È facile desiderare di assomigliare o agire come qualcun altro, o avere il lavoro comodo o il grande fidanzato che ha qualcun altro. Non importa chi sei, puoi imparare ad essere felice e soddisfatto della tua vita. Prenditi del tempo per apprezzare i tuoi talenti e le tue caratteristiche, formando un'immagine corporea sana e l'autostima. Concentrati sugli aspetti positivi del tuo lavoro, dei tuoi hobby e del tuo stile di vita. Promuovere relazioni forti e strette può aiutarti a sentirti più soddisfatto e sicuro del tuo stile di vita.
Passi
Metodo 1 di 4: Ama chi sei
Passaggio 1. Identifica ciò che ti rende unico e meraviglioso
Riconoscere prima ciò che ami di te stesso ti farà sentire molto più a tuo agio nella tua pelle. Inizia facendo un elenco di tutte le cose che ami di te stesso, che si tratti del tuo spirito libero, della tua etica del lavoro o dei tuoi capelli lucenti.
- Trova almeno 10 cose che ti piacciono di te. Pensa ai tuoi talenti, risultati o caratteristiche.
- Apprezza ciò che ti rende unico. Forse parli quattro lingue, puoi camminare sulle tue mani o puoi fare subito nuove amicizie. Non tutti possono farlo, ma tu puoi!
- Reindirizza i pensieri negativi in positivi. Ad esempio, invece di pensare "Non sono abbastanza carina", dì "Sto benissimo oggi!"
Passaggio 2. Pratica la gratitudine nella tua vita quotidiana
Ringraziare attivamente ti aiuta a riconoscere le persone, le cose e le opportunità meravigliose nella tua vita. Prendi l'abitudine quotidiana di ringraziare coloro che ami. Apprezza le tue opportunità, punti di forza, abilità e benedizioni.
- Tieni un diario della gratitudine e scrivi tutto ciò per cui sei grato. Potresti includere la tua famiglia, gli amici, la casa, gli hobby, le opportunità o la salute. Aggiungi 1 cosa a questo diario ogni giorno. Se ti senti turbato o giù di morale, prova a leggere il diario per tirarti su di morale.
- Dì sempre grazie, sia che tu stia ringraziando il tuo barista locale per un'incredibile tazza di caffè o tuo padre per essere sempre lì per te.
Passaggio 3. Riempi la tua vita di risate
Lascia sempre un po' di spazio per le risate nella tua vita quotidiana. Non importa quanto possa sembrare terribile la tua vita in un dato momento, non dimenticare mai di fare una pausa per ridere. Ti sentirai meglio sia a breve che a lungo termine.
- Sii semplicemente sciocco. Racconta una barzelletta banale, fai un brutto gioco di parole o semplicemente balla come un pazzo. Perchè no?
- Ridi dei tuoi errori. Questo può disinnescare la situazione e aiutarti a capire che le cose non vanno così male.
- Guarda una commedia o un comico. Questo ti farà ridere e ti rallegrerà.
- Stai vicino a persone che amano ridere. La risata è contagiosa!
Passaggio 4. Fai i conti con i tuoi difetti
La fiducia è la chiave della felicità, ma tutti hanno difetti e debolezze. Invece di essere ossessionato dai tuoi difetti percepiti, abbracciali. Se vuoi, chiediti cosa puoi fare per migliorarti in questo senso.
- Fai una lista di cose su cui vuoi lavorare. Stabilisci obiettivi gestibili per migliorare. Se odi dimenticare sempre le cose, prova a procurarti un'agenda o a scaricare un'app di calendario. Imposta sveglie per quando devi fare qualcosa.
- Impara a convivere con alcuni dei tuoi difetti. Forse non supererai mai la tua goffaggine, ma va bene così! Prova a ridere quando inciampi o spazza via come se non importasse.
- Perdona te stesso. Diciamolo chiaro: tutti abbiamo fatto qualcosa di cui siamo tutt'altro che orgogliosi. Qualunque cosa tu abbia fatto, dovresti riconoscere che era sbagliato e capire perché l'hai fatto, ma dopo, è tempo di lasciar perdere.
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Metodo 1 Quiz
Perché dovresti perdonarti per qualcosa che è successo nel tuo passato?
Quindi non devi più assumerti la responsabilità.
Non proprio! Anche se ti perdoni per qualcosa che è successo nel tuo passato, potresti comunque esserne responsabile. Ad esempio, se hai accidentalmente graffiato l'auto di un tuo amico mentre la guidavi, dovresti comunque ripagarlo per il danno. Scegli un'altra risposta!
Quindi puoi usarlo come un'opportunità di apprendimento.
Assolutamente! Per essere felice di essere te stesso, devi lasciar andare i tuoi difetti. Qualunque sia la situazione, dovresti usarlo come un'opportunità di apprendimento e poi lasciarlo al suo posto: nel passato. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Quindi puoi riderci sopra invece.
Non esattamente! Solo perché ti perdoni, non significa che puoi ridere della situazione. Potrebbe non essere divertente. Clicca su un'altra risposta per trovare quella giusta…
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Metodo 2 di 4: Creazione di un'immagine corporea sana
Passaggio 1. Identifica ciò che ami del tuo corpo
Sentirti bene con il tuo corpo può fare molto per aiutarti a essere felice con chi sei. Guarda te stesso e apprezza le tue migliori caratteristiche.
- Potresti non amare tutto del tuo viso, ma dovresti essere in grado di scegliere 1 o 2 cose, come gli occhi o le labbra, che risaltano. Quando ti guardi, ricorda a te stesso quanto è bella questa parte di te.
- Ricorda a te stesso di cosa è capace il tuo corpo. Cerca di amare il tuo corpo per la sua capacità di cantare, ballare, immaginare o saltare.
Passaggio 2. Esercizio
L'esercizio fisico può aumentare la tua sicurezza e il tuo umore, anche se non stai cercando di perdere peso o diventare più forte. Anche solo allenarti per 30 minuti 2-3 volte a settimana può aumentare la tua energia e la tua sicurezza. Trova il tipo di allenamento adatto a te e seguilo.
- Gli esercizi di consapevolezza, come lo yoga o il tai chi, possono darti un senso di calma e aiutarti a meditare sul tuo corpo.
- Gli sport di squadra, come il calcio o il softball, sono molto divertenti. Aggiungono un importante elemento sociale al tuo esercizio che può aiutarti a sentirti più realizzato.
- Correre, andare in bicicletta, nuotare o anche solo fare una passeggiata può aiutarti a liberare la mente mentre ti aiuta a diventare sano.
Passaggio 3. Mangia cibi sani per migliorare il tuo umore
Migliorare la tua dieta può aiutare la tua mente e il tuo corpo. Avere un buon equilibrio tra frutta e verdura, proteine e carboidrati può aiutarti a sentirti più in sintonia con il tuo corpo.
- Gli alimenti ricchi di fibre e acidi grassi omega 3 possono migliorare il tuo umore e aiutarti a sentirti più felice. Questi includono alimenti come pane integrale, riso integrale, pesce, verdure verdi e noci.
- Cucina il tuo cibo da zero invece di acquistare cibi già pronti. Cucinare può aiutarti a prendere decisioni più salutari e otterrai più soddisfazione dal tuo pasto.
- Va bene concedersi occasionalmente un hamburger o un gelato, ma avere troppi cibi elaborati o grassi ti farà sentire stanco o pigro.
Passaggio 4. Crea un guardaroba che ti faccia apparire e sentirti bene
Essere felice con ciò che indossi può creare o distruggere ciò che provi riguardo al tuo aspetto. Se i tuoi vestiti sono sporchi, non ti stanno bene o semplicemente non hanno un bell'aspetto, possono influire sul tuo umore e sulla tua autostima. Scegli uno stile che rifletta la tua personalità unica.
- Scegli un abbigliamento comodo per il tuo corpo. Non cercare di indossare abiti troppo grandi o troppo piccoli.
- Avere alcuni elementi chiave che adori. Avere un paio di jeans preferiti, un bel maglione lavorato a maglia o una sciarpa alla moda può davvero aiutarti a sentirti bene con il tuo aspetto.
- Gioielli, cinture, sciarpe e scarpe possono davvero mettere insieme un outfit. Se ti manca quel tocco in più, prova ad aggiungere un accessorio.
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Metodo 2 Quiz
Cosa dovresti mangiare per migliorare il tuo umore e aiutarti a sentirti più felice?
Alimenti ricchi di fibre.
Sì! Gli alimenti ricchi di fibre e acidi grassi omega-3 possono migliorare il tuo umore e aiutarti a sentirti più felice. Pane integrale, riso integrale, pesce, verdure verdi e noci sono tutti ricchi di fibre. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Alimenti ricchi di proteine.
No! Gli alimenti ricchi di proteine ti aiuteranno a costruire e riparare ossa e muscoli, ma non necessariamente miglioreranno il tuo umore o ti aiuteranno a sentirti più felice. Riprova…
Cibi ricchi di grassi.
Sicuramente no! Gli alimenti ricchi di grassi possono effettivamente farti sentire più letargico e depresso. Non migliorano il tuo umore né ti fanno sentire più felice. Scegli un'altra risposta!
Cibi ricchi di carboidrati.
Non esattamente! Dovresti mangiare cibi ricchi di fibre, non carboidrati, per migliorare il tuo umore e aiutarti a sentirti più felice. I carboidrati forniscono energia al tuo corpo. Clicca su un'altra risposta per trovare quella giusta…
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Metodo 3 di 4: Promuovere uno stile di vita gioioso
Passaggio 1. Concentrati sugli aspetti positivi del tuo lavoro
Certo, parte del tuo lavoro può essere frustrante o addirittura noioso, ma scegli alcune cose che ami del tuo lavoro, che si tratti di interagire con clienti o clienti, imparare cose nuove o avere l'opportunità di viaggiare occasionalmente.
- Se stai lottando sul lavoro, riformula il modo in cui ti avvicini al tuo lavoro. Personalizza il tuo spazio di lavoro con immagini o piante. Evita di intraprendere progetti extra se sei oberato di lavoro.
- Prenditi il tempo per conoscere e apprezzare le persone con cui lavori. Potresti sentirti come se non avessi nulla in comune, ma se fai uno sforzo extra per essere amichevole, sarai molto più desideroso di svegliarti per andare al lavoro.
- Apprezza ciò che il tuo lavoro può fare per te. Nei giorni difficili, ricorda che il tuo lavoro ti consente di mettere il cibo in tavola.
Passaggio 2. Persegui gli hobby e le attività che ti interessano
Gli hobby e gli interessi al di fuori del lavoro ti danno qualcosa a cui guardare. Questo ti aiuta a diventare una persona più completa e interessante. Se al momento non hai hobby, potresti:
- Sviluppa il tuo lato artistico. Prova a scrivere una poesia, una canzone o un dipinto. Non devi essere bravo a farlo, ma puoi divertirti nel processo.
- Impara una nuova lingua. Questo ti farà sentire più colto e può aiutarti a trovare un ottimo lavoro.
- Partecipa a uno sport di squadra. Non solo otterrai un ottimo allenamento, ma potrai anche fare amicizie fantastiche.
- Fai un corso serale. Impara qualcosa che ti interessa, come la codifica, la lavorazione del legno o la mitologia antica.
Passaggio 3. Imposta una routine che funzioni per te
Una routine ti permette di organizzare la tua vita in modo tale da far passare le attività di ogni giorno in un batter d'occhio. Se ti senti stressato, frettoloso o annoiato in certi momenti della tua giornata, prova a scuotere le cose. Cambia la tua routine finché non trovi qualcosa che funzioni.
- Non avere fretta la mattina. Concediti abbastanza tempo per fare una colazione sana e recati al lavoro per arrivare qualche minuto prima. Prepara i vestiti la sera prima o prepara tutti i pranzi all'inizio della settimana.
- Anche se la tua giornata è super ricca, prenditi del tempo per te stesso. Leggi un libro durante la pausa pranzo, guarda il tuo programma preferito prima di andare a letto o svegliati abbastanza presto per meditare.
- Fare il pieno di energie. Vai a letto e svegliati più o meno alla stessa ora ogni giorno in modo che il tuo corpo sviluppi una routine. Questo può aiutarti a sentirti più riposato al mattino.
Passaggio 4. Prova nuove esperienze
Le esperienze, e non gli oggetti materiali, sono la chiave della felicità. Provare nuove esperienze può aiutarti a uscire dalla tua zona di comfort, regalandoti molti ricordi interessanti e unici.
- Esplora i tuoi dintorni e gli ambienti naturali. Fai un'escursione, fai rafting o prova l'arrampicata su roccia.
- Fai un viaggio di fine settimana, magari in una città, in montagna o in spiaggia nelle vicinanze. Metti da parte 1 settimana all'anno per un viaggio molto più grande per vedere la tua famiglia o per visitare un posto nuovo, come New York City o il Grand Canyon.
- Partecipa a concerti, inaugurazioni di musei o nuovi film nella tua zona. Questo può aiutarti a sviluppare la tua mente ed esporti a nuove esperienze nella tua città.
Passaggio 5. Crea uno spazio abitativo pulito e confortevole
Sentirsi al sicuro, a proprio agio e in pace nel proprio spazio vitale può fare la differenza tra l'essere felici e l'essere rinchiusi. Decora la tua casa in un modo che ti renda allegro o energico.
- Pulisci qualsiasi disordine. Metti via le cose al loro posto ed evita di aggiungere troppi mobili a un'area. Mantenere una stanza aperta e luminosa può fare molto per creare uno spazio felice.
- Riempire la tua casa con le foto dei tuoi cari, i souvenir delle tue vacanze preferite o i dipinti dei tuoi luoghi preferiti può aiutarti a ricordare ciò che ti rende felice.
- Migliora il tuo umore a casa dipingendo le pareti con colori chiari o luminosi, come il blu tenue, il lavanda o il giallo.
Passaggio 6. Apporta modifiche se non sei soddisfatto della tua routine o del tuo stile di vita
Se sei veramente insoddisfatto di un aspetto della tua vita, potresti avere il potere di cambiarlo. Prendi l'iniziativa di andare avanti e iniziare qualcosa di nuovo.
- Se odi così tanto il tuo lavoro da causare stress o ansia, potrebbe essere il momento di trovarne uno nuovo.
- Forse ti è piaciuto allenarti per le maratone negli ultimi dieci anni, ma all'improvviso hai paura di tutte le tue corse di allenamento. Ravviva le cose trovando un nuovo modo di allenarti o trascorrere il tuo tempo.
- Se ti senti bloccato, annoiato o isolato nella tua città, considera di trasferirti o fare una vacanza in un posto nuovo.
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Metodo 3 Quiz
Come puoi essere più felice all'interno della tua casa?
Dipingi le tue pareti di blu scuro.
Non esattamente! Puoi migliorare il tuo umore ed essere più felice a casa tua dipingendo le pareti con colori chiari o luminosi, come azzurro, lavanda o giallo. Scegli un'altra risposta!
Mantieni il tuo spazio libero da foto o decorazioni.
No! Dovresti riempire la tua casa di foto dei tuoi cari, souvenir dei tuoi viaggi preferiti o dipinti dei tuoi luoghi preferiti per ricordarti cosa ti rende felice. Scegli un'altra risposta!
Usa i mobili per riempire il tuo spazio.
Simpatico! Una stanza disordinata può farti sentire ansioso e a disagio. Se ripulisci il disordine nel tuo spazio e rimetti tutto al suo posto, migliorerai il tuo umore e sarai più felice. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Metti persiane o tende alle finestre.
Non proprio! Dovresti far entrare la luce naturale in casa quando possibile. La luce del sole migliora il tuo umore e può renderti più felice. Clicca su un'altra risposta per trovare quella giusta…
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Metodo 4 di 4: Stabilire una forte rete sociale
Passaggio 1. Trova amici positivi e di supporto
Avere una rete di amici intimi è uno dei modi migliori per diventare felice con te stesso a lungo termine. Avere gli amici giusti può migliorare la tua autostima, farti sentire necessario e aumentare la tua autostima.
- Fai tesoro delle vecchie amicizie. Mantieni queste relazioni con frequenti visite, e-mail, telefonate o sessioni Skype.
- Se hai incontrato qualcuno con cui clicchi davvero, non aver paura di invitarlo a un appuntamento per un caffè per vedere se riesci a conoscerti meglio.
- Scarica i tuoi amici tossici. Se hai un amico che ti fa sentire malissimo con te stesso o è così negativo da riuscire a rovinarti l'umore ogni volta che esci, potrebbe essere il momento di lasciarlo andare.
Passaggio 2. Apprezza la tua famiglia
In molti casi, nessuno ha fatto di più per te o ti conosce meglio dei tuoi genitori o fratelli. Che tu sia al college, che viva in un altro paese o che condivida una casa con i tuoi familiari, è importante essere felice con loro per essere davvero felice di essere te stesso.
- Se hai un buon rapporto con i tuoi genitori, prenditi del tempo per parlare spesso con loro e digli che li ami. Non dimenticare di ringraziarli!
- Tratta bene i tuoi fratelli. Anche se a volte ti senti come se tu e tuo fratello viveste su pianeti diversi, condividete ancora il legame comune di sapere cosa vuol dire crescere nello stesso posto con gli stessi genitori.
- Anche se non hai una forte relazione con la tua famiglia biologica, puoi apprezzare coloro che sono come una famiglia nella tua vita. Considera chi potresti considerare la tua famiglia e fagli sapere come ti senti.
Passaggio 3. Partecipa alla tua comunità
Sentirti coinvolto nel tuo quartiere, città, religione, scuola o altro gruppo comunitario può farti sentire come se appartenessi a qualcosa di più grande. Questo può aiutarti a creare relazioni durature e a trovare cose interessanti da fare.
- Presentati ai tuoi vicini. I tuoi vicini non solo ti faranno sentire coinvolto nel luogo in cui vivi, ma potrebbero finire per essere i tuoi migliori amici.
- Partecipa alle riunioni del municipio, ai club del libro nelle tue strade, ai concerti di musicisti locali, alle giornate di volontariato per la pulizia dei parchi o a qualsiasi altro evento che ti faccia sentire coinvolto nella cultura o nella politica locale.
- Il volontariato può darti un profondo senso di realizzazione e aiutarti a incontrare gli altri nella tua comunità. Cerca organizzazioni e cause in cui credi. Potresti raccogliere fondi per i senzatetto o costruire case per famiglie a basso reddito.
Passaggio 4. Promuovere relazioni romantiche sane
Il romanticismo può essere molto appagante, ma è importante assicurarsi che le tue relazioni siano fondate sull'amore, sulla fiducia e su una forte comunicazione. Un coinvolgimento romantico tossico può causare stress e infelicità significativi.
- Se hai un altro grande significativo, comunica apertamente tra di loro su base giornaliera. Assicurati che entrambi i partner siano soddisfatti e soddisfatti della relazione.
- Se sei single e frequenti molte persone, divertiti. Frequentare un appuntamento dopo l'altro può essere frustrante, ma se rimani positivo, è più probabile che trovi la persona giusta.
- Se sei single e non guardi, va bene lo stesso! Se non sei a un punto della tua vita in cui vuoi uscire con qualcuno, sii felice di chi sei e delle decisioni che stai prendendo.
Passaggio 5. Impara a perdonare
Non sarai in grado di goderti appieno le tue relazioni se porti rancore o sei bloccato nel passato. Imparare a perdonare le persone che ami per i loro errori passati è l'unico modo per andare avanti nelle tue relazioni.
- Se qualcuno ti ha davvero ferito, prova a guardarlo dal suo punto di vista. Il tuo amico potrebbe averti ferito con le migliori intenzioni o potrebbe non aver pensato chiaramente.
- Impara ad accettare le scuse. Se la tua amica, madre o altro significativo è veramente sincero e dispiaciuto per qualcosa, impara ad accettare le scuse. Cerca di andare avanti nel miglior modo possibile.
- Se ferisci l'altra persona, dì che ti dispiace anche tu.
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Metodo 4 Quiz
Perché dovresti fare volontariato nella tua comunità?
Per conoscere nuove persone.
Non ti sbagli, ma c'è una risposta migliore! Il volontariato può assolutamente farti conoscere nuove persone nella tua comunità. Potresti trovare un nuovo amico intimo che condivide gli stessi interessi! Ma tieni presente che ci sono altri motivi per cui dovresti fare volontariato nella tua comunità. C'è un'opzione migliore là fuori!
Per riempire il tuo tempo.
Hai parzialmente ragione! Il volontariato può richiedere molto tempo, a seconda di quante organizzazioni ti unisci o di quante attività partecipi. Può anche aiutarti a sviluppare nuovi interessi e hobby. Ma ricorda che ci sono altri motivi per cui dovresti fare volontariato nella tua comunità. C'è un'opzione migliore là fuori!
Per darti un senso di scopo.
Chiudere! Essere coinvolti nel tuo quartiere, città, chiesa, scuola o altro gruppo comunitario può farti sentire come se appartenessi a qualcosa di più grande. Questo ti dà un senso di scopo e ti dà la motivazione per lavorare di più! Tuttavia, ci sono altri motivi per cui dovresti fare volontariato nella tua comunità. Riprova…
Per imparare cose nuove.
Quasi! Facendo volontariato, puoi imparare cose nuove su cultura, politica, musica e altri argomenti. Ci sono molte diverse opportunità di volontariato che possono insegnarti il mondo che ti circonda! Tuttavia, ci sono altri motivi per cui dovresti fare volontariato nella tua comunità. Prova un'altra risposta…
Tutti i precedenti.
Destra! Il volontariato può aiutarti a incontrare nuove persone, riempire il tuo tempo, darti uno scopo e istruirti su nuovi argomenti. Cerca riunioni in municipio, club del libro, concerti locali e giorni di pulizia del parco. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
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Suggerimenti
- Fai qualcosa che ami almeno una volta al giorno, che sia ascoltare una canzone che ami o ballare in mutande in camera da letto.
- Prova ad aiutare gli altri. Non c'è niente come aiutare qualcun altro ad aiutarti a migliorare la tua autostima e a farti capire quanto sei fortunato.
- Non paragonarti ad altre persone. Questo ti renderà solo frustrato. Invece di concentrarti su ciò che hanno gli altri, concentrati su ciò che ti rende quello che sei.
