The Biggest Loser rende la perdita di peso una competizione, che motiva le persone a lavorare di più per raggiungere i propri obiettivi. Puoi facilmente organizzare la tua competizione per la perdita di peso al lavoro. Inizia organizzando come funzionerà la sfida. Chiedi al tuo capo di approvare la competizione, quindi delinea le regole e iscrivi i concorrenti. Quindi fai un peso iniziale e poi un controllo del peso settimanale per monitorare il successo del concorrente. Dichiarare un vincitore alla fine della sfida. Per offrire maggiore supporto lungo il percorso, puoi anche organizzare allenamenti di gruppo, potluck e riunioni di supporto.
Passi
Metodo 1 di 3: Organizzare la Sfida
Passaggio 1. Ottenere l'autorizzazione da supervisori e capi
Poiché si tratta di un'attività lavorativa, tutto deve essere approvato dalla direzione. Prima di iscrivere i concorrenti o iniziare qualsiasi competizione, avvicinati al tuo capo e spiega l'idea. Assicurati che ti diano il permesso di organizzare il concorso al lavoro.
- Avere la direzione dalla tua parte può anche aiutare a pubblicizzare e finanziare la concorrenza.
- Non nascondere alcun dettaglio al tuo capo. Spiega la competizione e tutte le attività che farai. Ciò eviterà potenziali problemi durante il corso del concorso.
- Se il tuo capo non approva, puoi comunque progettare una competizione che si svolge al di fuori del lavoro. Assicurati solo che non si svolgano attività sul posto di lavoro per evitare di violare le regole.
Passaggio 2. Chiedi alle risorse umane di inserire questo concorso nel programma benessere aziendale
Alcuni piani di assicurazione sanitaria aziendali includono stipendi speciali per i programmi sanitari sul lavoro. Il tuo rappresentante delle risorse umane dovrebbe conoscere i dettagli di eventuali piani come questo, se esistono. Dopo aver ottenuto il permesso del capo per organizzare il concorso, chiedi alle risorse umane se ci sono fondi o incentivi extra nel piano sanitario dell'azienda per aiutarti.
Il piano sanitario aziendale può anche offrire del denaro per finanziare il concorso o il premio in denaro. Chiedi al tuo rappresentante delle risorse umane se esiste una disposizione come questa nel piano sanitario aziendale
Passaggio 3. Determina i livelli di contributo se offri un premio in denaro
La maggior parte delle competizioni come questa offre premi per i migliori perdenti. Un modo semplice per finanziare questi premi è che ogni concorrente paghi un piccolo contributo come quota di iscrizione. Questo contributo va poi al montepremi. Rendi il livello di contributo qualcosa di piccolo che tutti possono permettersi, come $ 10 o $ 20. Raccogli queste tasse all'inizio della competizione.
- Alcuni concorsi offrono premi per i vincitori settimanali e altri offrono un premio forfettario per il vincitore finale. Decidi se vuoi fare premi settimanali, un grande premio finale o entrambi.
- Se qualcuno non può pagare la quota di iscrizione, non impedirgli di partecipare. Possono comunque partecipare al concorso e alle attività. Basta renderli non ammissibili per il premio in denaro.
- Potresti anche chiedere all'azienda di corrispondere la somma di denaro raccolta per il premio finale. Se fai questa richiesta, tieni pronta una buona presentazione. Spiega come ciò migliorerà la salute e la sinergia all'interno dell'azienda e che i finanziamenti miglioreranno ulteriormente la concorrenza.
Passaggio 4. Imposta la competizione per durare 2-3 mesi
Questo limite di tempo stabilisce un buon ritmo per la perdita di peso del concorrente. Dà loro abbastanza tempo per iniziare un nuovo regime dimagrante e perdere chili a una velocità salutare. Scoraggia anche le diete drastiche veloci, che sono malsane e insostenibili.
- Gli obiettivi di perdita di peso sani e sostenibili sono di circa 2 libbre (0,91 kg) a settimana. Incoraggia i tuoi concorrenti a raggiungere questo obiettivo per un ritmo di perdita di peso sano.
- Iniziare il concorso intorno a gennaio è un buon momento perché molte persone fanno propositi di perdita di peso per Capodanno.
Passaggio 5. Considerare la percentuale di peso corporeo perso anziché solo i chili
Ci sono 2 misurazioni principali che utilizzano le competizioni di perdita di peso. Il primo è la perdita di peso complessiva, che è solo il totale di libbre (kg) che una persona ha perso. La seconda misura la percentuale di peso corporeo perso. Entrambi sono importanti per la perdita di peso, quindi considera di contare entrambe le misure per determinare i vincitori.
- Ad esempio, Michael può pesare 200 libbre (91 kg) e John può pesare 300 libbre (140 kg). Alla fine della competizione, Michael ha perso 20 libbre (9,1 kg), o il 10% del suo peso corporeo, e John ha perso 25 libbre (11 kg), o l'8%. John ha vinto nella perdita di peso complessiva, ma Michael ha vinto nella percentuale persa.
- Considera di offrire 2 premi, 1 per la maggior parte del peso totale perso e 1 per la percentuale più alta.
Passaggio 6. Iscrivi i concorrenti
Con l'organizzazione e le autorizzazioni in atto, ora inizia a spargere la voce e ad interessare le persone. Appendi volantini, invia e-mail e parla con i tuoi colleghi per entusiasmare tutti per il concorso. Quando le persone si iscrivono, registra i loro nomi e riscuoti la quota del concorso per il montepremi.
- Ricorda di fissare una data di inizio per la competizione in modo che tutti sappiano quando iniziare i loro programmi di perdita di peso.
- Crea elenchi di e-mail o gruppi di social media per consentire ai concorrenti di rimanere in contatto e aggiornati. Fai annunci sulla concorrenza su questa piattaforma.
- Non spingere mai nessuno a iscriversi a questo concorso. Le persone possono essere consapevoli del loro peso e potresti creare un ambiente di lavoro ostile facendo pressioni sulle persone.
Passaggio 7. Organizza i team se stai facendo una sfida collaborativa per la perdita di peso
Alcune sfide più grandi per i perdenti creano squadre e i vincitori vengono decisi da quale squadra ha perso più peso insieme. Per un ulteriore livello di lavoro di squadra, considera di rendere questa attività di squadra. Prendi tutti i tuoi concorrenti e organizzali in squadre per la competizione.
- Il modo migliore per decidere le squadre è posizionare casualmente le persone nella squadra assegnata. Questo evita discussioni e accuse di favoritismi per il concorso.
- Puoi utilizzare il metodo antiquato di estrarre i nomi da un secchio o utilizzare un software per assegnare casualmente i concorrenti a una squadra.
- Tieni presente che le sfide per la perdita di peso della squadra potrebbero portare a risentimenti se un membro della squadra non sta lavorando duramente come gli altri. Se sai che il tuo posto di lavoro ha molte persone che non sono brave sportive, una sfida individuale potrebbe essere migliore.
Metodo 2 di 3: Esecuzione della competizione
Passaggio 1. Progetta un foglio di calcolo per tenere traccia della perdita di peso di tutti
Rimani organizzato durante la competizione per monitorare con precisione la perdita di peso di tutti. Usa un foglio di calcolo o un software simile per collegare la perdita di peso settimanale di tutti. Quindi usa questa tabella per sommare il totale della perdita di peso di tutti.
- Il modo più semplice per farlo è avere il nome di tutti in una colonna, il loro peso iniziale in un'altra e il totale settimanale del peso in ogni colonna dopo.
- Se sei più bravo con i fogli di calcolo, collegare le formule per sommare la perdita di peso totale di tutti e la percentuale del loro peso corporeo perso ti dà risultati più accurati.
Passaggio 2. Effettuare una pesatura iniziale per tutti i concorrenti in un'area privata
Inizia la competizione ottenendo il peso di base di tutti. Procurati una bilancia precisa e trova un luogo privato per la pesatura, come una sala conferenze vuota. Quindi chiedi a ciascun concorrente di entrare individualmente per il peso. Ricorda di registrare tutti i numeri nel tuo foglio di calcolo.
Rimani coerente con il modo in cui prendi il peso di tutti. Ad esempio, tutti dovrebbero togliersi le scarpe o tenerle addosso. Inoltre, chiedi a tutti di togliersi i vestiti pesanti come le giacche. Mantieni questi parametri costanti per tutti ogni settimana
Passaggio 3. Rispetta la privacy di tutti riguardo al loro peso
Le persone sono spesso sensibili al loro peso, anche quando partecipano a un'attività come questo concorso. Assicurati che per tutte le pesate, solo tu (o la persona che misura il peso) e il concorrente siate nella stanza. Rispetta le persone e non parlare del loro peso al di fuori del peso. Esistono molti altri modi per mantenere segreto il peso delle persone agli altri partecipanti.
- Per dichiarare un vincitore, dì solo il peso totale perso da una persona, non il peso effettivo. Per una maggiore privacy, riporta solo la percentuale che ogni persona ha perso. Gli altri partecipanti non saranno in grado di capire il peso originale di una persona o il peso perso da queste informazioni.
- Se qualcuno vuole che il suo peso rimanga completamente privato, accontentalo. Potresti, ad esempio, dire semplicemente in che posto si trovano per la competizione. Se il tabellone dice solo che Mary è al 3° posto senza un importo di peso, questo fa continuare la competizione senza violare la privacy di nessuno.
- Se fai una competizione a squadre, mantenere il peso di tutti privato è più facile. Basta riportare il peso totale perso dall'intera squadra. In questo modo, nessuno conosce l'importo specifico che ogni persona ha perso.
Passaggio 4. Effettua pesate settimanali per misurare il successo dei concorrenti
Scegli un giorno della settimana e un orario che vada bene per tutti. Mantieni questo tempo coerente ogni settimana e invita tutti a pesarsi. Esegui queste pesate nello stesso modo in cui hai eseguito la prima. Vai in un'area privata, chiama ogni concorrente individualmente e registra il loro peso.
- Informa ogni concorrente di come stanno andando. Se desiderano un feedback su come potrebbero fare un lavoro migliore per raggiungere i loro obiettivi, tieni pronti alcuni consigli per la perdita di peso da dare loro.
- Ricordarsi di mantenere coerenti i parametri di pesatura. Non chiedere ai concorrenti di togliersi le scarpe una settimana e lasciarle la settimana successiva. Questo contamina i tuoi risultati.
- Non vergognarti mai di nessuno se non ha perso peso o ha guadagnato un po' durante una settimana. La vita è stressante e non tutti sono in grado di tenere il passo con il programma ogni singola settimana. Non scoraggiare le persone.
Passaggio 5. Consenti ai concorrenti di ritirarsi se lo desiderano
Alcune persone hanno difficoltà a mantenere la propria perdita di peso ogni settimana. Se qualcuno vuole abbandonare, permettigli di farlo. Non metterli sotto pressione o svergognarli affinché rimangano nella competizione. Ringraziateli per la loro partecipazione e impegno.
A meno che tu non abbia fatto una sorta di annuncio all'inizio della competizione che la quota di iscrizione non era rimborsabile, rimborsa loro i loro soldi. Questo evita qualsiasi risentimento da parte del dipendente
Passaggio 6. Dichiarare un vincitore allo scadere del tempo
Dopo che il tempo per la competizione è passato, fai un peso finale. Registra il peso di tutti e somma la loro perdita di peso totale per la competizione. Usa queste cifre per determinare il tuo vincitore o i vincitori per la competizione.
- Se stai presentando un premio di gruppo, somma la perdita di peso totale per ogni membro del gruppo. Se stai assegnando un premio per la maggiore percentuale di peso corporeo perso, assicurati di calcolarlo correttamente.
- Puoi annunciare il vincitore dopo la pesata finale o considerare di fare una cerimonia di premiazione di chiusura per annunciare i vincitori.
- Ricordati di congratularti con tutti per il loro successo e impegno. Lo scopo del concorso è che i concorrenti diventino più sani, non solo vincere premi.
Metodo 3 di 3: Progettazione di altre attività
Passaggio 1. Pianifica una riunione di supporto settimanale per i concorrenti
Perdere peso richiede molta dedizione e può essere un processo difficile. Tutti i tuoi concorrenti potrebbero aver bisogno di supporto morale prima o poi. Costruisci una community e pianifica riunioni di supporto regolari per tutti i concorrenti. Lascia che tutti condividano le loro storie, i successi e le lotte con la perdita di peso. In questo modo, tutti i concorrenti possono aiutarsi a vicenda per completare il concorso.
- Consentire ad altre persone di partecipare a queste riunioni che non partecipano al concorso potrebbe aiutare a costruire un po' più di comunità in generale sul lavoro.
- Potresti anche portare relatori o allenatori di fitness durante questi incontri per ulteriori feedback e incoraggiamenti. Chiedi alla tua azienda di aiutare a finanziare questi altoparlanti.
Passaggio 2. Organizza un pranzo di cibo sano
La dieta è una parte importante della perdita di peso. Incoraggia tutti i tuoi concorrenti a mangiare in modo più sano organizzando un evento in cui tutti portano solo cibo sano. Questo aiuta a creare comunità e offre anche idee ai concorrenti per i propri pasti sani.
- Chiedi ai concorrenti di pubblicare anche le ricette per i loro pasti sani. Quindi i concorrenti possono creare i propri lotti.
- Considera di rendere questa competizione amichevole e di far votare i concorrenti sul cibo sano più gustoso.
Passaggio 3. Organizza gli allenamenti di gruppo
Alcune persone sono più motivate a fare esercizio quando sono presenti altre persone. Aiuta i tuoi concorrenti a rimanere motivati pianificando esercizi di gruppo a cui tutti possono partecipare. Programma 1 o 2 allenamenti a settimana in modo da non sovraccaricare i tuoi concorrenti.
- Una corsa di gruppo dopo il lavoro o nel fine settimana è un modo semplice per incoraggiare gli allenamenti di gruppo.
- Consenti anche agli altri in ufficio di partecipare. Potresti far iscrivere nuovi concorrenti dopo aver visto la community che stai costruendo.
- Ricorda di mantenere questi allenamenti a bassa intensità. Ognuno ha diversi livelli di fitness, quindi non escludere le persone che non riescono a tenere il passo.
Suggerimenti
- Il posto di lavoro non è l'unico posto dove puoi organizzare una sfida Biggest Loser. Considera di sfidare le persone del tuo quartiere, della tua famiglia, della scuola, del luogo di culto o della comunità dei social media a prendere parte a una sfida per la perdita di peso.
- Unisciti alla più grande lega dei perdenti online. La tua sfida per la perdita di peso sarà visibile alla comunità di Biggest Loser, che rafforzerà il tuo impegno per la perdita di peso.
- Verificare sempre con il proprio medico prima di iniziare un regime dimagrante e incoraggiare i partecipanti a fare lo stesso.
