Hai difficoltà ad aprirti al mondo che ti circonda? Se è così, non hai nulla di cui vergognarti. In effetti, ci vuole molto coraggio per essere aperti, onesti e vulnerabili con le persone della tua vita, che siano amici, persone care, partner o conoscenti. Non preoccuparti. Abbiamo messo insieme alcuni suggerimenti, trucchi e suggerimenti che potrebbero rendere un po' più facile l'apertura nella tua prossima conversazione.
Passi
Metodo 1 di 11: abbraccia i tuoi punti di forza e le qualità positive
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Passaggio 1. L'apertura consiste nell'imparare a sentirsi a proprio agio con chi si è
Cerca di individuare eventuali pensieri negativi che ti vengono in mente durante il giorno. Invece di pensare alle tue insicurezze e debolezze, concentrati invece su ciò in cui sei bravo e su ciò che ti rende. Abbracciare gli aspetti positivi è un grande passo verso la conquista delle tue insicurezze e ti aiuta a sentirti più a tuo agio e sicuro di aprirti.
Ad esempio, potresti ammirare quanto è bello il tuo sorriso o quanto sei bravo a far ridere le persone
Metodo 2 di 11: Esercitati ad aprirti sui social media
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Passaggio 1. Supera la tua paura del giudizio e del rifiuto a piccoli passi
Ci vuole un grande atto di fede per renderti davvero vulnerabile e aprirti, ma non devi farlo tutto in una volta! Cerca di essere un po' più aperto e vulnerabile sui tuoi account sui social media per aumentare la tua sicurezza. I post sui social media rapidi e onesti sono un ottimo modo per abbracciare il tuo sé autentico mentre ti eserciti ad aprirti.
Ad esempio, potresti twittare su come hai avuto una giornata difficile al lavoro. Se vivi con una malattia cronica, potresti far luce sulle tue esperienze quotidiane
Metodo 3 di 11: lavora sulla tua autostima
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Passaggio 1. Aumenta la tua autostima praticando la cura di te stesso
Prenditi del tempo ogni giorno per coccolarti e prenderti cura di te, anche solo per pochi minuti. La cura di sé può essere qualcosa di semplice come scegliere un bel vestito, fissare un appuntamento dal dottore o saltare sotto la doccia. Più ti senti meglio con te stesso, più ti sentirai sicuro e a tuo agio ad aprirti.
Metodo 4 di 11: trova interessi comuni
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Passaggio 1. Il terreno comune rende più facile iniziare una conversazione
Iscriviti a un club o a un corso o esci con amici e conoscenti che hanno interessi simili ai tuoi. Usa il tuo interesse comune come spunto di conversazione e guarda dove portano le cose. Inoltre, è molto più facile chattare con persone a cui piacciono le tue stesse cose!
- Se ti iscrivi a un corso di cucina, potresti dire qualcosa del tipo: "Mi piace poter sperimentare nuovi ingredienti in cucina. Quali sono alcune delle tue ricette preferite?"
- Se ti unisci a un gruppo di ciclisti, potresti aprirti e dire qualcosa del tipo: "I giri in bicicletta sono così terapeutici per me. Dopo una giornata difficile, un lungo giro in bicicletta mi fa sempre sentire meglio”.
Metodo 5 di 11: fai domande alle persone su se stesse
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Passaggio 1. Fare domande può facilitare l'apertura in una conversazione
Il più delle volte, alle persone piace condividere e chiacchierare della propria vita. Usa questo a tuo vantaggio e fai una domanda amichevole per avviare la conversazione. Durante la chat, racconta le tue esperienze.
- Potresti chiedere a qualcuno come è andato il fine settimana. Una volta che hanno condiviso la loro storia, entra e descrivi cosa hai fatto nel fine settimana.
- Fare domande è un ottimo modo per vedere cosa hai in comune con altre persone. È probabile che più domande fai, più ti sentirai a tuo agio ad aprirti in seguito.
Metodo 6 di 11: usa un linguaggio del corpo aperto quando parli con le persone
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Passaggio 1. Cambiare il linguaggio del corpo può farti sentire più sicuro e disponibile
Quando ti senti nervoso e vulnerabile, potresti incurvare le spalle, incrociare le braccia e/o evitare di guardarti negli occhi. Invece, prova a stare in piedi, tenendo le braccia aperte e mantenendo il contatto visivo. Queste piccole abitudini possono aiutarti ad aumentare la tua autostima e rendere più facile aprirti agli altri.
Metodo 7 di 11: dì cosa hai veramente in mente
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Passaggio 1. Una comunicazione aperta e onesta ti rende più facile aprirti
Cerca di non fare giri di parole nella tua conversazione. Invece, dì esattamente cosa hai in mente e aspetta che l'altra persona risponda. Quando ti rendi vulnerabile, in realtà ti apri a una conversazione più onesta, genuina e produttiva.
- Se stai parlando con il tuo partner, potresti dire: "Mi sembra che non passiamo molto tempo di qualità insieme" invece di dire "Passi troppo tempo al lavoro".
- Se stai chattando con un amico, potresti dire: "Sento che la nostra amicizia non è una priorità per te" invece di dire "Non rispondi mai ai miei messaggi".
Metodo 8 di 11: utilizzare le dichiarazioni "I"
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Passaggio 1. Le affermazioni in prima persona aiutano a tradurre in parole i tuoi pensieri e sentimenti
Se ti senti vulnerabile, potresti parlare in seconda persona o fare affidamento sull'altra persona per avviare la conversazione. Va bene! Nella tua prossima conversazione, cerca di etichettare i tuoi pensieri e sentimenti usando la parola "io".
- Ad esempio, dì qualcosa come "Sono così felice che ci siamo incontrati per pranzo" invece di dire "Sei felice di essere qui?"
- Affermazioni come "Mi piace sempre passare del tempo con te", "Mi è piaciuto molto parlare con te" e "Spero che potremo uscire di nuovo presto" sono alcune altre affermazioni "io" che puoi provare.
Metodo 9 di 11: Sfida te stesso ad essere un po' più vulnerabile
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Passaggio 1. Crea piccoli obiettivi per te stesso nella tua routine quotidiana
Potresti visitare un club e provare a parlare con 1 nuova persona, o avere una conversazione telefonica profonda con un amico o una persona cara. Stabilisci obiettivi piccoli e raggiungibili per te stesso che ti aiutino ad aprirti al tuo ritmo.
Ad esempio, invece di parlare con un amico della scuola o del tuo programma televisivo preferito, potresti parlare di qualcosa che ti sta stressando
Metodo 10 di 11: identificare la radice del problema
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Passaggio 1. L'apertura è spaventosa e richiede che tu sia vulnerabile
Se hai difficoltà a fare questo atto di fede, pensa a cosa ti trattiene. Potresti essere preoccupato per la persona che ti lascerà indietro più in là o che ti giudicherà per qualsiasi cosa tu abbia da dire. Una volta individuata la radice del problema, sarà più facile prendere il controllo dei tuoi pensieri e sentimenti.
Ad esempio, un caro amico ha tradito la tua fiducia e ha condiviso un segreto, potresti avere problemi a fidarti di altre persone
Metodo 11 di 11: incontro con un consulente
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Passaggio 1. Un consulente può aiutarti ad affrontare la tua paura di aprirti
Fissa un appuntamento con un terapeuta e condividi alcune delle tue difficoltà. Possono aiutarti ad arrivare alla radice delle tue paure e darti molti consigli su come aprirti e connetterti con gli altri.
