La chirurgia di aumento del seno è un'opzione popolare per ingrandire le tue tette, ma non è fattibile per molte donne. Anche se potrebbe non essere possibile cambiare radicalmente le dimensioni del tuo seno, ci sono molti modi naturali per migliorare l'aspetto del tuo seno e farlo sembrare più grande. La dieta e l'esercizio fisico possono aiutare a cambiare le dimensioni del seno, mentre i vestiti giusti possono enfatizzare ulteriormente il tuo seno.
Passi
Metodo 1 di 3: Guarire in salute
Passaggio 1. Informati prima sul tuo seno
I seni sono costituiti da tessuto specializzato per la produzione di latte separato in lobi, nonché dal tessuto adiposo che li circonda. I vasi sanguigni forniscono la circolazione al seno. Il tessuto connettivo, costituito da una proteina chiamata collagene, aiuta a sostenerli.
Passaggio 2. Segui una dieta con i giusti nutrienti
Ciò potrebbe non comportare un cambiamento drammatico, poiché le vitamine sono collegate alla salute generale del seno e non alla crescita specifica. Tuttavia, consumare le vitamine giuste può aiutare a mantenere e sostenere il seno alle sue dimensioni attuali.
- La vitamina C aiuta il collagene a rigenerarsi. Il collagene aiuta a tenere le tue tette in alto e a dare loro forma, quindi ripristinarlo e rafforzarlo può aiutare a dare alle tue tette più sollevamento.
- La vitamina B6 aiuta il tuo corpo a produrre più globuli rossi. L'aumento del numero di globuli rossi migliorerà la circolazione in tutto il corpo, compreso il seno.
- La vitamina E è una parte importante del controllo del colesterolo e può aiutare a regolare i depositi di grasso in tutto il corpo, comprese le tette.
Passaggio 3. Prova a mangiare cibi che contengono fitoestrogeni
Gli studi dimostrano che le donne con bassi livelli di estrogeni (l'ormone femminile) in proporzione al testosterone (l'ormone maschile) tendono ad avere il seno più piccolo. Mentre gli scienziati sono divisi sul fatto che gli alimenti contenenti fitoestrogeni o estrogeni dietetici abbiano molto effetto, molte donne affermano di aver sperimentato la crescita del seno integrando la loro dieta con questi alimenti. Alcuni alimenti contenenti fitoestrogeni includono:
- Noci e semi con oli, come finocchi, noci, anacardi e semi di sesamo
- Prodotti a base di soia come tofu, latte di soia e noci di soia
- Cereali integrali come riso integrale, quinoa, avena e orzo
- Legumi, detti anche fagioli
- Alcune verdure come barbabietole, cavoli, carote e cetrioli
- Alcuni frutti come prugne, lamponi, mele e melograni
- Alcune bevande come caffè, vino rosso o bianco e tè nero o verde
Passaggio 4. Guarda il tuo peso
Guadagnare o perdere qualche chilo può fare una grande differenza, a seconda del tipo di corpo. L'aumento di peso farà sì che il tuo corpo immagazzini più grasso nel seno, mentre perderne un po' può restringere la vita, facendo apparire le tue tette più grandi.
- Aumenta di peso se hai una corporatura magra. Poiché le tette sono costituite da una grande quantità di tessuto adiposo, aumentare le riserve di grasso mangiando di più può aiutare a migliorare le dimensioni del seno. Tuttavia, tieni presente che se aumenti di peso, lo otterrai in tutto il corpo.
- Perdi un po' di peso se hai una corporatura robusta. Perdere qualche chilo molto probabilmente renderà il tuo seno più piccolo, ma una vita più sottile accentuerà il tuo seno e lo farà apparire più grande in contrasto.
Metodo 2 di 3: esercitare il petto
Passaggio 1. Esegui esercizi per indirizzare i muscoli pettorali
Poiché i tuoi muscoli pettorali sono direttamente sotto le tue tette, qualsiasi aumento delle loro dimensioni farà apparire il tuo seno più grande.
Passaggio 2. Esegui semplici allenamenti tre volte a settimana a casa con solo il tuo peso corporeo
- Le flessioni sono un classico esercizio per il petto e mirano ai pettorali rafforzando il resto del corpo.
- Fai le plance. Sdraiati sullo stomaco, quindi appoggiati sugli avambracci. Mantieni questa posa il più a lungo possibile, mirando a tempi più lunghi ogni volta che ti alleni. Questo esercizio migliorerà la forza del tuo petto mentre lavori su tutto il corpo.
- Fai i tuffi usando due sedie. Posizionali sul tappeto in modo che non scivolino, uno di fronte all'altro. Quindi inginocchiati tra di loro con i palmi delle mani sui sedili, sostenendo il tuo peso solo con le braccia. Rimbocca le gambe e abbassati, quindi rialzati fino alla posizione di partenza. Ripeti, aggiungendo più ripetizioni man mano che diventi più forte.
Passaggio 3. Considera l'assunzione di un personal trainer
I piani flessibili ti permetteranno di imparare una mossa in un paio di sessioni e poi continuare a esercitarti da solo.
Passaggio 4. Pratica una buona postura
Migliore è la tua postura, più il tuo petto sarà spinto verso l'alto e verso l'esterno. Lavora per rafforzare i muscoli della schiena in modo che una buona postura sia comoda, quindi correggiti consapevolmente quando senti che inizi a piegarti.
Metodo 3 di 3: indossare i vestiti giusti
Passaggio 1. Indossa il reggiseno della taglia giusta
Indossare reggiseni troppo piccoli o troppo grandi può far sembrare le tue tette più piccole. Vai a fare shopping e chiedi una taglia di reggiseno in un negozio di biancheria intima per conoscere la tua taglia reale.
Passaggio 2. Investi in reggiseni di buona qualità
Non solo dureranno più a lungo, ma reggiseni di migliore qualità si adatteranno meglio e aiuteranno a migliorare le tue tette.
Passaggio 3. Indossa un reggiseno push-up
Questi reggiseni spingeranno il tuo seno verso l'alto e verso l'esterno, facendolo sembrare più grande. Prova diverse varietà per testarne l'effetto e il comfort.
Passaggio 4. Indossare indumenti aderenti
I vestiti più stretti miglioreranno la forma del tuo petto, mentre i top o gli abiti più larghi o fluenti faranno sembrare il tuo petto informe. Fai attenzione a non indossare vestiti troppo stretti però! Le camicie extra strette possono schiacciarti le tette, lasciandoti peggio.
Passaggio 5. Prova gli inserti della coppa del reggiseno o "imbottisci" il tuo reggiseno
Investi in "cotolette di pollo" in silicone che possono aiutarti a imbottire il tuo busto, o se hai un budget limitato, usa schiuma o altre imbottiture da casa.
Passaggio 6. Usa un bronzer o un trucco di una tonalità più scura del tono della tua pelle per modellare il seno se il reggiseno e i vestiti non stanno facendo abbastanza
- Usando un pennello grande, applica il trucco sui bordi interni del seno, creando un contorno e l'illusione dell'ombra.
- Miscela per farlo sembrare più naturale.
- Fai un passo indietro di un metro e guardati allo specchio per assicurarti che le tue tette sembrino vere e non come se le avessi dipinte!
- Spazzola la cipria traslucida sul contorno per aiutare a fissare il trucco e ridurre la lucentezza.
Suggerimenti
- La dieta e l'esercizio fisico possono richiedere un po' di tempo per produrre risultati, quindi non essere troppo frustrato se non vedi risultati durante la notte.
- Cerca di non essere troppo impacciato. Molte ragazze vedono le tette più grandi come un obiettivo, ma concentrarsi troppo su di esse potrebbe non essere salutare. Fai quello che puoi in modo naturale, ma ricorda che hai molte grandi qualità oltre alle dimensioni del tuo seno.
Avvertenze
- Non dormire con il reggiseno. Il tuo seno non si svilupperà e non crescerà se è tenuto in qualcosa di stretto e sicuro.
- Fai attenzione quando imbottisci il reggiseno o usi gli inserti. Potrebbero spostarsi o cadere, lasciandoti in una situazione imbarazzante. Assicurati di controllarli frequentemente.
- Se mangi di più per fornire più grasso al tuo seno, sappi che ingrasserai anche in altre parti del tuo corpo! Non esagerare con l'aumento di peso.
- Sii scettico sugli integratori. Mentre alcuni integratori possono aiutare alcune donne, altri sono eccessivamente costosi e venduti per ingannarti con i tuoi soldi. Ricorda, se sembra troppo bello per essere vero, di solito lo è.
- Fai sempre attenzione con l'esercizio e informa il medico prima di iniziare un nuovo regime di allenamento. Ti aiuteranno a stare al sicuro ed evitare lesioni.
