Rimani giovane prendendoti cura della tua pelle dopo i 40 anni, adottando abitudini più sane e rinnovando il tuo stile. Investi in crema solare, crema da notte idratante e retinoidi per mantenere la tua pelle giovane. Dormi bene, fai esercizio, bevi acqua e mangia sano per mantenere il tuo corpo in perfetta forma. Aggiorna il tuo stile colorando i capelli, sbiancando i denti e migliorando il tuo guardaroba.
Passi
Metodo 1 di 3: Prenditi cura della tua pelle
Passaggio 1. Indossa la protezione solare ogni giorno
Per mantenere la tua pelle giovane, usa una protezione solare con un SPF di almeno 30 ogni giorno. Questa protezione UV aiuterà a prevenire rughe, macchie senili e scolorimento della pelle. Scegli una lozione o una crema idratante con una protezione ad ampio spettro, il che significa che preverrà i danni alla pelle causati dai raggi UVA e UVB.
- Applicare la protezione solare sulla pelle nuda almeno 15 minuti prima di uscire all'aperto.
- Acquista un balsamo per le labbra con SPF per proteggere le labbra dai danni del sole.
- Applicare sempre il trucco dopo aver applicato la protezione solare. Alcuni trucchi includono una protezione SPF.
Passaggio 2. Utilizzare una crema notte ricca e idratante
Se acquisti una crema idratante per tutti gli usi con SPF, acquista una crema idratante separata da applicare generosamente sul viso nudo prima di andare a letto quando non avrai bisogno di protezione dai raggi UV. Chiedi consiglio a un consulente di prodotti in un negozio di prodotti di bellezza o cerca recensioni online per scegliere una crema idratante adatta alla tua pelle. Cerca ingredienti mirati al tuo specifico tipo di pelle, come:
- Ceramidi, glicerina e olio minerale per la pelle secca
- Olio di lavanda, olio di rosa o estratto di tè verde per pelli sensibili
- Acido ialuronico o glicerina per pelli grasse o miste
Passaggio 3. Usa i retinoidi per combattere le linee sottili
I retinoidi, derivati della vitamina A, aumentano la produzione di collagene da parte della pelle e regolano le cellule della pelle, donando alla pelle un aspetto più giovane. Acquista una crema retinoide delicata da un grande magazzino o da un negozio di prodotti di bellezza, oppure visita un dermatologo per ottenere una prescrizione per un trattamento retinoide più forte. I retinoidi soggetti a prescrizione possono essere più ruvidi sulla pelle per le prime settimane di utilizzo (ad esempio, causando arrossamento o desquamazione della pelle), ma alla fine produrranno risultati più rapidi e più evidenti.
Facilita l'uso di creme o lozioni retinoidi applicando una quantità pari a un pisello di notte per 2-3 notti prima di utilizzarla come faresti normalmente con una crema idratante da giorno o da notte. Se la formula è troppo dura per la tua pelle, prova una formula più delicata di crema idratante ai retinoidi
Metodo 2 di 3: Adottare Abitudini Sane
Passaggio 1. Dormi 7-9 ore a notte
Per rimanere giovane, assicurati di dormire tra le 7 e le 9 ore ogni notte. La fatica può indurre il tuo corpo a rilasciare cortisolo extra, un ormone dello stress che rompe l'elasticità della tua pelle. Dormire a sufficienza eviterà anche gli occhi gonfi e un aspetto generale consumato, che possono entrambi essere l'invecchiamento.
Passaggio 2. Mangia cibi sani e completamente naturali
Per sembrare più giovane dopo i 40 anni, fai uno sforzo consapevole per mangiare cibi non lavorati o ricchi di grassi saturi, zucchero o sodio. Molti additivi alimentari possono causare infiammazioni della pelle e possono avere un effetto di invecchiamento sul corpo. Scegli di infondere la tua dieta con cibi ricchi di antiossidanti, come:
- Cavolo riccio, spinaci e altre verdure a foglia verde
- Salmone e altri pesci grassi
- Fagioli, lenticchie e piselli
- Pomodori
- Carote
- albicocche
- mirtilli
- Noccioline
Passaggio 3. Bere acqua o altre bevande idratanti
Rimanere idratati è importante per aiutare la pelle ad apparire elastica e giovane. Come regola generale, gli uomini dovrebbero bere circa 3 litri (13 tazze) di liquidi al giorno, mentre le donne dovrebbero bere circa 2,2 litri (9 tazze). Assicurati di bere acqua prima, durante e dopo l'esercizio per compensare la perdita di liquidi.
Bevi acqua prima di avere sete per rimanere idratato
Passaggio 4. Esercitare almeno 30 minuti al giorno
L'esercizio fisico può contribuire a un aspetto giovanile stimolando la circolazione, rassodando la pelle, riducendo lo stress ed eliminando il grasso corporeo in eccesso. Fai almeno 30 minuti di esercizio cardiovascolare moderato (cioè tutto ciò che aumenta la frequenza cardiaca fino al 50-60% in più rispetto alla frequenza a riposo) al giorno, 5 giorni alla settimana per ottenere risultati. Questo ritmo di esercizio, se mantenuto, può ridurre l'invecchiamento cellulare nel tuo corpo di nove anni.
- L'allenamento di resistenza, come il sollevamento pesi o gli esercizi con il peso corporeo, può aiutarti a mantenere le ossa forti e la postura dritta.
- Lo stretching ti aiuterà anche a mantenere una buona postura.
Passaggio 5. Riduci lo stress nella tua vita
Lo stress può accelerare il processo di invecchiamento. Imparare a rilassarsi può aiutarti a sentirti e sembrare più giovane. Cerca di identificare ciò che sta causando più stress nella tua vita. Vedi se puoi ridurlo o eliminarlo. In caso contrario, cerca di trovare del tempo ogni giorno per la cura di te stesso. Puoi:
- Impara a meditare.
- Trova un hobby, come scrivere un diario o dipingere.
- Fare una passeggiata.
- Fai un pisolino.
Metodo 3 di 3: Rinfresca il tuo look
Passaggio 1. Usa un trucco minimalista e giovanile
Sembrare troppo truccati può effettivamente farti sembrare più vecchio, quindi punta a un trucco minimalista e fresco. Applicare una crema idratante dai colori chiari e una piccola quantità di correttore per nascondere le macchie dell'età e le occhiaie. Fai sembrare i tuoi occhi più grandi (e quindi più giovani) arricciando le ciglia e applicando un mascara nero. Un tenue colore rosa su labbra e guance ti darà un bagliore giovanile.
Ricorda di rimuovere sempre il trucco di notte per mantenere la pelle sana
Passaggio 2. Colora i capelli
Colorare i capelli non solo coprirà i grigi, ma illuminerà anche il tuo look, in particolare se opti per una tonalità più chiara o con riflessi morbidi e naturali. Per ottenere i migliori risultati, visita un salone per farti colorare i capelli. Se il tuo budget non ti consente di vivere un'esperienza da salone, acquista una tintura per capelli semipermanente e senza ammoniaca presso la tua farmacia locale, che ti permetterà di esercitarti a colorare i capelli e sperimentare diverse tonalità con meno impegno.
La tintura per capelli semipermanente durerà generalmente per diversi lavaggi, a seconda della marca e dell'intensità del colore che scegli
Passaggio 3. Sbianca i denti
I denti ingialliti fanno parte dell'invecchiamento e ti faranno sembrare più vecchio indipendentemente dal fatto che tu abbia una pelle e uno stile giovani. Investi in un dentifricio sbiancante con enzimi e ingredienti micro-abrasivi o parla con il tuo dentista di opzioni più intensive come lo sbiancamento. Inoltre, riduci le cose che possono causare lo scolorimento dei denti, come:
- Caffè
- Tè
- Succhi di frutta
- Sigarette
- Bibita
- vino rosso
Passaggio 4. Investi in un guardaroba di qualità migliore e più aderente
Per rimanere più giovane dopo i 40 anni, concentrati sull'acquisto di vestiti che ti stanno bene e che si adattano al tuo corpo piuttosto che seguire le tendenze. Scegli capi classici e su misura (ad es. un blazer nero semplice e sofisticato e una camicia bianca aderente) e lasciati alle spalle un abbigliamento più casual e spensierato (ad es. t-shirt e pantaloncini ispirati alla spiaggia) che potrebbero apparire inappropriatamente giovani e mettere in risalto la tua età. Evita gli indumenti troppo larghi o troppo stretti, perché entrambi possono invecchiare il tuo aspetto.