Gli impacchi sono diventati una terapia popolare nelle terme. Il processo è semplice e facendone uno a casa puoi goderti i benefici e risparmiare un sacco di soldi. Continua a leggere per suggerimenti per creare un'esperienza spa avvolgente per il corpo a casa.
Passi
Parte 1 di 4: Imparare a conoscere i diversi involucri
Passaggio 1. Decidi che tipo di involucro vuoi realizzare
Gli impacchi possono essere realizzati per raggiungere diversi obiettivi. La personalizzazione è sempre un'opzione, ma ci sono alcuni tipi principali di involucri comunemente usati.
- Involucri curativi.
- Involucri disintossicanti.
- Impacchi dimagranti.
Passaggio 2. Prepara un impacco disintossicante di base
Dopo aver deciso quale tipo di involucro vuoi, è il momento di raccogliere gli ingredienti per il tuo involucro. Puoi acquistare una miscela già pronta o raccogliere i seguenti ingredienti per creare il tuo impacco disintossicante di base:
- 1 tazza di sali (minerali, di Epsom o marini)
- 3 tazze d'acqua (primaverile o purificata)
- 1/2 tazza di Aloe Vera
- 3 cucchiai di olio (karitè, oliva, girasole o altro) o 1/4-1/2 tazza di glicerina.
- Aggiungi 1-2 cucchiaini di olio essenziale o olio per aromaterapia
- Una camomilla o un'altra bustina di tisana all'acqua mentre la stai scaldando.
Passaggio 3. Realizza un impacco curativo di base
Se hai dolori muscolari, stress o semplicemente ti senti poco bene, potresti voler fare un impacco curativo. Gli ingredienti aiutano a rimuovere gli effetti dello stress e ripristinare un senso di benessere. Raccogli i seguenti ingredienti:
- Bustine di tisana (la camomilla è la migliore).
- Olio d'oliva (2 cucchiai)
- Olio essenziale di lavanda.
- Olio essenziale di menta piperita.
- Olio essenziale di geranio.
Passaggio 4. Realizza un impacco dimagrante
Se vuoi dimagrire alcune zone del tuo corpo, prova a fare un impacco snellente. Questi impacchi possono comprimere aree del corpo, conferendo un aspetto più snello. Possono anche rimuovere il peso dell'acqua. Raccogli i seguenti ingredienti.
- 3 once (85 g) di polvere di alghe essiccate
- 30z (85g) di polvere di terra Fullers
- 8 cucchiai (120 ml) di succo di lime
- 1 cucchiaio (15 ml) di olio di mandorle dolci
- 1/2 cucchiaino (2,5) di miele chiaro
- 4 gocce di olio essenziale di Sandalo
- 2 gocce di olio essenziale di rosmarino
- 2 gocce di olio essenziale di lavanda
Parte 2 di 4: Prepararsi
Passaggio 1. Acquista grandi rotoli di bende elastiche (Ace)
Le bende assorbiranno la miscela dell'involucro e la terranno sulla pelle.
- Più largo e lungo è il rotolo, maggiore sarà l'area della pelle che sarai in grado di coprire.
- Questi possono essere trovati nei negozi di droga, ma possono essere più economici online.
- Acquista la media di 15 rotoli di benda. Prova prima un impacco asciutto per assicurarti di averne abbastanza.
Passaggio 2. Acquista spille da balia grandi
Questi perni verranno utilizzati per fissare le bende. Le bende in genere sono dotate di clip, ma le spille da balia rendono il lavoro più veloce e un avvolgimento più sicuro.
Passaggio 3. Prepara il tuo spazio
Vorrai rendere il tuo spazio pulito, protetto e rilassante. Assicurati di avere un sacco di spazio per muoverti e rilassarti. Porta tutte le decorazioni che contribuiscono a rendere il tuo spazio rilassante.
- Prova a usare candele o musica rilassante nel tuo spazio.
- Alza il calore per mantenere l'ambiente caldo e confortevole.
- Renditi conto che probabilmente gocciolerai sul pavimento o su altre superfici, quindi porta asciugamani in abbondanza.
Passaggio 4. Prepara il tuo impacco
Per fare un impacco, dovrai immergere le bende nella soluzione. Mescola e scalda gli ingredienti e poi immergici le bende.
- Scaldare una pentola d'acqua su un fornello, usando una fiamma media.
- Quando è caldo, aggiungi i tuoi ingredienti. Mescolare per amalgamare gli ingredienti.
- Fermati prima dell'ebollizione. Togliere dal fuoco.
- Aggiungi circa 2-3 tazze della miscela in un altro contenitore più fresco.
- Aggiungi delle bende e lascia che il composto si scaldi. Aggiungi acqua fredda per accelerare il processo.
- Posiziona il contenitore con gli involucri su una superficie all'altezza dei fianchi per un facile utilizzo.
Parte 3 di 4: Conclusione delle cose
Passaggio 1. Fai una doccia prima di applicare gli impacchi
Pulisci e strofina la pelle prima di applicare l'impacco per assicurarti che funzioni al meglio.
Passaggio 2. Svestiti
Dovrai lasciare che l'involucro entri in contatto diretto con la tua pelle. Tutti i vestiti che indossi impediranno alla fascia di funzionare come previsto.
Potresti voler indossare un bikini o biancheria intima colorata se sei timido e hai un aiutante
Passaggio 3. Mettiti in piedi su un asciugamano grande
Rimuovere un rotolo di pellicola bagnata dalla soluzione. Inizia avvolgendo le caviglie e avvolgendo la gamba risalendo.
Stare in piedi sull'asciugamano eviterà che il pavimento diventi umido e scivoloso
Passaggio 4. Avvolgere strettamente
Avvolgere strettamente assicurerà il miglior contatto tra l'involucro e la pelle. Avere un involucro stretto lo aiuterà anche ad aderire meglio al tuo corpo e a evitare che cada.
Non avvolgere troppo stretto in quanto ciò può interrompere la circolazione
Passaggio 5. Alza una gamba e fermati al ginocchio
Dopo che la tua prima gamba è stata avvolta a metà, inizia ad avvolgere l'altra parte inferiore della gamba.
Avvolgere fino al ginocchio, una gamba alla volta, rende più facile piegarsi
Passaggio 6. Utilizzare le spille da balia per fissare la benda su se stessa
Potresti anche voler utilizzare gli elementi di fissaggio forniti con la benda. In ogni caso, allacciare la benda eviterà che cada durante la fasciatura.
Fai attenzione quando usi gli spilli perché possono facilmente perforare la pelle
Passaggio 7. Evitare di lasciare la pelle esposta
Inizia il tuo prossimo tiro dove il tiro precedente si è fermato. Avvolgi le gambe il più in alto possibile e il più vicino possibile all'inguine.
Copri tutte le aree possibili, anche le ginocchia
Passaggio 8. Inizia a avvolgere l'anca
Inizia il più vicino possibile alla parte superiore della gamba, inizia ad avvolgere il busto. Fatti strada fino alle ascelle.
- Lavora al tuo ritmo.
- Tieni gli impacchi stretti e assicurati che coprano tutta la pelle.
Passaggio 9. Spostati sugli avambracci
Avvolgi completamente quelle aree prima di passare alla parte superiore delle braccia. Termina la fasciatura all'altezza delle spalle.
- Avvolgi anche i gomiti, se possibile.
- Appuntare sempre le bende quando ne aggiungi una nuova.
- Indossa una tuta da sauna a questo punto, se lo desideri.
Parte 4 di 4: Rilassarsi e divertirsi
Passaggio 1. Mettiti comodo
Trova il posto migliore per sederti e rilassarti mentre sei avvolto. Idealmente, dovresti essere in grado di goderti il tuo spazio per circa un'ora.
- Se la tua soluzione è estremamente disordinata, puoi arrampicarti nella vasca.
- Se decidi di andare in giro dovresti usare cautela.
Passaggio 2. Rilassati
Una volta che hai trovato uno spazio confortevole dove sederti per l'impacco, regalati un'esperienza straordinaria di una giornata in spa. Goditi l'atmosfera che hai creato per la tua casa e lascia andare lo stress.
Leggi un libro e ascolta della musica rilassante
Passaggio 3. Bere acqua
Sorseggia acqua e lasciati idratare. Gli impacchi aiutano il corpo a rimuovere le tossine, ma possono disidratarti.
Ricordati di bere acqua prima, durante e dopo l'impacco
Passaggio 4. Rimuovere gli involucri
Partendo dall'alto e procedendo verso il basso, disfa con cura i tuoi involucri e rimuovili tutti. Asciugati con un asciugamano e abbassa la temperatura corporea con una doccia fredda di risciacquo.
- Gli impacchi di fango possono richiedere più strofinamento.
- Continua a bere acqua per reidratarti.
- Applica tutte le lozioni che desideri.
Suggerimenti
- Per un'esperienza più rilassante assicurati che la tua casa sia in ordine, la tua zona bagno è organizzata e puoi andare indisturbato per 1-2 ore.
- Chiedi a un amico intimo se desidera fare squadra. Chiedi loro di acquistare la propria soluzione e le bende e di aiutarsi a vicenda a farsi impacchettare.
- Verificare con le terme locali. Potrebbero essere disposti a ordinare la soluzione di impacco per il corpo per te. Il tuo parrucchiere potrebbe anche avere accesso a soluzioni tramite i fornitori di prodotti del salone anche se non offrono servizi termali.
- Non c'è ancora un consenso scientifico riguardo a un impacco per il corpo che elimini le "tossine" o causi la perdita di peso.
- Puoi riutilizzare le bende. Lavare le bende elastiche in acqua tiepida con un ciclo delicato. Non utilizzare ammorbidente e appendere ad asciugare. Riavvolgili quando sono asciutti e conservali fino al prossimo impacco per la casa.
- Ci sono molte ricette casalinghe online per gli impacchi.
- Ricerca vari oli essenziali per scoprire quale combinazione potrebbe funzionare per te.
Avvertenze
- Non usare un impacco per il corpo a casa se hai problemi di salute, problemi di circolazione o se sei incinta.
- Gli oli essenziali sono potenti e dovrebbero essere usati con cautela.
- Se non hai mai fatto un impacco per il corpo e non sai come reagirai, dovresti assicurarti di non essere solo.
- Non passare più di un'ora completamente avvolto.
