3 modi per pianificare la tua felicità futura

Sommario:

3 modi per pianificare la tua felicità futura
3 modi per pianificare la tua felicità futura

Video: 3 modi per pianificare la tua felicità futura

Video: 3 modi per pianificare la tua felicità futura
Video: Come essere FELICI davvero | 5 modi per CAMBIARE la tua vita 2024, Marzo
Anonim

Se chiedessi alla maggior parte delle persone, direbbero che vogliono avere un futuro felice. Nessuno ha intenzione di avere un futuro infelice. Tuttavia, pianificare la felicità futura può sembrare travolgente. Potresti non aver pensato a ciò che è importante per la tua felicità. Forse non sei sicuro di come sviluppare il tuo piano perché non ti senti felice ora. Questo non significa che devi accontentarti di un futuro tutt'altro che fantastico. Puoi pianificare la tua felicità futura se identifichi i tuoi valori, sviluppi una mentalità felice e stabilisci obiettivi realistici.

Passi

Metodo 1 di 3: Identificare i tuoi valori

Pianifica la tua felicità futura Fase 1
Pianifica la tua felicità futura Fase 1

Passaggio 1. Valuta la tua vita

Quando sai cosa apprezzi nella vita, in altre parole, quali cose ti rendono felice, puoi prendere decisioni che ti consentono di avere quelle cose nella tua vita. Guarda la tua vita fino a questo punto e pensa a cosa ti ha reso felice in passato e cosa ti rende felice ora.

  • Inizia un diario o fai un elenco di cose che compaiono regolarmente nella tua vita. Includi persone e luoghi che visiti o con cui interagisci regolarmente. Elenca anche le cose materiali e le esperienze che hanno un significato.
  • Ad esempio, potresti scrivere che: trascorri del tempo con il tuo migliore amico ogni settimana; frequentare il corso d'arte; fai il brunch domenicale con tuo padre; comprare scarpe nuove mensilmente; dipingere almeno un'ora al giorno; eccetera.
  • Pensa alle cose grandi (come ottenere una promozione) e alle piccole cose (come vedere un arcobaleno) che ti piacciono.
  • Pensa alle cose che ti piacevano da bambino e alle cose che ti piacciono ora. Ad esempio, potresti scrivere che alcuni dei tuoi ricordi più belli sono della tua famiglia che viaggia in vacanza.
Pianifica la tua felicità futura Passaggio 2
Pianifica la tua felicità futura Passaggio 2

Passaggio 2. Decidi cosa è importante

Sapere cosa ti rende felice ti renderà più facile fare cose che ti rendono felice. Esamina la tua lista e cerca modelli o temi comuni in ciò che hai elencato. Quelle sono cose che sono importanti per te, i tuoi valori. Sapere quali sono i tuoi valori ti aiuterà a sapere cosa includere nel tuo piano per la tua felicità futura.

  • Ad esempio, se hai sulla tua lista che frequenti un corso d'arte e dipingi al di fuori della classe, allora questo sarebbe uno schema. Potresti dire che apprezzi la creatività.
  • Oppure, ad esempio, passare molto tempo con la famiglia e gli amici potrebbe suggerire che apprezzi le relazioni e il collegamento con le persone.
  • Potresti vedere schemi che indicano che apprezzi l'indipendenza finanziaria, l'apprendimento o l'aiuto agli altri.
  • Se ti aiuta a tenere traccia dei tuoi valori, crea un altro elenco solo dei valori o dei temi che trovi dall'elenco principale.
Pianifica la tua felicità futura Passaggio 3
Pianifica la tua felicità futura Passaggio 3

Passaggio 3. Dai priorità ai tuoi valori

Quando stai pianificando la tua felicità futura, è utile sapere quali sono i tuoi valori. Una volta che l'hai capito, puoi determinare quali valori sono più importanti per te. Dare priorità ai tuoi valori ti aiuterà a organizzare il tuo piano per la tua felicità futura. Saprai quali sono le aree più importanti per te su cui lavorare.

  • Prova a numerare ciascuno dei tuoi valori in ordine di importanza finché ogni valore non ha un numero.
  • Se hai bisogno di aiuto per dare priorità ai tuoi valori, puoi chiederti se potresti essere felice senza quel valore. Oppure, quanto potresti essere felice senza quel valore?
  • Ad esempio, se potessi avere tutto il resto del mondo, ma non potresti comunque essere felice senza la tua famiglia e i tuoi amici intorno, le relazioni potrebbero essere il tuo valore principale.
  • Quando crei il tuo piano, concentrati su quei valori che hanno la massima priorità per te.

Metodo 2 di 3: sviluppare una mentalità felice

Pianifica la tua felicità futura Passaggio 4
Pianifica la tua felicità futura Passaggio 4

Passaggio 1. Credi in te stesso

Se hai una prospettiva positiva sulla vita, potresti trovare più facile pianificare la tua felicità futura. Alcune ricerche suggeriscono che l'autoefficacia, o credere in se stessi, è collegato alla pianificazione della felicità futura. Se hai fede che puoi essere felice ora e in futuro, puoi fare cose per cercare di essere felice. Ciò renderà più probabile che tu abbia effettivamente la felicità futura.

  • Credi di poter avere successo in generale. Ricorda a te stesso: "Posso fare ciò che mi sono prefissato. Posso avere successo e credo in me stesso”.
  • Dì a te stesso che puoi essere felice. Prova a guardarti allo specchio e a dire: "Posso essere felice in futuro. Lo sto pianificando e accadrà.”
Pianifica la tua felicità futura Passaggio 5
Pianifica la tua felicità futura Passaggio 5

Passaggio 2. Pratica la gratitudine

Ci sono alcune prove che suggeriscono che essere grati per le cose buone della tua vita può aiutarti a sviluppare una mentalità felice ed essere una persona più felice. Se sei una persona più felice ora, potrebbe essere più facile per te essere felice in futuro. Quando inizi a pianificare la tua felicità futura, inizia a mostrare apprezzamento per le cose della vita che ti rendono felice ora.

  • Fai un elenco delle cose per cui sei grato e mettilo dove puoi vederlo spesso, come la scrivania o lo specchio del bagno. Aggiungi cose ogni volta che puoi e assicurati di controllare l'elenco di tanto in tanto.
  • Alla fine della giornata, annota alcune cose sulla giornata che ti hanno fatto sorridere. Potrebbe essere qualcosa di piccolo come una farfalla che attraversa il tuo cammino verso qualcosa di grande come superare un test.
Pianifica la tua felicità futura Passaggio 6
Pianifica la tua felicità futura Passaggio 6

Passaggio 3. Cerca di essere consapevole

Questo può aiutare a sviluppare la mentalità per la felicità diminuendo i tuoi sentimenti di stress. Può anche aiutarti rendendoti più consapevole di quando ti senti felice. Puoi essere consapevole essendo presente nel momento e concentrando la tua mente e i tuoi sensi completamente su una cosa alla volta.

  • Prima di iniziare a fare qualcosa, pensa a cosa stai per fare. Rimuovi quante più distrazioni possibile in modo da poterti concentrare solo sul compito da svolgere.
  • Presta attenzione ai tuoi sensi mentre completi l'attività. Ad esempio, mentre stai pranzando, nota i sapori, gli aromi, le consistenze, le immagini e i suoni intorno a te.
  • Focalizza i tuoi pensieri su ciò che stai facendo. Ad esempio, potresti pensare a te stesso: "Sto pranzando in questo momento. Sento l'odore del pepe nella mia zuppa. Sento anche l'aglio.»
Pianifica la tua felicità futura Passaggio 7
Pianifica la tua felicità futura Passaggio 7

Passaggio 4. Sviluppa la flessibilità

La vita non va sempre come ci aspettiamo. Se sei flessibile sarai in grado di mantenere la tua prospettiva felice. I cambiamenti imprevisti non ti stresseranno o ti turberanno eccessivamente. Sarai anche in grado di pianificare meglio la tua felicità futura se sei flessibile perché sarai in grado di sviluppare diversi modi per raggiungere la felicità.

  • Sii disposto a cambiare quando necessario. Ad esempio, se avevi programmato di trascorrere una serata tranquilla a casa, ma tua madre ha davvero bisogno del tuo aiuto per il suo lavoro, sii disposto a cambiare i tuoi programmi per la serata.
  • Quando i cambiamenti inaspettati portano un po' di stress, ricorda a te stesso tutte le cose che sono buone e che anche questo passerà.
  • Quando possibile avere un piano di riserva. Ad esempio, se ti stai candidando per il lavoro dei tuoi sogni, come riserva, candidati anche per il lavoro di seconda scelta.
Pianifica la tua felicità futura Passaggio 8
Pianifica la tua felicità futura Passaggio 8

Passaggio 5. Sviluppare relazioni significative

Avere relazioni di supporto e felici può aiutarti a sviluppare una mentalità felice e aiutarti a pianificare la tua felicità futura. La tua famiglia e i tuoi amici possono aiutarti a essere più felice ora aiutandoti a far fronte allo stress e alla tensione e portando divertimento nella tua vita. Possono aiutarti a pianificare la tua felicità futura incoraggiandoti e ritenendoti responsabile.

  • Accetta i loro inviti quando le persone a cui tieni ti invitano a fare qualcosa. Potresti divertirti ed essere felice di essere andato.
  • Parla con loro quando hai problemi o ti senti stressato. Il solo parlarne può aiutarti a sentirti meglio e potrebbero essere in grado di aiutarti a trovare soluzioni ai tuoi problemi.
  • Dì alla famiglia e agli amici stretti che stai pianificando per la tua felicità futura e chiedi il loro sostegno. Potresti dire: "Sto pianificando la mia felicità in futuro. Vorrei che tu mi sostenessi e mi incoraggiassi".
Pianifica la tua felicità futura Passaggio 9
Pianifica la tua felicità futura Passaggio 9

Passaggio 6. Mostra la tua compassione

A volte un semplice complimento, un piccolo favore o anche un sorriso possono fare la differenza nella tua vita e in quella degli altri. Quando sei compassionevole puoi evitare alcuni conflitti e sentirti bene sapendo che stai facendo il possibile per essere gentile con gli altri. Alcune prove suggeriscono che fare cose carine per gli altri ed essere una persona gradevole può anche aiutarti a sviluppare una mentalità felice.

  • Aiuta gli altri quando puoi. Porta la spesa, tieni aperta una porta o fai volontariato nella tua comunità.
  • Fai un complimento a qualcuno. Ad esempio, dì al barista che prepara il tuo latte macchiato mattutino che ti piace la sua pettinatura quando noti che l'ha cambiata.
  • Ricorda di includere modi per continuare a essere compassionevole nel tuo piano per la tua felicità futura.

Metodo 3 di 3: fissare obiettivi realistici

Pianifica la tua felicità futura Passaggio 10
Pianifica la tua felicità futura Passaggio 10

Passaggio 1. Sii specifico

Puoi pianificare la tua felicità futura se stabilisci obiettivi basati sui tuoi valori e che sono chiari e orientati all'azione. Quando i tuoi obiettivi sono specifici sei in grado di allinearli ai tuoi valori e dire se li hai raggiunti.

  • Ad esempio, fissare un obiettivo per "avere successo" potrebbe essere troppo vago da raggiungere. In cosa avrai successo? Come saprai quando avrai successo?
  • Un obiettivo migliore e più specifico potrebbe essere "Avere successo nella pittura vendendo almeno cinque opere entro i 72 anni".
  • Considera la definizione di obiettivi per i tuoi tre valori principali. Ad esempio, potresti fissare obiettivi per la tua sicurezza finanziaria, la consapevolezza sociale e l'istruzione.
Pianifica la tua felicità futura Passaggio 11
Pianifica la tua felicità futura Passaggio 11

Passaggio 2. Rendi realizzabili i tuoi obiettivi

A volte, quando pianifichi la tua felicità futura, potresti fissare obiettivi un po' irrealistici. Stabilire obiettivi realizzabili non solo aumenta la probabilità di raggiungerli, ma aumenta anche la fiducia in te stesso. Quando stai pianificando la tua felicità futura, assicurati di fissare obiettivi che ti mettano alla prova, ma che siano anche realizzabili.

  • Ad esempio, pianificare di diventare milionario entro il prossimo mese quando hai $ 300 in banca e nessuna fonte di reddito è un obiettivo specifico. Potrebbe non essere realistico, però.
  • Stabilisci obiettivi che puoi raggiungere con un po' di sforzo. Ad esempio, pianificare di laurearsi al primo posto della tua classe quando sei al primo anno può essere impegnativo, ma è realizzabile.
Pianifica la tua felicità futura Passaggio 12
Pianifica la tua felicità futura Passaggio 12

Passaggio 3. Creare passaggi di azione

Suddividere i tuoi obiettivi più grandi in azioni più piccole e concrete ti aiuterà a raggiungerli. I passaggi d'azione sono più gestibili e possono aiutarti a rispettare meglio il tuo piano.

  • Se, ad esempio, il tuo obiettivo è quello di unirti alla squadra di basket entro la prossima stagione, potresti avere diverse fasi di azione. Ad esempio: allenati ogni giorno, incontra gli allenatori e chiedi feedback agli altri.
  • Includi tutti i passaggi di azione di cui hai bisogno. L'obiettivo è rendere il più facile possibile raggiungere la felicità futura.
  • Se necessario, suddividi i tuoi passi di azione in singole attività. Ad esempio, un passo d'azione per praticare il basket ogni giorno potrebbe avere i compiti: esercitazioni di tiro, parata pratica, corsa per resistenza.
Pianifica la tua felicità futura Passaggio 13
Pianifica la tua felicità futura Passaggio 13

Passaggio 4. Pianifica i check-in e le scadenze

Fare questo può aiutarti a pianificare la tua felicità futura in diversi modi. Check-in e scadenze possono aiutarti a valutare se sei sulla buona strada per raggiungere i tuoi obiettivi. Può anche aiutarti ricordandoti ciò di cui hai bisogno e tenendoti responsabile verso te stesso.

  • Usa un calendario, un'agenda o un pianificatore per impostare le scadenze per le tue attività, le fasi dell'azione e gli obiettivi. Potresti anche considerare di scegliere un "compagno" con cui gestire alcuni dei tuoi obiettivi e risultati.
  • Pianifica i check-in ogni pochi mesi per assicurarti di rispettare il tuo piano per la felicità futura.

Suggerimenti

  • Ricorda che una battuta d'arresto o un diversivo è solo temporaneo e che tornerai in carreggiata.
  • Pensa alla felicità come un processo o uno stile di vita, non una ricompensa da ottenere o un obiettivo da raggiungere.
  • Ricorda che ogni nuovo giorno è il tuo futuro e sta portando al tuo futuro. Approfitta della felicità che puoi trovare in ogni momento.

Consigliato: