Alcune persone che sono introverse per natura trascorrono la vita fingendo di essere estroverse in uno sforzo maldestro di compiacere gli altri. L'introversione non è nulla di cui vergognarsi, ed è salutare per il tuo benessere se riesci ad accettarti così come sei. Se preferisci rimanere per te la maggior parte del tempo, invia segnali, attraverso ciò che dici e non dici, attraverso il linguaggio del corpo e così via, per farlo sapere agli altri. Abbraccia la tua capacità di vivere la vita alle tue condizioni, ma non usare mai l'introversione come scusa per essere ostile verso gli altri.
Passi
Metodo 1 di 3: Invio di segnali ad altri
Passaggio 1. Resta per te stesso quando hai voglia di farlo
Avere amici e connettersi con altre persone è emotivamente salutare, ma lo è anche passare il tempo da soli. Se sei più felice e più sano con più "tempo per me" di quanto potrebbero esserlo altri, va bene.
- Quando hai bisogno di interagire anche se non hai davvero voglia di farlo, organizza i tuoi pensieri in modo da mantenere l'interazione il più breve e semplice possibile.
- Se non ti senti a tuo agio seduto in mezzo alla folla a scuola, cerca un posto in fondo all'aula o un altro posto più isolato. Unisciti alla folla quando vuoi.
Passaggio 2. Resta in silenzio quando vuoi invece di sentirti obbligato a parlare
Ci saranno momenti in cui dovrai parlare con gli altri, ma non cercare di essere loquace o addirittura rumoroso e chiassoso solo per "adattarti" o compiacere gli altri. Essere silenziosi per la maggior parte del tempo ed essere premurosi e pacati quando comunichi, invierà il messaggio che vuoi interagire con gli altri alle tue condizioni.
Fermati e pensa prima di parlare. Considera se un commento è davvero necessario. È sorprendente quanto spesso il silenzio sia la risposta migliore
Passaggio 3. Tieni per te le tue opinioni per evitare di attirare l'attenzione
Esprimere apertamente le tue opinioni attirerà l'attenzione e forse creerà anche problemi con altre persone. Conserva queste opinioni per amici intimi e familiari, o per i momenti in cui senti il bisogno di condividerle.
Altre persone potrebbero vederti come affascinante e misterioso se non condividi ampiamente i tuoi sentimenti e le tue opinioni
Passaggio 4. Usa il linguaggio del corpo per far sapere agli altri che vuoi essere lasciato in pace
Ad esempio, se ti trovi nel corridoio tra una lezione e l'altra, appoggiati al muro con le braccia incrociate o in tasca e con la pianta del piede appoggiata al muro. Questo linguaggio del corpo rivela un atteggiamento distaccato.
Limita il contatto visivo che fai. Invece, guarda i tuoi piedi o fissa lo spazio
Passaggio 5. Sii tranquillo e introverso senza essere intenzionalmente sgradevole
Vai avanti e taci quando vuoi, ma parla quando gli si parla e usa almeno un tono leggermente piacevole. Non c'è motivo di dare l'impressione di essere scortese. Se vuoi dare una qualsiasi impressione, è meglio sembrare misterioso.
Essere "molto freddo e silenzioso" non significa che hai un pass gratuito per trattare le altre persone come spazzatura. Meriti di poter essere lasciato solo, ma le altre persone meritano di essere trattate da te con dignità e rispetto di base
Metodo 2 di 3: seguire il proprio percorso
Passaggio 1. Smetti di cercare di compiacere gli altri ignorando i tuoi desideri
Sii cortese con gli altri, ma smetti di scegliere azioni in base al solo criterio se tali azioni piaceranno agli altri. Impara a porre dei limiti al tuo tempo e alla tua disponibilità in modo che gli altri diventino consapevoli dei tuoi limiti.
- A volte, devi solo dire qualcosa del tipo: "Mi dispiace, ma no, non posso aiutarti oggi. Ho davvero bisogno di un po' di "tempo per me" questo pomeriggio".
- Non hai il diritto di danneggiare gli altri attraverso le tue azioni o inazione, ma non dovresti nemmeno sentirti in colpa per dare la priorità ai tuoi desideri quando possibile.
Passaggio 2. Rispondi (o non rispondere) agli altri nel modo che ritieni opportuno
Se una situazione particolare o le parole o le azioni di qualcun altro ti fanno venir voglia di sorridere, sorridere o non fare nulla, segui il tuo istinto. Accetta i tuoi sentimenti, le azioni e le parole oneste, o la loro mancanza, come valide. Detto questo, devi anche accettare le reazioni oneste degli altri ai modi in cui rispondi o non rispondi.
Essere te stesso è più importante che basare le tue azioni sulle opinioni degli altri, ma ciò non significa che sei libero di essere scortese o dispettoso. Non rispondere affatto invece di essere intenzionalmente scortese nella tua risposta. Altri potrebbero ancora interpretare la tua mancanza di risposta come scortese, ma questo è fuori dal tuo controllo
Passaggio 3. Identifica ciò che desideri senza tener conto delle interpretazioni degli altri
Quando stai cercando di capire cosa vuoi essere o fare veramente, non preoccuparti di come le altre persone potrebbero interpretare le tue azioni. Alla fine, dovrai considerare se stai disturbando o danneggiando inutilmente gli altri, ma salva quella valutazione per dopo, dopo aver identificato il tuo percorso.
Ad esempio, concentrati prima solo sui tuoi desideri quando ti rendi conto che vuoi lasciare il tuo lavoro e trovare qualcosa di più adatto alla tua personalità. Solo dopo aver identificato questo desiderio dovresti considerare come potrebbe avere un impatto sugli altri intorno a te
Passaggio 4. Trova il tempo per attività tranquille e ponderate se si adattano alla tua natura introversa
Ad esempio, i tuoi compagni di classe a scuola potrebbero voler andare a giocare a calcio, nuotare o pattinare sul ghiaccio, ma potresti semplicemente voler leggere un buon libro. La lettura è un'attività emotivamente calmante e mentalmente stimolante per molti introversi, quindi non vergognarti di farne la tua attività di svago preferita.
Tenere un diario, scrivere in modo creativo e produrre opere d'arte sono anche attività che sono spesso adatte agli introversi. Tuttavia, non sentirti obbligato a fare solo queste cose perché sei un introverso. Se vuoi andare a giocare a calcio o pattinare sul ghiaccio, fallo
Passaggio 5. Tieni le persone a distanza di braccio
Le persone fredde non permettono a nessuno di avvicinarsi abbastanza da conoscerle e conoscono molti modi per farlo. Quando qualcuno fa domande su se stesso, distrae o cambia la conversazione. Non è necessariamente perché non gli piacciono le persone, ma trovano più difficile della maggior parte essere congeniali o coinvolgenti. E se la freddezza è profonda nell'anima, non provano abbastanza interesse per le altre persone da giustificare il mostrarle. Si isolano per evitare chi vorrebbe conoscerli.
Metodo 3 di 3: Accettare e Migliorarsi
Passaggio 1. Abbraccia chi sei prima di tutto
Non puoi controllare se le altre persone ti accettano come sei, ma puoi controllare se lo fai. Se, ad esempio, sei naturalmente tranquillo e hai un atteggiamento disinteressato e indifferente a molte cose nella vita, accettalo come la tua verità. Finché non stai causando danni, non c'è motivo per cui non puoi essere chi sei ed esserne orgoglioso.
- Invece di desiderare di essere diverso, prenditi del tempo per conoscere davvero te stesso. Identifica e celebra gli aspetti positivi di "tu sei te stesso" e individua percorsi verso l'auto-miglioramento quando appropriato.
- Sii egocentrico. Tu sei il tuo obiettivo principale. Le persone fredde non si divertono a parlare con altre persone, tanto meno a vedere la vita dal modo di qualcun altro. Non essere né curioso né interessato alle altre persone.
Passaggio 2. Analizza te stesso senza criticarti aspramente
Impara a riconoscere i tuoi sentimenti e le tue reazioni sincere, poi decidi quali vuoi mantenere e quali vuoi adattare. Rendi il tuo obiettivo essere la versione migliore di te stesso.
Non ignorare i tuoi difetti, ma non rimproverarti nemmeno per i tuoi difetti. Identificali, impara da loro e sforzati di apportare miglioramenti, ma non cercare di cambiare completamente chi sei
Passaggio 3. Cerca aiuto per l'auto-miglioramento quando ne hai bisogno
Gli introversi, specialmente quelli che sono sia tranquilli che freddi per natura, a volte vengono etichettati come "buio, "disturbato" o addirittura "pericoloso". Queste sono raramente etichette giuste o vere, ma se ritieni che i tuoi pensieri o le tue azioni non siano utili per il tuo benessere o per il benessere degli altri, non vergognarti mai di cercare un aiuto professionale.
- Parla con il tuo medico di base per i riferimenti ai professionisti della salute mentale.
- Un buon terapeuta non cercherà di cambiare chi sei. Invece, useranno varie tecniche per aiutarti a tirare fuori una versione più sana di te stesso.
Suggerimenti
- Se qualcuno si avvicina a te e ti chiede perché non parli mai, sentiti libero di rispondere onestamente: "Sono proprio così". Se la domanda viene formulata in un tono offensivo o accusatorio, prendi in considerazione l'aggiunta di qualcosa come "Perché sono affari tuoi?"
- Essere un introverso non significa che non puoi avere amici. Potresti avere meno amicizie, ma più profonde, in effetti.
