La forfora, quei fastidiosi fiocchi bianchi che si accumulano tra i capelli, può essere un fastidio imbarazzante. Fortunatamente, di solito è possibile liberarsene usando shampoo antiforfora da banco. Se sei preoccupato per gli ingredienti che potrebbero essere presenti nei rimedi commerciali, ci sono alternative naturali, ad esempio puoi lavare i capelli con un po' di olio di melaleuca diluito o massaggiare il cuoio capelluto con gel di aloe vera. Inoltre, prova ad apportare alcune modifiche allo stile di vita per migliorare la salute del cuoio capelluto. Se la tua forfora è grave e i trattamenti domiciliari non funzionano, parla con il medico.
Passi
Metodo 1 di 3: utilizzo di trattamenti topici
Passaggio 1. Mescola l'olio dell'albero del tè nel tuo shampoo per idratare il cuoio capelluto e combattere i funghi
La forfora può essere causata da una crescita eccessiva di funghi sul cuoio capelluto. Le proprietà antimicrobiche e antimicotiche naturali dell'olio dell'albero del tè possono aiutare a combattere questo problema. Acquista uno shampoo con una concentrazione del 5% di olio di melaleuca o metti 5-10 gocce di olio di melaleuca nella bottiglia con il tuo shampoo normale e agitalo accuratamente, quindi lavati i capelli come al solito. Continua a usare questo trattamento fino a quando la tua forfora non migliora.
- L'olio dell'albero del tè è tossico se ingerito. Non usarlo mai dentro o vicino alla bocca.
- Se si ottiene accidentalmente olio di melaleuca negli occhi, sciacquarli immediatamente con acqua tiepida e chiamare il medico se si verificano arrossamenti o irritazioni.
- Non applicare l'olio dell'albero del tè non diluito direttamente sul cuoio capelluto, poiché può causare prurito e irritazione. Interrompere l'uso di prodotti contenenti olio di melaleuca se si verifica una reazione allergica, come eruzione cutanea, prurito, bruciore o bruciore.
SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist Ritu Thakur is a healthcare consultant in Delhi, India, with over 10 years of experience in Ayurveda, Naturopathy, Yoga, and Holistic Care. She received her Bachelor Degree in Medicine (BAMS) in 2009 from BU University, Bhopal followed by her Master's in Health Care in 2011 from Apollo Institute of Health Care Management, Hyderabad.
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist
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Passaggio 2. Utilizzare l'olio di citronella mescolato allo shampoo per lenire l'infiammazione
Come l'olio dell'albero del tè, l'olio di citronella ha proprietà antimicrobiche che possono essere utili per il trattamento di alcuni tipi di forfora. Può anche ridurre l'infiammazione del cuoio capelluto. Prendi uno shampoo all'olio di citronella al 10% o aggiungi alcune gocce di olio di citronella al tuo normale shampoo o balsamo.
- Potrebbe essere necessario utilizzare il trattamento con olio di citronella per 2-3 settimane per ottenere i migliori risultati.
- Non applicare l'olio di citronella non diluito direttamente sul cuoio capelluto, poiché potrebbe causare irritazione.
Passaggio 3. Massaggia del gel di aloe vera sul cuoio capelluto per un trattamento lenitivo
Per trattare la forfora, strofina una generosa quantità di puro gel di aloe vera direttamente sul cuoio capelluto e lascialo agire fino a 1 ora. Quando hai finito, lava i capelli con uno shampoo delicato e risciacqua accuratamente i capelli e il cuoio capelluto. Usa questo trattamento 2-3 volte a settimana fino a quando i sintomi non migliorano.
- Il gel di aloe vera è ricco di antiossidanti e amminoacidi e le sue proprietà idratanti e antinfiammatorie possono favorire una guarigione più rapida della pelle danneggiata o irritata. Ha anche proprietà antimicotiche e antimicrobiche. Tutti questi fattori rendono l'aloe un ottimo trattamento naturale contro la forfora.
- Puoi acquistare gel di aloe vera o raccoglierne un po' direttamente dalla foglia tagliata di una pianta di aloe viva.
- Alcune persone trovano irritante il gel di aloe, quindi tampona una piccola quantità sul polso e osserva una reazione prima di applicarlo sul cuoio capelluto. Idealmente, dovresti aspettare ben 24 ore per vedere se c'è una reazione, ma probabilmente noterai qualcosa prima.
- Interrompere l'uso dell'aloe se si verificano sintomi come eruzione cutanea, prurito o irritazione o maggiore sensibilità alla luce solare (ad esempio, la pelle si brucia più facilmente del solito).
Passaggio 4. Prova un trattamento con olio di cocco per ridurre l'infiammazione e aggiungere umidità
Sebbene non ci siano molte ricerche sull'efficacia dell'olio di cocco per il trattamento della forfora, ci sono alcune prove che può aiutare con le condizioni della pelle correlate, come la dermatite atopica. Per usare l'olio di cocco, strofinare direttamente 2 cucchiai (30 ml) di olio nel cuoio capelluto e lasciarlo riposare per 5-10 minuti prima di risciacquarlo.
- Se lo desideri, puoi anche mettere una cuffia da doccia sui capelli e lasciare l'olio di cocco sul cuoio capelluto durante la notte. Risciacqua l'olio con acqua tiepida quando ti alzi la mattina.
- Potrebbe essere necessario riscaldare l'olio di cocco strofinandolo tra le mani per alcuni minuti o mescolandolo con una piccola quantità di acqua tiepida prima di poterlo stendere sul cuoio capelluto.
- Un'altra opzione è acquistare uno shampoo che contenga olio di cocco.
- Cerca l'olio di cocco puro nel tuo negozio di alimentari o in un negozio di alimenti naturali.
Passaggio 5. Lavare il cuoio capelluto con bicarbonato di sodio per una pulizia profonda ed esfoliante
Il bicarbonato di sodio può rimuovere le scaglie di forfora e può anche aiutare a combattere il fungo che a volte causa la forfora. Per pulire il cuoio capelluto e i capelli con il bicarbonato di sodio, fai una pasta usando 3⁄4 tazza (180 ml) di acqua e 4 cucchiai (58 g) di bicarbonato di sodio. Lavora la miscela sul cuoio capelluto e sui capelli e lasciala agire per 1-3 minuti prima di risciacquare.
- Se lo desideri, puoi anche aggiungere qualche goccia di olio di melaleuca per ulteriori benefici contro la forfora.
- Usare troppo spesso il bicarbonato di sodio sui capelli può seccare i capelli e irritare il cuoio capelluto. Prova a usare questo approccio non più di una volta alla settimana e fermati se provi irritazione o noti che i tuoi capelli stanno diventando opachi e secchi.
- Puoi compensare alcuni degli effetti aggressivi del bicarbonato di sodio applicando un balsamo idratante contenente olio di cocco o di argan.
Passaggio 6. Aggiungi l'aspirina frantumata allo shampoo per un lavaggio con acido salicilico fatto in casa
L'aspirina contiene acido salicilico, un composto che si trova naturalmente nella corteccia dei salici. Poiché può aiutare a pulire la pelle grassa e ridurre l'infiammazione, l'acido salicilico è un ingrediente comune nei trattamenti contro la forfora. Prova a schiacciare 1-2 compresse di aspirina non rivestite e a mescolarle con 1 cucchiaio (15 ml) del tuo shampoo la prossima volta che ti lavi i capelli. Shampoo i capelli come al solito, ma lascia lo shampoo sui capelli per 2-3 minuti prima di risciacquare.
- Puoi anche acquistare uno shampoo antiforfora all'acido salicilico.
- Smetti di usare questo trattamento se avverti irritazione, arrossamento, bruciore o segni di una reazione allergica, come prurito, orticaria o gonfiore.
- Prova a usare questo trattamento due volte a settimana per un massimo di 4 settimane o fino a quando i sintomi non migliorano.
Metodo 2 di 3: apportare modifiche alla dieta e allo stile di vita
Passaggio 1. Incorporare più acidi grassi omega 3 nella dieta
Gli Omega 3 sono un tipo di grasso sano che può migliorare la salute della pelle e dei capelli, tra gli altri benefici. Se lotti con la forfora, prova a mangiare più cibi ricchi di omega 3, come pesce grasso (come salmone, sgombro e tonno), noci, semi e oli di semi.
- Puoi anche ottenere acidi grassi omega 3 da integratori, come compresse di olio di pesce.
- Cerca di mangiare da 1,1 a 1,6 grammi di acidi grassi omega 3 ogni giorno.
Passaggio 2. Segui una dieta ricca di frutta e verdura per ridurre il rischio di disturbi della pelle
Gli studi dimostrano che le persone che mangiano molta frutta e verdura hanno meno probabilità di sviluppare condizioni della pelle legate alla forfora, come la dermatite seborroica. Prova a mangiare un arcobaleno di frutta e verdura ogni giorno in modo da ottenere una varietà di nutrienti, vitamine e minerali essenziali.
- Buone opzioni di verdure includono verdure a foglia verde, fagioli e piselli, verdure crocifere (come broccoli e cavolfiori) e verdure colorate come carote, ravanelli, peperoni e patate dolci viola.
- Puoi anche ottenere una gamma di vitamine e minerali mangiando un'ampia varietà di frutta, tra cui bacche, mele, agrumi, banane, uva e meloni.
- Cerca di mangiare 5 porzioni di verdura e 4 porzioni di frutta ogni giorno. Controlla una tabella come quella qui per determinare quanto è grande una singola porzione per vari tipi di frutta e verdura: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics /infografica-che-è-una-dieta-sana-consigliata.
Passaggio 3. Consumare più alimenti ricchi di biotina per mantenere pelle e capelli sani
La biotina è una vitamina B essenziale che può aiutare a migliorare la salute di capelli, pelle e unghie. Parla con il tuo medico dell'assunzione di integratori di biotina o prendilo da fonti alimentari, come:
- Tuorli d'uovo
- Noccioline
- Salmone
- Fegato
- Lievito alimentare, che puoi usare come condimento al posto di burro o formaggio, o mescolare in zuppe cremose o piatti a base di uova.
Passaggio 4. Parla con il tuo medico dell'assunzione di zinco per aumentare la crescita delle cellule sane
Lo zinco è un importante minerale alimentare che svolge un ruolo nel mantenere sano il sistema immunitario. Può anche favorire una guarigione più rapida e aiutare a prevenire le condizioni che colpiscono la pelle, i capelli e il cuoio capelluto. Chiedi al tuo medico se gli integratori di zinco potrebbero esserti utili.
Puoi anche ottenere lo zinco da fonti alimentari, come carne rossa, crostacei, legumi (come ceci e lenticchie), noci e semi, uova, latticini, cereali integrali e patate
Lo sapevate?
Lo zinco può anche essere utile come trattamento topico. È un ingrediente comune negli shampoo antiforfora.
Passaggio 5. Svolgi attività antistress per migliorare la tua salute generale
La relazione tra stress e forfora non è chiara, ma alcuni studi mostrano che le persone con alti livelli di stress e ansia hanno maggiori probabilità di avere malattie della pelle come la dermatite atopica. Se hai già la forfora, è possibile che lo stress possa peggiorarla. Se sei stressato, prova a ridurlo al minimo:
- Fare attività rilassanti, come lo yoga o la meditazione
- Trascorrere del tempo con amici e familiari
- Impegnarsi in hobby e attività creative che ti piacciono
- Ascolto di musica tranquilla
- Dormire in abbondanza e di buona qualità
Metodo 3 di 3: cercare cure mediche
Passaggio 1. Rivolgiti al medico se noti segni di infezione nel cuoio capelluto
La forfora di solito non richiede cure mediche, ma a volte può essere associata a condizioni più gravi. Non è necessario consultare il medico se si hanno dei fiocchi senza altri sintomi. Tuttavia, dovresti fissare un appuntamento se hai la forfora accompagnata da sintomi come arrossamento, indolenzimento o gonfiore del cuoio capelluto.
Sintomi come questi potrebbero anche indicare che hai un'altra condizione della pelle, come la dermatite seborroica
Passaggio 2. Ottieni cure mediche se la tua forfora è grave o non risponde alle cure domiciliari
Se hai una forfora molto forte o se i trattamenti domiciliari non aiutano, potrebbe essere il momento di consultare un medico. Dovresti anche chiamare il tuo medico se hai un forte prurito e disagio insieme alla forfora. Possono identificare la causa della tua forfora e prescriverti un trattamento appropriato.
- Ad esempio, se la tua forfora è causata da una malattia infiammatoria, potrebbe essere utile un trattamento con corticosteroidi o un inibitore della risposta immunitaria.
- Per le infezioni fungine persistenti del cuoio capelluto, il medico potrebbe prescrivere uno shampoo o un farmaco antimicotico forte.
Consiglio:
Di norma, è una buona idea consultare il medico se si utilizzano rimedi casalinghi o trattamenti antiforfora da banco da almeno 1 mese senza alcun miglioramento.
Passaggio 3. Consultare un medico se si soffre di forfora con un sistema immunitario indebolito
Se hai una condizione che indebolisce il tuo sistema immunitario, come un disturbo da immunodeficienza ereditaria, HIV/AIDS, cancro o diabete, chiama il medico se sviluppi la forfora. Il medico può verificare se la forfora è causata da un'infezione del cuoio capelluto e, se lo è, trattarla.
- Alcuni farmaci, come steroidi e farmaci chemioterapici, possono anche indebolire il sistema immunitario. Rivolgiti al medico se sviluppi la forfora durante l'assunzione di uno di questi farmaci.
- Le infezioni della pelle non trattate possono portare a gravi complicazioni se hai un sistema immunitario indebolito, quindi non esitare a farlo controllare.
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