La camminata yoga è illuminazione mentre si cammina. Questo è il calcio definitivo! È allenamento per la salute, riduzione dello stress e felicità interiore in uno. La camminata yoga è il tuo pellegrinaggio quotidiano nella luce. Se fai davvero un pellegrinaggio, il pellegrinaggio ti trasformerà in una dea della felicità.
Passi
Passaggio 1. Pratica lo yoga camminando ogni giorno per 30 minuti nei giorni feriali e almeno un'ora nei fine settimana
Quando inizia la camminata, muoviti velocemente (camminata elettrica) e alla fine della camminata, passa al movimento lento (camminata lenta). Assicurati di intraprendere ogni volta tutti i 10 elementi chiave, come indicato nei passaggi seguenti, per ottenere il massimo beneficio dalla camminata yoga.
Passaggio 2. Calpesta la tua rabbia a terra mentre cammini
Fai uscire tutta la rabbia repressa. Pensa al mantra "Rabbia, rabbia, rabbia".
Cosa ti ha infastidito oggi? Non lasciare che ti infastidisca più a lungo; liberatene
Passaggio 3. Senti la tua tristezza
Risolvi i sentimenti facendo uscire la tua tristezza. Senti la tua tristezza dentro.
Cosa ti rende triste oggi? Pensa più volte al mantra: "Sono triste perché…"
Passaggio 4. Ruota le spalle
Fallo per rimuovere qualsiasi tensione nelle spalle e nel collo. Trova il modo ottimale di muovere le spalle per ottenere l'effetto migliore.
Passaggio 5. Ruota la colonna vertebrale
Quando cammini, gira la colonna vertebrale a destra e poi a sinistra, più volte. Fallo con delicatezza e gira la testa con il corpo.
Passaggio 6. Lascia che un colore curativo goccioli attraverso il tuo corpo dalla testa ai piedi
Pensa al nome del colore come a un mantra.
Di che colore hai bisogno ora? "Arancione, blu, oro, rosa…"
Passaggio 7. Concentrati mentre cammini connesso a terra
Senti la terra sotto i tuoi piedi. Pensa al mantra "Terra" e respira per un minuto nei tuoi piedi.
Passaggio 8. Muovi una mano e invia a qualcuno una frase positiva
Cosa vuoi dirgli o lei oggi? Pensa più volte alla frase come a un mantra.
Invia luce al mondo e pensa: "Possano tutti gli esseri essere felici. Possa il mondo essere felice"
Passaggio 9. Immagina i numeri da 1 a 20 nella tua testa, petto, addome, gambe, piedi e nel terreno (sotto i piedi)
Fallo ogni giorno e allevierai rapidamente ed efficacemente la tensione che si è accumulata in tutte le principali aree del tuo corpo.
Passaggio 10. Visualizza un bel sole nel cielo e vestiti di un raggio di sole dorato
Riempiti di luce. Pensa alla parola "Luce" come un mantra, molte volte.
Passaggio 11. Ferma tutti i pensieri
Per cinque minuti mentre cammini, elimina tutto lo stress da te, finché la tua mente non si calma. Riposati un po'. Lascia che tutti i pensieri vadano e vengano a loro piacimento.
Passaggio 12. Cammina liberamente
Vai in qualunque modo tu senta di volere. Divertirsi. Osserva come la tua mente diventa lentamente positiva. Ora sei tornato dal tuo pellegrinaggio nella luce.
Dopo ogni sessione di yoga walking, renditi conto di aver fatto qualcosa di meraviglioso e di aver preso cura della tua salute fisica e del tuo benessere mentale. Conserva la tua felicità. La luce ti accompagnerà per tutta la giornata
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Suggerimenti
- Poi ha avuto l'idea di camminare ogni giorno per mezz'ora. Decise per lei un momento favorevole e cercò un luogo adatto. Comprò vestiti comodi da indossare, vestiti ariosi per i giorni di sole e un ombrello e scarpe robuste per i giorni di pioggia; vestiti leggeri per l'estate e qualcosa di caldo per l'inverno. Poi ha iniziato le sue passeggiate quotidiane.
- Un piccolo racconto sulla virtù della camminata yoga: C'era una volta una donna che era costantemente preoccupata. Era preoccupata per tutto. Era preoccupata per i suoi figli, i suoi amici, per avere abbastanza soldi per vivere e per la sua salute. Si logorava con le sue preoccupazioni e le sue preoccupazioni. Aveva paura di non poter più controllare la sua paura, e temeva di non avere abbastanza forza interiore a lungo termine per sconfiggere i costanti pensieri preoccupanti.
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All'inizio trovava molto difficile andare tutti i giorni a una certa ora. Ma dopo circa tre mesi si era abituata e camminare era diventato parte integrante della sua vita. Scoprì di aver acquisito molta forza interiore. La sua mente era positiva e le sue paure erano diminuite. La sua salute è migliorata e nel corso degli anni è diventata un'entusiasta devota della camminata yoga.
