Come rispondere ai commenti passivi aggressivi: 9 passaggi

Sommario:

Come rispondere ai commenti passivi aggressivi: 9 passaggi
Come rispondere ai commenti passivi aggressivi: 9 passaggi

Video: Come rispondere ai commenti passivi aggressivi: 9 passaggi

Video: Come rispondere ai commenti passivi aggressivi: 9 passaggi
Video: Come Affrontare Persone Passivo Aggressive 2024, Marzo
Anonim

Quando qualcuno indirizza verso di te un commento passivo-aggressivo, potresti trovarti turbato o ignorarlo con rabbia. Invece, concentrati sul mantenere la calma e non abboccare. Rimani concentrato nel presente ed evita di agire sulla difensiva. Sii assertivo ed esprimi i tuoi pensieri in modo diretto e riflessivo. Accetta il fatto che potresti non cambiare i loro modi passivo-aggressivi, ma non devi semplicemente sopportare il loro comportamento.

Passi

Parte 1 di 3: mantenere la calma

Affrontare la delusione in una relazione Passaggio 2
Affrontare la delusione in una relazione Passaggio 2

Passaggio 1. Evita di reagire in modo difensivo

Quando qualcuno fa un commento passivo aggressivo, potresti sentire il bisogno di difenderti o di accusarlo. Cerca di evitare di abboccare, arrabbiarsi probabilmente non farà bene a cambiare le loro abitudini.

  • Non cadere nella loro trappola di infastidirsi. Le persone passive aggressive agiscono in modo subdolo per attirare la tua attenzione, perché mancano di maturità nella comunicazione.
  • Comportati come se invece quello che hanno detto non ti avesse disturbato. Le tecniche di rilassamento possono aiutarti a controllare i tuoi impulsi in queste situazioni. Fai un paio di respiri profondi, conta fino a 5 o sorridi per impedirti di rispondere con rabbia. Quindi, rispondi con qualcosa come: "Che ne dici di lavorare insieme su questo o di capire cosa possiamo fare entrambi per renderlo migliore?"
Riguadagnare l'amicizia di un ex estraniato Passo 11
Riguadagnare l'amicizia di un ex estraniato Passo 11

Passaggio 2. Rimani concentrato sul presente

Dopo che qualcuno fa un commento sprezzante o passivo-aggressivo, potresti aver voglia di rievocare il passato. Potresti voler confrontare la situazione attuale con le trasgressioni passate che hanno commesso. Questo probabilmente porterà solo a più discussioni e pochi cambiamenti.

  • Mantieni i problemi nel presente. Ad esempio, se l'attuale commento passivo-aggressivo riguarda il modo in cui pulisci i piatti, non iniziare a parlare della loro ricorrente mancanza di pulizia in casa.
  • Rimanere concentrati nel qui e ora aiuterà anche a evitare problemi purulenti. Prova a trovare la pace con la situazione nel presente per evitare rancori in seguito.
Sii amico intimo del ragazzo che ti piace Passaggio 1
Sii amico intimo del ragazzo che ti piace Passaggio 1

Passaggio 3. Considera l'uso dell'umorismo per sdrammatizzare la situazione

Questo potrebbe non funzionare in tutte le situazioni, quindi fai attenzione a come usi l'umorismo. Potresti usarlo in modo più appropriato con un amico o un collega piuttosto che con un capo o una figura autoritaria.

  • Ad esempio, supponiamo che passi da un collega al lavoro e dici "Ciao, come va?" Forse ti hanno ignorato in passato o sembrano essere evitanti. Potresti rispondere alla loro mancanza di riconoscimento dicendo: "Va bene, eh?" con un sorriso.
  • Usa l'umorismo come rompighiaccio per far sentire gli altri più a loro agio e meno aggressivi.

Parte 2 di 3: essere assertivi

Accetta le critiche con grazia e apprezzamento Passaggio 10
Accetta le critiche con grazia e apprezzamento Passaggio 10

Passaggio 1. Indirizza direttamente i commenti

Anche se potresti voler ignorare ciò che hanno detto e andare avanti, se ti dà fastidio, allora è importante riconoscerlo. Evita di lasciar passare il commento e poi di lasciare che ti infastidisca nel tempo. Parla per te stesso, ma fallo in modo calmo e non conflittuale.

  • Potresti anche provare a dormirci sopra prima di affrontare il commento. Se ti dà ancora fastidio il giorno successivo, potrebbe valere la pena affrontarlo. Problemi minori e irrilevanti probabilmente non ti preoccuperanno più il giorno seguente.
  • Usa tatto e rispetto quando rispondi ai loro commenti. Anche se ti hanno mancato di rispetto, non ridurti al loro livello. Prova a dire: "Sento che sei infastidito da qualcosa. Possiamo parlarne?"
  • Sii chiaro e conciso su come il loro commento ti ha influenzato e perché potrebbe essere un problema per te. A volte gli altri non si rendono conto di come i loro commenti influiscano negativamente sugli altri. Rimani fedele a ciò che sai, che ciò che hanno detto ti ha ferito.
  • Potresti dire qualcosa del tipo: "Non sono sicuro delle tue intenzioni con quel commento, ma mi sono sentito ferito quando l'hai detto".
Affrontare la delusione in una relazione Passaggio 8
Affrontare la delusione in una relazione Passaggio 8

Passaggio 2. Utilizzare le dichiarazioni "I"

Evita di rispondere a come si comportano con affermazioni "tu", che li fa sembrare come se fossero un problema. Non vuoi accusarli, poiché probabilmente vedranno questo come un motivo in più per essere la vittima. Invece, concentrati su come i loro commenti ti influenzano con le affermazioni "I".

  • Ad esempio, supponiamo che un familiare preoccupato faccia un commento passivo-aggressivo sulla tua cattiva alimentazione o salute. Considera di dire: "Mi sento triste per ciò che è stato detto sulla mia salute. Sto cercando di rimanere in salute e continuo a fare sforzi per cambiare”.
  • Considera invece di utilizzare affermazioni che utilizzano le parole "noi" e "nostro" per mostrare inclusività piuttosto che concentrarsi sulla colpa. Tuttavia, tieni presente che questo può sembrare condiscendente quando parli uno a uno con qualcuno. Potrebbe essere utile quando affronti una squadra al lavoro dopo che qualcuno ha fatto un commento passivo aggressivo. Ad esempio, dì: "Capisco i tuoi commenti e le tue preoccupazioni. Quando facciamo affermazioni come questa, affrontiamo sfide maggiori nel nostro lavoro di squadra. Uniamoci e identifichiamo soluzioni in questa situazione".
Confrontarsi con gli altri sulla loro scarsa igiene Passaggio 18
Confrontarsi con gli altri sulla loro scarsa igiene Passaggio 18

Passaggio 3. Mantieni la calma

Dimostra attraverso il tuo linguaggio del corpo che i loro commenti non ti influenzano. Mostra una presenza calma, fredda e potente che non sia minacciosa ma nemmeno passiva.

  • Siediti in silenzio, annuisci e mantieni il contatto visivo. Dimostra di capire cosa sta succedendo e che i loro commenti non ti influenzano.
  • Siediti in alto sulla sedia o mantieni una posizione ferma ma non tesa se sei in piedi.

Parte 3 di 3: mantenere la distanza

Sii amico intimo del ragazzo che ti piace Passaggio 10
Sii amico intimo del ragazzo che ti piace Passaggio 10

Passaggio 1. Separati dalle persone passive-aggressive quando possibile

A volte il modo migliore per affrontare i commenti passivo-aggressivi è evitare le persone che fanno quei commenti quando possibile. Anche se potrebbe essere impossibile evitare alcune persone come i familiari stretti o i colleghi di lavoro che hanno poco da offrire tranne la negatività, considera di limitare le tue interazioni con quegli individui. Potrebbe essere necessario discuterne con il tuo terapeuta per determinare cosa è meglio per te.

  • Riconsidera le interazioni con amici o amici di amici che ti minano. Alcune persone passive-aggressive potrebbero non meritare il tuo tempo.
  • Rifiuta le uscite o gli eventi nel tempo e valuta la possibilità di cercare altri amici o persone che ti facciano sentire più a tuo agio.
Spiegare una malattia cronica a un datore di lavoro Fase 9
Spiegare una malattia cronica a un datore di lavoro Fase 9

Passaggio 2. Imposta le conseguenze per il comportamento aggressivo passivo

In particolare in un ambiente di lavoro o quando si ha a che fare con parenti frustranti, potrebbe essere necessario stabilire delle conseguenze che li guidino verso la collaborazione piuttosto che verso la resistenza. Se ben articolate, le conseguenze possono aiutare le persone passive-aggressive a ripensare al loro comportamento.

  • Ad esempio, se hai a che fare con un collega disinteressato a lavorare su un progetto di squadra che deve essere completato, affronta le possibili conseguenze dell'inazione e l'importanza del lavoro di squadra.
  • Considera di offrire conseguenze meno minacciose e più collaborative. Prova a dire: "Vedo che questa è una situazione frustrante. Ma ogni membro del team fa affidamento l'uno sull'altro per svolgere il nostro lavoro. Tu ed io, facciamo tutti parte della squadra. Se non riusciamo a rispettare la nostra scadenza, ci sono conseguenze per questo. Aiutiamoci a vicenda in modo che nessuno di noi affronti queste ripercussioni".
Confrontarsi con gli altri sulla loro scarsa igiene Passaggio 7
Confrontarsi con gli altri sulla loro scarsa igiene Passaggio 7

Passaggio 3. Accetta che le persone passive-aggressive non possano cambiare le loro azioni

Mentre affronti qualcuno sui loro commenti nell'approccio più diretto e assertivo, evita di presumere che cambieranno a causa di questo. Alcune persone potrebbero continuare a ignorare le tue affermazioni o conseguenze.

  • Concentrati su ciò che puoi controllare piuttosto che su ciò che non puoi. Non lasciarti impantanare dalla miseria o dall'infelicità degli altri per la vita o il lavoro.
  • Sii realistico sul fatto che alcune interazioni con persone negative o passive-aggressive siano inevitabili. Sii forte e fiducioso di poter superare tutto questo.
  • Ricorda, anche se non puoi cambiare le altre persone, puoi cambiare le tue risposte e i tuoi comportamenti.

Consigliato: