3 modi per avere il cuore freddo

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3 modi per avere il cuore freddo
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Video: 3 modi per avere il cuore freddo

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Anonim

A volte potresti essere "freddo" con le persone in generale quando hai voglia di essere lasciato solo. Ma se stai cercando di essere "freddo", allora probabilmente stai cercando di tirarti fuori da una relazione malsana con un partner romantico o un familiare. Per fare ciò, devi essere chiarissimo sul fatto che ti stai chiudendo alla persona emotivamente e fisicamente. Devi anche continuare a ricordare a te stesso perché "diventare freddo" è una misura necessaria ma temporanea per riprendere il controllo della tua vita.

Passi

Metodo 1 di 2: Segnala la tua svolta ghiacciata

Sii freddo Passo 1
Sii freddo Passo 1

Passaggio 1. Prendi la tua decisione e attieniti ad essa

Una volta che scegli di diventare freddo nei confronti di qualcuno, devi rimanere fermo nella tua decisione di farlo. Continua a ricordare a te stesso perché è fondamentale per il tuo benessere e la tua felicità tagliare i legami e chiudere i tuoi affetti per questa persona.

  • Sii cristallino quando fai la rottura: "Ho capito che questa relazione è dannosa per me e ho deciso che non possiamo più stare insieme. Questo non è negoziabile".
  • Tagliare i legami in questo modo è una misura dura e impegnativa, quindi salvalo per i casi in cui una relazione è chiaramente dannosa e irreparabile.
Sii freddo Passo 2
Sii freddo Passo 2

Passaggio 2. Interrompi i contatti il più possibile

Se possibile, non accettare telefonate, e-mail, messaggi di Facebook, ecc. Ogni volta che dai loro la possibilità di spiegare o scusarsi, la tua determinazione potrebbe essere indebolita.

  • Spiega il cambiamento una volta e solo una volta: "Non voglio che abbiamo alcun contatto a meno che non sia assolutamente necessario".
  • Devi considerare ogni tentativo di riconciliazione come il desiderio dell'altra persona di rimetterti nella posizione di farti del male di nuovo.
Sii freddo Passo 3
Sii freddo Passo 3

Passaggio 3. Mantieni qualsiasi comunicazione il più breve possibile

Quando sei costretto a comunicare con la persona, usa "no" come frase completa se ti chiedono se possono chiamarti, se possono spiegarti le cose e così via. Dì loro chiaramente i tuoi limiti in modo che capiscano che non vuoi essere più coinvolto. Altrimenti, dai risposte brevi e dirette come "Non posso", "Non è possibile" o "Non ho tempo per questo". Poi vai via, riaggancia, ecc.

  • Oppure, fai finta di non notarli o di non sentirli affatto.
  • Usa queste tattiche quando hai a che fare con un collega di lavoro o un compagno di classe, per esempio.
Sii freddo Passo 4
Sii freddo Passo 4

Passaggio 4. Non rivelare ciò che stai pensando o provando

Non esprimere nulla che possa essere interpretato come dubbio o rimorso, come dire "scusa" che tu lo voglia o no. Non mostrare segni di affetto persistente. Non guardare nemmeno nella loro direzione. Chiuditi completamente.

  • Non farti trascinare in discussioni su come andrai avanti, cosa hai intenzione di fare dopo e così via. Diventa un completo mistero per loro.
  • Hai già espresso loro la tua decisione. Non devi loro niente di più, non importa quello che dicono.
Sii freddo Passo 5
Sii freddo Passo 5

Passaggio 5. Rifiutarsi di ricordare o crogiolarsi nel sentimentalismo

Non riflettere sui "bei tempi" che potresti aver condiviso. Non puoi essere freddo mentre hai bei ricordi. Elimina tutti i testi, le e-mail, ecc. Sbarazzati di immagini, regali e qualsiasi altra cosa che te li ricordi.

  • Anche se hai avuto dei bei momenti, i tuoi ricordi di questi devono essere sacrificati per fare una rottura netta con questa persona.
  • Forse in futuro, dopo aver avviato una relazione sana, sarai in grado di ricordare in sicurezza alcuni di quei "bei tempi".

Punto

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Metodo 1 Quiz

Quante volte dovresti spiegare a quella persona la tua scelta di interrompere il contatto con una persona?

Zero volte

Non proprio! Dovresti segnalare chiaramente alla persona che intendi smettere di interagire con loro. Se improvvisamente li ignori senza dare una ragione, continueranno sicuramente a contattarti per cercare di scoprire cosa è successo. Riprova…

Una volta

Esattamente! Dovresti spiegarti chiaramente una volta. Successivamente, blocca ogni ulteriore tentativo di entrare in contatto con te. A quel punto, non è un malinteso; sono loro che non rispettano la tua decisione. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.

Tutte le volte che servono per capire.

Riprova! Se ti spieghi continuamente alla persona che stai cercando di eliminare dalla tua vita, non puoi arrivare alla parte in cui smetti di parlare con loro. Ricorda che non devi loro una spiegazione lunga ed estenuante. Indovina ancora!

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Metodo 2 di 2: Rimani forte nella tua freddezza

Sii freddo Passo 6
Sii freddo Passo 6

Passaggio 1. Ricorda a te stesso che sei potente e hai il controllo

Grazie alla chimica del cervello e al rinforzo sociale, le persone in posizioni di potere o di controllo sono meno capaci di entrare in empatia con gli altri. E si scopre che anche un "viaggio di potere" temporaneo riduce la tua capacità di "sentire il dolore" degli altri. Per attingere a questo elemento della natura umana, continua a visualizzare i momenti della tua vita in cui ti sei sentito più potente o in controllo.

Ad esempio, prima di qualsiasi istanza in cui potresti imbatterti nell'altra persona, ricorda a te stesso che hai costruito un'attività di successo da zero, che ti sei assicurato il tuo futuro finanziario o che ti sei guadagnato il rispetto di coloro che ti circondano tu

Sii freddo Passo 7
Sii freddo Passo 7

Passaggio 2. Ricorda perché la relazione doveva finire

Quando diventi debole nella tua determinazione a essere freddo, scoprirai che la rabbia è un ottimo motivatore. Quando i tempi si fanno difficili e sei tentato di cedere, arrabbiati. Ricorda a te stesso tutte le volte in cui sei stato maltrattato, ti hanno mentito o sei rimasto senza il supporto di cui avevi bisogno.

Scrivi un elenco dettagliato di tutti i modi in cui la persona ti ha ferito o deluso e fai riferimento ad esso ogni volta che è necessario. Oppure, se aiuta, attacca la loro foto sul tuo bersaglio per le freccette o sul sacco da boxe e fallo

Sii freddo Passo 8
Sii freddo Passo 8

Passaggio 3. Rimani impegnato con altre attività

È importante occupare la tua mente e tenerti occupato durante questo periodo di transizione. Trova un nuovo hobby che hai sempre voluto provare o torna a fare qualcosa che prima ti piaceva.

Se determinate attività o hobby ti ricordano troppo la persona a cui sei diventato freddo, smetti di fare quelle cose almeno temporaneamente. Oppure cambia le condizioni: iscriviti a una nuova palestra, segui un corso di arte invece di un corso di cucina, ecc

Sii freddo Passo 9
Sii freddo Passo 9

Passaggio 4. Ricostruisci le relazioni con i tuoi cari che ti supportano

Se le sfide della relazione dannosa che hai avuto hanno ferito i tuoi legami con gli altri, lavora per essere un buon amico, fratello, genitore, ecc. Mostra ai tuoi cari che sono stati dalla tua parte per tutto il tempo che apprezzi il loro sostegno.

Non lasciare che la tua freddezza si estenda a loro. Mostra loro il calore amorevole che meritano

Sii freddo Passo 10
Sii freddo Passo 10

Passaggio 5. Creare una forte routine di cura di sé

Fai buon uso di tutto il tempo, l'attenzione e l'affetto che hai sottratto all'altra persona, concentrandolo su te stesso. Dare priorità ai tuoi bisogni ti aiuterà a darti la forza emotiva e fisica per mantenere la rottura netta che hai fatto da una relazione dannosa. Concentrarsi su:

  • Salute fisica: fare esercizio fisico regolarmente, dormire a sufficienza, seguire una dieta sana.
  • Cura emotiva: meditazione, preghiera, yoga, tai chi, esercizi di rilassamento e così via.
  • Trascorrere del tempo con amici e familiari solidali.
  • Fare le cose che ti piacciono: andare al cinema, uscire all'aperto, viaggiare, ecc.
Sii freddo Passo 11
Sii freddo Passo 11

Passaggio 6. Cerca ulteriore aiuto se ne hai bisogno

La fine di una relazione, anche con un "vampiro emotivo" che prende senza dare in cambio, non è mai facile. Se non sei in grado di rivolgerti a cuore freddo verso la persona e liberarti completamente, non c'è vergogna nel cercare aiuto.

  • Ottieni indicazioni dal tuo medico o da amici e familiari per i terapisti autorizzati nella tua zona.
  • Lavorare con un terapeuta può rivelare che cercare di essere temporaneamente "freddo" non è l'approccio migliore per te. L'importante è scoprire cosa funziona meglio per te.
Sii freddo Passo 12
Sii freddo Passo 12

Passaggio 7. Non essere freddo nei confronti del mondo

Ricorda a te stesso che stai scegliendo di essere freddo in un modo specifico per un obiettivo specifico. Hai il potere e il controllo sulla situazione. Una volta che hai raggiunto il tuo obiettivo di liberarti da una relazione dannosa, torna ad essere te stesso.

  • Le persone che sono naturalmente fredde hanno spesso un "modello di attaccamento evitante" che si è sviluppato durante la loro infanzia. Pertanto, essere temporaneamente freddo per uno scopo specifico non deve trasformarti in quel modo in modo permanente.
  • Tuttavia, se il tuo turno dal cuore freddo ha successo, potresti essere tentato di usarlo più spesso o più ampiamente. Se è così, ricorda che isolarti dal mondo ti causerà più dolore di quanto non prevenga.

Punto

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Metodo 2 Quiz

Quando la tua determinazione a rimanere fredda si indebolisce, quale emozione può aiutarti a rimanere forte?

Tristezza

Riprova! La tristezza per ciò che qualcuno ti ha fatto può facilmente trasformarsi in tristezza per come sono andate le cose tra di voi, il che sposta la colpa delle cattive azioni della persona. Se crolli nella tristezza, è più difficile rimanere freddi. Indovina ancora!

Rabbia

Giusto! Non puoi rimanere arrabbiato tutto il tempo, ma un colpo di rabbia ben piazzato può aiutarti a rafforzare la tua debole determinazione. Se ti senti davvero tentato di entrare in contatto con quella persona, ricorda a te stesso che era un idiota e arrabbiati invece di essere pensieroso. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.

Rimpiangere

No! Con ogni probabilità, il rimpianto è l'emozione che ha indebolito la tua determinazione in primo luogo. Non concentrarti sugli aspetti positivi della persona con cui sei freddo: dopo tutto, li tagli fuori per un motivo. Prova un'altra risposta…

Gioia

Quasi! È difficile essere felici a comando, soprattutto se le cose che di solito ti piacciono ti ricordano la persona che hai tagliato fuori dalla tua vita. Cerca invece di concentrarti su un'emozione più facile da evocare. Scegli un'altra risposta!

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Suggerimenti

Se inizi a sentirti debole, ricorda a te stesso che hai esaurito ogni altra opzione

Avvertenze

  • Preparati a essere criticato. Le persone potrebbero vedere il tuo comportamento come crudele e, se non sono consapevoli delle tue intenzioni, alcuni potrebbero chiedersi se vogliono o meno rimanere amici con te.
  • Non fare questo genere di cose troppo spesso, o potrebbe diventare una seconda natura, e inizierai a farlo impulsivamente, per cose banali.

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