Come essere disinvolto: 14 passaggi (con immagini)

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Come essere disinvolto: 14 passaggi (con immagini)
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Anonim

Le preoccupazioni e i dubbi costanti possono tormentarti ogni giorno e aumentare i livelli di stress. Queste emozioni e alti livelli di stress possono impedirti di fare o goderti le cose che ami fare. Con un po' di rifocalizzazione della tua mente, puoi essere disinvolto e non lasciare che nulla ti colpisca. Sei fatto di roba forte e nessuno può abbatterti. "Let It Go" non è la tua sigla, riguarda te!

Passi

Parte 1 di 3: entrare nella mentalità

Sii disinvolto Passaggio 1
Sii disinvolto Passaggio 1

Passaggio 1. Trova un angolo comico per tutto

Il vantaggio di essere disinvolti non consiste nel non essere felice, ma nel non arrabbiarsi, arrabbiarsi o stressarsi facilmente. E come si potrebbe farlo? Beh, quando tutto è comico è un buon inizio. Proprio come la maggior parte delle cose ha un lato positivo, la maggior parte delle cose ha anche un tocco comico.

Anche se è un semplice esempio, supponiamo che inciampi sul palco durante una cerimonia di premiazione. Invece di diventare rosso vivo per la vergogna, o lo spazzoli come volevi che accadesse e accetti il tuo premio dal pavimento, oppure alzi le braccia in un momento "tada" e abbracci i riflettori. Lascia che comincino i fischi e le urla

Sii disinvolto Passaggio 2
Sii disinvolto Passaggio 2

Passaggio 2. Fai finta di non avere il "gene della vergogna

Tutti noi abbiamo quella vocina nella nostra testa che ci dice di sembrare cool e di comportarci in modo socialmente accettabile. Questa è generalmente una voce intelligente nelle nostre teste: ci rende amici, ci fa entrare in contatto e ci rende la vita un po' più facile. Ma a volte ci blocca, ci impedisce di crescere e ci rende solo preoccupati, emotivamente irregolari e ansiosi. Invece, fai finta per un momento di non averlo. Come ti comporti? Che cosa sta dicendo il tuo corpo al mondo? Questa è nonchalance.

Molto di ciò che facciamo è evitare la vergogna e sentirci accettati. Se quell'impulso non fosse dentro di te, cosa potresti fare di diverso? Ti interesserebbe davvero se a Joel piacessero le tue scarpe o se Marcia ti rispondesse? Probabilmente no. Inizia concentrandoti su questo solo per pochi minuti al giorno finché non diventa quasi sempre naturale

Sii disinvolto Passaggio 3
Sii disinvolto Passaggio 3

Passaggio 3. Preoccupati di meno per ciò che non puoi cambiare

Il mondo finirà ad un certo punto. Ti preoccupi di questo? Probabilmente no. Tua madre a volte indossa i maglioni più brutti. Ti preoccupi di questo? No. Se non puoi cambiarlo, non c'è motivo di preoccuparsi. Cosa sai fare? Ti preoccupi… e poi ti preoccupi ancora un po'? Sì. Non ha senso.

Quindi, quando il tuo insegnante annuncia un quiz? Nessuna reazione da parte tua. Non ha senso preoccuparsene: l'unica cosa di cui ti puoi preoccupare è fare bene. E quando la tua cotta non ti risponde? Andando avanti - lo stavi solo sentendo comunque

Sii disinvolto Passaggio 4
Sii disinvolto Passaggio 4

Passaggio 4. Non prendere te stesso (o qualsiasi altra cosa) troppo sul serio

Tutta la vita diventa infinitamente più facile quando arrivi alla conclusione che niente è così grave. Siamo tutti granelli di polvere ben oliati su questo fantastico pianeta blu, e se oggi non va come vogliamo, beh, è proprio così che il biscotto si sbriciola. Accadranno cose brutte e cose belle accadranno. Perché agitarsi per questo?

Probabilmente hai incontrato qualcuno che si prende molto più sul serio di quanto dovrebbe. Sono nervosi, si preoccupano costantemente di cosa pensano gli altri di quello che stanno facendo, dicendo e del loro aspetto. In realtà, gli altri non ci pensano affatto. Il solo guardarli è estenuante perché sono così stretti. Sii l'opposto di quella persona e la nonchalance arriverà

Sii disinvolto Passaggio 5
Sii disinvolto Passaggio 5

Passaggio 5. Fai yoga

Oltre a essere un modo decente per bruciare calorie e tonificare i muscoli, lo yoga è anche fantastico per liberarsi di tutte le chiacchiere mentali che molti di noi hanno. Molti studi hanno dimostrato che gli "yogi" soffrono di meno stress, meno ansia e persino tassi di pressione sanguigna più bassi. Se hai problemi a cambiare i tuoi schemi di pensiero, lo yoga potrebbe essere in grado di farlo per te.

Un'altra buona idea è fare esercizi di respirazione profonda. Concentrarti sul tuo corpo e sul tuo respiro ti porta fuori dalla tua mente e nel qui e ora. Ti concentri su realtà più tangibili, come il modo in cui la sedia su cui ti trovi si sente sulla pelle e la temperatura della stanza, e non su ciò che ti preoccupa ultimamente

Parte 2 di 3: agire con noncuranza

Sii disinvolto Passaggio 6
Sii disinvolto Passaggio 6

Passaggio 1. Sii la versione adulta di te

Quando siamo preoccupati e ansiosi, diventiamo anche ipocriti ed egoisti. All'improvviso, si tratta di me, me, me e qualunque cosa tu stia chiedendo deve essere soddisfatta e ora – in altre parole, diventiamo bambini. Riconosci questa parte di te (tutti ce l'abbiamo) e opta invece per l'adulto che è in te (tutti ce l'abbiamo anche noi). Come reagirebbe la parte più anziana e matura di te?

Diciamo che hai appena inviato un messaggio al tuo ragazzo o alla tua ragazza. Non hanno ancora risposto. Il tempo stringe, i minuti passano e ancora non hanno risposto. Il bambino che è in te vuole dire: "Cosa stai facendo? Perché non rispondi?! C'è qualcosa che non va?! Perché sei cattivo?!" No. Non lo farai. Invece, prenderai un libro. Se non rispondono, bene. In ogni caso, non riesci davvero a ricordare cosa gli hai scritto

Sii disinvolto Passaggio 7
Sii disinvolto Passaggio 7

Passaggio 2. Non mostrare una vasta gamma di emozioni

La definizione stessa di disinvolto è essere calmi e rilassati, praticamente 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Puoi mostrare un lieve interesse o felicità - o anche un po' di delusione o frustrazione - ma sotto tutto, sei ancora fresco come un cetriolo. Non si tratta di essere freddo e senza emozioni, si tratta di essere freddo.

Diciamo che la tua cotta ti ha detto di fare marcia indietro. dannazione Che schifo. Hai l'impulso di piangere, piagnucolare e mangiare i tuoi sentimenti, ma il lato più calmo di te lo sa meglio. E non dirai solo "okay" e andrai avanti come se non fosse mai successo, perché è successo. Quando ne parli con i tuoi amici, dici qualcosa del tipo: "Amico, questo puzza. Vorrei che non funzionasse in questo modo, ma sono totalmente felice di non avergli chiesto un appuntamento!"

Sii disinvolto Passaggio 8
Sii disinvolto Passaggio 8

Passaggio 3. Non investire nelle opinioni degli altri

Sai come sono le opinioni, vero? Tutti li hanno. Cercare di accontentare tutti e far piacere a tutti è una causa persa, perché semplicemente non accadrà. Le opinioni degli altri su di te non contano; la vita andrà avanti, qualunque cosa accada. Inoltre, ti ricorderai cosa ha detto Katie dei tuoi capelli tra due settimane? No. Quindi non stressarlo. Stai facendo le tue cose e questo è ciò che conta.

Quando conta solo la tua opinione, troverai più facile rimanere più rilassato e senza stress. In altre parole, disinvolto. Hai il controllo di tutte le opinioni che contano. Quanto è fantastica una sensazione? Tutto il resto non è sul tuo radar e non vale la pena sottolinearlo

Sii disinvolto Passaggio 9
Sii disinvolto Passaggio 9

Passaggio 4. Osserva il tuo linguaggio del corpo

Anche se diciamo le cose più calme e cool, a volte i nostri corpi ci tradiscono. La tua voce dice: "Va tutto bene. Non preoccuparti", quando il vapore esce dalle orecchie e le tue mani sono chiuse a pugno. Nessuna notizia dell'ultima ora qui: tutti possono vedere attraverso di essa. Quindi, quando parli con nonchalance, assicurati che anche il tuo corpo lo sostenga.

La posizione del tuo corpo dipenderà dalla situazione in cui ti trovi. Il modo principale per sembrare preoccupato e ansioso (e non disinvolto) è se i tuoi muscoli sono tesi. Se pensi che il tuo corpo possa tradirti, passa attraverso il tuo corpo dalla testa ai piedi, controllando consapevolmente se ogni parte è rilassata. Se non lo è, lascialo andare. La nonchalance mentale può venire da lì

Sii disinvolto Passaggio 10
Sii disinvolto Passaggio 10

Passaggio 5. Sviluppa la perfetta "alzata di spalle

"Quando qualcuno si avvicina a te con un pettegolezzo bollente, questa è la tua risposta preferita. Non deve essere una vera alzata di spalle, ma è essenzialmente l'equivalente. "Oh, è carino. Da dove l'hai sentito?" è una buona alzata verbale quando l'altra persona si aspetta che tu dica: "Ohmidio, dici sul serio?!"

È bello anche avere una sorta di atteggiamento di "alzata di spalle mentale". Il latte versato? Alzata di spalle. Immagino che dovresti probabilmente ripulirlo, eh? Hai guadagnato qualche chilo? Alzata di spalle. Domani altra insalata

Parte 3 di 3: Vivere uno stile di vita disinvolto

Sii disinvolto Passaggio 11
Sii disinvolto Passaggio 11

Passaggio 1. Segui il tuo percorso

Quelle persone là fuori che non sono disinvolte (chalant, se vuoi), sono impegnate a modellare le loro vite su ciò che gli altri dicono va bene. Si sforzano così tanto di fare in modo che tutto sia così per essere accettati e sentirsi amati. In breve, si preoccupano troppo. E su cose che non contano per l'avvio. Non copiare questo stile di vita o quello di qualcun altro: persegui il tuo. Non ti interessa quello che dicono gli altri, farai ciò che ti renderà felice.

Questo aiuta per una serie di motivi. Ti tiene occupato, ti fa tanti amici diversi e ti rende felice e ti fa sentire realizzato. Più grande è il tuo mondo, più piccolo diventa tutto. Quella persona che prima poteva turbarti, non può più farlo, perché conosci una dozzina di altre persone come loro

Sii disinvolto Passaggio 12
Sii disinvolto Passaggio 12

Passaggio 2. Renditi conto che hai molti semi

Usiamo questo esempio: diciamo che vuoi iniziare un giardino, ma hai solo un seme. Pianti quel seme con tanta attenzione, osservandolo giorno dopo giorno, preoccupandoti che non serva a nulla e forse anche soffocandolo nel processo. Fortunatamente, nella vita reale, questo non è il tuo giardino. Hai così tanti semi che a malapena sai cosa farne! Puoi spargerne alcuni qui, alcuni là e vedere cosa succede. Quanto ti importa? Bene, alcuni. Vuoi che il tuo giardino abbia successo. Ma starai sveglio tutta la notte, preoccupandoti di un piccolo seme? Non c'è modo.

Questo è un modo elegante per dire che hai un sacco di cose da fare nella tua vita. Se una cosa va storta, vabbè. Hai mille altre cose che accadono nella tua vita che stanno andando bene, grazie. Non c'è bisogno di preoccuparsi. Se quel "seme" non funziona, ne pianterai un altro

Sii disinvolto Passaggio 13
Sii disinvolto Passaggio 13

Passaggio 3. Consenti ad altri di avviare la maggior parte dei piani

Un altro modo per sembrare non così disinvolto è essere troppo ansiosi. Sei sempre quello eccitato e pieno di idee e cerchi di convincere le persone a fare le cose. Rallenta laggiù, tigre. Per essere disinvolto, lascia che tutti gli altri vengano da te la maggior parte del tempo. Sei un partecipante consenziente, ma sei solo d'accordo. Non sei il capitano della nave.

Cioè, la maggior parte delle volte. Non vuoi essere un noioso idiota che si appropria delle buone idee di tutti gli altri e vuoi che i tuoi amici sappiano che li apprezzi. Quando sei invitato, fagli sapere che ti sei divertito e che la festa può essere a casa tua la prossima volta, ad esempio. Le amicizie sono strade a doppio senso, dopotutto

Sii disinvolto Passaggio 14
Sii disinvolto Passaggio 14

Passaggio 4. Lascialo scorrere

Quando Idina Menzel ha cantato "Lascialo andare, lascialo andare" non stava scherzando. Ogni volta che il tuo pendolo dell'umore sente il bisogno di oscillare a sinistra oa destra, fermati per un secondo. Conta fino a 10 e lascia passare. Concentrati sull'essere calmo, freddo e raccolto. L'hai capito. Certo, sei felice, o certo, sei triste, ma non lascerai che ti arrivi. Che senso avrebbe?

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