3 modi per fare la meditazione cristiana

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3 modi per fare la meditazione cristiana
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Video: 3 modi per fare la meditazione cristiana

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Video: La meditazione cristiana e come praticarla 2024, Marzo
Anonim

Quando pensi alla meditazione, puoi immaginare automaticamente le religioni orientali o le pratiche new age che non sono del tutto allineate con le tue convinzioni cristiane. Tuttavia, la meditazione è menzionata nella Bibbia circa 20 volte e può essere un ottimo modo per sentirsi più vicini a Dio. Nella meditazione cristiana, l'obiettivo è concentrare tutto il tuo essere su Dio, piuttosto che sulla tradizione orientale di cercare di svuotare completamente la tua mente. Il modo più semplice per farlo è meditare sulla Scrittura, anche se puoi scegliere qualsiasi argomento che ti aiuti a sentirti vicino a Dio.

Passi

Metodo 1 di 3: Pianificazione della meditazione

Fai la meditazione cristiana Step 1
Fai la meditazione cristiana Step 1

Passaggio 1. Scegli un momento della giornata in cui puoi stare da solo

Per concentrarti davvero sulla parola di Dio, cerca di scegliere un momento per meditare in cui non sarai disturbato dalle distrazioni. Se vivi con altre persone, ad esempio, potresti provare a meditare prima che si sveglino o dopo che sono andate a letto.

  • Se non è possibile meditare quando tutti gli altri dormono o sono fuori casa, prova a dire qualcosa come: "Ehi, pregherò e leggerò la Bibbia per circa 15 minuti. Qualcuno ha bisogno di qualcosa prima che lo faccia?"
  • Assicurati di escludere qualsiasi altra distrazione. Ad esempio, potresti silenziare il telefono e spegnere la TV finché non hai finito.
Esegui la meditazione cristiana Passaggio 2
Esegui la meditazione cristiana Passaggio 2

Passaggio 2. Medita alla stessa ora ogni giorno

È più facile trasformare qualcosa in una pratica coerente se hai un tempo dedicato dedicato a questo. Potresti scegliere di meditare quando ti svegli o prima di andare a dormire, per esempio, oppure potresti dedicare qualche minuto alla tua pausa pranzo per dedicarti alla parola di Dio.

  • Prova a impostare una sveglia per ricordarti di meditare alla stessa ora ogni giorno.
  • Potrebbe volerci un po' di tempo per trovare il tempo che funziona meglio per te, quindi non preoccuparti se devi cambiarlo un paio di volte prima di stabilirti in una routine.
Fai la meditazione cristiana Passaggio 3
Fai la meditazione cristiana Passaggio 3

Passaggio 3. Trova una posizione comoda per meditare

Sebbene tu possa immaginare la meditazione come seduta a gambe incrociate sul pavimento, non c'è davvero niente di giusto o sbagliato quando si tratta di come dovresti sederti. Puoi sederti su un cuscino sul pavimento, su una sedia o ovunque ti trovi. Tuttavia, è importante che tu scelga una posizione comoda per te, perché altrimenti potrebbe essere difficile concentrarti sulla parola di Dio.

Tieni presente che se ti senti troppo a tuo agio, ad esempio se sei sdraiato sul letto, potresti iniziare ad avere sonnolenza, il che può influire anche sulla tua meditazione

Fai la meditazione cristiana Passaggio 4
Fai la meditazione cristiana Passaggio 4

Passaggio 4. Scegli un argomento su cui meditare, come un versetto della Bibbia

La maggior parte delle volte, la meditazione cristiana comporta la lettura e la riflessione su un versetto o un passaggio della Bibbia. Se lo desideri, puoi scrivere il versetto su una scheda o su un quaderno e tenerlo con te mentre mediti, oppure puoi leggerlo direttamente dalla Bibbia durante la meditazione.

  • Se fai una devozione quotidiana, potresti meditare sulla Scrittura nella devozione di ogni giorno.
  • Puoi anche scegliere un passaggio della Bibbia e leggerlo finché un certo versetto non ti colpisce davvero. Se non sai da dove cominciare, prova a leggere Salmi, Proverbi o Vangeli, che sono i libri di Matteo, Marco, Luca e Giovanni.
  • Se lo desideri, puoi meditare su qualcosa di diverso dalla Scrittura, purché porti la tua attenzione a Dio. Ad esempio, potresti riflettere sulle benedizioni di Dio nella tua vita o su una lezione divina che hai imparato.
  • Se ti senti vicino a Dio quando sei nella natura, potresti sederti all'aperto e meditare sulla bellezza della creazione di Dio.

Metodo 2 di 3: Meditare sulla Parola di Dio

Esegui la meditazione cristiana Passaggio 5
Esegui la meditazione cristiana Passaggio 5

Passaggio 1. Inizia meditando per circa 5-10 minuti

Se hai appena iniziato la meditazione cristiana, inizia con sessioni più brevi in cui permetti alla parola di Dio di parlarti. Man mano che ti senti più a tuo agio con la pratica, puoi lavorare da lì.

  • Pianificare la meditazione per un determinato periodo di tempo può aiutarti a rimanere concentrato.
  • Prova a impostare un timer in modo da sapere quando la meditazione è finita.
Esegui la meditazione cristiana Passaggio 6
Esegui la meditazione cristiana Passaggio 6

Passaggio 2. Studia attentamente il tuo versetto biblico o l'argomento di meditazione

Se hai scelto una Scrittura, leggila attentamente almeno 2 o 3 volte. Rifletti sul significato del versetto, sia in senso lato che su come il versetto si applica a te.

  • Ad esempio, puoi scegliere di meditare su Ebrei 13:8, che dice: "Gesù Cristo è lo stesso ieri, oggi e in eterno". Potresti pensare a cosa avrebbe significato per i primi cristiani, ma anche a cosa significa per te personalmente nel tuo cammino con Lui.
  • Se scegli di meditare sulla bellezza naturale di Dio, potresti trovare un posto con una bella vista, o potresti tenere in mano un fiore o una foglia delicati mentre li esamini.
Fai la meditazione cristiana Passaggio 7
Fai la meditazione cristiana Passaggio 7

Passaggio 3. Concentrati sul riempire la tua mente, piuttosto che svuotarla

Molte pratiche di meditazione ti incoraggiano a lasciar andare tutti i tuoi pensieri, liberando completamente la tua mente. Nella meditazione cristiana, hai ancora bisogno di lasciar andare tutti i pensieri non correlati, ma invece di svuotare la tua mente, cerca di mantenere tutta la tua attenzione focalizzata su Dio.

  • Se noti che la tua mente inizia a vagare, rileggi le tue Scritture o rivolgi la tua attenzione all'oggetto o al pensiero su cui stai meditando.
  • Non preoccuparti se all'inizio sembra difficile, dovrebbe diventare più facile con la pratica.
Esegui la meditazione cristiana Passaggio 8
Esegui la meditazione cristiana Passaggio 8

Passaggio 4. Scrivi i tuoi pensieri in un diario se hai difficoltà a concentrarti

Se ti accorgi che la tua mente tende a vagare mentre mediti, tenere un diario può aiutarti a rimanere in pista. Inizia leggendo e rileggendo il versetto o il passaggio della Bibbia su cui stai meditando. Quindi, scrivi le tue riflessioni su quel versetto, compreso cosa pensi che significhi e come puoi mettere in relazione quel versetto con la tua vita, personalmente.

Combina la meditazione con il diario della preghiera scrivendo le tue richieste di preghiera alla fine della meditazione

Esegui la meditazione cristiana Passaggio 9
Esegui la meditazione cristiana Passaggio 9

Passaggio 5. Rendi la tua meditazione il più personale possibile

Trova un modo per relazionarti con quello che stai dicendo in modo che sembri reale per te. Ad esempio, se stai studiando una parabola, potresti pensare a come quella storia potrebbe essere una metafora di una situazione della tua vita. Se stai meditando sulla natura, pensa alla complessità del tuo corpo e al miracolo di essere vivo. Quindi, prova a immaginare come puoi incorporare queste intuizioni nella tua vita quotidiana.

  • Ad esempio, se stai leggendo un versetto come Salmo 56:3, che dice: "Quando ho paura, ripongo la mia fiducia in te", potresti pensare a uno scenario in cui potresti sentirti spaventato, quindi immagina di rivolgerti a Dio in preghiera per la pace e il conforto.
  • Puoi persino metterti in una storia biblica. Ad esempio, se stai leggendo di Gesù che moltiplica i pani ei pesci, potresti immaginare l'odore del pane o il sapore del pesce.
Esegui la meditazione cristiana Passaggio 10
Esegui la meditazione cristiana Passaggio 10

Passaggio 6. Termina la meditazione con una preghiera

Meditare non è la stessa cosa che pregare, perché stai riflettendo sulla parola di Dio, piuttosto che parlare con Lui. Tuttavia, puoi comunque terminare la tua meditazione in preghiera: può aiutarti a sentirti ancora più vicino a Dio quando torni alla tua giornata.

Ad esempio, potresti pregare qualcosa del tipo: "Caro Signore, grazie per continuare a benedirmi con la tua saggezza. Per favore, aiutami a cercare modi per condividere il tuo amore con gli altri oggi. Amen"

Metodo 3 di 3: utilizzare le risorse per la meditazione

Esegui la meditazione cristiana Passaggio 11
Esegui la meditazione cristiana Passaggio 11

Passaggio 1. Segui lo studio quotidiano della Bibbia

Se non vuoi passare molto tempo a cercare il versetto giusto su cui meditare ogni giorno, prova a procurarti una Bibbia per lo studio da una libreria basata sulla fede. Queste Bibbie hanno spesso letture guidate e includono anche note che forniscono contesto e approfondimenti aggiuntivi sulla Scrittura. Prova a leggere il passaggio della giornata, insieme alle note di studio. Quindi, dedica alcuni minuti a meditare su un versetto che hai trovato significativo quel giorno.

Ricorda, mentre la Scrittura stessa è considerata santa, le note aggiuntive in una Bibbia di studio sono state scritte da persone. Se la tua interpretazione di un versetto biblico è diversa dalla loro, va bene

Esegui la meditazione cristiana Passaggio 12
Esegui la meditazione cristiana Passaggio 12

Passaggio 2. Leggi un devozionale quotidiano all'inizio della meditazione

Un altro modo per trovare nuovi versetti ogni giorno è usare un libro che contenga devozioni quotidiane. Queste devozioni sono generalmente incentrate su un breve versetto o passaggio e sono generalmente abbinate a un breve aneddoto per aiutare i lettori a relazionarsi con il versetto. Leggi il devozionale come faresti normalmente, quindi concentrati solo sul versetto biblico del giorno mentre mediti.

  • Prova a trovare un devozionale che sia mirato a te. Ad esempio, puoi trovare devozioni rivolte specificamente ad adolescenti, adulti, genitori o anche a determinate professioni, come le infermiere.
  • Puoi anche iscriverti a una devozione quotidiana nella tua e-mail se ne trovi una che ti piace.
Esegui la meditazione cristiana Passaggio 13
Esegui la meditazione cristiana Passaggio 13

Passaggio 3. Utilizzare un'app per meditazioni guidate

Cerca nel Play Store sul tuo dispositivo preferito un'app di meditazione cristiana. Quindi, carica l'app ogni giorno durante la tua normale meditazione per ottenere un nuovo versetto biblico su cui concentrarti. Molti includono un timer per la meditazione e alcuni includono anche musica per il culto.

  • Alcune app sono più focalizzate sul rafforzamento della tua vita di preghiera, mentre altre sono progettate per aiutarti a sentirti più in pace o addirittura per aiutarti a dormire meglio.
  • Alcune delle app più popolari includono Abide, Soultime, Hope e Whispers from God.
Esegui la meditazione cristiana Passaggio 14
Esegui la meditazione cristiana Passaggio 14

Passaggio 4. Chiedi ai compagni di fede di suggerire dei buoni versetti per la meditazione

Se preferisci una pratica di meditazione più autoguidata, ma potresti comunque aver bisogno di aiuto per trovare idee per i versi, prova a parlare con il tuo clero e i membri della chiesa. Chiedi loro se ci sono dei versi che sono stati particolarmente significativi per loro ultimamente, quindi scrivili tutti su un taccuino o sull'app per le note sul telefono in modo da poterli riprendere in seguito.

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