Ti stai struggendo per le ciocche lunghe e lucenti? La prima cosa di cui hai bisogno è la pazienza: i capelli crescono di circa 15 cm (6 pollici) all'anno, o una media di 1,25 cm (1,25 cm) al mese, e c'è poco che possiamo fare per accelerare questo processo. Detto questo, puoi proteggere i tuoi capelli ottenendo la giusta nutrizione e riducendo al minimo i danni. Molti elementi dello styling di routine possono effettivamente essere stressanti per i capelli: lo shampoo, lo styling a caldo, la colorazione, la dieta, lo stress, i farmaci e persino lo spazzolamento nel modo sbagliato hanno tutti il potenziale per fare più male che bene. Con la giusta cura, tuttavia, i tuoi capelli possono crescere sani e forti.
Passi
Metodo 1 di 3: lavare i capelli in modo delicato ed efficace
Passaggio 1. Determina il tuo tipo di capelli
Ciò può dipendere dallo spessore dei tuoi capelli, dai processi chimici che hai utilizzato e/o dalle condizioni del cuoio capelluto.
- I capelli fini sono caratterizzati da un piccolo diametro dei singoli peli. Questi capelli tendono a cadere piatti e possono essere più difficili da acconciare. Può anche essere più suscettibile ai danni causati dallo styling e dai processi chimici.
- I capelli sottili sono capelli che hanno una densità inferiore per pollice quadrato. Sebbene questi peli possano o meno andare bene, i capelli sottili hanno molti dei problemi di styling che hanno i capelli fini.
- I capelli spessi, al contrario, hanno una densità maggiore per pollice quadrato. Non importa se sono lisci, ondulati o ricci, i capelli spessi tendono ad essere più secchi dei capelli fini e richiedono un'idratazione quotidiana.
- C'è una vasta gamma di tipi di capelli ricci, dai crespi stretti alle onde sciolte. La cosa importante da sapere sui capelli ricci quando si scelgono i prodotti è che tendono ad essere più secchi dei capelli lisci.
- I capelli tinti sono stati tinti mediante processi chimici. Le tinture rimuovono lo strato protettivo esterno di lipidi dai capelli, lasciandoli vulnerabili ai danni. I prodotti progettati per questo tipo di capelli hanno lo scopo di proteggerli e impedire al calore e all'acqua di lisciviare il colore.
- I capelli secchi sono solitamente il risultato di un'eccessiva lavorazione, che si tratti di colorazione, styling a caldo o uso eccessivo di prodotti contenenti alcol. È fragile, quindi tende a rompersi facilmente.
- I capelli grassi di solito si riferiscono al cuoio capelluto grasso. I capelli possono essere difficili da pulire, sentirsi unti o avere un odore sgradevole. La forfora deriva anche da un cuoio capelluto grasso. Ciò può essere dovuto a una serie di fattori, tra cui ormoni, carenze vitaminiche ed ereditarietà. Ironia della sorte, potrebbe anche essere che il tuo cuoio capelluto fosse secco e il corpo, in compenso, ora sta producendo un eccesso di olio.
Passaggio 2. Scegli shampoo e balsamo per il tuo tipo di capelli
I tipi di capelli sono normali, fini, secchi, grassi, colorati e con forfora.
- I capelli fini e sottili possono trarre beneficio da prodotti etichettati "volumizzanti", che aumentano il corpo.
- Per capelli spessi e/o ricci, evitare prodotti contenenti solfati (ammonio laureth solfato, ammonio laurilsolfato, sodio laureth solfato, sodio laurilsolfato). Questi sono detergenti che possono togliere ai capelli ricci la loro umidità e lasciarli crespi.
- Per i capelli secchi, cerca ingredienti idratanti, in particolare oli naturali come cocco, argan, avocado, jojoba e vinaccioli. Stai lontano da prodotti contenenti alcol.
- I capelli tinti vanno lavati con prodotti appositamente formulati per non scolorire. Evita gli shampoo "chiarificanti", poiché hanno lo scopo di rimuovere l'accumulo di prodotto e potrebbero essere troppo aggressivi per i tuoi capelli.
- Per i capelli grassi, scegli uno shampoo delicato e privo di oli, come lo shampoo per bambini, e un balsamo formulato per capelli grassi. Puoi anche usare uno shampoo chiarificante, ma non usarlo tutti i giorni.
- Contrariamente alla credenza popolare, la forfora è causata da un cuoio capelluto grasso. Il lievito vive negli oli e crea sottoprodotti irritanti che causano desquamazione del cuoio capelluto. Considera uno shampoo e un balsamo con olio di melaleuca, che agisce come un antimicotico naturale.
Passaggio 3. Applicare lo shampoo sul cuoio capelluto, non lungo la lunghezza dei capelli
Vuoi mirare a dove vengono prodotti gli oli, ovvero ai follicoli piliferi, situati sotto il cuoio capelluto. Massaggia una piccola quantità di shampoo sul cuoio capelluto e, quando risciacqui, lascia che fluisca per tutta la lunghezza dei capelli.
Passaggio 4. Massaggia il cuoio capelluto
Fare un piccolo massaggio al cuoio capelluto aiuta ad aumentare la circolazione; più sangue ai follicoli piliferi significa che i nutrienti possono raggiungerli più rapidamente. Anche se puoi farlo in qualsiasi momento, lavare i capelli è una buona opportunità, dal momento che devi comunque massaggiare lo shampoo. Dopo aver applicato lo shampoo, massaggia delicatamente la punta delle dita sul cuoio capelluto, partendo dalla nuca e finendo all'attaccatura dei capelli.
Passaggio 5. Shampoo solo tutte le volte che è necessario
I capelli molto grassi possono aver bisogno di essere lavati ogni giorno, ma i capelli secchi e anche normali possono spesso fare uno shampoo una volta ogni due giorni. Gli shampoo contengono detergenti aggressivi che rimuovono i capelli dai suoi oli, quindi usarli meno frequentemente può aiutare i capelli ad avere un aspetto e una sensazione migliori.
Passaggio 6. Segui lo shampoo con il balsamo
Il balsamo può aumentare la lucentezza, migliorare l'elasticità, ridurre i grovigli e persino fornire una protezione dai raggi UV. Tuttavia, il balsamo deve essere applicato solo alle estremità dei capelli, quindi salta il cuoio capelluto. È anche molto utile sciacquare il balsamo dai capelli con acqua fredda prima di uscire dalla doccia. Ciò contribuirà a chiudere le cuticole dei capelli e sigillare l'umidità. Punto
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Metodo 1 Quiz
Perché i capelli spessi tendono ad essere più grassi dei capelli fini?
Lo stesso gene che causa i capelli spessi provoca anche il cuoio capelluto grasso
No! I capelli spessi sono infatti, di solito più secchi dei capelli fini. Sebbene il cuoio capelluto grasso possa essere ereditario, può anche essere causato da altri fattori, come ormoni e carenze vitaminiche. Riprova…
I capelli spessi richiedono più prodotto per modellarli, che si accumula sui capelli e li rende grassi
Riprova! Mentre è vero che più capelli hanno bisogno di più prodotto, non rende i capelli spessi più grassi dei capelli fini. Scegli un'altra risposta!
Non tende ad essere più grassa dei capelli fini
Giusto! In generale, i capelli spessi tendono ad essere più secchi dei capelli fini e richiedono più idratazione. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
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Metodo 2 di 3: styling con cura
Passaggio 1. Stai molto attento con i capelli bagnati
I capelli sono una fibra: pensali come una lana delicata. Proprio come la lana, è particolarmente fragile quando è bagnata. Per ridurre al minimo i danni, evita di spazzolare i capelli quando sono bagnati e non usare mai ferri riscaldanti (arriccia o appiattisce) sulle ciocche bagnate.
Passaggio 2. Pettina i capelli dalle estremità verso l'alto
Usando un pettine a denti larghi, inizia dalla parte inferiore dei capelli e districa gli ultimi centimetri. Quindi, districa di qualche centimetro più in alto, risalendo fino in cima. Questo metodo più delicato districa gradualmente, il che è meno dannoso e porterà a meno rotture rispetto a tirare un pettine dalle radici alle punte.
Cerca di far asciugare i capelli solo un po' prima di pettinarli
Passaggio 3. Riduci al minimo la spazzolatura
Spazzolare i capelli provoca attrito, che danneggia la cuticola e lascia i capelli crespi e opachi. Districa i nodi con un pettine a denti larghi e spazzola solo quando è necessario per lo styling.
Usa una spazzola piatta con setole a punta sferica, che è più delicata sui capelli
Passaggio 4. Scambia l'asciugatura dell'asciugamano con l'asciugatura della maglietta
Gli asciugamani possono causare attrito e possono irritare la cuticola del capello, causando l'effetto crespo (soprattutto se strofini i capelli con uno). Una t-shirt in morbido cotone, invece, è un modo molto più delicato per assorbire l'acqua in eccesso. Invece di strizzare i capelli, avvolgili nella maglietta.
Passaggio 5. Riduci al minimo l'uso dello styling a caldo
Se possibile, lascia asciugare i capelli all'aria.
- Se usi un asciugacapelli, usa l'impostazione più bassa.
- Se stai usando un ferro arricciacapelli o appiattitore, riduci al minimo il tempo in cui entra in contatto con i capelli, limitandolo a 3-4 secondi per sezione. Applicare sempre in anticipo un prodotto termoprotettivo per evitare danni da calore.
Passaggio 6. Riduci al minimo l'uso di trattamenti chimici sui capelli
Ciò include rilassanti, permanenti, tinture (in particolare con ammoniaca o perossido) e decolorazione/schiaritura dei capelli. In particolare, non decolorare, rilassare o rinnovare la permanente sui capelli che sono già stati trattati, poiché ciò può indebolire drasticamente i capelli. Va bene ottenere un ritocco ogni sei settimane circa, ma questo trattamento viene applicato solo alla nuova crescita.
Passaggio 7. Utilizzare un trattamento con olio
Non c'è bisogno di spendere soldi per trattamenti commerciali con olio caldo. Invece, applica l'olio di cocco o d'oliva sui capelli asciutti, avvolgilo in una maglietta (o copri con una cuffia da doccia) e lascialo agire per tutta la notte. Risciacquare il giorno successivo con acqua tiepida. Fai questo trattamento una volta alla settimana.
Passaggio 8. Taglia regolarmente le doppie punte
Sebbene sia un mito che questo possa effettivamente far crescere i capelli più velocemente, le doppie punte possono effettivamente inibire la crescita di capelli lunghi e sani. Le doppie punte trascurate possono risalire il fusto del capello fino alle radici. Quel che è peggio, puoi sviluppare più doppie punte, dove le spaccature stesse sviluppano spaccature. Per tenere a bada questo problema, taglia i capelli ogni 8-12 settimane e chiedi al tuo stilista di togliere solo le punte.
Passaggio 9. Evita acconciature molto strette, soprattutto se hai i capelli fini
Tutto ciò che sembra tirare è probabilmente troppo stretto e può causare alopecia da trazione (perdita di capelli). Anche le estensioni e le treccine possono causare danni. Invece, attieniti a code di cavallo o trecce più larghe. Punto
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Metodo 2 Quiz
Perché è una cattiva idea spazzolare i capelli quando sono bagnati?
Non lo è, a patto di utilizzare una spazzola piatta con setole a punta di sfera
No! I capelli bagnati sono più fragili dei capelli asciutti e anche una spazzola morbida può romperli. Per evitare rotture, spazzola i capelli solo quando sono asciutti. Scegli un'altra risposta!
Spazzolare i capelli quando sono bagnati rende più difficile lo styling in seguito
Non proprio! Spazzolare i capelli bagnati non renderà necessariamente più difficile lo styling, ma causerà danni, che possono causare l'effetto crespo. Invece di pettinarli, fai dei nodi sui capelli usando un pettine a denti larghi. C'è un'opzione migliore là fuori!
I capelli bagnati sono fragili e spazzolarli può portare alla rottura
Corretta! L'attrito della spazzolatura può causare danni, soprattutto quando i capelli sono bagnati. Lascia asciugare un po' i capelli, quindi usa un pettine a denti larghi per spazzolarli. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
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Metodo 3 di 3: bilanciare la tua alimentazione
Passaggio 1. Mangia abbastanza proteine
Consumare livelli adeguati di proteine è essenziale per la salute dei capelli. Sebbene la quantità di proteine di cui hai bisogno dipenda da diversi fattori, incluso quanto sei fisicamente attivo, una buona regola è mangiare un minimo di 0,8 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo, o circa 2,8 grammi per libbra. Le fonti di proteine includono: frutti di mare, carni magre, uova, fagioli, noci, latte, formaggio e yogurt.
Passaggio 2. Controlla i tuoi livelli di vitamine
L'anemia da carenza di ferro può essere una causa di capelli malsani (così come di altri problemi di salute), quindi è importante assicurarsi che i livelli di ferro siano adeguati. Le vitamine del gruppo B e la biotina favoriscono la salute dei capelli e del cuoio capelluto. Allo stesso modo, scarse riserve di vitamina C possono causare una scarsa crescita dei capelli. Se i tuoi livelli sono bassi, prendi in considerazione l'assunzione di un multivitaminico con il ferro.
Non assumere mai più della dose giornaliera raccomandata di una vitamina, poiché alcune possono essere tossiche in quantità elevate
Passaggio 3. Aumenta il consumo di acidi grassi
I grassi polinsaturi hanno una serie di benefici per i tuoi capelli. Aiutano la pelle e i capelli a trattenere l'umidità e a rimanere elastici e possono anche aiutare a ridurre la forfora. Gli acidi grassi Omega 6 si trovano in verdure a foglia, semi, noci, cereali e oli vegetali (mais, cartamo, soia, semi di cotone, sesamo, girasole), mentre noci, semi di lino, fagioli mung e pesce grasso sono ricchi di Omega 3 acidi grassi.
Passaggio 4. Smetti di fumare
Anche se questo potrebbe non sembrare un cambiamento nutrizionale, il fumo in realtà limita l'apporto di sostanze nutritive ai capelli limitando i vasi sanguigni. Il risultato sono ciocche opache e fragili. I tuoi capelli avranno un aspetto (e un odore) migliore se smetterai.
Passaggio 5. Impara a ridurre lo stress
Quando sei stressato, il tuo corpo può produrre più cortisolo (un ormone steroideo), che si traduce in un aumento della caduta dei capelli. Impara modi per ridurre al minimo lo stress, come la meditazione, l'esercizio fisico regolare e un sonno adeguato.
Passaggio 6. Attenzione ai prodotti che pretendono di far crescere i capelli più velocemente
Il mercato è pieno di prodotti che pretendono di accelerare la crescita dei capelli. Tuttavia, non esiste un modo scientifico per far crescere i capelli più velocemente, quindi pensaci due volte prima di spendere una fortuna per tali articoli, che si tratti di pillole, shampoo o oli. Quello che puoi fare è sostenere la salute del cuoio capelluto e la crescita dei capelli con cura, styling e nutrizione adeguati, come descritto in questo articolo.
Passaggio 7. Abbi pazienza
Ci vogliono almeno tre mesi per notare i benefici dei cambiamenti nella dieta che fai. Sappi che hai fatto buone scelte per te stesso e per i tuoi capelli e che presto raccoglierai i frutti. Punto
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Metodo 3 Quiz
Perché aggiungere il salmone alla tua dieta dovrebbe aiutare con la crescita dei capelli?
È ricco di proteine
Hai parzialmente ragione! Il salmone è una ricca fonte di proteine, essenziali per la salute dei capelli. Obiettivo per 2,8 grammi di proteine per chilo di peso corporeo. Clicca su un'altra risposta per trovare quella giusta…
È un'ottima fonte di acidi grassi Omega-3
Quasi! Il salmone e altri pesci sono un'ottima fonte di acidi grassi Omega-3, che aiutano i capelli a trattenere l'umidità ea rimanere elastici. Ma c'è una risposta migliore! Riprova…
Può aiutare a prevenire l'anemia
Chiudere! L'anemia da carenza di ferro è una delle cause dei capelli malsani. Mangiare cibi ricchi di ferro, come i frutti di mare, può aiutare a prevenire l'anemia. Ma ci sono altri motivi per cui il salmone fa parte di una dieta sana per i capelli! Scegli un'altra risposta!
Tutti i precedenti
Giusto! I pesci grassi, come il salmone o le sardine, sono un'ottima fonte sia di proteine che di acidi grassi omega-3. Il pesce contiene anche ferro, essenziale per prevenire l'anemia. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
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Suggerimenti
- Per i capelli ricci, prova a fare lo shampoo solo una o due volte a settimana perché i capelli ricci tendono ad essere più secchi.
- I capelli danneggiati non possono essere riparati, purtroppo. Devi andare in un salone e farti il taglio di capelli danneggiato. Anche se questo può sembrare scoraggiante, abbi pazienza e concentrati sul mantenere i capelli non danneggiati il più sani possibile.
- Se hai i capelli secchi, metti dell'olio d'oliva sui capelli e coprili con una cuffia da doccia. Lasciare il trattamento durante la notte, quindi lavare i capelli come di consueto al mattino. Fallo una volta alla settimana. L'olio d'oliva ha ingredienti idratanti in modo da mantenere i capelli morbidi e lucenti.
- Lavare i capelli ogni giorno può far seccare i capelli. Fallo a giorni alterni, ma pulisci comunque il tuo corpo ogni giorno. Se hai i capelli molto grassi, sentiti libero di lavarli quando necessario.
- Metti l'olio di cocco nelle tue mani, strofina i palmi delle mani e mettilo tra i capelli. Quindi, lavi tutto.
- L'uso di prodotti naturali è la cosa migliore per i tuoi capelli come quelli contenenti alcani.
- L'olio di cocco, di oliva e di ricino (ottimo per i capelli che si sono assottigliati a causa di trecce ed extension strette) sono uno dei migliori oli da applicare sui capelli per renderli più lunghi e più forti. Dovrai farlo due volte al giorno per almeno tre settimane prima di notare alcun beneficio.
- Se mescoli cocco e olio d'oliva e lo applichi sui capelli e dormi con esso, ti aiuterà a far crescere i capelli più sani.
- Per i capelli afroamericani, usa prodotti come Mizani, Mane & Tail, Garnier.
- Usa prodotti professionali (come shampoo e balsami) se i tuoi capelli sono stati tinti o trattati con sostanze chimiche.
