La polmonite è una condizione respiratoria che può essere causata da un'infezione batterica o virale negli alveoli all'interno dei polmoni. I sintomi più comuni includono febbre, tosse, secrezione giallastra, problemi di respirazione e dolore al petto. In media, la polmonite può essere curata a casa e di solito si risolve entro tre settimane con gli antibiotici, ma i casi più gravi possono richiedere il ricovero in ospedale. Tuttavia, ci sono diverse misure che puoi adottare per prevenire la polmonite.
Passi
Parte 1 di 3: prendersi cura della propria salute generale
Passaggio 1. Mantieni il tuo sistema immunitario in buone condizioni
Mantenere un sistema immunitario forte è importante non solo per prevenire la polmonite, ma anche per evitare altre malattie comuni e stanchezza. Le persone con un sistema immunitario debole, i bambini di età inferiore ai due anni, gli adulti di età pari o superiore a sessantacinque anni e le persone con condizioni di salute croniche corrono un rischio superiore al normale di contrarre la polmonite. Assicurati di adottare misure aggiuntive per mantenere un sistema immunitario sano se sei a rischio più elevato.
- Mangiare troppo zucchero, non mantenere un peso sano, lo stress e la mancanza di sonno possono influenzare il sistema immunitario, ostacolando la sua capacità di combattere le infezioni.
- Mangia cibi sani con molti nutrienti e vitamine come frutta e verdura.
- Se sai che ti mancano alcune vitamine, come la vitamina D, che è in gran parte ottenuta dall'esposizione ai raggi UV, prendi gli integratori giusti per bilanciare ciò di cui il tuo corpo non produce abbastanza da solo.
- Un sistema immunitario debole può essere il risultato della mancanza di esercizio fisico e del sovrappeso. Se hai un indice di massa corporea elevato, il tuo sistema immunitario potrebbe non funzionare a pieno regime.
Passaggio 2. Stai lontano da altre persone malate
Poiché la polmonite può essere contratta facilmente se stai già sperimentando altre malattie, evita le persone e i luoghi in cui potresti incontrare più germi. Stai lontano da negozi di alimentari, trasporti pubblici e persino sale d'attesa affollate
Passaggio 3. Lavati spesso le mani
Poiché le tue mani interagiscono con così tanti oggetti e persone ogni giorno, tenerle pulite è un ottimo modo per prevenire la polmonite.
- Porta con te anche un disinfettante per le mani e usalo frequentemente. Ogni volta che usi la porta di un bagno pubblico e dopo ogni volta che usi un carrello della spesa sono buoni punti di partenza.
- Pensa a tutte le cose che tocchi quotidianamente e con quali parti del tuo corpo entrano in contatto le tue mani, dagli occhi alla bocca. Tienili puliti per mantenerti in salute.
Passaggio 4. Smetti di fumare
Uno dei modi più semplici e forse anche più difficili per rafforzare il sistema immunitario e prevenire la polmonite è smettere di fumare.
Poiché la polmonite è un'infezione polmonare, il fumo, che rende i polmoni più suscettibili alle infezioni, renderà più difficile prevenire o addirittura combattere la malattia
Passaggio 5. Vivi uno stile di vita sano
Molti medici lo raccomandano poiché può proteggerti da molti tipi di infezioni.
- Uno stile di vita sano ha tanto a che fare con quello che fai quanto con quello che ti astieni dal fare. Ciò significa evitare i tipi sbagliati di grassi nel cibo, troppo alcol o evitare situazioni stressanti.
- I grassi che si trovano negli alimenti e negli oli a base vegetale sono migliori per te rispetto ai grassi saturi che si trovano spesso nella carne rossa e nei latticini come il burro.
Passaggio 6. Riduci lo stress e l'infiammazione
Se sei cronicamente stressato, può creare infiammazione e renderti più suscettibile alle malattie. Prenditi cura di te facendo esercizio, rilassandoti e meditando in modo da bruciare lo stress extra. In questo modo, il tuo sistema immunitario rimane forte e sano.
Evita lo zucchero e gli alimenti trasformati poiché possono contribuire all'infiammazione
Passaggio 7. Dormi a sufficienza
L'adulto medio ha bisogno di 7-8 ore di sonno a notte. Prendi delle misure per assicurarti di dormire a sufficienza.
- Dormi nella posizione giusta. Otterrai il miglior riposo quando dormi in una posizione che mantiene il collo e la testa dritti. Evita anche di dormire a pancia in giù perché fa piegare la testa in un angolo scomodo.
- Riduci luce e suono un'ora prima di andare a letto. Concedi al tuo corpo il tempo di rilassarsi evitando di utilizzare dispositivi elettronici. Se ti senti irrequieto, prova a leggere a letto.
- Non dormire a sufficienza può anche rendere più difficile combattere le infezioni.
Passaggio 8. Conoscere i sintomi della polmonite
Una volta che conosci il tuo nemico, prendi misure per impedire loro di attaccarti. Sapendo cosa cercare, puoi ulteriormente prevenire la polmonite.
- Tosse che produce muco, catarro o espettorato verde, giallo o simile al sangue.
- Febbre, che può essere lieve o alta.
- Dolori al corpo.
- Brividi che fanno tremare.
- Difficoltà a respirare o mancanza di respiro quando si salgono le scale.
- Pelle sudata e viscida.
- Male alla testa.
- Perdita di appetito, scarsa energia e affaticamento.
- Dolore acuto e improvviso al centro del petto.
Parte 2 di 3: Consultare un professionista medico
Passaggio 1. Sapere se si hanno malattie gravi
Si rivolga al medico se ha una malattia grave, in particolare il cancro o l'HIV AIDS, poiché esiste un rischio maggiore di contrarre la polmonite a causa di un sistema immunitario già indebolito.
- Altri fattori come l'assunzione di determinati farmaci per la salute o un precedente ictus possono rendere la polmonite più facile da contrarre.
- Per prevenire la polmonite, assicurati di mangiare cibi sani e di fare più esercizio possibile.
- Chiedi al tuo medico cosa puoi fare per prevenire l'infezione in quanto può dare consigli su misura per te.
Passaggio 2. Consultare un medico se compare uno qualsiasi dei sintomi della polmonite
Tuttavia, potresti voler assicurarti di non avere solo un comune raffreddore prima di fare una visita dal medico e spendere i soldi.
- Se ritieni di poter mostrare sintomi, consultare il medico il prima possibile può aiutarti a prevenire il peggioramento della malattia.
- Il medico può ordinare una radiografia del torace se pensa che la polmonite sia una possibilità.
- Anche se non dovresti aspettare troppo a lungo per andare dal dottore se hai la polmonite, uno dei modi per prevenire la polmonite è stare lontano dalle aree in cui si trovano i malati, come un ospedale o uno studio medico. Quindi è meglio controllare per vedere se i tuoi sintomi assomigliano alla polmonite o solo a un comune raffreddore.
Passaggio 3. Fatti vaccinare una volta ogni 5 anni se il medico lo consiglia
I bambini riceveranno in genere la vaccinazione pneumococcica che aiuterà i loro globuli bianchi a capire cos'è l'infezione e come combatterla.
- Sebbene questa non sia una panacea o la prevenzione definitiva, una vaccinazione aiuterà il tuo corpo a imparare a cosa prestare attenzione.
- Il medico può raccomandare la vaccinazione più frequentemente se si hanno determinate condizioni di salute croniche, come l'asma.
- Inoltre, ottenere altre vaccinazioni per malattie come il morbillo o l'influenza può aiutare a prevenire che queste malattie si trasformino in polmonite.
Passaggio 4. Pianifica i controlli di routine
Ottenere controlli regolari è uno dei modi migliori per mantenere uno stile di vita sano e prevenire tutti i tipi di malattie e malattie, inclusa la polmonite; poiché è sempre più facile impedire che qualcosa inizi piuttosto che fermarlo una volta che lo ha fatto.
Mentre un controllo regolare potrebbe non trovare o prevenire esattamente la polmonite, essere controllati per una miriade di malattie o condizioni come l'immunodeficienza, la pressione sanguigna, l'asma, ecc., Ti aiuterà a prevenire qualsiasi altro disturbo che potrebbe portare alla polmonite a peggiorare
Parte 3 di 3: trattamento della polmonite
Passaggio 1. Bere molti liquidi
Rimanere ben idratati è molto importante se sei malato.
- Evita le bevande che contengono zucchero.
- L'acqua calda o a temperatura ambiente sarà più efficace per mantenerti idratato, e puoi aggiungere il limone per un po' di sapore.
Passaggio 2. Prendi il paracetamolo
Qualcosa come il Tylenol ridurrà il dolore e la febbre, facendoti sentire più a tuo agio.
Usa un termometro per monitorare la febbre. Se la tua febbre è 39 ° C o superiore, consulta immediatamente il medico
Passaggio 3. Riposati molto
Dormire molto aiuterà il tuo corpo a riprendersi più velocemente, poiché non sforzarti permetterà al tuo corpo di concentrarsi sulla lotta contro l'infezione.
Passaggio 4. Ottieni una prescrizione dal tuo medico
Se hai la polmonite, il medico ti prescriverà un antibiotico che ti aiuterà a combattere l'infezione entro 2 - 3 giorni.
Il medico troverà quale antibiotico è giusto per te in base alla tua età, ad altre condizioni di salute e all'anamnesi
Suggerimenti
- L'infezione può verificarsi in uno o entrambi i polmoni.
- Lavati spesso le mani.
- Mantenere una dieta sana con l'esercizio.
- Assicurati di assumere tutte le vitamine necessarie.
- Alcuni tipi di polmonite possono essere contagiosi. Evita il contatto con chiunque pensi possa avere la polmonite.
- La polmonite batterica viene solitamente trattata con antibiotici, tipicamente penicillina. La polmonite virale può o può essere autorizzata a fare il suo corso sotto un'attenta supervisione medica.
