La terapia del movimento e della danza può essere utilizzata per persone con problemi fisici, emotivi, cognitivi e sociali, praticata individualmente o in gruppo. La terapia del movimento della danza può aiutare le persone a esprimere le proprie emozioni in un modo che non richiede parole e si concentra invece sull'espressione di sé attraverso il corpo. Può essere utile per affrontare lo stress e aumentare la consapevolezza. La danzaterapia può aiutare a costruire relazioni e aumentare la consapevolezza di sé. Usa la danzaterapia per sviluppare le tue abilità e superare le emozioni difficili.
Passi
Parte 1 di 4: prendere lezioni di terapia del movimento di danza
Passaggio 1. Trova un terapista della danza certificato
Cerca un terapista qualificato per fornire danza e terapia del movimento. La persona dovrebbe essere una danzaterapeuta registrata. Ciò significa che hanno completato una formazione approfondita nel lavoro clinico utilizzando la danzaterapia e possono fornire cure di alta qualità.
- Puoi trovare una danzaterapeuta attraverso un programma presso un ospedale locale o in una clinica terapeutica. Puoi anche trovarne uno cercando un terapeuta online.
- Il danzaterapeuta dovrebbe avere il titolo di "Dance Therapist Registered (DTR)" o "Academy of Dance/Therapists Registered (ADTR)".
Passaggio 2. Esercitati con il mirroring
Rispecchiarsi significa abbinare o seguire i movimenti di un'altra persona. Questa pratica aiuta a costruire empatia e connessione. Il mirroring può aiutare a convalidare l'esperienza di una persona. Può aiutare a costruire cooperazione e comprensione.
Ad esempio, una persona potrebbe saltare e l'altra seguirà. Se la persona sceglie di rallentare la danza, l'altra persona risponde al cambiamento
Passaggio 3. Usa metafore di movimento
Una persona può usare una metafora per ballare come si sente. Possono anche usare oggetti di scena come un modo per estendere la metafora. La tua metafora può aiutarti a celebrare i risultati, a elaborare emozioni confuse o a creare interazioni significative tra te e un'altra persona.
Ad esempio, potresti sentirti turbato e ballare con qualcosa che assomiglia al fuoco o lanciare oggetti con rabbia mentre balli
Passaggio 4. Usa il salto nella danza
Saltare è un modo per enfatizzare i tuoi movimenti. Se lotti con la depressione, saltare può aiutare, poiché le persone depresse tendono ad avere movimenti verticali ridotti. Esercitati a muoverti in tutte le direzioni e a coinvolgere tutto il tuo corpo.
Trova più modi possibili per saltare. Ad esempio, puoi saltare, saltare, saltare e volteggiare
Parte 2 di 4: Migliorare la salute mentale attraverso la danza
Passaggio 1. Esprimi i tuoi sentimenti
La danza e la terapia del movimento possono aiutare le persone a esprimere i propri sentimenti attraverso il movimento. Poiché è impostato per essere un ambiente sicuro e non giudicante, i partecipanti possono sentirsi liberi di esprimersi attraverso i loro corpi. Il terapeuta può chiedere ai partecipanti di rievocare le proprie emozioni e lavorarci sopra attraverso la danza.
La danzaterapia può essere una sana forma di espressione alternativa per le persone che non sono attratte dalla tradizionale terapia della parola
Passaggio 2. Affronta lo stress
L'uso dei movimenti può aiutare i partecipanti ad affrontare lo stress in modo divertente. La danzaterapia viene spesso offerta negli ospedali e alle persone che possono avere problemi fisici, emotivi, psicologici o cognitivi. La danzaterapia può essere un tipo di esercizio e muovere il corpo può essere un ottimo modo per sconfiggere lo stress mentre si sviluppa un corpo più forte.
Usa la danzaterapia come un modo per rilassarti e distenderti dopo un'esperienza difficile
Passaggio 3. Affronta la depressione
La danzaterapia ha mostrato effetti positivi per le persone che soffrono di depressione. Il movimento stesso può aiutare con i sintomi depressivi, motivo per cui l'esercizio è così importante per il trattamento della depressione. La danzaterapia è utile perché include anche il movimento e l'espressione significativi.
La danzaterapia può essere utilizzata anche per trattare i disturbi d'ansia e i disturbi alimentari, sebbene meno ricerche sostengano questo trattamento
Passaggio 4. Aumenta la consapevolezza
La danzaterapia può contribuire alle pratiche di consapevolezza. Concentrarsi sulla comunicazione non verbale e sull'adattamento significa che la danzaterapia può aiutare i partecipanti a rimanere concentrati nel momento. I partecipanti sono incoraggiati a non giudicare i loro movimenti ma a lasciarli accadere naturalmente.
La danza movimento terapia può diventare un tipo di meditazione consapevole impegnandosi nel qui e ora attraverso i movimenti
Parte 3 di 4: aumentare la comunicazione con il movimento
Passaggio 1. Migliora l'espressione di sé
La danza è una forma d'arte che può aiutare con l'espressione di sé. Un danzaterapeuta può aiutare i partecipanti ad esprimere le proprie emozioni attraverso la danza. Ad esempio, un terapeuta può suonare musica triste, arrabbiata, veloce o lenta e consentire ai partecipanti di regolare i loro movimenti per esprimere emozioni diverse. La danzaterapia può anche migliorare la fiducia in se stessi.
I terapisti possono aiutare i partecipanti a esprimere le emozioni per determinate diagnosi o esperienze. Ad esempio, un terapeuta può lavorare con una persona depressa per esprimere sentimenti di tristezza. Possono anche imparare a ballare sentimenti di speranza e felicità
Passaggio 2. Migliora le capacità di comunicazione
La danza è una forma di comunicazione non verbale e può aiutare le persone a imparare a comunicare in un modo nuovo. I partecipanti possono imparare a prendere spunti e rispondere a sottili cambiamenti attraverso i movimenti del corpo. Ad esempio, i partecipanti possono dare e ricevere inviti a toccare, interagire e rispondere ai movimenti di un'altra persona. Questo insegna la cooperazione, che può poi essere utilizzata in altre situazioni sociali.
I partecipanti possono imparare a rafforzare le proprie capacità non verbali e ad applicarle ad altre situazioni sociali
Passaggio 3. Aumentare l'interazione sociale
I partecipanti possono imparare a interagire in modi nuovi e benefici con gli altri e il terapeuta. Ad esempio, le persone con un comportamento impulsivo hanno spesso problemi a interagire con altre persone, ma la danza può aiutarle a imparare a interagire in modo sicuro e appropriato con gli altri. Possono contribuire a un gruppo in modo produttivo che migliora la connessione sociale.
I terapeuti possono aiutare le persone che soffrono a impegnarsi socialmente con gli altri in modo proattivo e produttivo. I partecipanti possono imparare la cooperazione sociale attraverso la danza
Parte 4 di 4: utilizzo della terapia del movimento di danza con i bambini
Passaggio 1. Concentrati sulla connessione mente-corpo
La danza movimento terapia può aiutare a migliorare la connessione mente-corpo e aiutare i bambini a imparare a usare questa connessione in modo più efficace. Ad esempio, i bambini imparano che possono esprimersi e elaborare i propri sentimenti usando il proprio corpo. Pensieri e sentimenti possono influenzare e modificare direttamente i movimenti eseguiti nella danzaterapia.
I bambini possono riflettere su come i loro stati emotivi o mentali influenzano i loro movimenti. Questo può aiutare a capire come pensieri, sentimenti e azioni si influenzano a vicenda
Passaggio 2. Utilizzare la terapia del movimento per i bambini autistici
La danza e la terapia del movimento possono aiutare i bambini autistici ad apprendere varie forme di relazione. La danzaterapia può iniziare come comprendere ed esprimere la comunicazione non verbale in modo significativo. Le persone autistiche possono imparare a creare relazioni significative senza usare le parole, usando invece i loro corpi. Ad esempio, i bambini che faticano a comunicare con gli altri possono incontrarsi in modo diverso attraverso la danza, voltandosi l'uno verso l'altro, accettando o rifiutando inviti a toccarsi, e così via.
Muoversi a tempo con il ritmo può creare un senso di unità, anche se è interamente non verbale
Passaggio 3. Costruisci relazioni genitore-figlio
I genitori possono imparare a relazionarsi con i propri figli in un modo nuovo ed emozionante attraverso la danza. I terapisti del movimento della danza possono favorire movimenti coordinati e sincronizzati tra genitori e figli per aiutarli a connettersi. Questo può aiutare genitori e figli a imparare a comunicare in modi diversi.
