Vivere una vita più positiva e trovare la pace interiore può essere difficile. Tuttavia, trovare la pace interiore può essere la chiave per vivere una vita più appagante. Molte persone sono circondate dalla negatività. Per trovare la pace interiore devi lasciar andare la tua rabbia, imparare ad essere più amorevole e gentile e prenderti cura di te stesso.
Passi
Metodo 1 di 4: lasciar andare la rabbia
Passaggio 1. Accetta ciò che non puoi cambiare
L'unica persona che puoi cambiare sei tu. Non puoi cambiare le parole, i sentimenti, le opinioni o le azioni di nessun altro. Tuttavia, ciò non significa che questo non influenzerà la tua vita. Se le azioni di qualcun altro stanno influenzando negativamente la tua vita, considera le cose che puoi cambiare e accetta le cose che non puoi cambiare.
Ad esempio, se un collega ha sempre un atteggiamento negativo e abbassa il morale dell'intero ufficio, devi considerare le cose che puoi cambiare. Potresti trovare un altro lavoro, chiedere di spostare i reparti o semplicemente scegliere di affrontare la negatività del tuo collega con amore e gentilezza
Passaggio 2. Controlla i tuoi pensieri
Prova a pensare a risultati positivi in ogni situazione. È molto più facile pensare immediatamente a tutte le cose che potrebbero andare storte invece di pensare a tutte le cose che potrebbero andare bene. Cerca di far corrispondere i tuoi pensieri al tipo di persona che vuoi essere.
Dopo un colloquio di lavoro potresti pensare: "Ho completamente fallito quel colloquio". Invece di pensare a tutte le cose che sono andate storte durante l'intervista, considera le cose positive. Hai superato la prima fase del processo di candidatura e ti sei assicurato un colloquio. Hai la possibilità di mettere in pratica le tue abilità di colloquio. Più pratica farai, meglio sarai
Passaggio 3. Rilascia il bisogno di essere perfetto
Viviamo in una società in cui così tante persone lottano per la perfezione. Riconosci che niente e nessuno è perfetto. Trovare la tua pace interiore ti richiederà di rilasciare il bisogno di essere perfetto. Renditi conto che non esiste una carriera perfetta, una relazione perfetta e un corpo o una vita perfetti. L'unica persona che devi accontentare sei te stesso. Non altri. Sii il tuo normale sé umano autentico e smetti di sforzarti di essere qualcuno che non sei. Nel processo puoi autorizzare gli altri a seguire il tuo esempio e fare lo stesso.
Passaggio 4. Evita di passare del tempo con persone arrabbiate o stressanti
Trascorrere il tuo tempo con persone arrabbiate ti renderà a sua volta una persona più arrabbiata. Vivere con così tanta rabbia può portare a disordini in tutti gli aspetti della tua vita. Circondati di persone positive ed edificanti.
Scegli di trascorrere il tuo tempo con amici che trattano i loro coniugi e figli con gentilezza e rispetto invece di amici che litigano e litigano sempre con i loro familiari
Passaggio 5. Pratica la consapevolezza e la meditazione
Prenditi del tempo ogni giorno per smettere di pensare alla tua vita e non pensare a niente. Svuota la mente per alcuni momenti ogni giorno per aiutarti a raggiungere la tua pace interiore. Questo può essere fatto formalmente e informalmente durante la giornata. Puoi dedicare 30 minuti ogni mattina a praticare la meditazione o dedicare due o tre minuti più volte durante il giorno per concentrarti solo sulla respirazione.
- Tieni presente che la consapevolezza non significa che dobbiamo eliminare ogni pensiero che scorre nella nostra mente. Tutto ciò che significa consapevolezza è che stiamo vivendo il momento. Quando i tuoi pensieri vengono fuori, riconoscili e lasciali fluire semplicemente concentrandoti su qualcosa nel tuo momento presente. Ricorda che non puoi cambiare nulla di ciò che è successo nel tuo passato (quindi lascia perdere) e non puoi veramente sapere cosa accadrà in futuro. L'unica cosa che puoi influenzare è il momento in cui ti trovi adesso.
- Se la meditazione è difficile per te, prendi in considerazione una meditazione guidata o un corso di meditazione.
- Anche se sei occupato, trova il tempo ogni giorno per praticare la meditazione o la consapevolezza. Può essere fatto sotto la doccia, mentre ti lavi i denti o mentre vai al lavoro.
Metodo 2 di 4: Imparare ad amare
Passaggio 1. Mostra ai tuoi cari quanto tieni a loro
Trattateli sempre con l'amore e il rispetto che meritano. È facile scaricare lo stress e la rabbia accumulati sulle persone a cui sei più vicino e che ami di più. Il tuo partner può essere un'ottima persona con cui sfogare le tue frustrazioni, ma devi anche ricordarti di connetterti con loro in altri modi.
- Tieni il tuo partner e le mani dei bambini.
- Dì semplicemente alla tua famiglia che li ami ogni volta che ti separi.
Passaggio 2. Pratica l'arte del perdono
Lasciarlo andare. Tutti commettono errori nella vita e nessuno è perfetto. Trattenere la rabbia interiore, il dolore, il risentimento o qualsiasi altro dolore interno non servirà a nulla alla tua mente o al tuo corpo. Se non altro, quando ti aggrappi all'energia negativa, il tuo corpo e la tua mente si deterioreranno lentamente lasciandoti con sentimenti di disperazione, impotenza e inutilità. Praticare il perdono, non solo per gli altri ma anche per te stesso, ti aiuterà a liberare il tuo tumulto interiore, sollevandoti il peso dalle spalle.
Il perdono non è dire che sei d'accordo con ciò che le altre persone potrebbero averti fatto, o accettare che andava bene. Significa che stai solo lasciando andare quel dolore in modo da poter andare avanti
Passaggio 3. Accetta l'amore degli altri
Non rifiutare l'amore che proviene da amici, familiari o anche da estranei. A volte una bassa autostima o un passato difficile possono farti sentire come se non fossi degno di essere amato. Tutti meritano amore, indipendentemente dagli errori che hai commesso.
Passaggio 4. Affronta situazioni tese e stressanti con comprensione
È facile dimenticare che altre persone hanno a che fare con situazioni difficili nella loro vita che possono renderle scortesi o scortesi. Invece di abbinare la loro maleducazione con altra maleducazione, scegli di trattarli con gentilezza.
Ad esempio, stai servendo un tavolo con una donna molto scortese. Ha continuamente insultato le tue capacità di servire e insiste sul fatto che hai sbagliato il suo ordine anche quando sai che non l'hai fatto. Cerca di ricordare che non sai cosa sta succedendo nella vita personale di questa donna. Scegli di contrastare la sua rabbia con gentilezza usando parole educate e un sorriso genuino
Metodo 3 di 4: Praticare la cura di sé
Passaggio 1. Riposati molto
Dormi adeguatamente ogni notte. Prenditi una vacanza dal lavoro per mantenere un buon equilibrio tra lavoro e vita privata. Riposati davvero durante il lavoro o le pause pranzo per mantenere alta l'energia e il morale per il resto della giornata lavorativa. Il riposo è fondamentale per mantenere un buon atteggiamento e la pace interiore.
- L'adulto medio ha bisogno di otto ore di sonno ogni notte.
- Se non puoi permetterti di fare una vacanza, prova invece a fare un soggiorno. Prenditi una pausa dal lavoro per stare a casa con la tua famiglia.
Passaggio 2. Prendi sul serio la tua salute
Cerca di mantenere un regime di esercizio coerente. Mangia cibi che nutrono il tuo corpo e ti danno energia. Tieni il passo con le visite del medico e i farmaci che ti vengono prescritti. Sentirti bene nella tua pelle ti aiuterà a sentirti in pace.
Prova a fare un esercizio rilassante, come lo yoga, per iniziare la giornata
Passaggio 3. Pratica le tecniche di rilassamento
Ci sono molti benefici per la salute nel praticare tecniche di rilassamento regolari, tra cui una diminuzione della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna, livelli di stress più bassi e una migliore concentrazione. Esistono diversi tipi di tecniche di rilassamento per tutti i diversi livelli di abilità.
- Lo yoga e il tai chi sono eccellenti tecniche di rilassamento e ottimi esercizi.
- La respirazione profonda e la musicoterapia sono tecniche di rilassamento che non richiedono tante abilità fisiche ma sono comunque incredibilmente benefiche per la tua salute emotiva e fisica.
Passaggio 4. Stabilisci obiettivi ragionevoli e realizzabili
Raggiungere i tuoi obiettivi ti dà una tale spinta morale. Tuttavia, per raggiungere i tuoi obiettivi devi prima fissare obiettivi realizzabili. Non fissare costantemente obiettivi che non puoi raggiungere.
Non essere troppo duro con te stesso se non raggiungi i tuoi obiettivi
Metodo 4 di 4: ricevere aiuto
Passaggio 1. Fai coppia con un amico o un familiare
Puoi sfidarti a vicenda per continuare il tuo esercizio o la tua routine di meditazione. Aiutatevi a vicenda a rimanere motivati a raggiungere la vostra pace interiore. Ricorda che la pace interiore del tuo amico può sembrare diversa dalla tua pace interiore.
Passaggio 2. Consulta un terapeuta
Un terapeuta può aiutarti a individuare il dolore che stai covando, che può influenzare la tua vita. Possono anche aiutarti a scoprire modi per superare quel dolore e andare verso la pace interiore. Il lavoro di un terapeuta è aiutarti ad aiutare te stesso.
Passaggio 3. Trova un gruppo che si sforza di raggiungere la pace interiore
Ci sono molti diversi gruppi di persone che lavorano individualmente per raggiungere la pace interiore. Questi includono gruppi religiosi come il buddismo e il taoismo, nonché pratiche di esercizio come lo yoga. Potresti anche trovare utile una sessione di terapia di gruppo per raggiungere la pace interiore.
