3 modi per non drogarsi

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3 modi per non drogarsi
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Video: 3 modi per non drogarsi

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Video: [ Cocaina ] 3 errori da non fare se vuoi smettere - cocaina 2024, Marzo
Anonim

Molte persone sono attirate sulla scena della droga da coetanei e persino amici. Presto scoprono che l'uso di droghe non è così bello come pensavano che sarebbe stato, e talvolta nemmeno così divertente. Alcuni diventano dipendenti e si divertono moltissimo a liberarsi dal vizio. Altri abusano della droga e muoiono. Se sei abbastanza intelligente da sapere che entrare nella droga è una cosa negativa, questo articolo ti aiuterà a guidarti in modo che tu possa starne completamente alla larga. Anche se ci vuole forza di volontà, dire "no" alle droghe è in realtà una cosa abbastanza facile una volta che ci hai preso la mano.

Passi

Metodo 1 di 3: prendere decisioni sagge

Non drogarsi Passaggio 1
Non drogarsi Passaggio 1

Passaggio 1. Scegli saggiamente i tuoi amici

I veri amici non metterebbero in pericolo la vita di un altro amico facendogli pressione affinché faccia uso di droghe. Potresti chiedere: come posso scegliere un buon amico? Semplice. Osserva le persone e le loro abitudini prima di diventare loro amico. Assicurati che abbiano una morale e sembrino onesti e abbiano una buona personalità. In questo modo, prima di diventare loro amico, puoi già avere un'idea di come sono.

I veri amici non ti faranno sentire in colpa se stai lontano dalla droga. I veri amici ti rispetteranno. Vogliono vederti felice e di successo. Se uno dei tuoi "amici" non capisce che le droghe non fanno per te, probabilmente dovresti riconsiderare se è davvero un tuo amico

Non drogarsi Passaggio 2
Non drogarsi Passaggio 2

Passaggio 2. Aiuta i tuoi amici a evitare droghe e decisioni sbagliate

Spiega loro i semplici passi che possono intraprendere per evitarli e digli che tieni davvero a loro. Sii aperto anche con i tuoi genitori riguardo alla droga. Se non puoi aiutare te stesso, sicuramente ti aiuteranno.

Non drogarsi Passaggio 3
Non drogarsi Passaggio 3

Passaggio 3. Poni domande e impara le risposte

Più fai domande sulle droghe, più diventa difficile usarle razionalmente. Quindi informati sulle droghe, su cosa fanno al corpo delle persone e su come funzionano. Sapere è potere.

  • Sapevi che la metanfetamina provoca piaghe sul corpo, gravi allucinazioni e un marciume dei denti noto come "bocca di metanfetamina"?
  • Sapevi che in America il 27% dei portatori di HIV/AIDS sono eroinomani? Le persone che si iniettano eroina con un ago corrono un rischio significativamente maggiore di sviluppare una serie di malattie, come l'AIDS.
  • Sapevi che dopo aver sniffato o fumato cocaina, il rischio di infarto del consumatore cresce fino a quasi 24 volte la quantità normale?
Non drogarsi Passaggio 4
Non drogarsi Passaggio 4

Passaggio 4. Ricorda che anche le cosiddette "droghe leggere" sono droghe

Le droghe come l'alcol, la marijuana e il tabacco, sebbene possano essere più accettate socialmente, possono ancora essere potenti droghe. L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) stima che più di 2,5 milioni di persone muoiono a causa dell'alcol ogni anno. Sono molte persone, anche se l'alcol è legale in molti posti per gli adulti. Il punto qui è ricordare che anche le droghe leggere, o le droghe socialmente accettate, possono essere dannose.

  • Le droghe leggere sono spesso chiamate "droghe di passaggio". I farmaci gateway sono farmaci che, se provati, inducono gli utenti a sperimentare e di conseguenza ad abusare di altri farmaci.
  • Ciò che è chiaro è che alcol, marijuana e tabacco possono portare all'abuso di altre droghe. Sebbene l'alcol e il tabacco possano essere legali e la marijuana no, fai attenzione a usarli così tanto da iniziare ad abusare di altre droghe.

Metodo 2 di 3: Imparare a dire "No"

Non drogarsi Passaggio 5
Non drogarsi Passaggio 5

Passaggio 1. Impara a dire "no" alle droghe nel modo giusto

Dire alle persone che non vuoi drogarti può essere una cosa davvero difficile da fare. Vuoi essere chiaro e non offendere nessuno. Prenditi un po' di tempo per pensare a come potresti dire "no" a qualcuno che cerca di costringerti a provare la droga. Ecco alcuni esempi per iniziare:

  • "No, grazie. Per come sto andando, ho bisogno di tutte le cellule cerebrali che posso ottenere."
  • "In realtà stavo andando a casa. I miei genitori mi hanno chiesto di badare alla mia sorellina. Ci vediamo domani?"
  • "Sto morendo di fame. Andiamo a mangiare un boccone a casa mia, invece."
  • "No grazie. Mi sto già divertendo."
  • "Non sono proprio dell'umore giusto."
Non drogarsi Passaggio 6
Non drogarsi Passaggio 6

Passaggio 2. Impara a dire "no" senza sentirti in colpa

Ricorda le ragioni per cui hai detto "no" in primo luogo: ti preoccupi della tua salute; vuoi darti le migliori possibilità di successo; le tue mire sono più alte delle meschine distrazioni. Se ricordi tutti i motivi per cui le droghe non sono adatte a te, è meno probabile che ti sentirai in colpa per aver detto "no". Quando non ti senti in colpa, hai meno probabilità di cedere alla pressione dei tuoi pari.

Potresti essere preoccupato per come reagirà qualcuno se dici "no", ma le probabilità sono che non gli importerà molto

Non drogarsi Passaggio 7
Non drogarsi Passaggio 7

Passaggio 3. Ripensa ai possibili effetti a lungo termine di droghe e alcol

Che ti piaccia o no, tutta la tua vita potrebbe essere cambiata con una decisione. Spesso, tutto ciò che serve è una volta prima che le cose vadano terribilmente storte. Sei disposto a scommettere la tua vita che questa volta sarà diverso?

Non drogarsi Passaggio 8
Non drogarsi Passaggio 8

Passaggio 4. Rispetta te stesso

Le persone che si drogano spesso non rispettano se stesse. Capiscono che stanno facendo del male al loro corpo e alla loro famiglia, ma sono impotenti a fermarsi, ea volte non vorrebbero farlo perché, nel profondo, pensano di meritarlo. (Questo è il motivo per cui molti tossicodipendenti hanno bisogno di andare in terapia per aiutare a liberarsi dalla loro dipendenza.) Una volta che i tossicodipendenti iniziano ad avere più rispetto per se stessi, spesso puliscono la loro abitudine.

Per avere rispetto di te stesso, devi sapere chi sei. Questo è un viaggio incredibilmente liberatorio se non l'hai mai fatto prima. Si tratta di amare se stessi dall'interno verso l'esterno. Se riesci a raggiungere questo obiettivo, la droga più potente del mondo non sarà paragonabile all'amore che hai per te stesso

Metodo 3 di 3: mantenere uno stile di vita attivo e sano

Non drogarsi Passaggio 9
Non drogarsi Passaggio 9

Passaggio 1. Rimani attivo con lo sport

È davvero difficile usare droghe ed essere seri nello sport allo stesso tempo. Tutta quella corsa, la coordinazione e il lavoro di squadra diventano piuttosto difficili quando il tuo corpo è pigro e la tua mente è torbida. Rimanere attivi con lo sport è quindi un ottimo modo per evitare il mondo della droga in primo luogo. Non solo questo, ma essere attivi fa sì che il tuo corpo rilasci le cosiddette endorfine, che ti fanno sentire meglio e alleviare alcuni tipi di stress.

  • Partecipare a sport di squadra. Questi sport includono calcio, football americano, rugby, lacrosse, baseball, basket, hockey, hockey su prato, badminton, cricket, pallavolo, pallanuoto e altro ancora. Gli sport di squadra insegnano ai partecipanti il rispetto reciproco, il valore del lavorare insieme e il sacrificio di sé.
  • Partecipa a sport individuali. Questi sport includono: sci, wrestling, skateboard, bowling, golf, freccette, scacchi, scherma, atletica leggera, tennis, surf, nuoto e altro ancora. Gli sport individuali insegnano ai partecipanti il valore della grinta, della determinazione e del duro lavoro.
Non drogarsi Passaggio 10
Non drogarsi Passaggio 10

Passaggio 2. Esci all'aperto e goditi la natura

Forse il motivo per cui molte persone si rivolgono alla droga è la noia. Non c'è molto da fare, quindi perché non divertirsi e provare eccitazione? Mentre ci sono altre cure per la noia, puoi evitare di annoiarti in primo luogo andando fuori e godendoti la natura, anche se non pratichi sport.

Trova il tempo per fare un'escursione. Molti quartieri urbani o suburbani sono vicini a parchi o riserve naturali dove puoi andare a vivere un po' di grandi spazi aperti. Se non riesci a uscire dalla tua area urbana, vai ad esplorare in un luogo sicuro all'interno della tua città

Non drogarsi Passaggio 11
Non drogarsi Passaggio 11

Passaggio 3. Pratica la meditazione, lo yoga o il pilates

Quindi potresti pensare che queste tre attività siano per i tuoi genitori, o hippy slavati, ma c'è un certo valore nel connettere il tuo cervello e il tuo corpo in un singolo esercizio. Tutte e tre queste attività si sforzano di farlo. La persona che è più in contatto con il proprio corpo ha meno probabilità di abusarne assumendo droghe.

  • Ci sono diversi tipi di meditazione. Forse l'esercizio di meditazione più semplice è chiudere gli occhi, inspirare ed espirare profondamente e cercare di acquisire consapevolezza di ogni parte del tuo corpo, tutto in una volta. Questo è talvolta chiamato mediazione della consapevolezza.
  • Ci sono dozzine e dozzine di tipi di yoga. C'è Hatha yoga, Bikram yoga, Ashtanga yoga, Vinyasa yoga, per non parlare di molti altri. Esplora pratiche diverse con insegnanti diversi. Ognuno ha il suo set unico di pose e pratiche di respirazione.
  • Il Pilates è stato sviluppato da un fisico-cultore tedesco nella prima metà del XX secolo. È una routine per la condizione del corpo che enfatizza la forza del core e l'allineamento spinale e pelvico. Molti appassionati di Pilates riferiscono di sentirsi molto meglio dopo i loro allenamenti. Quando ti senti già bene, a che serve assumere droghe?
Non drogarsi Passaggio 12
Non drogarsi Passaggio 12

Passaggio 4. Mangia i giusti tipi di cibo

Cosa c'entra il cibo con la droga? Ciò che mangi ha un effetto su come funziona il tuo corpo e su quanto ti senti bene. Se prendi l'abitudine di mangiare cibo spazzatura e di trattare il tuo corpo come se non ti interessasse, non ti sentirai al meglio. Se il tuo corpo non si sente al meglio, sarai più motivato a fare affidamento sulle droghe come stampella.

  • I medici raccomandano di riempire la dieta con frutta e verdura, proteine magre, cereali integrali e molte fibre. Una dieta ricca di questi alimenti darà al tuo corpo l'energia e la nutrizione di cui ha bisogno per mantenerti felice e senza droghe.
  • Mangia grassi sani invece di quelli malsani. I grassi sani includono acidi grassi omega-3 (semi di lino, salmone) e grassi monoinsaturi (avocado, semi di zucca). I grassi nocivi includono i grassi trans (oli parzialmente idrogenati) e i grassi saturi (grassi animali, come lo strutto).
  • Bevi acqua e tè non zuccherati invece di cole e alcolici. Non c'è niente di sbagliato con una Diet Coke o un bicchiere di vino rosso ogni tanto. In effetti, i ricercatori ritengono che il vino rosso, con moderazione, possa effettivamente essere buono per te. Ma la maggior parte di ciò che bevi dovrebbe provenire dall'acqua. L'acqua ti aiuterà a rimanere sano e idratato per tutto il giorno.

Suggerimenti

  • Ricorda solo che una scelta può rovinarti la vita o salvarti la vita. Tieni presente, tuttavia, che la maggior parte di coloro che assumono droghe non subiscono gravi effetti negativi nel farlo.
  • Se sai che qualcuno sta abusando di droghe, la cosa migliore da fare è parlarne con loro. Denunciarli è una pessima idea in quanto molto probabilmente otterrà loro una fedina penale e causerà loro molti danni futuri. Devi valutare questo molto attentamente contro il danno che potrebbero causare loro stessi con le droghe. Se sono utenti occasionali, la fedina penale arrecherà loro un danno molto più permanente. Ricorda che c'è una differenza tra l'uso e l'abuso di droghe.
  • Ci sono molti siti web che offrono aiuto su come evitare e come smettere di usare droghe. Basta digitarlo su Google e appariranno molte risorse utili. Tieni presente che il tasso di fallimento per tutti i metodi per uscire da una dipendenza è molto alto e non esiste un metodo che funzioni per tutti. In alcuni casi l'apprendimento è la moderazione, non l'astinenza.

Avvertenze

  • Non cedere alla pressione dei pari. Se qualcuno cerca di costringerti a drogarti o ti prende in giro perché non ti droghi, non è tuo amico.
  • Ricorda che questa piccola cosa può rovinarti la vita. Può condurti sulla via della morte. Di' a te stesso che fare uso di droghe non è qualcosa di cui hai bisogno nella vita.

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