte spesso hanno l'acne), chiedi al tuo medico prima di cambiare qualcosa sulla tua routine di cura della pelle e prima di provare qualsiasi nuovo prodotto.
- Non usare dentifricio o succo di limone per eliminare l'acne, secca la pelle e la fa sentire peggio. Se decidi di usare il succo di limone come esfoliante chimico (acido), puoi sostituire gli oli persi in seguito con una crema idratante o olio d'oliva e diluirlo con molta acqua.
