Mangiarsi le unghie è una cattiva abitudine che può far sembrare antiestetiche le mani. Può anche danneggiare permanentemente unghie, denti o gengive. Fortunatamente, ci sono alcune tecniche che puoi provare che ti aiuteranno a non mangiarti le unghie.
Passi
Metodo 1 di 6: mantenere le unghie sane
Passaggio 1. Regalati una manicure il più spesso possibile
Una manicure può aiutarti a non mangiarti le unghie a causa di quanto sono belle, così come il pensiero di avere lo smalto in bocca. Per non parlare del fatto che avere lo smalto per unghie può respingere la voglia di mangiarti le unghie, dal momento che non vuoi mordere lo smalto o rovinare la tua manicure. Una volta che le tue unghie sono in ottima forma, dovresti concentrarti sul mantenerle in quel modo, e il modo migliore per mostrare le tue unghie nuove e lucide è fare una manicure.
Benefici per la salute delle manicure
Esfoliazione.
Le tue mani sono esposte a più sporco e sporcizia rispetto a qualsiasi altra parte del tuo corpo, quindi producono costantemente nuove cellule della pelle e eliminano quelle vecchie. Le manicure di solito includono la pulizia delle mani e trattamenti idratanti per esfoliare la pelle. Questo può mantenere le tue mani lisce e ridurre la comparsa di rughe nel tempo!
Miglioramento del flusso sanguigno.
Le creme idratanti e i trattamenti per le cuticole vengono solitamente massaggiati sulla pelle, il che aiuta a migliorare la circolazione sanguigna. Questo può alleviare il dolore e aiutare il tuo corpo a distribuire il calore in modo uniforme.
Rilassamento.
Fare una manicure può essere un ottimo modo per prendersi una pausa mentale durante la giornata e sentirsi coccolati. Te lo meriti!
Passaggio 2. Mantieni le unghie relativamente corte
Una semplice manicure può aiutarti a mantenere le tue unghie sane, e così le manterrai relativamente corte e ti impedirà di morderle di più.
Se hai una crescita in eccesso, taglia le unghie. Tieni il tagliacapelli sempre con te. Non puoi mordere se non c'è niente
Passaggio 3. Spingi indietro le cuticole di tanto in tanto
Molti che si mangiano le unghie non hanno "lune" alla base delle unghie perché le loro cuticole non sono state spinte indietro. Per fare questo, spingi delicatamente le cuticole verso il dito per rivelare più unghie. Questo è più facile da fare dopo la doccia quando le mani e le unghie sono bagnate.
Questo fa sembrare l'unghia più lunga e darà una forma più attraente, che potrebbe anche essere una motivazione per smettere di mordere
Passaggio 4. Mantenere una dieta sana
Una dieta sana ti aiuterà a sentirti meglio in generale e aiuterà le tue unghie a ripararsi e crescere bene. Mangia cibi ricchi di calcio e magnesio in modo che le tue unghie si riparino e crescano bene. Non solo, ma la maggior parte del motivo per cui il corpo umano vuole mangiarsi le unghie è la mancanza di calcio e magnesio nel corpo. Il corpo ha bisogno di quel materiale indietro.
Alimenti che aiuteranno le tue unghie a crescere
Alimenti ricchi di proteine:
carni magre (pollo, controfiletto), noci, spinaci, ceci, soia, cereali integrali
Alimenti ricchi di zinco:
ostriche, legumi, carni rosse (in piccole quantità)
Alimenti ricchi di calcio:
semi di chia, fagioli bianchi, verdure a foglia verde, noci
Alimenti ricchi di magnesio:
semi di zucca, cioccolato fondente
Alimenti ricchi di biotina:
banane, arachidi, lenticchie, mandorle (o burro di mandorle)
Alimenti con acidi grassi essenziali:
tonno, salmone, crostacei, verdure in foglia
Passaggio 5. Celebra il successo delle tue unghie
Non aver paura di mostrare le tue nuove unghie ai tuoi amici, o anche a persone che non conosci molto bene. Mostra loro le tue mani e dì: "Riesci a credere che prima avevo un problema di mangiarsi le unghie?"
Scatta foto delle tue mani e goditi quanto sono belle. Puoi persino appenderli o appenderli accanto a una foto delle tue unghie sfilacciate "prima" per dimostrare che sei in grado di apportare grandi cambiamenti nella tua vita
Metodo 2 di 6: tenere le mani e la bocca occupate
Passaggio 1. Trova l'abitudine di prendere il posto di mangiarsi le unghie
Ogni volta che hai voglia di mordere, fallo invece. Ad alcune persone piace tamburellare le dita, girare i pollici, stringere le mani, mettere le mani in tasca o semplicemente fissarsi le mani. Assicurati solo che non sia una cattiva abitudine; scegline uno utile o uno che non ha importanza in entrambi i casi.
Abitudini per sostituire il mangiarsi le unghie
Gioca con un piccolo oggetto.
Porta un elastico, una monetina o qualcos'altro da tenere in mano per giocare al posto di mangiarti le unghie.
Distrarre le mani nei momenti chiave in cui si mangiano le unghie.
Identifica quando di solito ti mangi le unghie, ad esempio durante i viaggi in macchina o quando sei seduto in classe, e trova un nuovo modo per sostituire l'abitudine a seconda di dove ti trovi. Se sei in classe, concentrati sullo scrivere appunti estremamente approfonditi. Se sei sul sedile del passeggero di un'auto, giocherella con le chiavi.
Modella uno stupido mastice o argilla.
Prova a tenere con te un "uovo" di Silly Putty o un pezzo di argilla. È divertente da giocare e occupa le mani durante i periodi di mordente.
Tieni una moneta in tasca.
Prova a tenere una moneta in tasca e giocaci quando senti il bisogno di mangiarti le unghie.
Passaggio 2. Distrarre le mani dedicandosi a un hobby
Non solo il nuovo hobby ti impedirà di mangiarti le unghie, ma potresti anche scoprire una nuova passione allo stesso tempo.
Hobby da provare
Pulisci la tua casa.
Questo hobby ripagherà nell'avere una casa più pulita, che probabilmente ti aiuterà a sentirti più felice quando trascorri del tempo a casa.
Lavoro a maglia o all'uncinetto.
Imparare a lavorare a maglia o all'uncinetto può portare a bellissime sciarpe, cappelli e maglioni che possono fare grandi regali per la tua famiglia.
In esecuzione.
L'esercizio rilascia endorfine, che possono aiutare a calmare i nervi. Questo sarebbe utile se tendi a mangiarti le unghie quando sei nervoso.
Arte del chiodo.
Dipingere le unghie e fare nail art speciali è un modo divertente e creativo per frenare la tua abitudine di mangiarsi le unghie!
Progetti di argilla o gesso.
Questo è un hobby artistico perfetto per chi si mangia le unghie perché il sapore dell'intonaco rimane nelle tue dita molto tempo dopo averlo lavato via. Questo ti scoraggerà dal mordere.
Passaggio 3. Tieni la bocca occupata
Anche se dovresti evitare di sviluppare una nuova fissazione orale seria, alcuni piccoli accorgimenti possono tenere la bocca occupata e ridurre la quantità di tempo che passi a mangiarti le unghie.
Modi per tenere la bocca occupata
Mastica una gomma o succhia mentine o caramelle durante il giorno.
Mangiarsi le unghie sarà difficile se sei impegnato a masticare una gomma o ad assaporare il sapore di una deliziosa caramella da succhiare. Inoltre, la sensazione delle tue unghie mangiate che si mescolano al sapore di una gomma alla menta o di una caramella all'arancia sarà semplicemente disgustosa.
Spuntini piccoli durante il giorno.
Anche se dovresti evitare di fare spuntini così tanto da finire per ingrassare, dovresti portare in giro spuntini sani come bastoncini di carota o sedano in modo da poterli sgranocchiare durante il giorno.
Porta in giro una bottiglia d'acqua.
Porta l'acqua con te ovunque tu vada in modo da poter sempre bere un sorso d'acqua quando stai attraversando un momento di debolezza.
Passaggio 4. Indossa lo smalto
Mettere lo smalto sulle unghie può aiutarti a scoraggiarti dal rosicchiarle, poiché un colore vibrante può attirare la tua attenzione e farti liberare dall'abitudine di mangiarti le unghie. Avrai anche più motivazione per evitare di mangiarti le unghie poiché non vorrai rovinare il bell'aspetto.
- Scegli un colore che ti piace in modo da non staccarlo.
- Ottieni un disegno. Questo ti farà non voler staccare lo smalto se ti piace il design.
- Fai della lucidatura delle unghie un hobby. Se tieni lo smalto abbastanza a lungo, le tue unghie avranno la possibilità di ricrescere!
Metodo 3 di 6: utilizzo di un inibitore del morso
Passaggio 1. Dipingi un inibitore del mordicchiamento sulle unghie per scoraggiarti dal masticarle
Bitrex e Mavala Stop sono due esempi di inibitori popolari, ma sono disponibili molte opzioni. Controlla la tua farmacia locale, il grande negozio di scatole o il negozio di alimentari. Alcune opzioni possono essere trovate anche online.
- Ciascuno di questi inibitori utilizza una sostanza chimica sicura e non tossica che ha un sapore sgradevole.
- Leggere le istruzioni prima dell'applicazione. Generalmente, dovrai dipingere l'inibitore sulle unghie come faresti con lo smalto. Quando vai distrattamente a mordere l'unghia dipinta, avrai un assaggio del cattivo inibitore, rendendo più facile ricordare di evitare di ripetere lo stesso comportamento.
Passaggio 2. Applicare la soluzione sulle unghie più volte al giorno
Potrebbe essere utile applicare prima uno strato trasparente di smalto per unghie sull'inibitore poiché dura molto più a lungo e leviga la superficie delle unghie. La superficie liscia vi aiuterà anche a ricordarvi di non mordere (potrebbe risultare sufficiente applicare solo il pelo).
Passaggio 3. Porta sempre con te una soluzione
Metti la bottiglia in borsa, in macchina o sulla scrivania. Quando una mano svanisce, applicane un'altra. La persistenza è importante quando si utilizza questo metodo.
Passaggio 4. Prova a utilizzare una soluzione diversa
Come notato, sul mercato sono presenti numerosi inibitori di nibble. Se uno non funziona per te o se ti abitui troppo al gusto, passa semplicemente a un altro e continua i tuoi sforzi.
Passaggio 5. Continua ad applicare la soluzione quando smetti di mangiarti le unghie
Anche se hai smesso di mangiarti le unghie, puoi tenere la soluzione in giro come trofeo.
Se sei mai tentato di mangiarti le unghie in futuro, puoi annusare la soluzione per ricordare a te stesso quanto sia stata spiacevole l'esperienza
Metodo 4 di 6: coprire le unghie
Passaggio 1. Copri le unghie con lo smalto
Prova un colore audace come il rosso o un colore come il nero che sembrerà sciocco se è scheggiato perché ti stai mangiando le unghie. Se non ti piacciono i colori, lucidali e applica un po' di brillantezza e promotore di crescita o vaselina. È più difficile mordersi le unghie che hanno un bell'aspetto.
Passaggio 2. Indossa unghie finte
Questo è un altro ottimo modo per tenere le unghie coperte. Fai in modo che le tue unghie siano curate in modo professionale, il che comporta l'incollaggio di acrilici sulle unghie. Durano per secoli e quando li togli, avrai le tue vere unghie naturali sotto.
Se sei davvero determinato, puoi ottenere una manicure particolarmente costosa con unghie artificiali. Questo ti farà sentire ancora peggio mangiandoti le unghie e rovinando il tuo aspetto costoso
Passaggio 3. Copri le unghie indossando i guanti
Tieni i guanti nella tasca posteriore e indossali quando vuoi mordere. Questo ti motiverà ancora di più se è piena estate e sembri ridicolo indossando i guanti.
Se stai scrivendo o facendo qualcos'altro che è particolarmente difficile da fare con i guanti, sarai ancora più motivato a smettere di mangiarti le unghie. Ricorda a te stesso che se non avessi problemi di mangiarsi le unghie, non avresti bisogno di indossare i guanti
Metodo 5 di 6: rompere l'abitudine un chiodo alla volta
Passaggio 1. Scegli un chiodo da "proteggere" alla volta
Se hai un'unghia che sembra più danneggiata delle altre, potrebbe essere nel tuo interesse iniziare con quell'unghia. Se tutte le unghie appaiono uguali, tuttavia, puoi scegliere l'unghia che desideri.
Se trovi difficile rompere l'abitudine tutto in una volta, lavorare su un'unghia alla volta può rendere le cose più facili permettendoti di costruire lentamente abitudini migliori invece di pretendere troppo da te stesso tutto in una volta
Passaggio 2. Passa qualche giorno senza mangiarti quell'unghia
Potresti essere in grado di farlo senza aiuto, ma se hai bisogno di ulteriore assistenza, considera di avvolgere una benda adesiva attorno alla punta del dito dell'unghia scelta. Ciò dovrebbe bloccare l'accesso all'unghia, rendendo più difficile morderla.
Passaggio 3. Nota quanto è migliore l'unghia rispetto alle altre
Dopo pochi giorni, un'unghia non mangiata fiorirà e ti ricompenserà.
Non mordere l'unghia scelta durante questo periodo. Se devi, mordi uno di quelli "non protetti". A volte aiuta anche sapere che hai un'altra unghia da mordere, anche se in realtà non mangi quelle non protette
Passaggio 4. Scegli un altro chiodo per smettere di mordere
Una volta che hai fatto crescere l'unghia non rosicchiata per un po', inizia a proteggerne un'altra. Durante questo periodo, tuttavia, è importante lasciare in pace sia la prima che la seconda unghia. Non vorrai annullare il buon lavoro che hai compiuto sulla prima unghia mangiandola dopo aver spostato la tua attenzione su una nuova!
Passaggio 5. Ripeti il processo finché non hai evitato con successo di mangiarti tutte le unghie
Se senti davvero il bisogno di mangiarti le unghie, fai il contrario di questo processo concentrandoti su una sola unghia da mordere. Questo dovrebbe aiutarti a limitare la quantità di danni arrecati alle altre unghie.
Metodo 6 di 6: coprire le unghie con bende adesive
Passaggio 1. Metti delle bende adesive sulle unghie
Copri l'unghia con il cuscinetto della benda e avvolgi la parte adesiva intorno alla polpa del polpastrello.
Passaggio 2. Tieni le bende ogni giorno finché non smetti di mangiarti le unghie
Puoi applicare bende fresche ogni volta che fai la doccia, ogni volta che la benda si inzuppa o si sporca o ogni pochi giorni.
- Puoi rimuoverli per un'occasione speciale o scegliere di tenerli in modo da sembrare sciocco durante l'occasione e sei ancora più motivato a smettere di mangiarti le unghie.
- A meno che non ti mangi le unghie nel sonno, è probabilmente una buona idea togliere le bende durante la notte. In questo modo la tua pelle avrà la possibilità di "respirare". Dovresti anche rimuovere le bende che sembrano particolarmente umide o sporche.
Passaggio 3. Rimuovere le bende adesive dopo diverse settimane
Ci vogliono almeno 21 giorni per rompere un'abitudine, quindi dovresti essere pronto a seguire questo metodo almeno per così tanto tempo. Puoi rimuovere le bende dopo quel punto.
Per rompere davvero un'abitudine, però, dovresti anche lavorare per sostituirla con un'abitudine positiva. Ad esempio, cambia la gomma da masticare senza zucchero o gioca con una palla antistress mentre segui consapevolmente la procedura del bendaggio. Sostituire una cattiva abitudine con una neutra di solito lo rende più facile da rompere
Passaggio 4. Nota quanto sono migliori le tue unghie
Se inizi a mangiarti di nuovo le unghie, rimetti le bende adesive per un periodo di tempo più lungo o prova un altro metodo per smettere.
- Alcune ricerche suggeriscono che potrebbero essere necessari fino a tre mesi per rompere con successo un'abitudine, quindi non aspettarti di essere ancora al sicuro. Rimani consapevole della tua abitudine e del tuo desiderio di romperla, anche dopo aver tolto le bende.
- Considera di sostenere i tuoi sforzi dipingendo le unghie, facendo una manicure professionale o usando un inibitore del morso dopo aver rimosso le bende.
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Suggerimenti
- Metti del nastro adesivo sulle unghie, quindi quando ti allunghi per mordere ti impedisce di farlo e alla fine smetterai di provare a mordere!
- Dipingere le unghie aiuta davvero. Non solo ha un cattivo sapore e non vuoi rovinare l'aspetto, ma lo strato aiuta anche a prevenire la masticazione.
- Se il tuo amico ha lo stesso problema, fissa lo stesso obiettivo e combatti contro l'abitudine con lui.
- Lavati le mani con acqua e sapone o con un disinfettante per le mani, così se le usi, di conseguenza sentirai il sapore del sapone.
- Ricorda che mangiarsi le unghie in modo grave può anche causare problemi di salute. Quando ti mangi le unghie, trasferisci costantemente batteri dalle mani alla bocca.
- Fai il sistema "Swear Box", rinominalo in qualcosa come "Nail Bite Box". Metti un importo quando ti sorprendi a mordere. Alla fine della settimana potresti donare i soldi a un ente di beneficenza che ti piace.
- Segna ogni giorno che vai senza mangiarti le unghie nel tuo calendario. Cerca di passare più giorni di fila possibile. Alla fine, quando ci guarderai indietro, ti sentirai orgoglioso di te stesso e spezzerai l'abitudine.
- Vedi se riesci a notare come o quando decidi di iniziare a mordere. Potrebbe esserci una causa sottostante di stress, nervi o noia. Affrontare il problema di fondo e reale potrebbe fermare il mangiarsi le unghie e altro ancora.
- Motivati con ricompense speciali per non mangiarti le unghie. Ad esempio, se puoi passare una settimana senza mangiarti le unghie, prepara una cena speciale con gli amici o comprati qualcosa di carino. Se sei tentato di mangiarti le unghie, ricorda che ti perderai delle ricompense.
- Avvolgi le unghie con qualcosa e fissalo con del nastro adesivo. Le tue unghie cresceranno nel tempo. Più a lungo sono accesi, più a lungo crescono.
- Per mantenerti motivato o per ricordarti quanto erano brutte le tue unghie, puoi registrare i tuoi progressi in un taccuino o in un album fotografico. Scatta foto "prima e dopo" delle tue unghie e inseriscile nel libro per mantenerti motivato.
- Se non riesci a tenere le mani occupate, siediti sopra o mettile in tasca.
- Per le persone a cui non piace lo smalto, limare le unghie ogni volta che si ha voglia di mangiarsele. potrebbe semplicemente sostituire una compulsione con un'altra, ma almeno le tue unghie non sembreranno così male.
- L'applicazione di unghie finte può aiutarti a evitare di mangiarti le unghie vere.
- Pensa a farti una manicure e a quanto la desideri. Questo ti aiuterà a non morderli perché non puoi fare una manicure con le unghie corte.
- Applicare strati di rinforzo spessi in modo che le unghie siano dure e difficili da mordere.
- Invece di mangiarti le unghie, porta con te una moneta. Se ti viene voglia di mangiarti le unghie, gioca invece con la moneta.
- Mantieni la tua bocca o le tue mani motivate in modo da non poterle masticare. Crea un nuovo hobby come masticare gomme o lavorare a maglia!
- Fai qualcos'altro con il dito ed evita il contatto visivo con le unghie.
- Indossare guanti o muffole (a casa) può essere utile.
- Alcune persone si mangiano le unghie perché sono troppo lunghe. Prova a tenere le unghie corte e limate.
- Prova a tagliare le unghie corte e tienile corte finché non perdi la voglia di morderle. Questo ti aiuterà a liberarti dalla voglia di mangiarti le unghie.
- Di solito ci vogliono tre settimane per far crescere le unghie di mezzo centimetro, quindi traccia in un libro quanto tempo vuoi che le tue unghie siano entro una certa data.
- Se hai del solvente per unghie, mettilo sulle unghie. Ha un sapore davvero amaro e cattivo. Quindi è un buon modo per smettere di mangiarsi le unghie.
- Mescolare l'aceto di mele con non tossico liquido colla e usalo come smalto per unghie per scoraggiare il mangiarsi le unghie (ha un cattivo odore e un cattivo sapore).
- Studia le unghie delle persone che non si mangiano le unghie per ulteriore motivazione.
- Metti la salsa piccante sulle dita, ti farà odiare morderle.
